Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου αφορά το πεπτικό σύστημα, επομένως τι να φάτε και τι όχι είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε και τι πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Υπάρχουν πάρα πολλά πιάτα που μας ελκύουν, αλλά αν δεν προσαρμόσουμε τη διατροφή μας, τα συμπτώματα της νόσου θα αυξηθούν. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου για να ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματα; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να σας δείξουμε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε και τι όχι καθώς και πώς να περιορίσετε τα συμπτώματα.
Τι είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια χρόνια, λειτουργική γαστρεντερική διαταραχή που σχετίζεται με την περισταλτικότητα του παχέος εντέρου. Αν και δεν προκαλεί βλάβες, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κάνει τους ασθενείς να αισθάνονται πολύ οδυνηροί, άβολοι και ενοχλητικοί.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχει συχνά συμπτώματα όπως φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, δυσλειτουργία του παχέος εντέρου, δυσκοιλιότητα, διάρροια ... Αξίζει να αναφέρουμε ότι το φαινόμενο αυτό θα επανεμφανιστεί και θα επηρεάσει τη ζωή του ασθενούς. Η αιτία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου είναι ακόμα άγνωστη γιατί δεν υπάρχει σαφής εξήγηση. Είναι πιθανό πολλοί παράγοντες να συνδυάζονται για να προκαλέσουν νευρολογικές διαταραχές στην πεπτική οδό, μη φυσιολογικές συσπάσεις στους μύες του εντερικού τοιχώματος, στρες, ορμόνες, τροφή...
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια διαταραχή της κινητικότητας του εντέρου. Όταν οι μύες του σφιγκτήρα συστέλλονται έντονα, η εντερική περισταλτικότητα αυξάνεται, οδηγώντας σε γρήγορη κίνηση της τροφής στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε φούσκωμα, αέρια και διάρροια. Εάν η μυϊκή μάζα έχει αδύναμη σύσπαση, η εντερική κινητικότητα θα μειωθεί, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα λόγω της μακροχρόνιας κατακράτησης της τροφής, η οποία είναι δύσκολο να χωνευτεί.
Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα να τρώτε με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Η διατροφή έχει μεγάλο αντίκτυπο στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ή να την ανακουφίσει. Επομένως, η επιστημονική και υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματα.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να επιλέγετε τρόφιμα που δεν περιέχουν χημικά και συντηρητικά, εξασφαλίζοντας καθαρά και ασφαλή. Μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε υδατάνθρακες όπως ψωμί, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ.
Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και πράσινα λαχανικά. Οι μαλακτικές ίνες κοπράνων βελτιώνουν τη δυσκοιλιότητα σε άτομα με σπαστικό κόλον. Οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 21 - 38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα δεν πρέπει να αυξάνονται πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Κάθε αύξηση χρειάζεται μόνο αύξηση 2 - 3g φυτικών ινών την ημέρα είναι λογικό.
Το γιαούρτι είναι μια επιλογή γιατί το γιαούρτι περιέχει πολλά καλά βακτήρια για το πεπτικό σύστημα. Συνιστάται να τρώτε γιαούρτι μετά από κάθε γεύμα κάθε μέρα για τη βελτίωση και την εξισορρόπηση της μικροχλωρίδας στον εντερικό σωλήνα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποτρέψετε τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα.
Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν πρέπει να τρώνε fast food.
Για τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν πρέπει να τρώνε πολύ σε ένα γεύμα μπορεί να προκαλέσει κοιλιακές κράμπες και διάρροια. Συνιστάται να χωρίζετε τα γεύματα σε πολλά μικρά γεύματα και να τρώτε κάθε 2 ώρες ή περισσότερο. Όταν τρώτε, θα πρέπει να μασάτε προσεκτικά για να περιορίσετε την κατάποση πολλών αερίων, ώστε να μειώσετε το φούσκωμα, να μειώσετε το ξαφνικό τέντωμα στην πεπτική οδό. Αυτό γίνεται για να περιοριστούν οι εντερικές συσπάσεις και να μειωθεί αποτελεσματικά ο αριθμός των κενώσεων.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν πρέπει να τρώτε;
Πρέπει να μάθετε τι να τρώτε και τι να απέχετε από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου για να μάθετε πώς να αποφύγετε προϊόντα που δεν είναι καλά για τον ασθενή, μειώνουν τα συμπτώματα… Πώς πρέπει να φτιάχνεται ένα μενού για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Το μενού για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν θα περιλαμβάνει τις παρακάτω τροφές.
Γρήγορο φαγητό
Φαστ φουντ όπως τηγανητό κοτόπουλο, τηγανιτές πατάτες, πίτσα... οι τροφές που περιέχουν πολλά λιπαρά και συντηρητικά δεν κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα, ειδικά όσοι έχουν εντερικά προβλήματα. Εάν τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου τρώνε τέτοιες τροφές, θα ασκήσουν μεγάλη πίεση στο στομάχι, με αποτέλεσμα τα έντερα να συστέλλονται περισσότερο για την πέψη. Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνεστε φουσκωμένοι, φουσκωμένοι, άβολα, ίσως και πεπτικές διαταραχές . Πρέπει να επιλέξετε φυτικά λίπη όπως σησαμέλαιο, ηλιέλαιο κ.λπ. Ωστόσο, θα πρέπει να περιορίσετε τα τηγανητά και να τρώτε μόνο στον ατμό ή βραστά.
κόκκινο κρέας
Στο κόκκινο κρέας είναι αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε μοσχαρίσιο, κατσικίσιο, πρόβατο γι' αυτό πρέπει να αποφεύγετε. Γιατί για να αφομοιώσει αυτά τα κρέατα, το στομάχι πρέπει να δουλέψει πολύ, οδηγώντας σε επιδείνωση των συμπτωμάτων.
Ζεστό πικάντικο φαγητό
Τα μπαχαρικά θα κάνουν το φαγητό πιο νόστιμο, αλλά τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν πρέπει να τρώνε. Επειδή ερεθίζουν τον εντερικό σωλήνα, η αυξανόμενη έκκριση οξέος προκαλεί υπερβολικές συσπάσεις.
Σκληρό φαγητό
Για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, συνιστάται η κατανάλωση μαλακών φαγητών. Τα σκληρά τρόφιμα μπορούν να ασκήσουν πίεση στο στομάχι και να επιδεινώσουν τη βλάβη στο βλεννογόνο του στομάχου.
Σπάνια και ωμά πιάτα
Αν και τα ωμά τρόφιμα είναι δημοφιλή σε πολλούς ανθρώπους, υπάρχουν πολλοί πιθανοί κίνδυνοι, επειδή μπορεί να υπάρχουν πολλά βακτήρια και παράσιτα που προκαλούν γαστρεντερικές παθήσεις. Δεν πρέπει να επιλέξετε αυτό το πιάτο ακόμα κι αν το αγαπάτε.
Αλκοολούχα ποτά
Η κατανάλωση αλκοόλ γενικά δεν είναι καλή για την υγεία και ακόμη και άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν. Επειδή όταν η κατανάλωση αλκοόλ θα αναστέλλει τους μικροοργανισμούς, θα βλάψει τον εντερικό βλεννογόνο και θα βλάψει την υγεία. Προκαλεί επίσης καούρα, διάρροια και διαταραχές της εντερικής κινητικότητας. Εάν πίνετε πολύ, μπορεί να προκαλέσει έλκη και γαστρεντερική αιμορραγία .
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.
Γάλα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Επειδή το πεπτικό τους σύστημα δεν έχει το ένζυμο για να διασπάσει αυτό το σάκχαρο. Έτσι το γάλα δεν απορροφάται, αλλά πηγαίνει κατευθείαν στο στομάχι και το παχύ έντερο. Η ζύμωση στο παχύ έντερο παράγει αέριο, το οποίο θεωρείται επίσης πηγή τροφής για την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Έτσι, όταν πίνετε αγελαδινό γάλα, μπορεί να έχετε στομαχόπονο.
Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας
Για τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η αλλαγή του τρόπου ζωής τους μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα. Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε κακές συνήθειες για να μειώσουμε τις βλαβερές συνέπειες της νόσου.
Το άγχος, η νευρική ένταση και η αϋπνία μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Η ανάγκη να δημιουργήσετε μια άνετη και υγιεινή ατμόσφαιρα δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ για την ασθένειά σας. Πρέπει να φάτε και να ξεκουραστείτε έγκαιρα και θα πρέπει να τρίβετε απαλά το επιγάστριο - ομφαλό δεξιόστροφα για να τονώσετε τις κενώσεις του εντέρου. Άσκηση, γιόγκα, διαλογισμός για μείωση του στρες. Κάνε συνήθεια να βγαίνεις έξω μια συγκεκριμένη ώρα κάθε πρωί. Είναι απαραίτητο να επανεξετάζεται περιοδικά κάθε 6 μήνες ή νωρίτερα όταν υπάρχουν σημεία επιδείνωσης για να αποφευχθεί η εξέλιξη της νόσου σε χρόνια πάθηση.
Μετά από αυτό το άρθρο, έχετε την απάντηση στο ερώτημα τι να φάτε και τι να αποφύγετε με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου . Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες στο άρθρο θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα και να απαλλαγείτε από τα προβλήματα που προκαλεί η ασθένεια.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, παρέχοντας πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε καθημερινά.
Η κατάσταση των εγκύων γυναικών με κοιλιακό άλγος μπορεί να προληφθεί και να επιλυθεί γρήγορα εάν κατανοήσετε τις ακόλουθες πληροφορίες από το aFamilyToday Health.
Το Dragon fruit είναι ένα φρούτο που περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Επομένως, το φρούτο του δράκου έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
