Στη ζωή, είναι αδύνατο να αποφευχθούν στιγμές κατά τις οποίες η μεταφορά και οι συγκρούσεις τεντώνουν τους συνδέσμους της πλάτης. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη;
Η καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης είναι εμμονή για πολλούς ανθρώπους. Υποβαθμίζει γρήγορα την ανθρώπινη υγεία, καθιστώντας αδύνατη την εργασία ή την άσκηση ως συνήθως. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της καταπόνησης της πλάτης . Ωστόσο, ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσουμε ασθένειες είναι οι καθημερινές τροφές γύρω μας.
Τι να τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης;
Από τα αρχαία χρόνια, ο συνδυασμός τροφών με διαφορετικές χρήσεις έχει χρησιμοποιηθεί πολύ από τους προγόνους μας στη θεραπεία ασθενειών. Αν και η νόσος δεν είναι απειλητική για τη ζωή, ο ασθενής πρέπει επίσης να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή, ώστε οι σύνδεσμοι να αναρρώσουν γρήγορα. Όταν οι σύνδεσμοι της πλάτης τεντώνονται, ο ασθενής πρέπει να προσθέσει τις ακόλουθες τροφές:
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην αναγέννηση νέων κυττάρων και στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών μέσα στις αρθρώσεις. Μπορούν να αναφερθούν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως: κρέας, γάλα, ψάρι, αυγά, όσπρια, θαλασσινά κ.λπ. Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες θα βοηθήσει τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης να αισθάνονται λιγότερο πόνο. Επειδή οι τεντωμένοι σύνδεσμοι αναγεννώνται γρήγορα.
Επιπλέον, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες έχουν επίσης πολύ καλή όξινη-αλκαλική ισορροπία και ταυτόχρονα ενισχύουν τον μεταβολισμό στο εσωτερικό του σώματος.
Το κοτόπουλο είναι η τροφή που περιέχει τις περισσότερες πρωτεΐνες
Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτό το θρεπτικό συστατικό έχει την ικανότητα να διεγείρει το κολλαγόνο ώστε να αναγεννάται ταχύτερα μετά από τραυματισμό. Από εκεί, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου στην πλάτη γρήγορα και αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τον πόνο.
Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λειτουργούν επίσης για την πρόληψη φλεγμονωδών αντιδράσεων, αυξάνουν τη δύναμη των οστών και την ευλυγισία των μυών. Επομένως, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι ασθενείς θα πρέπει να επικεντρωθούν στην προσθήκη μιας ποικιλίας ψαριών όπως: σκουμπρί, ρέγκα, σολομός, ... και ξηροί καρποί όπως: λιναρόσποροι, σόγια, σπόροι chia κ.λπ. ... Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ταμπλέτες ιχθυελαίου για την ενίσχυση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον οργανισμό.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Εάν δυστυχώς έχετε τεντωμένο σύνδεσμο της πλάτης, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C στα γεύματά σας. Η βιταμίνη C έχει πολλά αποτελέσματα στη διαδικασία επούλωσης όπως: Συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου, αποκαθιστά τους συνδέσμους, μειώνει τη φλεγμονή, μειώνει τον πόνο και αυξάνει την αντίσταση, ...
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν: πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, μπρόκολο, παπάγια,... Είναι επίσης τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, που έχουν την ικανότητα να αντιστρέφουν πολύ καλά τη διαδικασία γήρανσης.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Το ασβέστιο έχει δομική επίδραση στο σκελετικό σύστημα του σώματος. Επομένως, αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για τη θεραπεία των διαστρέμματα των συνδέσμων της πλάτης, ειδικά για όσους υποφέρουν από αυτή την ασθένεια λόγω γήρανσης.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η ευλυγισία των αρθρώσεων μπορεί να μειώσει την πίεση στους συνδέσμους και τους μύες. Έτσι, ελαχιστοποιείται η κατάσταση των συνδέσμων που είναι υπερβολικά τεντωμένες.
Η σόγια, το τόφου, τα θαλασσινά, το τυρί, το γιαούρτι, τα αμύγδαλα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου που μπορούν εύκολα να βρουν οι ασθενείς.
Τι πρέπει να απέχει από τους συνδέσμους της πλάτης;
Εκτός από την προσθήκη ποικιλίας τροφών για την υποστήριξη της ανάρρωσης, οι ασθενείς πρέπει επίσης να περιορίσουν την πρόσληψη των ακόλουθων τροφών για να αποφύγουν πιο σοβαρή εξέλιξη της νόσου. ΕΙΔΙΚΑ:
Ζεστό πικάντικο φαγητό
Αυτή η ομάδα τροφών θα αυξήσει το αίσθημα σφίξιμο και πόνο. Επιπλέον, παρεμβαίνει στην ανάκτηση και σύσπαση της παλιάς θέσης του συνδέσμου. Η υπερβολική κατανάλωση ζεστών και πικάντικων φαγητών διεγείρει επίσης μια φλεγμονώδη απόκριση, καθιστώντας τη θεραπεία πιο δύσκολη.
Παχυντικά φαγητά
Το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά είναι επίσης τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη θεραπεία των συνδέσμων της πλάτης. Αυτό το είδος τροφής παρεμβαίνει στο μεταβολισμό, εμποδίζοντας το σώμα να μεταβολίσει και να απορροφήσει το ασβέστιο, προκαλώντας χαλαρές αρθρώσεις και ασκώντας επιπλέον πίεση στους συνδέσμους.
Επιπλέον, αυτή είναι και η αιτία εμφάνισης "παλαιότερων" ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ...
Το τηγανητό κοτόπουλο είναι ένα γνωστό πιάτο αλλά περιέχει πολλά επιβλαβή λίπη
Φαγητό με πολύ αλάτι
Το αλάτι είναι ο ένοχος που αυξάνει το επίπεδο της φλεγμονής, προκαλεί εκφυλισμό και μειώνει την ευκαμψία των αρθρώσεων, προκαλώντας πόνο και πρήξιμο των πληγών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται επίσης πολύ και η υγεία μειώνεται αισθητά εάν ο ασθενής καταναλώνει πολύ αλάτι.
Αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά
Το αλκοόλ και τα διεγερτικά δεν συνιστώνται ποτέ κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Τα συστατικά του αλκοόλ και του καπνού θα επιταχύνουν τον εκφυλισμό του σώματος, αυξάνοντας την ένταση και τη συχνότητα του πόνου. Οι βλάβες και οι φλεγμονές επίσης δεν μπορούν να αποκατασταθούν, ακόμη πιο σοβαρές λοιμώξεις.
Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα είναι επίσης ικανή να καταστρέψει τα κύτταρα, αυξάνοντας τον εκφυλισμό των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Όχι μόνο αυτό, συσσωρεύεται επίσης σε τοξίνες στο συκώτι και τους πνεύμονες, προκαλώντας κακές συνέπειες για τα εσωτερικά όργανα και το νευρικό σύστημα.
Η νηστεία είναι εξίσου σημαντική με το τέντωμα των συνδέσμων της πλάτης, τι πρέπει να τρώτε;
Παραπάνω είναι η πιο ολοκληρωμένη απάντηση στην ερώτηση: " Τι να τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης ;". Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή για να συντομεύσετε τον χρόνο θεραπείας.
Ο πονοκέφαλος είναι μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους με διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, ο πονοκέφαλος είναι επίσης εκδήλωση μιας σειράς ασθενειών. Τι είναι λοιπόν ο πονοκέφαλος;
Σύμφωνα με τη λαογραφία, ο ομφάλιος λώρος που τυλίγεται γύρω από το λαιμό, γνωστός και ως στεφάνη, εμφανίζεται όταν το έμβρυο τυλίγεται γύρω από το λαιμό από τον ομφάλιο λώρο. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Τι προκαλεί τον ομφάλιο λώρο να τυλίγεται γύρω από το λαιμό;
Οι αιτίες που επηρεάζουν άμεσα την οικογενειακή ευτυχία είναι το πρόβλημα της «φυσιολογικής ποιότητας» στους άνδρες. Είναι ο κύριος παράγοντας που οδηγεί στον συζυγικό χωρισμό μεταξύ συζύγων.
Ο πονόλαιμος είναι ένα από τα κοινά συμπτώματα των ατόμων με πονόλαιμο. Ο λόγος είναι ότι ο λαιμός είναι κατεστραμμένος, ο ασθενής πάντα νιώθει ότι υπάρχει ξένο σώμα στον λαιμό, οπότε πάντα φτύνει για να απαλλαγεί από το ξένο σώμα.και πονόλαιμο.
Ο πονόλαιμος θα προκαλέσει ενόχληση στον ασθενή επειδή είναι δύσκολο να καταπιεί ποτά ή φαγητό. Ο παρατεταμένος πονόλαιμος θα επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας, επομένως θα πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε γρήγορα τον πονόλαιμο μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Όλο και περισσότερο, η τεχνική της αξονικής τομογραφίας ή της αξονικής τομογραφίας εφαρμόζεται ολοένα και ευρύτερα στη διάγνωση και θεραπεία ασθενειών. Επειδή αυτή είναι μια σύγχρονη και βελτιωμένη μέθοδος, μειώνει τον χρόνο που απαιτείται για τη λήψη φωτογραφιών, ενώ παράλληλα εξασφαλίζει ευκρινή ποιότητα εικόνας, βοηθώντας τους γιατρούς να κάνουν τη διάγνωση με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Η οσφυϊκή σπονδύλωση και η οστεοπόρωση εμφανίζονται συχνά και συμβαδίζουν. Τι είναι λοιπόν η σπονδυλολίσθηση λόγω οστεοπόρωσης; 1. Πήγαινε
Αυτή τη στιγμή, η συχνότητα των ηπατικών παθήσεων στη χώρα μας αυξάνεται, με περισσότερο από το 30% του πληθυσμού να πάσχει από ασθένειες που σχετίζονται με το ήπαρ. Ας μάθουμε τη βέλτιστη φόρμουλα καθαρισμού του ήπατος από βότανα για να βοηθήσουμε στην προστασία της συνολικής υγείας.
Η ρινοπλαστική είναι μια από τις θεραπείες ομορφιάς που βοηθά πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται πιο σίγουροι με το πρόσωπό τους. Ένας γιατρός υψηλής εξειδίκευσης είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τον καθορισμό ενός όμορφου σχήματος μύτης, τη γρήγορη ανάρρωση και την αποφυγή επιπλοκών μετά τη ρινοπλαστική με εξογκώματα στα ρουθούνια. Για να μάθετε περισσότερα για αυτήν την κατάσταση, ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο!
Η ρινοπλαστική με εσωτερική προεξοχή χόνδρου είναι αρκετά συχνή μετά από επέμβαση ρινοπλαστικής. Αυτή η επιπλοκή είναι αρκετά επικίνδυνη, τόσο αντιαισθητική όσο και επηρεάζει την υγεία του ατόμου που κάνει το χειρουργείο. Τι προκαλεί λοιπόν αυτή την κατάσταση και υπάρχει κάποια θεραπεία; Ακολουθήστε το άρθρο για να λάβετε την απάντηση στην παραπάνω ερώτηση.
