Οι μοβ γλυκοπατάτες, όπως και άλλες γλυκοπατάτες, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που φέρνουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα θρεπτικά συστατικά στις μωβ γλυκοπατάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους – μια απροσδόκητη χρήση. Έτσι, η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας χάνει πραγματικά βάρος;
Η μωβ γλυκοπατάτα είναι ένα είδος γλυκοπατάτας με ήπια γλυκιά γεύση, χαρακτηριστική σκούρα μοβ σάρκα και αρκετά χαμηλές θερμίδες, αλλά περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α, Β και C. φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εάν η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας μπορεί να χάσει βάρος μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας χάνει βάρος;
Οι μοβ γλυκοπατάτες φαίνεται να μην περιέχουν λίπος, η γλυκύτητα τους προέρχεται από την εγγενή ποσότητα υδατανθράκων. Επιπλέον, οι μωβ γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες τόσο σε διαλυτές όσο και σε αδιάλυτες μορφές, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα. Εδώ είναι τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά σε 100 γραμμάρια μωβ γλυκοπατάτες:
Εάν φάτε μια μωβ γλυκοπατάτα (180 γρ.), το σώμα θα απορροφήσει 251 θερμίδες, πολλές φορές χαμηλότερες από το συνιστώμενο επίπεδο θερμίδων για κάθε γεύμα (667-733 θερμίδες). Γενικά, πρόκειται για ένα τρόφιμο χαμηλών θερμίδων και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, επομένως οι μοβ γλυκοπατάτες χρησιμοποιούνται συχνά στη διατροφή των ατόμων που πρέπει να χάσουν βάρος. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στις μωβ γλυκοπατάτες βοηθά στη δημιουργία ενός αισθήματος πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας την κατανάλωση άλλων τροφών στο γεύμα.
Η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας χάνει βάρος;
Η επίδραση της μωβ γλυκοπατάτας στην απώλεια βάρους
Περιορίστε την απορρόφηση λίπους
Επειδή περιέχει πολλές φυτικές ίνες , όταν καταναλώνουμε μωβ γλυκοπατάτα στο στομάχι, οι ίνες στην πατάτα θα σχηματίσουν ένα πλέγμα που καλύπτει την επένδυση του στομάχου, βοηθώντας στην πρόληψη και στην ελαχιστοποίηση της απορρόφησης του λίπους αποτελεσματικά. Ταυτόχρονα, οι ζυμώσιμες και διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να διατηρήσει και να προσαρμοστεί στο φυσικό του βάρος. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στις μωβ γλυκοπατάτες έχουν επίσης ως αποτέλεσμα να διεγείρουν και να υποστηρίζουν την παραγωγή ωφέλιμων βακτηρίων για τα έντερα, βοηθώντας τα καθαρτικά, διευκολύνοντας τις κινήσεις του εντέρου.
Οι μοβ γλυκοπατάτες βοηθούν στην ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων
Δημιουργήστε ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώστε τις λιγούρες
Οι μωβ γλυκοπατάτες περιέχουν πολλές βιταμίνες όπως βιταμίνες A, B, C... και μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο... βοηθούν τον οργανισμό να μείνει χορτάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα και να περιορίσει τη λαχτάρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Επιπλέον, οι μωβ γλυκοπατάτες δεν έχουν σχεδόν καθόλου λίπη και χοληστερόλη, επομένως έχουν πολύ καλή επίδραση στην πρόληψη της μετατροπής σε λίπος στο σώμα και ταυτόχρονα βοηθούν στην αποτελεσματική αποβολή της χοληστερόλης.
Υποστηρίζει το μεταβολισμό
Οι μωβ γλυκοπατάτες περιέχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, επομένως η κατανάλωση μοβ γλυκοπατάτας είναι επίσης ένας τρόπος για να αναπληρώσετε νερό για τα κύτταρα, συμβάλλοντας στην τόνωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, από τις οποίες δεν θα χαθεί λίπος. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στο μωβ Οι γλυκοπατάτες βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση του pH στο σώμα, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών.
Μερικά άλλα οφέλη για την υγεία των μωβ γλυκοπατάτας
Όπως φαίνεται, η μωβ γλυκοπατάτα είναι μια υγιεινή τροφή. Λοιπόν, συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τις μοβ γλυκοπατάτες;
Η μωβ γλυκοπατάτα αποτρέπει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης
Πώς να τρώτε σωστά τις μοβ γλυκοπατάτες;
Όσο αυστηρή κι αν κάνετε δίαιτα, είναι αδύνατο να κόψετε εντελώς τους υδατάνθρακες. Επομένως, η μωβ γλυκοπατάτα είναι μια κατάλληλη επιλογή αμύλου για όσους ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους. Ωστόσο, εάν τρώτε μοβ γλυκοπατάτες σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει λίπος στο σώμα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο 1-2 μωβ γλυκοπατάτες για κάθε γεύμα σας.
Είναι απαραίτητο να επεξεργαστείτε τις πατάτες με βράσιμο, ατμό ή ψήσιμο, να αποφύγετε το τηγάνισμα σε λάδι για να μην χάσετε τα θρεπτικά συστατικά των πατατών και ταυτόχρονα να βοηθήσετε στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε μωβ γλυκοπατάτες με κάποια άλλα τρόφιμα όπως βρώμη, αυγά, γιαούρτι, στήθος κοτόπουλου για να δημιουργήσετε μια ποικιλία γευμάτων.
Το μωβ ρολό αυγών γλυκοπατάτας είναι ο τέλειος συνδυασμός για συμπλήρωμα αμύλου και πρωτεΐνης
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν 2 φορές που η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας βοηθά στη μεγιστοποίηση των οφελών για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, που είναι το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, επειδή το ασβέστιο στις πατάτες χρειάζεται περίπου 5 ώρες για να καταναλωθεί στον ατμό. Μεταξύ 2 και 5 μ.μ., το ηλιακό φως επηρεάζει αρκετά αυτή τη δραστηριότητα.
Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου του Blog aFamilyToday, οι αναγνώστες μπόρεσαν να απαντήσουν στο ερώτημα εάν η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος . Σας εύχομαι καλή υγεία και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τα επόμενα άρθρα στην ιστοσελίδα του Blog aFamilyToday!
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
