Στη ζωή, είναι αδύνατο να αποφευχθούν στιγμές κατά τις οποίες η μεταφορά και οι συγκρούσεις τεντώνουν τους συνδέσμους της πλάτης. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη;
Η καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης είναι εμμονή για πολλούς ανθρώπους. Υποβαθμίζει γρήγορα την ανθρώπινη υγεία, καθιστώντας αδύνατη την εργασία ή την άσκηση ως συνήθως. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της καταπόνησης της πλάτης . Ωστόσο, ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσουμε ασθένειες είναι οι καθημερινές τροφές γύρω μας.
Τι να τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης;
Από τα αρχαία χρόνια, ο συνδυασμός τροφών με διαφορετικές χρήσεις έχει χρησιμοποιηθεί πολύ από τους προγόνους μας στη θεραπεία ασθενειών. Αν και η νόσος δεν είναι απειλητική για τη ζωή, ο ασθενής πρέπει επίσης να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή, ώστε οι σύνδεσμοι να αναρρώσουν γρήγορα. Όταν οι σύνδεσμοι της πλάτης τεντώνονται, ο ασθενής πρέπει να προσθέσει τις ακόλουθες τροφές:
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην αναγέννηση νέων κυττάρων και στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών μέσα στις αρθρώσεις. Μπορούν να αναφερθούν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως: κρέας, γάλα, ψάρι, αυγά, όσπρια, θαλασσινά κ.λπ. Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες θα βοηθήσει τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης να αισθάνονται λιγότερο πόνο. Επειδή οι τεντωμένοι σύνδεσμοι αναγεννώνται γρήγορα.
Επιπλέον, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες έχουν επίσης πολύ καλή όξινη-αλκαλική ισορροπία και ταυτόχρονα ενισχύουν τον μεταβολισμό στο εσωτερικό του σώματος.
Το κοτόπουλο είναι η τροφή που περιέχει τις περισσότερες πρωτεΐνες
Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτό το θρεπτικό συστατικό έχει την ικανότητα να διεγείρει το κολλαγόνο ώστε να αναγεννάται ταχύτερα μετά από τραυματισμό. Από εκεί, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου στην πλάτη γρήγορα και αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τον πόνο.
Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λειτουργούν επίσης για την πρόληψη φλεγμονωδών αντιδράσεων, αυξάνουν τη δύναμη των οστών και την ευλυγισία των μυών. Επομένως, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι ασθενείς θα πρέπει να επικεντρωθούν στην προσθήκη μιας ποικιλίας ψαριών όπως: σκουμπρί, ρέγκα, σολομός, ... και ξηροί καρποί όπως: λιναρόσποροι, σόγια, σπόροι chia κ.λπ. ... Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ταμπλέτες ιχθυελαίου για την ενίσχυση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον οργανισμό.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Εάν δυστυχώς έχετε τεντωμένο σύνδεσμο της πλάτης, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C στα γεύματά σας. Η βιταμίνη C έχει πολλά αποτελέσματα στη διαδικασία επούλωσης όπως: Συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου, αποκαθιστά τους συνδέσμους, μειώνει τη φλεγμονή, μειώνει τον πόνο και αυξάνει την αντίσταση, ...
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν: πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, μπρόκολο, παπάγια,... Είναι επίσης τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, που έχουν την ικανότητα να αντιστρέφουν πολύ καλά τη διαδικασία γήρανσης.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Το ασβέστιο έχει δομική επίδραση στο σκελετικό σύστημα του σώματος. Επομένως, αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για τη θεραπεία των διαστρέμματα των συνδέσμων της πλάτης, ειδικά για όσους υποφέρουν από αυτή την ασθένεια λόγω γήρανσης.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η ευλυγισία των αρθρώσεων μπορεί να μειώσει την πίεση στους συνδέσμους και τους μύες. Έτσι, ελαχιστοποιείται η κατάσταση των συνδέσμων που είναι υπερβολικά τεντωμένες.
Η σόγια, το τόφου, τα θαλασσινά, το τυρί, το γιαούρτι, τα αμύγδαλα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου που μπορούν εύκολα να βρουν οι ασθενείς.
Τι πρέπει να απέχει από τους συνδέσμους της πλάτης;
Εκτός από την προσθήκη ποικιλίας τροφών για την υποστήριξη της ανάρρωσης, οι ασθενείς πρέπει επίσης να περιορίσουν την πρόσληψη των ακόλουθων τροφών για να αποφύγουν πιο σοβαρή εξέλιξη της νόσου. ΕΙΔΙΚΑ:
Ζεστό πικάντικο φαγητό
Αυτή η ομάδα τροφών θα αυξήσει το αίσθημα σφίξιμο και πόνο. Επιπλέον, παρεμβαίνει στην ανάκτηση και σύσπαση της παλιάς θέσης του συνδέσμου. Η υπερβολική κατανάλωση ζεστών και πικάντικων φαγητών διεγείρει επίσης μια φλεγμονώδη απόκριση, καθιστώντας τη θεραπεία πιο δύσκολη.
Παχυντικά φαγητά
Το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά είναι επίσης τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη θεραπεία των συνδέσμων της πλάτης. Αυτό το είδος τροφής παρεμβαίνει στο μεταβολισμό, εμποδίζοντας το σώμα να μεταβολίσει και να απορροφήσει το ασβέστιο, προκαλώντας χαλαρές αρθρώσεις και ασκώντας επιπλέον πίεση στους συνδέσμους.
Επιπλέον, αυτή είναι και η αιτία εμφάνισης "παλαιότερων" ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ...
Το τηγανητό κοτόπουλο είναι ένα γνωστό πιάτο αλλά περιέχει πολλά επιβλαβή λίπη
Φαγητό με πολύ αλάτι
Το αλάτι είναι ο ένοχος που αυξάνει το επίπεδο της φλεγμονής, προκαλεί εκφυλισμό και μειώνει την ευκαμψία των αρθρώσεων, προκαλώντας πόνο και πρήξιμο των πληγών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται επίσης πολύ και η υγεία μειώνεται αισθητά εάν ο ασθενής καταναλώνει πολύ αλάτι.
Αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά
Το αλκοόλ και τα διεγερτικά δεν συνιστώνται ποτέ κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Τα συστατικά του αλκοόλ και του καπνού θα επιταχύνουν τον εκφυλισμό του σώματος, αυξάνοντας την ένταση και τη συχνότητα του πόνου. Οι βλάβες και οι φλεγμονές επίσης δεν μπορούν να αποκατασταθούν, ακόμη πιο σοβαρές λοιμώξεις.
Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα είναι επίσης ικανή να καταστρέψει τα κύτταρα, αυξάνοντας τον εκφυλισμό των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Όχι μόνο αυτό, συσσωρεύεται επίσης σε τοξίνες στο συκώτι και τους πνεύμονες, προκαλώντας κακές συνέπειες για τα εσωτερικά όργανα και το νευρικό σύστημα.
Η νηστεία είναι εξίσου σημαντική με το τέντωμα των συνδέσμων της πλάτης, τι πρέπει να τρώτε;
Παραπάνω είναι η πιο ολοκληρωμένη απάντηση στην ερώτηση: " Τι να τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης ;". Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή για να συντομεύσετε τον χρόνο θεραπείας.
Στο ανθρώπινο σώμα, το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Λοιπόν, ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου στα οστά και τις αρθρώσεις, μάθετε αυτό το άρθρο. Ασβέστιο
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου, που συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Τι να κάνετε όταν έχετε καρκίνο του δέρματος καθώς και η αιτία και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου και να αποτρέψετε την επιδείνωση της παλινδρόμησης.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
Η προπόνηση καρδιο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής τον τελευταίο καιρό. Επειδή είναι μια νέα μέθοδος άσκησης, η καρδιο προπόνηση έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Ας ακούσουμε την απάντηση από τον bodybuilder στο παρακάτω άρθρο.
Η ψωρίαση εκδηλώνεται με πολλά χαρακτηριστικά στο δέρμα όπως σκάσιμο, ξεφλούδισμα, πληγές κλπ. Αυτό επηρεάζει πολύ την ψυχολογία και τις δραστηριότητες των ανθρώπων.
