Όταν έχουν πολλά προβλήματα ύπνου, πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει μελατονίνη για βελτίωση. Ωστόσο, είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης;
Για να βελτιώσουν την αϋπνία, πολλοί άνθρωποι επέλεξαν να συμπληρώσουν με προϊόντα που περιέχουν μελατονίνη. Ωστόσο, είναι βέβαιο ότι μεταξύ αυτών που έχουν κάνει χρήση μελατονίνης, δεν το καταλαβαίνουν όλοι πλήρως. Από εκεί και πέρα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κατάχρηση, προκαλώντας πολλές επιπτώσεις στον οργανισμό. Τι είναι λοιπόν η μελατονίνη; Είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης; Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μάθετε για τη μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης του ανθρώπου. Παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο τη νύχτα, βοηθώντας το σώμα να αποκοιμηθεί πιο εύκολα.
Η μελατονίνη έχει επίσης πολλά άλλα αποτελέσματα, όπως η υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, η ενίσχυση της αντιοξειδωτικής ικανότητας, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της θερμοκρασίας του σώματος και της σεξουαλικής λειτουργίας.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης του ανθρώπου
Με τις ευεργετικές του επιδράσεις στον ύπνο, πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα μελατονίνης για να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Σε αντίθεση με άλλα υπνωτικά χάπια, τα συμπληρώματα μελατονίνης πιστεύεται ότι είναι ασφαλή και έχουν λίγες παρενέργειες. Επί του παρόντος, πολλοί ερευνητές αναζητούν τρόπους για να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων μελατονίνης για να βοηθήσουν τους χρήστες να κοιμούνται καλύτερα και βαθύτερα.
Είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης;
Είναι λοιπόν επιβλαβής η λήψη μελατονίνης; Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης δεν προκαλούν σοβαρές παρενέργειες στην υγεία. Ωστόσο, εάν κάνετε κατάχρηση συμπληρωμάτων μελατονίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι μια διαφορετική ιστορία.
Μερικοί πιθανοί κίνδυνοι από την ακατάλληλη ενίσχυση της μελατονίνης:
Επηρεάζει τις σωματικές λειτουργίες
Τα αποτελέσματα της πρόσφατης έρευνας που διεξήχθη από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου προκάλεσαν ορισμένες προειδοποιήσεις σχετικά με τη χρήση της μελατονίνης. Υποστηρίζουν ότι η μελατονίνη δεν είναι μια ενιαία λύση για την αϋπνία . Η ορμόνη μπορεί να επηρεάσει άλλες λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας του σώματος, του σακχάρου στο αίμα και των αιμοφόρων αγγείων, προειδοποιούν οι ερευνητές.
Είναι επιβλαβής η λήψη μελατονίνης; Εάν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι εύκολο να προκαλέσει κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες
Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης παρενεργειών όταν γίνεται κατάχρηση
Γενικά, οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς που χρησιμοποιούν μελατονίνη για τη θεραπεία της αϋπνίας να ξεκινούν με τη μικρότερη δόση (μεταξύ 0,5 mg και 1 mg). Εάν δεν υπάρχει ακόμη ύπνος μετά από αυτό, η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά σε μέγιστο 5 mg. Ωστόσο, οι ανασκοπήσεις δείχνουν ότι η χρήση υψηλότερης δόσης δεν είναι απαραίτητα πιο αποτελεσματική και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υπνηλία ακόμα και όταν δεν θέλεις να κοιμηθείς.
Επιπλέον, η αύξηση της δόσης της μελατονίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως σοβαρές κρίσεις, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η μελατονίνη είναι ασφαλής μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.
Η μακροχρόνια χρήση μελατονίνης μπορεί να μειώσει τη φυσική ικανότητα του σώματος να παράγει μελατονίνη. Μερικές άλλες πιθανές παρενέργειες της χρήσης μελατονίνης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη και υπνηλία το επόμενο πρωί.
Αλληλεπιδρά με ορισμένα συστατικά άλλων φαρμάκων
Η λήψη μελατονίνης και ζολπιδέμης (ένα κοινό υπνωτικό χάπι) μαζί μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ικανότητά σας να θυμάστε και να ανακαλέσετε πληροφορίες. Επιπλέον, η λήψη αυτών των δύο φαρμάκων μαζί αυξάνει την πιθανότητα μυϊκών προβλημάτων, όπως μυϊκή αδυναμία και μυϊκές διαταραχές.
Επομένως, εάν παίρνετε μελατονίνη ή ζολπιδέμη, συζητήστε τα με το γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας πριν τα συνδυάσετε. Οι επαγγελματίες θα μπορούν να αξιολογούν τους κινδύνους και τα οφέλη της συνδυασμένης χρήσης και να λαμβάνουν αποφάσεις που είναι λογικές για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
Πώς να πάρετε τα συμπληρώματα μελατονίνης με ασφάλεια;
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καθορισμένη ακριβής δόση για τη χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης. Ωστόσο, οι ερευνητές συνιστούν στους χρήστες που θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους πρέπει να λαμβάνουν περίπου 1 - 10 mg την ημέρα. Ωστόσο, η ποσότητα μελατονίνης σε κάθε συμπλήρωμα μπορεί να ποικίλλει, επομένως θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος πριν το χρησιμοποιήσετε.
Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να περιορίσουν τη χρήση μελατονίνης
Για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την ποιότητα των συμπληρωμάτων μελατονίνης, επιλέξτε προϊόντα από αξιόπιστες μάρκες. Επιπλέον, τα παιδιά και οι έφηβοι θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση μελατονίνης, έως ότου υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την ασφάλεια αυτού του συμπληρώματος για την αναπτυσσόμενη ηλικιακή ομάδα. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι το προϊόν δεν επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη και την υγεία των αναπτυσσόμενων ατόμων.
Είναι λοιπόν επιβλαβής η λήψη μελατονίνης ; Γενικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν μελατονίνη για να βελτιώσετε τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Τα βραχυπρόθεσμα συμπληρώματα μελατονίνης δεν προκαλούν σοβαρές παρενέργειες, ακόμη και σε υψηλές δόσεις. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μελατονίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά για παιδιά σε ηλικία ανάπτυξης.
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Το πώς να μετρήσετε σωστά το μπούστο σας έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους και της ένδυσης. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να μετρούν το πρότυπο 3. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η φυματίωση των λεμφαδένων είναι μια μορφή εξωπνευμονικής φυματίωσης, αυτή η ασθένεια είναι αρκετά συχνή και μπορεί να τη συναντήσει οποιοσδήποτε. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η φυματίωση; Ποια είναι η αιτία της νόσου και πώς να την προλάβετε; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για αυτήν την ασθένεια!
Το αμφίπλευρο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας. Σε γυναίκες με PCOS, τα επίπεδα των ανδρογόνων -μια ανδρική ορμόνη του φύλου- είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό. Οι ορμονικές ανισορροπίες κάνουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος.
Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι μια από τις επικίνδυνες γυναικολογικές παθήσεις που επηρεάζουν τη γονιμότητα των γυναικών. Αλλά εάν η ασθενής έχει μόνο πολυκυστικές ωοθήκες στη μία πλευρά, μπορεί να μείνει έγκυος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να απαντήσετε σε ερωτήσεις.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα είναι συχνά πολύ ευαίσθητη στις αλλαγές στο σώμα της. Αφού κάνετε σεξ περίπου την ώρα της ωορρηξίας, περίπου 1-2 ημέρες μετά, εάν δείτε τα συμπτώματα της πρώτης εβδομάδας της εγκυμοσύνης παρακάτω, μπορεί να είστε έγκυος.
Η χρήση εξειδικευμένων διαλυμάτων καθαρισμού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το χρώμα του «κοριτσιού». Μάθετε για τους τύπους λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στο να γίνει ροζ μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα πράσινα λαχανικά φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την ικανότητα υποστήριξης της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να ανακτήσουν το βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας μερικά αποτελεσματικά πράσινα λαχανικά για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τα καθημερινά σας γεύματα.
Καθώς η κοινωνία αναπτύσσεται, τα άτομα συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της καθημερινής φροντίδας του δέρματος. Ας εξερευνήσουμε τα βασικά βήματα φροντίδας του δέρματος για αρχάριους μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση στους ενήλικες είναι ολοένα και πιο συχνή, αλλά η αναγνώριση αυτής της νόσου είναι σχετικά δύσκολη επειδή είναι εύκολο να συγχέεται με άλλες ασθένειες.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η εφηβεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης για ένα μωρό. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της προ-εφηβείας, οι γονείς θα μπορούν να προετοιμαστούν καλύτερα για την ανάπτυξη του παιδιού τους καθώς μπαίνει σε αυτή την ηλικία.
