Ένα τέλειο σώμα είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται. Έτσι, αν έχετε ύψος 1 m60 και ζυγίζετε πόσα κιλά, ξέρετε; Ας αναφερθούμε στο offline!
Το να έχεις μια ισορροπημένη σιλουέτα είναι πάντα κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Δεν είναι μόνο η εξωτερική αισθητική ομορφιά, αλλά μια καλή σωματική διάπλαση είναι επίσης έκφραση σταθερής υγείας. Το να είστε πολύ αδύνατος ή πολύ παχύς μπορεί να επηρεάσει τη γενική ��ας υγεία. Λοιπόν, αν έχετε ύψος 1 m60, πόσα κιλά είναι;
Άνδρες και γυναίκες 1m60 ζυγίζουν πόσα κιλά είναι μεσαίο;
Για να απαντήσουμε στο ερώτημα πόσο ένας άνδρας ή μια γυναίκα έχει ύψος 1 m60, πόσο είναι το σωστό βάρος, οι άνθρωποι βασίζονται συνήθως στον ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), γνωστό και ως δείκτης μάζας σώματος. Αυτός ο δείκτης υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σας με το τετράγωνο του ύψους σας. Αντίστοιχα, ένα άτομο με ύψος 1m60 σε γυναίκες με βάρος περίπου 47-57 κιλά είναι μέτρια. Για τους άνδρες, εάν έχετε ύψος 1m60, πρέπει να ζυγίζετε περίπου 50-60kg για να ισορροπήσετε.
Επιπλέον, βάσει του ΔΜΣ , οι ειδικοί μπορούν επίσης να καθορίσουν σε ποια ομάδα ανήκετε για να δώσουν τις κατάλληλες διατροφικές συμβουλές, συγκεκριμένα ως εξής:
Για τους Ασιάτες, ένας ΔΜΣ μεταξύ 18-24 θεωρείται φυσιολογικός. Αυτό σημαίνει ότι γενικά, το βάρος ενός ατόμου ύψους 1 m60 πρέπει να είναι περίπου 55 κιλά. Εάν είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο από αυτό, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη διατροφή, τη δραστηριότητα και την άσκησή σας ανάλογα, για να βελτιώσετε τη σωματική διάπλαση και τη φυσική σας κατάσταση.
Πόσα κιλά είναι το 1m60; Σύμφωνα με τον ΔΜΣ, πρέπει να φτάσεις περίπου τα 55 - 57 κιλά για να έχεις καλή σιλουέτα
Πώς να αυξήσετε το ύψος για άτομα 1m60
Σήμερα, για τη γενιά 10x, το ύψος του 1m60 εξακολουθεί να θεωρείται κοντό και όχι πραγματικά ισορροπημένο, ειδικά στους άνδρες. Επομένως, εάν ένας άντρας υποτιμά τον εαυτό του λόγω του μικρού ύψους του, μπορεί να δοκιμάσει μερικά από τα ακόλουθα μέτρα:
Χτίζοντας μια επιστημονική και διατροφικά ισορροπημένη διατροφή
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η διατροφή αντιπροσωπεύει το 32% του ύψους σας. Επομένως, τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες, εάν θέλουν να αυξήσουν συνολικά το ύψος τους, πρέπει να προσέχουν την ισορροπία της διατροφής τους. Συγκεκριμένα, το ασβέστιο, η βιταμίνη D, ο φώσφορος και το μαγνήσιο, ... χρειάζεται να παρέχονται σύμφωνα με τις απαιτήσεις του οργανισμού σε κάθε διαφορετικό στάδιο ανάπτυξης.
Ορισμένες τροφές που χρειάζονται για την ανάπτυξη των οστών που μπορείτε να αυξήσετε στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:
Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα
Η αυξητική ορμόνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, της άσκησης και του αθλητισμού. Επομένως, είτε είστε σε κατάσταση υπερβολικού είτε λιποβαρούς, πρέπει επίσης να ασκείστε τακτικά, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να αναπτυχθεί πλήρως, συμπεριλαμβανομένου του ψηλώματος, της μείωσης του περιττού λίπους και της αύξησης της μυϊκής δύναμης. Το καλύτερο είναι στην εφηβεία να διατηρείτε την εξάσκηση σε αθλήματα όπως μπάσκετ, κολύμπι, ποδηλασία, τζόκινγκ, σχοινάκι, ... 45 - 60 λεπτά την ημέρα.
Η άσκηση σας βοηθά να έχετε ένα πιο ισορροπημένο σώμα
Περιορίστε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά
Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι ο ύπνος θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε το ύψος. Γιατί όταν κοιμόμαστε, η υπόφυση θα αυξήσει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης, μιας ορμόνης απαραίτητης για την ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων και του ύψους.
Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι η υπόφυση εκκρίνει αυξητική ορμόνη στην υψηλότερη συγκέντρωση όταν κοιμάστε βαθύ, μεταξύ 23:00 και 1 π.μ. Αυτό σημαίνει ότι για να «πιάσεις» αυτή την ιδανική ώρα χρειάζεται να κοιμηθείς γύρω στις 10 το βράδυ.
Με άλλα λόγια, εάν μένετε συχνά ξύπνιοι μέχρι αργά ή δεν κοιμάστε αρκετά, δεν κοιμάστε βαθιά, χάνετε τη «χρυσή» ώρα για να αυξήσετε το ύψος, πράγμα που σημαίνει ότι παρά το γεγονός ότι έχετε μια επιστημονική δίαιτα και ασκείστε Αν ασκείστε τακτικά , εξακολουθείτε να έχετε μικρότερο κίνδυνο να είστε μικρότεροι από τους φίλους σας.
Έτσι, προσαρμόστε το πρόγραμμα ξεκούρασής σας με μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Λιάζομαι
Η ηλιοθεραπεία για να κάνετε τα κόκαλα πιο δυνατά είναι ένα λαϊκό κόλπο που μεταδίδεται από πολλές μητέρες. Στην πραγματικότητα, η ηλιοθεραπεία για 15-20 λεπτά με ήπιο, όχι πολύ σκληρό ηλιακό φως θα παρέχει μια απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D για το σώμα και η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη θρεπτική ουσία για την ανάπτυξη του ύψους.
Για τους ενήλικες, μπορείτε επίσης να βρείτε ένα κατάλληλο χρονικό πλαίσιο για να απολαύσετε την απαλή ηλιοφάνεια και να προσθέσετε φυσική βιταμίνη D στα οστά. Πρέπει να φοράτε αντηλιακό και να μην μένετε στον ήλιο για πολλή ώρα!
Επιλέγοντας τα σωστά ρούχα που θα σας βοηθήσουν να «ξεγελάσετε» το ύψος σας
Εάν ξέρετε πώς να επιλέγετε και να συντονίζετε ρούχα, θα εμφανίζεστε πιο ψηλοί από το πραγματικό σας ύψος, όπως για παράδειγμα να επιλέγετε ρούχα με κάθετες ρίγες αντί για οριζόντιες ρίγες. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να επιλέξετε άνετα, απαλά ρούχα αντί για τραχιά, σκληρά υφάσματα, που θα κάνουν την κίνηση πιο άνετη και έτσι θα ψηλώσουν εύκολα.
Για να αποκτήσετε φόρμα, πρέπει να συνδυάσετε στενά τη διατροφή και την άσκηση
Σημειώστε ότι για άτομα άνω των 20 ετών, το να μεγαλώσουν 7-10 εκατοστά περισσότερο είναι πολύ δύσκολο. Οι παραπάνω συμβουλές σας βοηθούν μόνο εν μέρει να βελτιώσετε το ύψος σας, ώστε να φαίνεστε πιο υγιείς και πιο σίγουροι με την εμφάνισή σας.
Πώς να χάσετε βάρος σύμφωνα με τις τυπικές αναλογίες σώματος
Εάν η ερώτηση "1m60 ύψος, πόσα κιλά είναι το σωστό μέγεθος" εξακολουθεί να σας απασχολεί, δοκιμάστε μερικές συμβουλές για πιο αποτελεσματική διαχείριση βάρους εδώ:
Πάνω είναι όλες οι πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση " πόσα κιλά είναι το 1m60 ύψος ". Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτών των πληροφοριών, θα έχετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για να διατηρήσετε ένα σώμα σε φόρμα!
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Καθώς η κοινωνία αναπτύσσεται, τα άτομα συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της καθημερινής φροντίδας του δέρματος. Ας εξερευνήσουμε τα βασικά βήματα φροντίδας του δέρματος για αρχάριους μέσα από αυτό το άρθρο!
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Βάρος εμβρύου BPV, εμβρυϊκό εκατοστημόριο είναι φράσεις που συναντούν συχνά οι έγκυες γυναίκες όταν πηγαίνουν για εμβρυϊκούς ελέγχους υγείας. Ποιο είναι λοιπόν το εκατοστημόριο βάρος του εμβρύου; Πώς να κατανοήσετε σωστά το εκατοστημόριο; Ας μάθουμε μαζί!
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Το σύντομο τρέξιμο σωστά βοηθά στη βελτίωση της υγείας και στη βελτίωση της αντοχής του σώματος, αλλά πώς να τρέχετε σωστά; Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας απαντήσει για ένα σύντομο τρέξιμο, συμπεριλαμβανομένων πολλών σταδίων και σωστών τεχνικών τρεξίματος!
Μια ψηλή και κομψή μύτη είναι το όνειρο πολλών γυναικών, επομένως τα μέτρα ρινοπλαστικής, ειδικά η ρινοπλαστική, ευνοούνται από πολλές γυναίκες. Ας μάθουμε τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε για τη ρινοπλαστική μέσα από το παρακάτω άρθρο μας!
Η αρτηριακή πίεση παράγεται από τη δύναμη της συστολής της καρδιάς και την αντίσταση των αρτηριών. Η αρτηριακή πίεση δεν ελέγχει μόνο πόσο αίμα ανεβαίνει στους τοίχους. Εάν ανεβοκατεβαίνει ακανόνιστα, μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή. Τι είναι λοιπόν μια φυσιολογική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης;
Η κατοχή μιας ψηλής και λεπτής μύτης είναι το όνειρο πολλών ανθρώπων. Ακολουθούν οι απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε τη μύτη σας ψηλά στο σπίτι για να σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε το όνειρό σας με τον πιο απλό τρόπο.
Την ημέρα του κόκκινου φαναριού, νιώθετε συχνά τόσο κουρασμένοι και άβολα που θέλετε απλώς να ξαπλώσετε στο κρεβάτι; Όταν λοιπόν έρθει ο μήνας, τι πρέπει να κάνετε για να ανακτήσετε την ενέργειά σας, ας ανατρέξουμε αμέσως στο παρακάτω άρθρο!
Η κάνναβη είναι ένα φάρμακο που προέρχεται από το φυτό κάνναβης που ονομάζεται Cannabis Sativa. Η κάνναβη χρησιμοποιείται στην ιατρική με ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία εάν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Η χρήση μαριχουάνας για άλλους σκοπούς κάνει πάντα περισσότερο κακό παρά καλό. Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες της μαριχουάνας;
Κατά τη δοκιμή Η χολερυθρίνη είναι η βάση για τους γιατρούς για τη διάγνωση ασθενειών που σχετίζονται με όργανα που σχηματίζουν αίμα, αίμα, ιογενείς λοιμώξεις... Επειδή η χολερυθρίνη προέρχεται από τη διαδικασία καταστροφής των ερυθρών αιμοσφαιρίων, το οποίο είναι προϊόν αποδόμησης της αίμης στα ερυθρά αιμοσφαίρια . Η χολερυθρίνη στο αίμα χωρίζεται σε άμεση χολερυθρίνη, ολική χολερυθρίνη και έμμεση χολερυθρίνη.
Το τεστ DNA είναι ένα είδος εξέτασης για τον προσδιορισμό των σχέσεων αίματος και την εξυπηρέτηση νομικών ερευνών. Αυτός ο τύπος εξέτασης είναι ολοένα και πιο δημοφιλής, κάνοντας πολλούς ανθρώπους να ενδιαφέρονται για το πόσο κοστίζει ένα τεστ DNA.
Το ποδόλουτρο με βότανα είναι μια απλή, εύκολη και οικονομική μέθοδος. Αυτή είναι μια μέθοδος που υπήρχε από τα αρχαία χρόνια και χρησιμοποιείται ευρέως μέχρι σήμερα. Το ποδόλουτρο με βότανα έχει πολλά αποτελέσματα στην προστασία της υγείας και στη βελτίωση της διάθεσης. Ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλα βότανα, θα είναι πιο αποτελεσματικό.
Το πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια είναι ένας ιατρικός όρος που έχει μελετηθεί πολύ τον τελευταίο καιρό. Με πολλά πλεονεκτήματα, η μέθοδος χρήσης πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια (PRP) εφαρμόζεται ευρέως στην ιατρική, ειδικά στη θεραπεία του μυοσκελετικού συστήματος, την κοσμετολογία, την...
Παχυσαρκία στα παιδιά, αιτίες και πώς αντιμετωπίζεται; Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παιδιά που είναι υπέρβαρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαταραχές ύπνου και πιθανώς άπνοια στα παιδιά.
Στην ιατρική, όταν θέλουν να αξιολογήσουν την κατάσταση συνείδησης του ασθενούς με ποσοτικό τρόπο, οι ειδικοί θα χρησιμοποιήσουν την κλίμακα της Γλασκώβης. Αυτή η κλίμακα παρέχει πολλές πληροφορίες για την υγεία, οι οποίες είναι αρκετά αντικειμενικές και αξιόπιστες. Από εκεί, οι γιατροί μπορούν να προβλέψουν και να παρακολουθήσουν εύκολα την πρόοδο του ασθενούς. Αυτό το άρθρο από το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με αυτήν την κλίμακα της Γλασκώβης.
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η εφηβεία είναι η εποχή που είναι πιο πιθανό να προκύψουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι διαγνώσεις ψυχικών ασθενειών αυξάνονται. Ο αντίκτυπος τέτοιων ασθενειών είναι τεράστιος. Η αυτοκτονία είναι μία από τις πέντε πιο κοινές αιτίες θανάτου μεταξύ των εφήβων.
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
