Στη ζωή, είναι αδύνατο να αποφευχθούν στιγμές κατά τις οποίες η μεταφορά και οι συγκρούσεις τεντώνουν τους συνδέσμους της πλάτης. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη;
Η καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης είναι εμμονή για πολλούς ανθρώπους. Υποβαθμίζει γρήγορα την ανθρώπινη υγεία, καθιστώντας αδύνατη την εργασία ή την άσκηση ως συνήθως. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της καταπόνησης της πλάτης . Ωστόσο, ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσουμε ασθένειες είναι οι καθημερινές τροφές γύρω μας.
Τι να τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης;
Από τα αρχαία χρόνια, ο συνδυασμός τροφών με διαφορετικές χρήσεις έχει χρησιμοποιηθεί πολύ από τους προγόνους μας στη θεραπεία ασθενειών. Αν και η νόσος δεν είναι απειλητική για τη ζωή, ο ασθενής πρέπει επίσης να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή, ώστε οι σύνδεσμοι να αναρρώσουν γρήγορα. Όταν οι σύνδεσμοι της πλάτης τεντώνονται, ο ασθενής πρέπει να προσθέσει τις ακόλουθες τροφές:
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην αναγέννηση νέων κυττάρων και στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών μέσα στις αρθρώσεις. Μπορούν να αναφερθούν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως: κρέας, γάλα, ψάρι, αυγά, όσπρια, θαλασσινά κ.λπ. Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες θα βοηθήσει τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης να αισθάνονται λιγότερο πόνο. Επειδή οι τεντωμένοι σύνδεσμοι αναγεννώνται γρήγορα.
Επιπλέον, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες έχουν επίσης πολύ καλή όξινη-αλκαλική ισορροπία και ταυτόχρονα ενισχύουν τον μεταβολισμό στο εσωτερικό του σώματος.
Το κοτόπουλο είναι η τροφή που περιέχει τις περισσότερες πρωτεΐνες
Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτό το θρεπτικό συστατικό έχει την ικανότητα να διεγείρει το κολλαγόνο ώστε να αναγεννάται ταχύτερα μετά από τραυματισμό. Από εκεί, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου στην πλάτη γρήγορα και αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τον πόνο.
Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λειτουργούν επίσης για την πρόληψη φλεγμονωδών αντιδράσεων, αυξάνουν τη δύναμη των οστών και την ευλυγισία των μυών. Επομένως, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι ασθενείς θα πρέπει να επικεντρωθούν στην προσθήκη μιας ποικιλίας ψαριών όπως: σκουμπρί, ρέγκα, σολομός, ... και ξηροί καρποί όπως: λιναρόσποροι, σόγια, σπόροι chia κ.λπ. ... Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ταμπλέτες ιχθυελαίου για την ενίσχυση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον οργανισμό.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Εάν δυστυχώς έχετε τεντωμένο σύνδεσμο της πλάτης, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C στα γεύματά σας. Η βιταμίνη C έχει πολλά αποτελέσματα στη διαδικασία επούλωσης όπως: Συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου, αποκαθιστά τους συνδέσμους, μειώνει τη φλεγμονή, μειώνει τον πόνο και αυξάνει την αντίσταση, ...
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν: πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, μπρόκολο, παπάγια,... Είναι επίσης τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, που έχουν την ικανότητα να αντιστρέφουν πολύ καλά τη διαδικασία γήρανσης.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Το ασβέστιο έχει δομική επίδραση στο σκελετικό σύστημα του σώματος. Επομένως, αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για τη θεραπεία των διαστρέμματα των συνδέσμων της πλάτης, ειδικά για όσους υποφέρουν από αυτή την ασθένεια λόγω γήρανσης.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η ευλυγισία των αρθρώσεων μπορεί να μειώσει την πίεση στους συνδέσμους και τους μύες. Έτσι, ελαχιστοποιείται η κατάσταση των συνδέσμων που είναι υπερβολικά τεντωμένες.
Η σόγια, το τόφου, τα θαλασσινά, το τυρί, το γιαούρτι, τα αμύγδαλα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου που μπορούν εύκολα να βρουν οι ασθενείς.
Τι πρέπει να απέχει από τους συνδέσμους της πλάτης;
Εκτός από την προσθήκη ποικιλίας τροφών για την υποστήριξη της ανάρρωσης, οι ασθενείς πρέπει επίσης να περιορίσουν την πρόσληψη των ακόλουθων τροφών για να αποφύγουν πιο σοβαρή εξέλιξη της νόσου. ΕΙΔΙΚΑ:
Ζεστό πικάντικο φαγητό
Αυτή η ομάδα τροφών θα αυξήσει το αίσθημα σφίξιμο και πόνο. Επιπλέον, παρεμβαίνει στην ανάκτηση και σύσπαση της παλιάς θέσης του συνδέσμου. Η υπερβολική κατανάλωση ζεστών και πικάντικων φαγητών διεγείρει επίσης μια φλεγμονώδη απόκριση, καθιστώντας τη θεραπεία πιο δύσκολη.
Παχυντικά φαγητά
Το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά είναι επίσης τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη θεραπεία των συνδέσμων της πλάτης. Αυτό το είδος τροφής παρεμβαίνει στο μεταβολισμό, εμποδίζοντας το σώμα να μεταβολίσει και να απορροφήσει το ασβέστιο, προκαλώντας χαλαρές αρθρώσεις και ασκώντας επιπλέον πίεση στους συνδέσμους.
Επιπλέον, αυτή είναι και η αιτία εμφάνισης "παλαιότερων" ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ...
Το τηγανητό κοτόπουλο είναι ένα γνωστό πιάτο αλλά περιέχει πολλά επιβλαβή λίπη
Φαγητό με πολύ αλάτι
Το αλάτι είναι ο ένοχος που αυξάνει το επίπεδο της φλεγμονής, προκαλεί εκφυλισμό και μειώνει την ευκαμψία των αρθρώσεων, προκαλώντας πόνο και πρήξιμο των πληγών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται επίσης πολύ και η υγεία μειώνεται αισθητά εάν ο ασθενής καταναλώνει πολύ αλάτι.
Αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά
Το αλκοόλ και τα διεγερτικά δεν συνιστώνται ποτέ κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Τα συστατικά του αλκοόλ και του καπνού θα επιταχύνουν τον εκφυλισμό του σώματος, αυξάνοντας την ένταση και τη συχνότητα του πόνου. Οι βλάβες και οι φλεγμονές επίσης δεν μπορούν να αποκατασταθούν, ακόμη πιο σοβαρές λοιμώξεις.
Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα είναι επίσης ικανή να καταστρέψει τα κύτταρα, αυξάνοντας τον εκφυλισμό των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Όχι μόνο αυτό, συσσωρεύεται επίσης σε τοξίνες στο συκώτι και τους πνεύμονες, προκαλώντας κακές συνέπειες για τα εσωτερικά όργανα και το νευρικό σύστημα.
Η νηστεία είναι εξίσου σημαντική με το τέντωμα των συνδέσμων της πλάτης, τι πρέπει να τρώτε;
Παραπάνω είναι η πιο ολοκληρωμένη απάντηση στην ερώτηση: " Τι να τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης ;". Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή για να συντομεύσετε τον χρόνο θεραπείας.
Το γιατί απέτυχε η απώλεια βάρους είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Είσαι λοιπόν ανάμεσά τους; Αν πάλι αναρωτιέστε γιατί, μάθετε στο παρακάτω άρθρο
Η ηπατίτιδα C μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Είναι λοιπόν η ηπατίτιδα C μεταδοτική, με οποιοδήποτε μέσο, με εισπνοή, με φαγητό;
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα αντιπροσωπεύει μόλις το 3-8,5% στη χώρα μας σήμερα. Ωστόσο, είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη επιπλοκή του καρκίνου, παρακαλούμε μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα αργινίνης μπορεί να επιδεινώσει τον έρπητα. Τι να φάτε λοιπόν με τα χείλη έρπη και τι να φάτε.
Η ατοπική δερματίτιδα κατά την εγκυμοσύνη έχει την ικανότητα να επηρεάζει έμμεσα το έμβρυο. Επομένως, οι έγκυες μητέρες πρέπει να μάθουν ενεργά τις μεθόδους θεραπείας της ατοπικής δερματίτιδας.
Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν δύο δημοφιλείς τύποι μάσκας, ο ένας για να σας προστατεύει από τη γρίπη, τη σκόνη και ο άλλος είναι μια μάσκα κατά του κορωνοϊού, απλά πρέπει να αγοράσετε τη σωστή ποιότητα και να τη χρησιμοποιήσετε σωστά.
Ακολουθεί μια σύνοψη των καθημερινών συνηθειών που μπορείτε να ακολουθήσετε εύκολα και είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για την υγεία σας που πρέπει να γνωρίζετε. Ας μάθουμε τώρα!
Ο κοιλιακός πόνος στη δεξιά πλευρά του αφαλού είναι ένας πολύ κοινός πόνος. Δεν πρέπει να είστε υποκειμενικοί γιατί αυτό μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι επικίνδυνων ασθενειών. Οι ασθενείς πρέπει να μάθουν και να λάβουν μέτρα για τη θεραπεία από το πρώτο σημάδι του πόνου.
Ο όγκος είναι μια αρκετά σπάνια ασθένεια, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς τον αντιμετωπίζουν χωρίς να τον ανιχνεύσουν. Οι όγκοι μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές τοποθεσίες, αλλά τα υπογλώσσια αγγειώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Πώς λοιπόν να ανιχνεύσετε αυτήν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε; Αφήστε το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση!
Πώς να αντιμετωπίσετε τις σμηγματογόνες ίνες στο πρόσωπο; Πώς να μην έχετε πλέον εμμονή με αυτές στο πρόσωπο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή απάντηση.
