Εάν έχετε σχεδιάσει μια εξαιρετική προπόνηση, αλλά οι γάμπες σας όχι μόνο δεν γίνονται μικρότερες αλλά δείχνουν και σημάδια ότι μεγαλώνουν, τότε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε εάν κάνετε λάθη. Κανένα λάθος.
Οι μεγάλες γάμπες φαίνεται να είναι η εμμονή πολλών γυναικών γιατί μειώνουν τη λεπτότητα και τη λεπτότητα του σώματος, προκαλώντας χαμηλή αυτοεκτίμηση όταν φοράνε φούστες. Η διαδικασία της άσκησης για να αδυνατίσετε τις γάμπες είναι μια πολύ επίπονη διαδικασία και πρέπει να επιμείνετε στη σωστή άσκηση για να επιτύχετε γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η λάθος άσκηση θα κάνει τις γάμπες όλο και μεγαλύτερες. Αυτό το άρθρο θα συνοψίσει τα λάθη που κάνουν συχνά οι γυναίκες όταν ασκούνται σε αδύνατες γάμπες στο σπίτι.
Η διαδικασία της άσκησης πρέπει να είναι επίμονη και να εξασκείται σωστά
Δεν κάνετε αρκετές ασκήσεις καρδιο
Εάν κάνετε γάμπες 3 φορές την εβδομάδα και εξακολουθείτε να μην βλέπετε καμία αξιοσημείωτη αλλαγή, αυξήστε τη συχνότητα των καρδιο σας.
Σε περίπτωση που δεν έχετε πολύ χρόνο για άσκηση, επωφεληθείτε από το ανέβασμα σκαλοπατιών, το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ... Αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν τις τονωμένες γάμπες 25% περισσότερο από το να περπατάτε στην περιοχή σας.
Μεγάλοι και τραχείς μηροί γιατί κάνεις μόνο squats και lunges
Στην πραγματικότητα, οι γυμναστές συνιστούν στους ανθρώπους που θέλουν να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους τους να κάνουν squats και lunges. Αλλά αυτή δεν είναι η συνιστώμενη άσκηση για να βοηθήσει τα λεπτά πόδια.
Όταν ασκείται μέτρια, σε συνδυασμό με καρδιο, τα squats και τα lunges βοηθάνε τις τονωμένες γάμπες. Αλλά αν τα καταχραστείτε, θα σας οδηγήσει σε μεγάλα πόδια όπως οι bodybuilders. Έτσι, αν αναθεωρήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας, θα καταλάβετε γιατί οι μηροί και τα πόδια σας μεγαλώνουν ακόμα κι αν ασκείστε τακτικά.
Δώστε προτεραιότητα στις ασκήσεις για τους μύες των ποδιών και τις γάμπες
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση μόνο ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος, όπως τα χέρια, το στήθος, τα πόδια, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους σε αυτό το μέρος. Ωστόσο, αυτή είναι μια εντελώς αντιεπιστημονική άποψη.
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα που προάγουν την κατανάλωση ενέργειας. Και η άσκηση ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος θα κάνει τους μύες σε αυτό το μέρος μεγαλύτερους, πιο δυνατούς και πιο μυώδεις.
Έλλειψη προπόνησης με βάρη
Μόλις συνηθίσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας, πρέπει να αυξήσετε την ένταση στους μύες σας σηκώνοντας βάρη. Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος για εσάς με βάση την ικανότητά σας να προκαλείτε τους μύες να δουλέψουν περισσότερο και να βοηθήσετε στην καλύτερη καύση λίπους.
Για παράδειγμα, για squats και lunges, πρέπει να κρατάτε περισσότερο βάρος και με τα δύο χέρια. Ξεκινήστε με περίπου 3,5 κιλά ανά χέρι και αυξήστε σταδιακά κάθε εβδομάδα ή αισθανθείτε ότι μπορεί να αυξηθεί.
Μόλις συνηθίσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας, πρέπει να αυξήσετε την ένταση στους μύες σας σηκώνοντας βάρη
Δεν εκπαιδεύετε όλους τους μύες του σώματός σας
Κατά την άσκηση, η μη ισορροπημένη προπόνηση των μυών θα οδηγήσει σε ανισορροπία στο σώμα, όπως δυνατούς και ελαστικούς μηρούς και γοφούς, και λεπτές και χαλαρές γάμπες ή δικέφαλους μυς. Αυτό δημιουργεί κατά λάθος μια ασύμμετρη σιλουέτα, τα πόδια φαίνονται μεγαλύτερα από το συνηθισμένο. Επομένως, θα πρέπει να κάνετε μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, να προσπαθήσετε να κανονίσετε ένα πρόγραμμα και να μοιράσετε την ημέρα προπόνησης για πόδια, χέρια, κοιλιακούς ..., με λογικό τρόπο.
Η υπερβολική άσκηση
Η μείωση της γάμπας είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί υπομονή, να μην κάψετε τη σκηνή. Αν νομίζετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτές τις γάμπες με μια τρελή προπόνηση, κάνετε λάθος. Στην πραγματικότητα, η υπερπροπόνηση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική και να οδηγήσει σε μια σειρά από ανεπιθύμητες συνέπειες.
Όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι, αλλά η υπερβολική προπόνηση κάνει επίσης τους μύες σας τεντωμένους, τις γάμπες σας να διογκώνονται και να φαίνεστε μεγαλύτεροι από πριν. Επομένως, για να διασφαλίσετε ότι το σχέδιο αδυνατίσματος των γάμπων πηγαίνει ομαλά, θα πρέπει να ασκείστε το πολύ για 1-2 ώρες την ημέρα.
Ασκήσεις που αλλάζουν συνεχώς
Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης, θα πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον 2 μήνες κινώντας το σώμα σας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εκτελούν αυτήν την άσκηση μόνο μία ή δύο φορές, νιώθουν ότι δεν υπάρχει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, επομένως μεταβαίνουν γρήγορα σε άλλη άσκηση.
Επομένως, στη διαδικασία αδυνατίσματος των γάμπων, θα υπάρξει μόνο ένας φαύλος κύκλος αλλαγής φύλλων και μετά αλλαγής καρτών, επειδή το σώμα δεν έχει προσαρμοστεί και δεν μπορεί να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επομένως, πρέπει να επιμείνετε να κάνετε μια άσκηση αδυνατίσματος γάμπας για 2 μήνες και μετά να μεταβείτε σε μια νέα άσκηση για να δημιουργήσετε ενθουσιασμό.
Τακτική άσκηση
Η σπάνια κίνηση, το να παρακάμπτετε κινήσεις στη μέση είναι επίσης ένας από τους συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι γάμπες σας είναι μεγαλύτερες από πριν. Εκείνη την εποχή, οι υπερβολικές θερμίδες στο σώμα δεν έχουν καεί πραγματικά, το περιττό λίπος έχει την ευκαιρία να επιστρέψει και να συσσωρευτεί κάτω από το δέρμα με ταχύτερο ρυθμό από ότι πριν από την άσκηση.
Έτσι, εάν δεν θέλετε να μεγαλώσετε τις γάμπες σας λόγω συσσώρευσης λίπους, προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά κάθε μέρα κατά την περίοδο της προπόνησης για να αδυνατίσετε τις γάμπες.
Για να μην μεγαλώσουν οι γάμπες σας λόγω συσσώρευσης λίπους, προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά κάθε μέρα
Δεν ξεκουράζεστε αρκετά μετά την άσκηση
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες πρέπει να εργάζονται με πλήρη δυναμικότητα και υπό μεγάλη πίεση. Επομένως, η ανάπαυση μετά την προπόνηση είναι ένα σημαντικό στάδιο στη διαδικασία αποκατάστασης από τραυματισμό και μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους στις γάμπες κατά τη διάρκεια των επόμενων προπονήσεων.
Επιπλέον, η επαρκής χαλάρωση μετά την άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στον περιορισμό της μυϊκής έντασης που προκαλεί πρήξιμο στις γάμπες. Πρέπει να δώσετε προσοχή για να κοιμάστε αρκετά, να αποφύγετε τη βαριά εργασία, ειδικά τη χρήση των μυών των ποδιών μετά την άσκηση για να επιτύχετε τη μέγιστη απόδοση προπόνησης.
Πολλοί άνθρωποι σπεύδουν συχνά να εξασκηθούν για να μειώσουν το σωματικό λίπος, ειδικά το λίπος στη γάμπα και τους μηρούς, χωρίς να δίνουν προσοχή στην κατασκευή μιας κατάλληλης διαδρομής και μεθόδου για τον εαυτό τους, επομένως η επίδραση της απώλειας λίπους είναι φτωχή. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα λάθη σας και να αποκτήσετε γρήγορα τα λεπτά, τονισμένα πόδια που θέλετε.
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Η μείωση του κνησμού που προκαλείται από τσιμπήματα εντόμων, η απολέπιση, η αφαίρεση κάλων στα πόδια ή η μείωση της ακμής είναι όλες οι χρήσεις της ασπιρίνης που ίσως δεν γνωρίζετε.
Ένας τέλειος γύρος 3 είναι πάντα το όνειρο πολλών κοριτσιών. Αλλά ακόμα κι αν προπονείστε σκληρά κάθε μέρα, ο 3ος γύρος σας εξακολουθεί να μην σημειώνει πρόοδο. Ίσως κάνατε κάποια κοινά λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας στον 3ο γύρο.
Τα άτυχα κορίτσια με μεγάλες γάμπες συχνά υποτιμούν τον εαυτό τους όταν επιλέγουν καθημερινά ρούχα. Για να βοηθήσετε τα πόδια σας να γίνουν πιο αδύνατα, σχεδιάστε και εκτελέστε επίμονα ασκήσεις για να βοηθήσετε να αδυνατίσετε τις γάμπες σας.
Οι γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού είναι πολύ δημοφιλείς. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να εφαρμόσουν ασκήσεις στο σώμα αχλαδιών για να γίνουν η ιδανική φιγούρα κλεψύδρας. Μάλιστα, τα πλεονεκτήματα του σχήματος αχλαδιού δεν είναι λίγα, αν ξέρεις να ασκείσαι σωστά, θα προωθήσεις το πλεονέκτημα του σχήματος του σώματός σου για να κάνεις τη διαφορά.
Η σημερινή αγορά αναμειγνύεται με χρυσό και τα προϊόντα από υγρό χαρτομάντιλο κακής ποιότητας είναι κοινά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς ν�� επιλέξετε ποιοτικά υγρά μαντηλάκια για αναφορά.
Σε τι χρησιμεύουν οι ανδρικές σερβιέτες; Παρόμοια με τον τύπο των γυναικών, τα ανδρικά ταμπόν διαφημίζονται ως με καλή απορροφητικότητα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο...
Το σαφράν δεν ευνοείται μόνο από το όνομα του αποτελεσματικού φαρμάκου για την υγεία, αλλά φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις στην περιποίηση της ομορφιάς. Ας μάθουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σαφράν για να ομορφύνετε αποτελεσματικά το δέρμα σε αυτό το άρθρο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ατμό σκόρδου για τη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης για έγκυες γυναίκες θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη χρήση της δυτικής ιατρικής, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσετε την υγεία της μητέρας και του μωρού. Συμβουλευτείτε τώρα!
Τα εσώρουχα είναι ένα σημαντικό καθημερινό αξεσουάρ για τις γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που ακόμα αναρωτιούνται αν πρέπει να φορούν τακτικά εσώρουχα ή όχι; Εάν έχετε επίσης τις ίδιες σκέψεις όπως παραπάνω, ανατρέξτε στις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Η επιδημία του Covid-19 είναι περίπλοκη, ενώ ορισμένες βόρειες επαρχίες έχουν κρύο καιρό, ο εμβολιασμός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να συμβάλει στη δημιουργία μιας κορυφαίας γραμμής προστασίας. Επιπλέον, το να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό είναι επίσης ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε για να προστατεύσετε την υγεία του σώματός σας αυτή την περίοδο!
Οι διαταραχές ύπνου και η χρόνια αϋπνία είναι κοινές καταστάσεις για ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Αντί να χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια, πολλοί άνθρωποι κάνουν την ασφαλέστερη και σοφότερη επιλογή της χρήσης φυσικών φυτικών προϊόντων που υποστηρίζουν τον καλό ύπνο. Μεταξύ αυτών, το σαφράν είναι το πιο δημοφιλές.
Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό; Σίγουρα αυτό είναι μια ερώτηση πολλών από εσάς που σκοπεύετε να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος σας είναι ο τρόπος ελέγχου της ποσότητας λίπους και θερμίδων που καίγονται. Αυτό το άρθρο θα είναι μια αναλυτική περίληψη για να σας βοηθήσει να λάβετε τις απαραίτητες πληροφορίες για αυτό το ζήτημα.
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα, καπνό, χημικά κ.λπ. μπορεί εύκολα να προκαλέσει στους ανθρώπους αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της οξείας ιγμορίτιδας. Τα επεισόδια οξείας ιγμορίτιδας είναι βραχύβια, αλλά τα συμπτώματα είναι συχνά έντονα, κάνοντας τον ασθενή εξαιρετικά άβολα.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αυτή η κολπική φαγούρα μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση γυναικολογικής πλύσης. Οι 7 πιο αποτελεσματικές αντιμυκητιακές λύσεις καθαρισμού παρακάτω θα είναι ο σωτήρας σας.
Η λύση γυναικείας υγιεινής θα είναι ωφέλιμη μόνο όταν επιλέξουμε το σωστό ποιοτικό προϊόν και το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας προτείνουμε κάποια εμπειρία που πρέπει να έχετε όταν επιλέγετε να αγοράσετε λύση γυναικείας υγιεινής.
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Η σωστή φροντίδα των χειλιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γοητευτικά, σαρκώδη χείλη. Ας αναφερθούμε σε μερικούς τρόπους για να μετατρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη σε πιο απαλό και φυσικό ροζ.
Όχι μόνο έχει την επίδραση της ενυδάτωσης του δέρματος του προσώπου, αλλά το σπρέι ορυκτών Vichy είναι επίσης διάσημο για πολλά άλλα αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σπρέι ορυκτών Vichy σε κάθε περίπτωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σπρέι ορυκτών Vichy.
Ο ορός μείωσης φακίδων Kieu Xuan εμπιστεύεται πολλές γυναίκες λόγω της αποτελεσματικότητάς του μετά από μια περίοδο χρήσης. Το πόσο κοστίζει η ουσία Kieu Xuan είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Για τους λάτρεις της ομορφιάς, ο όρος θεραπεία με τρετινοΐνη και τα εκπληκτικά οφέλη της τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής και της αντιγήρανσης του δέρματος έχουν γίνει γνωστοί. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσετε το Tretinoin για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
Σκοπεύετε να πάτε στην αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι; Ανησυχείτε για το ακριβό κόστος αποτρίχωσης; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, οι πληροφορίες που παρέχουμε θα σας βοηθήσουν να φανταστείτε πόση αποτρίχωση με μπικίνι είναι η πιο λογική.
Μετά τον τοκετό, η ανάγκη απώλειας βάρους των γυναικών είναι εξαιρετικά λογική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα πάρα πολύ γιατί δεν έχουν τρόπο να χάσουν βάρος αργότερα
Επί του παρόντος, η έγχυση πλήρωσης είναι μια από τις μεθόδους ομορφιάς για να βοηθήσει τις γυναίκες να ξεπεράσουν ορισμένα ελαττώματα του προσώπου, όπως η αφαίρεση ρυτίδων, η δημιουργία πηγουνιού σε γραμμή V, η ανύψωση της μύτης, ... επιλεγμένα από πολλές γυναίκες. Ωστόσο, το πληρωτικό δεν διαρκεί για πάντα, αλλά διαλύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε πόσος χρόνος χρειάζεται για να διαλυθεί η έγχυση πληρωτικού;
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι μια από τις πιο κοινές εκφυλιστικές παθήσεις των οστών και η πλειονότητα των ατόμων που προσβάλλονται από αυτή τη νόσο είναι ηλικιωμένοι. Πρόκειται για μια βιολογική και μηχανική ανισορροπία που οδηγεί σε βλάβη του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος και του υποχόνδριου οστού, προκαλώντας οίδημα, φλεγμονή και μειωμένο υγρό στο γόνατο.
Η ρινοπλαστική είναι μια δημοφιλής αισθητική επέμβαση για τη βελτίωση του σχήματος της μύτης. Ωστόσο, μετά την επέμβαση, η σωστή διατροφή και η τήρηση των απαραίτητων κανονισμών είναι πολύ σημαντικά για να διασφαλιστεί η αποτελεσματική διαδικασία ανάρρωσης. Πόσο καιρό χρειάζεται λοιπόν για να φάμε σπανάκι νερού;
Στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, το ντεμακιγιάζ είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό βήμα. Βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς, της σκόνης, του μακιγιάζ, της προσκόλλησης στο δέρμα μετά από μια κουραστική μέρα.
