Την ημέρα του κόκκινου φαναριού, νιώθετε συχνά τόσο κουρασμένοι και άβολα που θέλετε απλώς να ξαπλώσετε στο κρεβάτι; Όταν λοιπόν έρθει ο μήνας, τι πρέπει να κάνετε για να ανακτήσετε την ενέργειά σας, ας ανατρέξουμε αμέσως στο παρακάτω άρθρο!
Το να νιώθετε κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως είναι πάντα μια τρομακτική εμμονή για τις γυναίκες. Για να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις ενοχλήσεις, ας μάθουμε πότε είναι ώρα να το κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών και στη μείωση της κούρασης στο σώμα τις αποτελεσματικές ημέρες του κόκκινου φωτός.
Για να απαντήσετε στην ερώτηση τι να κάνετε τον επόμενο μήνα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρέχετε αρκετό νερό στον οργανισμό πίνοντας νερό κάθε μέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και να επιδεινώσετε τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νερού είναι περίπου 2,5 λίτρα. Ωστόσο, οι τροφές στην καθημερινή διατροφή περιέχουν ήδη περίπου το 1/5 της απαιτούμενης ποσότητας νερού. Επομένως, χρειάζεται μόνο να πιείτε 9-12 ακόμα ποτήρια νερό.
Μπορείτε να προσθέσετε νέες γεύσεις στο ποτήρι νερό σας για να κάνετε πιο εύκολη την κατανάλωση προσθέτοντας λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, καρπούζι, αγγούρι, μέντα κ.λπ. στο ποτήρι νερό σας. Αυτό μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως ένας απλός τρόπος για να φτιάξετε ένα νερό αποτοξίνωσης φρούτων που θα βοηθήσει στον καθαρισμό των τοξινών και στη μείωση της κούρασης στο σώμα τις ημέρες αποτελεσματικού κόκκινου φωτός.
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα την ημέρα του κόκκινου φωτός
Μια υγιεινή διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως βελτιώνει την ενέργεια του σώματος και μειώνει την κούραση. Θα πρέπει να προσθέσετε στο μενού τροφές όπως όσπρια, πράσινα λαχανικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γιαούρτι για να βοηθήσετε στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού. Συγκεκριμένα, το γιαούρτι περιέχει πολύ ασβέστιο, βιταμίνες και ωφέλιμα βακτήρια που βοηθούν στη μείωση του πόνου της περιόδου όταν έρθει το κόκκινο φως.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα με 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο εμμηνορροϊκού πόνου σε σύγκριση με εκείνες που έπαιρναν λιγότερο από 500 mg ασβεστίου την ημέρα.
Επιπλέον, για να περιορίσετε τον πόνο στην κοιλιά όταν πρόκειται για τον μήνα, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές ή ποτά με πολλή ζάχαρη, όπως εμφιαλωμένα αναψυκτικά, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. στην κούραση.
Ασκήστε υγιεινές συνήθειες πριν τον ύπνο
Ο επαρκής ύπνος από 7-8 ώρες τη νύχτα σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι όταν ανάβει το κόκκινο φως.
Οι υγιεινές συνήθειες ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι όταν πρόκειται για το κόκκινο φως. Μπορείτε να ασκήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου κατά τις ακόλουθες ημέρες κόκκινου φωτός:
Εάν ο πόνος περιόδου δυσκολεύει τον ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμάστε στο πλάι, κουλουριασμένα, με τα πόδια σας πιεσμένα μεταξύ τους. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους κοιλιακούς μύες, βοηθώντας έτσι τους σκελετικούς μύες γύρω από την κοιλιά να χαλαρώσουν.
Ασκηθείτε και χαλαρώστε όταν η μέρα είναι κόκκινη
Η άσκηση βοηθά στην εξάλειψη της κούρασης όταν πρόκειται για ημέρα με κόκκινο φως.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μια μέρα με κόκκινο φως, μπορείτε να επιλέξετε ήπια γιόγκα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα αλλά και να έχει μια πολύ χαλαρωτική επίδραση στο πνεύμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις γιόγκα όπως: Baby Pose, ύπτια θέση, υποπόδιο... Επίσης, μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, να κάνετε διαλογισμό ή να πάτε στο σπα ή να συνομιλήσετε με φίλους και συγγενείς ή να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να ανακουφίσετε το άγχος . Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στην εξάλειψη της κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας με κόκκινο φως, αλλά σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε ένα λεπτό σώμα εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Πλήρες συμπλήρωμα σιδήρου για τον οργανισμό
Συνήθως πρέπει να περάσετε από περιόδους που διαρκούν από 4 έως 7 ημέρες το μήνα, αν και η έμμηνος ρύση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, αλλά εξακολουθεί να σας προκαλεί να χάσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα αίματος. Αυτός είναι και ο λόγος που νιώθετε κούραση την ημέρα του κόκκινου φαναριού όπως: Κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη...
Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, ο σίδηρος είναι ένα από τα σημαντικά μέταλλα που συμβάλλουν στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, επομένως θα πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου ακριβώς πριν από την περίοδό σας για να αποφύγετε την κούραση.
Η συμπλήρωση επαρκούς ποσότητας σιδήρου για το σώμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των δυσάρεστων συναισθημάτων, όπως κόπωση, πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος... Επιπλέον, τα συμπληρώματα σιδήρου συμβάλλουν επίσης στον περιορισμό των ημικρανιών και της ζάλης για να παραμείνετε υγιείς.
Μπορεί να φανεί ότι η ημέρα του κόκκινου φαναριού θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες στις γυναίκες, αλλά αν ξέρετε πώς να φροντίζετε την υγεία σας πριν από το κόκκινο φως και ξέρετε τι να κάνετε τον επόμενο μήνα, θα πρέπει να κάνετε με τις υγιεινές συνήθειες που έχουμε μοιραστεί παραπάνω, τότε η μέρα με το κόκκινο φως θα γίνει πιο ελαφριά!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Τα ριγέ νύχια είναι ένα α��ό τα σημάδια που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε στα χέρια μας. Λοιπόν, ποιο είναι το σημάδι της νόσου; Ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday να εντοπίζουμε έγκαιρα ή να αποτρέπουμε σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης.
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αναρωτιέστε τι είδους πιεσόμετρο να αγοράσετε, το οποίο έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε εύκολα στην ερώτησή σας.
Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Ωστόσο, σε μια εποχή που η νόσος Covid-19 εξακολουθεί να είναι παρούσα, πολλοί ασθενείς με πονόλαιμο εξακολουθούν να φοβούνται, αναρωτιούνται αν έχουν covid-19 ή απλώς έναν κοινό πονόλαιμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για τη διάκριση μεταξύ πονόλαιμου και covid-19, προκειμένου να έχουν κατάλληλες μεθόδους θεραπείας για την αποφυγή εξάπλωσης πολλών ανθρώπων.
Μάθετε για τις παρενέργειες και τις δόσεις των αναλγητικών Efferalgan όταν χρησιμοποιούνται πολύ. Διαβάστε το άρθρο για αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια!
Η θεραπεία του μύκητα των νυχιών με φύλλα betel είναι μια από τις λαϊκές θεραπείες που έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό από πολλούς ανθρώπους. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος για περιπτώσεις μύκητα των νυχιών; Ας πάμε στο aFamilyToday Blog για να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι δισκοκήλες στους αυχενικούς σπονδύλους είναι αρκετά συχνές και προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις στους ασθενείς. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το κατεστραμμένο τμήμα του δίσκου ξεσπάσει από την κάψουλα του δίσκου λόγω μιας αρκετά μεγάλης δύναμης που ασκείται σε αυτό. Αυτό προκαλεί πόνο, μούδιασμα και δυσκολία στην κίνηση. Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία για την κήλη δίσκου στους αυχενικούς σπονδύλους;
Η διάγνωση είναι μια μέθοδος θεραπείας των αιθουσαίων διαταραχών για την οποία ενδιαφέρονται πολλοί άνθρωποι σήμερα. Τι είναι λοιπόν το διαγνωστικό; Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος με διάγνωση; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Blog θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!
