Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά στην υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος. Τι είναι λοιπόν το σελήνιο; Ποιες είναι οι χρήσεις του σεληνίου; Σε ποιες τροφές;
Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που μπορεί να αποτρέψει τις μεταβολικές διαταραχές και να συμβάλει στην οικοδόμηση ενός υγιούς σώματος. Τι ακριβώς είναι λοιπόν το σελήνιο; Τι κάνει το σελήνιο και από πού προέρχεται το σελήνιο; Ας μάθουμε όλες αυτές τις πληροφορίες στο παρακάτω άρθρο τώρα!
Τι είναι το σελήνιο;
Τι είναι λοιπόν το σελήνιο; Το σελήνιο (το πλήρες όνομα είναι Σελήνιο ) είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, αν και μόνο σε μικρή ποσότητα στο σώμα, αυτή η ουσία έχει την ικανότητα να συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της υγείας. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη ασθενειών.
Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό
Εάν ο οργανισμός έχει έλλειψη σε σελήνιο, θα αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης , το εγκεφαλικό, η αθηροσκλήρωση, η καρδιακή ανεπάρκεια, η κίρρωση... ακόμη και ο καρκίνος.
Σε ποιες τροφές περιέχεται το σελήνιο;
Πού είναι λοιπόν το σελήνιο; Σε ποιες τροφές περιέχεται το σελήνιο; Βασικά, ανάλογα με τις συνθήκες καλλιέργειας και το περιβάλλον διαβίωσης, η περιεκτικότητα των τροφίμων σε σελήνιο θα έχει διαφορετικές αλλαγές. Αλλά γενικά, οι ομάδες τροφίμων που έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο είναι τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και τα μανιτάρια.
Επομένως, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτό το ορυκτό προσθέτοντας τακτικά τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων στο καθημερινό σας μενού:
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε σελήνιο μέσω λειτουργικών τροφών με κατάλληλες δόσεις για κάθε χρήστη, ειδικά για μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένους.
Τι κάνει το σελήνιο;
Τι κάνει λοιπόν το σελήνιο; Ακολουθεί μια περίληψη ορισμένων εξαιρετικών οφελών που φέρνει το σελήνιο στην υγεία όπως:
1. Το σελήνιο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Το σελήνιο δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων. Συμβάλλοντας έτσι στην αποφυγή των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών και στον έλεγχο του αριθμού των ελεύθερων ριζών στο σώμα.
Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται συχνά από το μεταβολισμό, ακόμη και όταν αισθάνεστε άγχος ή χρησιμοποιείτε διεγερτικά όπως αλκοόλ, καπνός. Είναι επίσης μια από τις αιτίες χρόνιων ασθενειών όπως καρδιαγγειακές παθήσεις , εγκεφαλικό επεισόδιο, πρόωρη γήρανση, καρκίνος και νόσος του Αλτσχάιμερ .
Το σελήνιο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
2. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου
Το σελήνιο έχει την ικανότητα να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου χάρη στην ικανότητά του να καταπολεμά το οξειδωτικό στρες, να μειώνει τη βλάβη του DNA, να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθά στην καταστροφή καρκινικών κυττάρων όπως αυτά που βρίσκονται στο παχύ έντερο, το στήθος, τον προστάτη. ….
Όχι μόνο αυτό, τα συμπληρώματα σεληνίου έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της ποιότητας ζωής όσων υποβάλλονται σε ακτινοθεραπεία για καρκίνο της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας.
3. Υποστηρίξτε την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων
Μια διατροφή πλούσια σε σελήνιο θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς ελέγχοντας το οξειδωτικό στρες που λαμβάνει χώρα στο σώμα. Αποτελέσματα από 25 μελέτες έδειξαν ότι μια αύξηση κατά 50% στα επίπεδα σεληνίου στο αίμα σχετίζεται με 24% μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που δείχνουν ότι το σελήνιο συμβάλλει επίσης στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών, όπως τα μειωμένα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) - μια από τις αιτίες καρδιακών παθήσεων. Ταυτόχρονα, το σελήνιο αυξάνει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται υπεροξειδάση γλουταθειόνης που έχει την ικανότητα να προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση.
4. Αποτρέψτε την πνευματική παρακμή
Το Αλτσχάιμερ είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την απώλεια μνήμης, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους ασθενείς να αντιληφθούν και να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους. Μια διατροφή πλούσια σε σελήνιο μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση ασθενειών του νευρικού συστήματος όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Πάρκινσον και ακόμη και η νόσος του Αλτσχάιμερ.
5. Υποστηρίζει την υγεία του θυρεοειδούς
Χάρη στην ικανότητά του να καταπολεμά το οξειδωτικό στρες και να ελέγχει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, το σελήνιο βοηθά τον οργανισμό να αποφύγει καταστάσεις που σχετίζονται με τον θυρεοειδή, όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Σύμφωνα με έρευνα σε 6.000 άτομα, τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου στον ορό συνδέονται με υψηλότερα ποσοστά θυρεοειδίτιδας και υποθυρεοειδισμού. Πρόσθετα αποτελέσματα έρευνας δείχνουν επίσης ότι η λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος σεληνίου για 3 μήνες βελτιώνει τη διάθεση σε άτομα με νόσο του Χασιμότο.
6. Υποστήριξη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Το σελήνιο συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, ειδικά για άτομα με γρίπη, φυματίωση, ηπατίτιδα C και άτομα με HIV. Με άλλα λόγια, μια ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό θα επιβραδύνει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και θα επιδεινώσει την κατάσταση, αυξάνοντας ακόμη και τον κίνδυνο θανάτου.
Το σελήνιο βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού
7. Ανακουφίστε τα συμπτώματα του άσθματος
Η συμπλήρωση με σελήνιο είναι επίσης εξαιρετική για άτομα με άσθμα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που περιλαμβάνει τους αεραγωγούς με συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος, βήχας, δύσπνοια και συριγμό.
Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου είναι απαραίτητη για την πρόληψη και την υποστήριξη της θεραπείας του άσθματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με άσθμα που λαμβάνουν 200 mcg σεληνίου την ημέρα μειώνουν τα συμπτώματά τους χωρίς να χρειάζεται να λαμβάνουν κορτικοστεροειδή.
Με την παραπάνω κοινή χρήση, ελπίζουμε, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι είναι το σελήνιο, τι σχέση έχει το σελήνιο με την ανθρώπινη υγεία και ποια τροφή περιέχει το σελήνιο για να εξετάσετε και να προσαρμόσετε αυτό το συμπλήρωμα μετάλλου; Κάντε το λογικό !
Το δροσερό και δροσιστικό τσάι ομορφιάς είναι ένα πιάτο που δεν πρέπει να χάσετε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Το τσάι όχι μόνο έχει αναζωογονητική δράση αλλά παρέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να μαγειρέψετε τσάι ομορφιάς στο σπίτι για αναφορά.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Όταν χρησιμοποιούν καρύδια, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται ποια είναι η επίδραση των καρυδιών στους άνδρες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Το κέικ γιαουρτιού είναι ένα σνακ που έχει προκαλέσει τρέλα στην αγορά εδώ και λίγο καιρό. Αν θέλετε να φτιάξετε αυτό το κέικ μόνοι σας στο σπίτι, ανατρέξτε στους παρακάτω τρόπους για να φτιάξετε απλά κέικ γιαουρτιού που εξακολουθούν να είναι τόσο νόστιμα όσο τα αγοράζετε έξω!
Η βρώμη προσφέρει απίστευτα διατροφικά οφέλη, από φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα μέχρι αντιοξειδωτικά,... είναι όλα άφθονα. Γι’ αυτό και η βρώμη επιλέγεται από πολλούς για πρωινό και για πολλούς άλλους σκοπούς. Ωστόσο, ξέρετε πώς να συντηρείτε τη βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα για να εξασφαλιστεί η πλήρης χρήση της;
Ο βασιλικός λεμονιού δεν είναι κάτι καινούργιο για τους Βιετναμέζους. Ο λεμονοβασιλικός βρίσκεται συχνά στα γεύματα ως βότανο, αλλά ο λεμονοβασιλικός έχει επίσης πολλές άλλες καλές επιπτώσεις στην υγεία. Ο βασιλικός λεμονιού είναι μια από τις πιο διάσημες χρήσεις αυτού του λαχανικού.
Αν είστε λάτρης της βρώμης, ξέρετε ότι είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό συστατικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πιάτα, από το πρωινό μέχρι τα σνακ και τα επιδόρπια. Αλλά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη της βρώμης, πρέπει να ξέρετε πώς να συντηρείτε τη βρώμη έτσι ώστε να μην καταστραφεί ή μειωθεί σε ποιότητα με την πάροδο του χρόνου.
Η ταπιόκα, γνωστή και ως ρίζα μανιόκας, είναι ένα γνωστό φαγητό στους Βιετναμέζους. Η ταπιόκα περιέχει πολλά υγιεινά συστατικά εάν ο χρήστης την προετοιμάσει σωστά. Ελάτε μαζί μας για να μάθετε περισσότερα για την ταπιόκα για να μάθετε πόσες θερμίδες στη μανιόκα, τρώτε λίπος μανιόκας ή όχι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ουρικό οξύ είναι το είδος του οξέος που προκαλεί ουρική αρθρίτιδα και είναι ένα από τα προβλήματα πολλών ανθρώπων. Μια καλή διατροφή θα βοηθήσει το σώμα να αναπληρωθεί με βασικές ουσίες και θα υποστηρίξει την αποκατάσταση της υγείας εύκολα. Τι να τρώτε λοιπόν για να εξαλείψετε το ουρικό οξύ; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο χυλός χελιού είναι ένας θρεπτικός χυλός που πολλές μητέρες επιλέγουν για να ταΐσουν τα μωρά τους. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλες οι μητέρες πώς να μαγειρεύουν νόστιμο χυλό χελιού για να πάρουν βάρος τα μωρά. Ανατρέξτε στον τρόπο μαγειρέματος χελιού για μωρά παρακάτω.
Τον τελευταίο καιρό η κρεμαστή λωτός έχει γίνει ένα πολύ ζεστό σνακ και αγαπιέται σε πολύ κόσμο. Αν θέλετε να βρείτε έναν τρόπο να διατηρήσετε τους λωτούς που κρέμονται από τον άνεμο για να τρώτε για πολλή ώρα χωρίς μούχλα αλλά να είναι ακόμα νόστιμοι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Το γάλα Calosure είναι ένα ειδικό προϊόν για τους ηλικιωμένους που τρώνε άσχημα, τους αδύνατους ανθρώπους που θέλουν να πάρουν βάρος, τους ασθενείς που πρέπει να αναρρώσουν γρήγορα. Ποια είναι η τιμή του γάλακτος Calosure και πού να το πουλήσει απασχολεί πολύ κόσμο.
Το Calosure milk είναι μια δημοφιλής σειρά οικιακού γάλακτος με χρήση αύξησης βάρους και προαγωγής της υγείας. Αλλά πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι το γάλα Calosure είναι πραγματικά καλό; Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να βρούμε την πιο ακριβή απάντηση.
Τα φρούτα Gac χρησιμοποιούνται συχνά για να μαγειρέψουν κολλώδες ρύζι, δημιουργώντας ένα όμορφο κόκκινο χρώμα και ελκυστικό άρωμα. Ωστόσο, το gac μετά την ωρίμανση χάλασε πολύ γρήγορα. Υπάρχει λοιπόν κάποιος αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τα φρούτα gac, διατηρώντας το χρώμα των φρούτων gac πάντα όμορφο κόκκινο;
Τι να τρώτε για να χτίσετε μυς είναι κάτι που ενδιαφέρει και μαθαίνει όλους τους αθλητές. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, επειδή η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης. Τι να τρώτε λοιπόν για να χτίσετε μυ; Μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Η τροφή είναι πηγή καλίου για την υποστήριξη της ανάπτυξης του οργανισμού. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αναπληρώσετε το κάλιο στο αίμα; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Στη ζωή, είναι αδύνατο να αποφευχθούν στιγμές κατά τις οποίες η μεταφορά και οι συγκρούσεις τεντώνουν τους συνδέσμους της πλάτης. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη;
Το βραστό κρέας είναι ένα πιάτο που παρουσιάζεται στον δίσκο ρυζιού πολλών βιετναμέζικων οικογενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να βράζουν νόστιμο, ζουμερό κρέας χωρίς βρώμικο δέρμα. Σε αυτό το άρθρο, ας δούμε πώς να το κάνουμε!
Ο τρόπος για να μαγειρέψετε νόστιμο και θρεπτικό χυλό καλαμαριού μοιάζει αρκετά με τον τρόπο μαγειρέματος του κανονικού χυλού, αλλά χρειάζεται επίσης μερικές συμβουλές για να κάνετε το πιάτο πιο γευστικό. Ας μάθουμε μαζί!
Το γάλα καρύδας είναι το κύριο συστατικό σε πολλά πιάτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να τα συντηρήσετε για να εξασφαλίσετε ποιότητα και ασφάλεια. Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα καλύψει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να διατηρείτε το γάλα καρύδας φρέσκο, φρέσκο ή σε κονσέρβα, από κλειστά έως ανοιχτά κουτιά.
Η ενδοκρινική ακμή είναι μια κατάσταση κατά την οποία το δέρμα έχει κόκκινα, φλεγμονώδη σπυράκια, εμφανίζονται άσχημα προβλήματα στο δέρμα, επηρεάζει την αισθητική και προκαλεί δυσφορία. Προκειμένου να βελτιωθεί αυτό το πρόβλημα, πολλοί άνθρωποι έχουν θεραπεύσει την ορμονική ακμή με ανδρικά φάρμακα και έφεραν ορισμένα αποτελέσματα.
Οι πέτρες στα νεφρά προκαλούν επώδυνη ούρηση είναι μια εμμονή πολλών ανθρώπων όταν πάσχουν από τη νόσο. Πώς λοιπόν να απαλλαγείτε από τις πέτρες στα νεφρά που προκαλούν επώδυνη ούρηση καθώς και πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια; Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας δώσει χρήσιμες συμβουλές.
Το μέγεθος της πέτρας επηρεάζει την κατάσταση των λίθων στα νεφρά. Είναι επικίνδυνες οι πέτρες στα νεφρά 4 φλιτζανιών, ας μάθουμε μαζί μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η βαζεκτομή, γνωστή και ως στείρωση ανδρών, είναι μία από τις μεθόδους πρόληψης της γονιμοποίησης κατά τη σεξουαλική επαφή και εφαρμόζεται από πολλά ζευγάρια. Ωστόσο, πολλοί άνδρες εξακολουθούν να είναι μπερδεμένοι επειδή πιστεύουν ότι η βαζεκτομή θα επηρεάσει τις φυσιολογικές ανάγκες των ανδρών. Μπορεί λοιπόν μια βαζεκτομή να έχει σεξουαλική επαφή και επηρεάζει η ανδρική στείρωση τη λίμπιντο;
Η παρανοϊκή ζήλια είναι ένας τύπος παρανοϊκής διαταραχής της προσωπικότητας. Η καχυποψία και οι παρορμητικές ενέργειες είναι κοινές εκδηλώσεις αυτής της κατάστασης. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, θα έχει πολλές σοβαρές συνέπειες.
Το σφίξιμο στο στήθος, η δύσπνοια που συνοδεύεται από βήχα κουράζει πολύ τον ασθενή και επηρεάζει την καθημερινότητα και την εργασία. Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα του σφίξιμο στο στήθος, της δύσπνοιας, του βήχα; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε πληροφορίες στο παρακάτω άρθρο.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το υπερβολικό βάρος είναι μια παγκόσμια πανδημία με σημαντική ετήσια αύξηση τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.
Ο εγκέφαλος είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος που χρειάζεται καθημερινή φροντίδα και προστασία. Ωστόσο, όταν ο εγκέφαλος πρέπει να «δουλέψει» υπερβολικά, θα προκαλέσει
Ο πόνος της τερηδόνας των φρονιμιτών είναι πάντα εμμονή πολλών ανθρώπων, επειδή αυτός είναι ένας εξαιρετικά άβολος πόνος και επηρεάζει τη διαδικασία της ζωής. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει πώς να ανακουφίσετε αποτελεσματικά τον πόνο των φρονιμιτών στο σπίτι.
Η παιδική κίρρωση C είναι ένα από τα στάδια της κίρρωσης. Τι είναι λοιπόν η παιδική κίρρωση C; Πόσο επικίνδυνο είναι; Και πώς να θεραπεύσει; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
