Η ωμή κατανάλωση είναι μια μέθοδος διατροφής που ακολουθείται από πολλούς Βιετναμέζους σήμερα. Είναι καλή η ωμή τροφή και σε τι διαφέρει αυτή η δίαιτα από μια κανονική δίαιτα;
Η αγγλική ονομασία "Raw food" είναι Raw Food Diet. Αυτή η δίαιτα είναι όλο και πιο δημοφιλής στους Βιετναμέζους για να προστατεύσουν την υγεία τους καθώς και να διατηρήσουν το σχήμα τους. Το ερώτημα είναι: Είναι καλή η ωμή τροφή και πώς εφαρμόζεται αυτό το σχήμα στην καθημερινή διατροφή; Σήμερα, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα ωμά τρόφιμα
Το ωμό φαγητό είναι καλό ή όχι είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι
Η ωμή τροφή είναι η κατανάλωση και η κατανάλωση ωμών τροφών που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της δίαιτας. Ειδικά στον τρόπο επεξεργασίας, μην χρησιμοποιείτε υψηλή θερμοκρασία για να βράσει, μην περνάτε από τα στάδια του ραφιναρίσματος, της παστερίωσης ή της επεξεργασίας πολύ επιλεκτικά. Οι διατροφολόγοι εκτιμούν ότι η ωμή τροφή είναι καλή για την υγεία επειδή διατηρεί τη φυσική περιεκτικότητα σε ένζυμα και τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων.
Αυτή η δίαιτα μόλις εισήχθη στο Βιετνάμ λόγω της ανάπτυξης των πληροφοριών καθώς και οι Βιετναμέζοι αρχίζουν να δίνουν προσοχή και να βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής τους. Αν και δεν είναι καινούργιο, προκαλεί επίσης πολλές ερωτήσεις στους αρχάριους να γνωρίζουν αυτόν τον τρόπο διατροφής. Συχνά αμφιβάλλουν για το αν το να τρώνε ωμά είναι καλό επειδή η έννοια του «τρώγοντας μαγειρευτά και πίνοντας βραστό» εξακολουθεί να ενθαρρύνεται ευρέως.
Υπάρχουν 3 είδη ωμών τροφίμων που χρησιμοποιούνται επί του παρόντος από πολλούς ανθρώπους:
Είναι καλό το ωμό φαγητό;
Η ωμή διατροφή θεωρείται καλή για την ανθρώπινη υγεία. Φυσικά καμία δίαιτα δεν μπορεί να είναι τέλεια, καλύπτοντας όλες τις διατροφικές απαιτήσεις, αλλά η σχεδόν ωμή κατανάλωση έχει πολλά πλεονεκτήματα που αντισταθμίζουν τους περιορισμούς της:
Πλεονεκτήματα της ωμής τροφής
Περιορίστε τη ζάχαρη
Δίνοντας προτεραιότητα στον μη επεξεργασμένο τρόπο διατροφής, το σώμα θα απορροφήσει λιγότερη ζάχαρη από την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Πίνετε πολλούς χυμούς, τα smoothies φρούτων παρέχουν κυρίως υγιή φυσικά σάκχαρα. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια ωμή διατροφή προλαμβάνουν σχετικές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης , το λιπώδες ήπαρ.
Εξαιρετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες
Η ωμή διατροφή είναι κυρίως λαχανικά. Η κατανάλωσή τους συμβάλλει στη συμπλήρωση της ποσότητας των απαραίτητων φυτικών ινών, καλών για το πεπτικό σύστημα. Οι άνθρωποι που τρώνε πολλές φυτικές ίνες περιορίζουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και προλαμβάνουν τον καρκίνο.
Περιορίστε το αλάτι
Η κατανάλωση ωμής εξακολουθεί να παρέχει μια απαραίτητη ποσότητα αλατιού για το σώμα, αλλά όχι πολύ. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, θα μειώσετε τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής ανεπάρκειας και νεφρικής ανεπάρκειας.
Αποτελεσματική απώλεια βάρους
Η κατανάλωση ωμού βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Επειδή η ωμή διατροφή παρέχει κυρίως πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα, η πρόσληψη του οργανισμού είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Η κατανάλωση αυτών των τροφών βοηθά να σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώνοντας τις λιγούρες. Περιορίστε τη χρήση συσκευασμένων τροφίμων και λιπαρών τροφίμων που προκαλούν αύξηση βάρους.
Μειονεκτήματα της ωμής κατανάλωσης
Ο κίνδυνος ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών
Εάν υιοθετήσετε μια ωμή vegan διατροφή, είναι επιτακτική ανάγκη να κόψετε εντελώς τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Ειδικότερα, τα μη επεξεργασμένα πιάτα θα στερούνται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, προκαλώντας ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα κρέατα που μπορεί να έχουν έλλειψη σε:
Εύκολο να πάρετε τροφική δηλητηρίαση
Είναι επικίνδυνο να τρώτε ωμά, μη επεξεργασμένα ζωικά προϊόντα. Αυτός ο τρόπος διατροφής προκαλεί εύκολα τροφική δηλητηρίαση καθώς και τον κίνδυνο σκουληκιών και τρυπημάτων. Τα μη επεξεργασμένα φυτά, αν δεν πλυθούν, μπορούν εύκολα να μολύνουν το σώμα με βακτήρια και μούχλα.
Πώς να εφαρμόσετε την ωμή διατροφή για αρχάριους
Προτείνετε ένα μενού ωμού γεύματος για μια μέρα
Αφού δεν απαντηθεί το ερώτημα εάν η ωμή τροφή είναι καλή, θα πρέπει να μάθετε για εύχρηστα πιάτα κατά την εφαρμογή αυτής της δίαιτας. Εάν είστε νέοι στην ωμή διατροφή, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα φρέσκα τρόφιμα που θα φάτε. Ακολουθεί ένα μονοήμερο μενού με ωμά πιάτα διατροφής στο οποίο μπορείτε να ανατρέξετε:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Το Granola είναι ένας συνδυασμός ξηρών καρπών και φρέσκων φρούτων κατάλληλος για ωμή διατροφή
Σνακ
Μεσημεριανό και βραδινό
Προσοχή όταν τρώτε ωμά
Επιλέξτε τροφές για κατανάλωση
Περιορίστε τα τρόφιμα
« Είναι καλό το ωμό φαγητό ;» Αυτή είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί και έχει διευκρινιστεί στο παραπάνω άρθρο. Αυτή η δίαιτα προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, αλλά υπάρχουν και πολλοί παράλληλοι κίνδυνοι βλάβης. Για να τα εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή, πρέπει να ερευνήσετε ενεργά πληροφορίες και να γνωρίζετε τη δική σας κατάσταση υγείας για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε αίτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Για την αντιμετώπιση των βρογχεκτασιών, εκτός από τη συμμόρφωση με τις συμβατικές μεθόδους θεραπείας, η καθημερινή διατροφή παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου. Τι πρέπει λοιπόν να τρώει η βρογχεκτασία και τι να αποφεύγει;
Τι πίνουν οι γυναίκες με απώλεια περιόδου για αίμα; Όταν συνειδητοποιήσετε ότι η περίοδος σας έχει καθυστερήσει και όχι λόγω εγκυμοσύνης, δοκιμάστε τα παρακάτω ροφήματα για να επανέλθει η περίοδος σας πιο γρήγορα και πιο τακτικά.
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Όποια κι αν είναι η αληθινή σας ευτυχία, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο ικανοποιητική ζωή. Μερικές τροποποιήσεις στη συνήθη ρουτίνα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι σπόροι jackfruit μπορούν να καταναλωθούν, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων jackfruit, είναι καλό να τρώμε βρασμένους σπόρους jackfruit; Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε και θα σας προτείνει τρόπους για να φάτε νόστιμους σπόρους jackfruit.
Ο ψητός χυμός μαύρων φασολιών είναι πραγματικά καλός για την υγεία των χρηστών μόνο εάν χρησιμοποιηθεί σωστά. Αυτές είναι οι σημειώσεις όταν πίνετε χυμό από ψητό μαύρο φασόλι που πρέπει να διαβάσετε όλοι.
Το Banh Da είναι ένα ρουστίκ πιάτο, γνωστό σε πολλούς. Αλλά για άτομα που κάνουν δίαιτα ή θέλουν να χάσουν βάρος, μπορούν να θεωρήσουν το ριζόχαρτο ως σνακ, είναι λίπος να τρώνε ριζόχαρτο; Βρείτε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν granola στη δίαιτα καθαρής κατανάλωσης. Ειδικά για άτομα που κάνουν δίαιτα, άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αθλητές,... Πόσες θερμίδες λοιπόν σε 100g granola και πώς να τρώτε για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει να φάτε granola για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Τα αχλάδια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε βιταμίνες, εξ ου και το ερώτημα "Είναι τα αχλάδια λιπαρά;" έχει γίνει μια ανησυχία των πιστών που αγαπούν αυτό το φρούτο, ειδικά για τις γυναίκες. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια για αυτό; Σας προσκαλούμε να διαβάσετε τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα καρύδια είναι ξηροί καρποί γνωστοί για την υψηλή διατροφική τους αξία και κάνουν πολύ καλό στην υγεία. Όταν δεν σας αρέσει να τρώτε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα με ξηρούς καρπούς στο σπίτι, το οποίο είναι και νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε ηλικία. Αν δεν ξέρετε πώς να το φτιάξετε, βάλτε αμέσως στην τσέπη τις απλές συνταγές με γάλα καρυδιάς παρακάτω!
Το να πίνετε νερό από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά μέσα σε 1 μήνα. Αυτός είναι ένας υγιεινός και απλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να δείτε την εμπειρία της κατανάλωσης νερού από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος παρακάτω!
Αν και το scad είναι ένα ψάρι με σχετικά υψηλή και ποικίλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε υδράργυρο, οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν ότι η χρήση αυτού του ψαριού μπορεί να επηρεάσει το σχηματισμό και την ανάπτυξη των ψαριών. Λοιπόν, μπορείς να φας scad;
Το γιαούρτι είναι μια υγιεινή τροφή που φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό - κυρίως, προσθέτοντας προβιοτικά στο έντερο. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γιαούρτι, ποιο είναι ένα αποτελεσματικό υποκατάστατο προβιοτικών;
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
