Η ωμή κατανάλωση είναι μια μέθοδος διατροφής που ακολουθείται από πολλούς Βιετναμέζους σήμερα. Είναι καλή η ωμή τροφή και σε τι διαφέρει αυτή η δίαιτα από μια κανονική δίαιτα;
Η αγγλική ονομασία "Raw food" είναι Raw Food Diet. Αυτή η δίαιτα είναι όλο και πιο δημοφιλής στους Βιετναμέζους για να προστατεύσουν την υγεία τους καθώς και να διατηρήσουν το σχήμα τους. Το ερώτημα είναι: Είναι καλή η ωμή τροφή και πώς εφαρμόζεται αυτό το σχήμα στην καθημερινή διατροφή; Σήμερα, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα ωμά τρόφιμα
Το ωμό φαγητό είναι καλό ή όχι είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι
Η ωμή τροφή είναι η κατανάλωση και η κατανάλωση ωμών τροφών που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της δίαιτας. Ειδικά στον τρόπο επεξεργασίας, μην χρησιμοποιείτε υψηλή θερμοκρασία για να βράσει, μην περνάτε από τα στάδια του ραφιναρίσματος, της παστερίωσης ή της επεξεργασίας πολύ επιλεκτικά. Οι διατροφολόγοι εκτιμούν ότι η ωμή τροφή είναι καλή για την υγεία επειδή διατηρεί τη φυσική περιεκτικότητα σε ένζυμα και τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων.
Αυτή η δίαιτα μόλις εισήχθη στο Βιετνάμ λόγω της ανάπτυξης των πληροφοριών καθώς και οι Βιετναμέζοι αρχίζουν να δίνουν προσοχή και να βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής τους. Αν και δεν είναι καινούργιο, προκαλεί επίσης πολλές ερωτήσεις στους αρχάριους να γνωρίζουν αυτόν τον τρόπο διατροφής. Συχνά αμφιβάλλουν για το αν το να τρώνε ωμά είναι καλό επειδή η έννοια του «τρώγοντας μαγειρευτά και πίνοντας βραστό» εξακολουθεί να ενθαρρύνεται ευρέως.
Υπάρχουν 3 είδη ωμών τροφίμων που χρησιμοποιούνται επί του παρόντος από πολλούς ανθρώπους:
Είναι καλό το ωμό φαγητό;
Η ωμή διατροφή θεωρείται καλή για την ανθρώπινη υγεία. Φυσικά καμία δίαιτα δεν μπορεί να είναι τέλεια, καλύπτοντας όλες τις διατροφικές απαιτήσεις, αλλά η σχεδόν ωμή κατανάλωση έχει πολλά πλεονεκτήματα που αντισταθμίζουν τους περιορισμούς της:
Πλεονεκτήματα της ωμής τροφής
Περιορίστε τη ζάχαρη
Δίνοντας προτεραιότητα στον μη επεξεργασμένο τρόπο διατροφής, το σώμα θα απορροφήσει λιγότερη ζάχαρη από την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Πίνετε πολλούς χυμούς, τα smoothies φρούτων παρέχουν κυρίως υγιή φυσικά σάκχαρα. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια ωμή διατροφή προλαμβάνουν σχετικές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης , το λιπώδες ήπαρ.
Εξαιρετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες
Η ωμή διατροφή είναι κυρίως λαχανικά. Η κατανάλωσή τους συμβάλλει στη συμπλήρωση της ποσότητας των απαραίτητων φυτικών ινών, καλών για το πεπτικό σύστημα. Οι άνθρωποι που τρώνε πολλές φυτικές ίνες περιορίζουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και προλαμβάνουν τον καρκίνο.
Περιορίστε το αλάτι
Η κατανάλωση ωμής εξακολουθεί να παρέχει μια απαραίτητη ποσότητα αλατιού για το σώμα, αλλά όχι πολύ. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, θα μειώσετε τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής ανεπάρκειας και νεφρικής ανεπάρκειας.
Αποτελεσματική απώλεια βάρους
Η κατανάλωση ωμού βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Επειδή η ωμή διατροφή παρέχει κυρίως πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα, η πρόσληψη του οργανισμού είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Η κατανάλωση αυτών των τροφών βοηθά να σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώνοντας τις λιγούρες. Περιορίστε τη χρήση συσκευασμένων τροφίμων και λιπαρών τροφίμων που προκαλούν αύξηση βάρους.
Μειονεκτήματα της ωμής κατανάλωσης
Ο κίνδυνος ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών
Εάν υιοθετήσετε μια ωμή vegan διατροφή, είναι επιτακτική ανάγκη να κόψετε εντελώς τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Ειδικότερα, τα μη επεξεργασμένα πιάτα θα στερούνται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, προκαλώντας ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα κρέατα που μπορεί να έχουν έλλειψη σε:
Εύκολο να πάρετε τροφική δηλητηρίαση
Είναι επικίνδυνο να τρώτε ωμά, μη επεξεργασμένα ζωικά προϊόντα. Αυτός ο τρόπος διατροφής προκαλεί εύκολα τροφική δηλητηρίαση καθώς και τον κίνδυνο σκουληκιών και τρυπημάτων. Τα μη επεξεργασμένα φυτά, αν δεν πλυθούν, μπορούν εύκολα να μολύνουν το σώμα με βακτήρια και μούχλα.
Πώς να εφαρμόσετε την ωμή διατροφή για αρχάριους
Προτείνετε ένα μενού ωμού γεύματος για μια μέρα
Αφού δεν απαντηθεί το ερώτημα εάν η ωμή τροφή είναι καλή, θα πρέπει να μάθετε για εύχρηστα πιάτα κατά την εφαρμογή αυτής της δίαιτας. Εάν είστε νέοι στην ωμή διατροφή, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα φρέσκα τρόφιμα που θα φάτε. Ακολουθεί ένα μονοήμερο μενού με ωμά πιάτα διατροφής στο οποίο μπορείτε να ανατρέξετε:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Το Granola είναι ένας συνδυασμός ξηρών καρπών και φρέσκων φρούτων κατάλληλος για ωμή διατροφή
Σνακ
Μεσημεριανό και βραδινό
Προσοχή όταν τρώτε ωμά
Επιλέξτε τροφές για κατανάλωση
Περιορίστε τα τρόφιμα
« Είναι καλό το ωμό φαγητό ;» Αυτή είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί και έχει διευκρινιστεί στο παραπάνω άρθρο. Αυτή η δίαιτα προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, αλλά υπάρχουν και πολλοί παράλληλοι κίνδυνοι βλάβης. Για να τα εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή, πρέπει να ερευνήσετε ενεργά πληροφορίες και να γνωρίζετε τη δική σας κατάσταση υγείας για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε αίτηση.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα καρύδια είναι ξηροί καρποί γνωστοί για την υψηλή διατροφική τους αξία και κάνουν πολύ καλό στην υγεία. Όταν δεν σας αρέσει να τρώτε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα με ξηρούς καρπούς στο σπίτι, το οποίο είναι και νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε ηλικία. Αν δεν ξέρετε πώς να το φτιάξετε, βάλτε αμέσως στην τσέπη τις απλές συνταγές με γάλα καρυδιάς παρακάτω!
Το να πίνετε νερό από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά μέσα σε 1 μήνα. Αυτός είναι ένας υγιεινός και απλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να δείτε την εμπειρία της κατανάλωσης νερού από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος παρακάτω!
Αν και το scad είναι ένα ψάρι με σχετικά υψηλή και ποικίλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε υδράργυρο, οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν ότι η χρήση αυτού του ψαριού μπορεί να επηρεάσει το σχηματισμό και την ανάπτυξη των ψαριών. Λοιπόν, μπορείς να φας scad;
Το σιρόπι Kinder Optima είναι σήμερα μια από τις πολυβιταμίνες που προτείνουν πολλοί διατροφολόγοι. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για αυτό το προϊόν αμέσως!
Τα μήλα είναι ένα υγιεινό φρούτο, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό και όλοι μπορούν να φάνε μήλα. Πρέπει λοιπόν να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Το Abalone fin είναι μια τροφή υψηλής ποιότητας που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικότητας και τη βελτίωση της υγείας. Αν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε την καλύτερη σούπα κολοκύθας, διαβάστε αμέσως αυτό το άρθρο!
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
Τα αποξηραμένα κόκκινα μήλα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ανατολική ιατρική ως πολύτιμο φάρμακο, με πολλά αποτελέσματα στην υγειονομική περίθαλψη και τη θεραπεία ασθενειών. Μια άλλη ελάχιστα γνωστή χρήση των αποξηραμένων κόκκινων μήλων είναι η απώλεια βάρους. Ξέρετε πώς να τρώτε αποξηραμένα κόκκινα μήλα για να χάσετε βάρος;
Η διατροφή μιας εγκύου μητέρας είναι πάντα ένα σημαντικό ζήτημα, που επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα μια απαραίτητη ομάδα τροφίμων στη διατροφή μιας εγκύου. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε λίτσι; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε λίτσι;
Οι μοβ γλυκοπατάτες, όπως και άλλες γλυκοπατάτες, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που φέρνουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα θρεπτικά συστατικά στις μωβ γλυκοπατάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους – μια απροσδόκητη χρήση. Έτσι, η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας χάνει πραγματικά βάρος;
Ανακαλύψτε πόση πρωτεΐνη περιέχουν 100 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού. Σύγκριση θρεπτικών στοιχείων, πρακτικές συμβουλές και επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη για τη διατροφή σας.
Αναλυτικός οδηγός για τις θερμίδες βραστές πατάτες με επικαιροποιημένα δεδομένα. Μάθετε για τη διατροφική αξία, στρατηγικές απώλειας βάρους και επιστημονικές συμβουλές.
Το Durian είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ. Αν και πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη μυρωδιά του durian, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτό το φρούτο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να φάνε durian;
Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.
Το Moon cake είναι ένα απαραίτητο δώρο με την ευκαιρία της πανσελήνου τον Αύγουστο κάθε χρόνο. Το μικρό στρογγυλό κέικ με την χαρακτηριστική γλυκιά και αλμυρή γεύση του μαζί με το ζεστό πράσινο δοχείο τσαγιού δημιουργούν μια ατμόσφαιρα συγκέντρωσης για όλη την οικογένεια. Για όσους εξακολουθούν να φοβούνται ότι τα φεγγαρόπιτα προκαλούν αύξηση βάρους ή δεν κάνουν καλό στην υγεία, μην αγνοήσετε αυτόν τον οδηγό για το πώς να φτιάξετε φεγγαρόπιτες από καστανό ρύζι.
Ο διαβήτης θεωρείται η τρίτη πιο επικίνδυνη ασθένεια στον κόσμο με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης και πιθανότητα επιπλοκών. Η ζήτηση για προϊόντα που υποστηρίζουν τη θεραπεία του διαβήτη από βότανα ή λειτουργικά τρόφιμα είναι πολύ υψηλή. Ποια είναι, λοιπόν, η χρήση του cordyceps για τους διαβητικούς; Ας μάθουμε τώρα!
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Εκτός από την εφαρμογή ασκήσεων απώλειας βάρους, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας λίπους και διατήρησης της φόρμας. Ένας από τους τρόπους για να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας που δεν μπορείτε να αγνοήσετε είναι η μέθοδος δίαιτας 211.
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
