Μπορεί το DHA να λαμβάνεται με ασβέστιο;

Προκειμένου τα παιδιά να αναπτυχθούν ολοκληρωμένα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, οι μητέρες πρέπει να συμπληρώνουν τα παιδιά τους με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα σημαντικότερα από τα οποία είναι το DHA και το ασβέστιο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν το ασβέστιο και το DHA πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα.

Για να λειτουργήσουν το ασβέστιο και το DHA, οι μητέρες πρέπει να τα χρησιμοποιούν σωστά, πρέπει να κατανοούν πολύ καλά αυτά τα δύο μέταλλα, ειδικά εάν το DHA μπορεί να ληφθεί με ασβέστιο και τις πληροφορίες που σχετίζονται με αυτά.

Το ασβέστιο και το DHA είναι δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μικρών παιδιών

Μπορεί το DHA να λαμβάνεται με ασβέστιο;

Το ασβέστιο και το DHA είναι δύο θρεπτικά συστατικά που παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη σωματική και εγκεφαλική ανάπτυξη των παιδιών και συγκεκριμένα:

• Ασβέστιο: Πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το σχηματισμό του σκελετικού συστήματος, σταθεροποιώντας τη σταθερότητα των οστών, των δοντιών, των μυών και άλλων μερών του σώματος. Το σώμα των παιδιών αναπτύσσεται υγιεινά μόνο όταν τους παρέχεται η απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου.
• DHA: Το DHA είναι ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ, το πλήρες όνομα είναι DocosaHexaenoic Acid που ανήκει στην ομάδα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Είναι ένα απαραίτητο ορυκτό που βοηθά στην τόνωση των εγκεφαλικών κυττάρων, θρέφει τον εγκέφαλο για να βοηθήσει τα παιδιά να είναι έξυπνα, ευαίσθητα και να ενισχύσουν τη σκέψη και τη δημιουργικότητα. Αυτός είναι ο λόγος που από τότε που ήταν στη μήτρα, οι ειδικοί συνέστησαν στις έγκυες γυναίκες να συμπληρώνουν ασβέστιο και DHA επαρκώς για να παρέχουν τα μωρά τους.

Το ερώτημα είναι αν πρέπει να παίρνετε ασβέστιο και DHA ταυτόχρονα. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, όταν λαμβάνονται ταυτόχρονα, αυτά τα δύο μέταλλα δεν είναι καθόλου επιβλαβή. Ως εκ τούτου, οι μητέρες μπορούν να δώσουν στα παιδιά τους ασβέστιο και DHA ταυτόχρονα γιατί δεν θα υπάρξουν επιπτώσεις ή παρενέργειες. Επιπλέον, η μητέρα μπορεί επίσης να δώσει στο παιδί να πιει κάθε ουσία ξεχωριστά.

Η ταυτόχρονη λήψη ασβεστίου και DHA έχει πολλούς τρόπους για να το κάνει, αλλά μεταξύ αυτών η χρήση δισκίων εξακολουθεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος.

Μπορεί το DHA να λαμβάνεται με ασβέστιο;

Πώς να πάρετε το ασβέστιο και το DHA ξεχωριστά;

Ως γνωστόν, η ταυτόχρονη λήψη ασβεστίου και DHA για τα παιδιά δεν προκαλεί παρενέργειες. Επιπλέον, αυτές οι δύο ουσίες μπορούν επίσης να ληφθούν χωριστά σύμφωνα με τις συγκεκριμένες δόσεις που περιγράφονται παρακάτω.

Πώς να λαμβάνετε σωστά το ασβέστιο;

Οι μητέρες πρέπει να συμπληρώνουν ασβέστιο για τα παιδιά  στη σωστή δόση ανάλογα με την ηλικία, να πίνουν τη σωστή ώρα και να κάνουν ηλιοθεραπεία για τα παιδιά για να βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο με τον καλύτερο τρόπο. Αντίστοιχα, οι ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο ανά ηλικία έχουν ως εξής:

• 0 - 6 μήνες: 200 mg/ημέρα
• 6 - 12 μηνών: 260 mg/ημέρα
• 1-3 ετών: 700 mg/ημέρα
• 4 - 8 ετών: 1000 mg/ημέρα
• 9 - 13 ετών: 1300 mg/ημέρα
• 14 - 18 ετών: 1300 mg/ημέρα

Η καλύτερη στιγμή για λήψη ασβεστίου

Σημειώστε ότι όταν λαμβάνει ασβέστιο , η μητέρα πρέπει να δίνει στο μωρό να πιει 1-2 ώρες μετά το φαγητό το πρωί, ώστε ο οργανισμός να απορροφήσει το ασβέστιο με τον καλύτερο τρόπο. Επειδή αυτή είναι η πρώτη φορά της ημέρας, τα παιδιά θα έχουν την ευκαιρία να ασκηθούν πολύ για να δημιουργήσουν ευνοϊκές συνθήκες για την απορρόφηση του ασβεστίου.

Μαζί με τη λήψη ασβεστίου, οι γονείς θα πρέπει επίσης να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να κάνουν ηλιοθεραπεία νωρίς για να βοηθήσουν τον οργανισμό να ενισχύσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Επιπλέον, η προσθήκη στη διατροφή τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γλυκοπατάτες, γαρίδες και καβούρια, γάλα,... είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να μεγαλώσουν γρήγορα.

Πώς να πάρετε το DHA;

Παρόμοια με τα συμπληρώματα ασβεστίου, οι γονείς πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στη δόση του DHA ανάλογα με την ηλικία για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να απορροφήσουν αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά.

Σωστή δοσολογία συμπληρωμάτων

• 0 - 1 μήνα: 17 mg/ημέρα.
• 1 - 6 ετών: 75 mg/ημέρα.
• > 6 ετών: Είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε ενεργά με DHA για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και να συμβάλετε στην αύξηση της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας για να κάνετε το μωρό πιο έξυπνο.

Πότε να πάρετε το DHA;

• «Πιο εύκολο» από το ασβέστιο, το DHA δεν απαιτεί συγκεκριμένη ώρα της ημέρας για λήψη.
• Γονείς, θυμηθείτε να δίνετε στο παιδί σας ένα ποτό σε τακτά χρονικά διαστήματα και να επιλέγετε μια σταθερή ώρα.
• Οι γονείς πρέπει να δίνουν στα παιδιά τους συνδυασμό DHA με τα γεύματα.

Το πώς να παίρνετε σωστά το DHA είναι επίσης πολύ σημαντικό

Σίγουρα αφού διαβάσετε το παραπάνω άρθρο, γνωρίζετε ήδη  εάν το DHA μπορεί να ληφθεί με ασβέστιο . Οι μητέρες μπορούν να δώσουν στα παιδιά τους ασβέστιο και DHA ταυτόχρονα για να εξοικονομήσουν χρόνο και να διατηρήσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για απορρόφηση στον οργανισμό.