Το καλοκαίρι, ο ζεστός καιρός είναι μια εποχή που κουράζει, νωθρά και ανορεξικά πολλούς, ιδιαίτερα τα παιδιά.
Τα παιδιά είναι ευαίσθητα σε πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το φαγητό και το ποτό το καλοκαίρι, όπως διάρροια, δηλητηρίαση, εγκεφαλίτιδα, δάγγειος πυρετός, χέρια, πόδι και στόμα ... και ιδιαίτερα ανορεξία . Πώς να τρώτε λοιπόν μια δίαιτα για να συμπληρώνετε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια και να προλαμβάνετε ασθένειες.
Το μυστικό για να μην βαριέσαι τις μέρες του καλοκαιριού
Επιλέξτε τροφές και χρησιμοποιήστε τροφές που διεγείρουν τους γευστικούς κάλυκες
Για να έχουν ένα νόστιμο και ασφαλές γεύμα, οι μητέρες πρέπει να επιλέξουν να αγοράζουν φρέσκα και καθαρά τρόφιμα, επειδή στη ζεστή εποχή, τα τρόφιμα είναι εύκολο να ταγγίσουν, να παραμορφωθούν λόγω μόλυνσης και υψηλής θερμοκρασίας περιβάλλοντος. Τρόφιμα όπως κρέας, γαρίδες, ψάρια κ.λπ., όταν αγοράζονται, πρέπει να πλένονται, να συσκευάζονται σε ξεχωριστή πλαστική σακούλα ή κουτί και στη συνέχεια να τοποθετούνται στο ψυγείο, τα λαχανικά και τα φρούτα στο θάλαμο του ψυγείου.
Για να ενισχύσουν την όρεξη του μωρού, οι μητέρες πρέπει να προσθέτουν βότανα και μπαχαρικά για να τονώσουν τη γεύση όπως κόλιανδρο, βασιλικό, σέλινο κλπ. Νόστιμο φαγητό, πιο ελκυστικό για τα παιδιά.
Πριν μαγειρέψετε πράσινα λαχανικά, είναι απαραίτητο να τα πλύνετε πολλές φορές κάτω από καθαρό τρεχούμενο νερό, να τα μουλιάσετε καλά και στη συνέχεια να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια για να μην χάσουν πολλές βιταμίνες.
Διατροφή
Στη ζεστή εποχή, οι άνθρωποι ιδρώνουν πολύ, οι άνθρωποι είναι κουρασμένοι και χάνουν την όρεξή τους, επομένως είναι δύσκολο για τις μητέρες να σκεφτούν πώς να μαγειρεύουν φαγητό με αρκετή διατροφή, αρκετές ουσίες όπως πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες κ.λπ. βιταμίνες και μέταλλα ... Για να γίνει αυτό, οι μητέρες θα πρέπει να χρησιμοποιούν μια ποικιλία τροφών και να αλλάζουν τακτικά τα πιάτα, έτσι ώστε τα παιδιά και όλοι στην οικογένεια να είναι νόστιμα, ευκολοφαγικά και θρεπτικά.
Το ζεστό καλοκαίρι, θα πρέπει να προσθέσετε μια ποικιλία από πράσινα λαχανικά στα γεύματά σας.
Ο καιρός είναι ζεστός, επομένως η δίαιτα θα πρέπει να βοηθάει στην ψύξη του σώματος. Αφήστε το παιδί σας να τρώει περισσότερα από τα συνηθισμένα φαγητά με δροσιστικές ιδιότητες (κολοκυθάκια, αμάρανθος...), συμπληρώστε το γεύμα με δροσερά συμπληρωματικά γεύματα όπως τσάι από σπόρους λωτού, γάλα, γιαούρτι.
Επιπλέον, τα παιδιά πρέπει να τρώνε γιαούρτι 1-2 φλιτζάνια/ημέρα για να βοηθήσουν στην καλή πέψη και να πίνουν 400-500ml περισσότερο γάλα/ημέρα. Υπάρχουν πολλά είδη γάλακτος που μπορούν να επιλέξουν οι μητέρες για τα παιδιά τους όπως φρέσκο γάλα, πλήρες γάλα σε σκόνη.
Συγκεκριμένα, το καλοκαίρι θα πρέπει να μειωθεί η ποσότητα του λίπους στα γεύματα. Περιορίστε λοιπόν το μαγείρεμα τηγανητών πιάτων για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους, θα πρέπει να τρώτε βραστά πιάτα όπως κρέας, ψάρι, βραστά φασόλια... ή κρέας, γαρίδες μαγειρεμένες με σούπα λαχανικών.
Πίνετε αρκετό νερό
Κανονικά, κάθε άτομο χρειάζεται να πίνει περίπου 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Την καυτή εποχή ή όταν κάνετε σκληρή δουλειά και αθλητίστε, η ποσότητα νερού που χρειάζεται είναι μεγαλύτερη. Οι μητέρες πρέπει να δίνουν προσοχή στο να δίνουν στα παιδιά τους νερό τακτικά μεταξύ των γευμάτων, επειδή τα παιδιά είναι απασχολημένα με το παιχνίδι συχνά ξεχνούν να πιουν νερό.
Οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να δίνουν τακτικά νερό στα παιδιά τους
Το καθημερινό πόσιμο νερό είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βραστό νερό για να δροσιστείτε, το πράσινο τσάι, το νερό της βρύσης ... έχει ένα δροσιστικό αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, οι μητέρες θα πρέπει να επεξεργάζονται χυμούς φρούτων για να πίνουν δροσιστικούς και θρεπτικούς, όπως βερίκοκο, ανανά, καρύδα, καρπούζι, φρούτο δράκου, πορτοκάλι, μάνγκο.
Για τα παιδιά που ετοιμάζουν φαγητά με πολύ νερό όπως χυλό, σούπα, φιδέ, χυλοπίτες, pho, δώστε τους επιπλέον γεύματα όταν τρώνε λιγότερο ρύζι.
Φυσικό συμπλήρωμα βιταμινών
Το καλοκαίρι, ο οργανισμός του παιδιού μπορεί ακόμα να έχει έλλειψη βιταμινών. Ειδικά οι βιταμίνες Β1, Β2, Β6, C και PP χάνονται πολύ γρήγορα. Τα παιδιά μπορεί να είναι τόσο απασχολημένα παίζοντας που ξεχνούν να φάνε ή να πιουν νερό, με αποτέλεσμα να είναι πιο ευαίσθητα στο κρυολόγημα, την κούραση και την εξασθενημένη ανοσία.
Τα φρούτα είναι μια από τις πηγές πολλών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, φυτικών ινών για τα παιδιά και βοηθούν τα παιδιά να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προλάβουν τις καλοκαιρινές ασθένειες. Φρούτα όπως το καρπούζι, η φράουλα, το αβοκάντο, η παπάγια ή ο ανανάς... είναι πολύ δημοφιλή το καλοκαίρι αλλά κάνουν καλό στην υγεία του μωρού σας. Οι γονείς μπορούν να προσθέσουν στην καθημερινή διατροφή των παιδιών τους.
Δώστε προσοχή στον ύπνο του μωρού σας
Ο καλός και βαθύς ύπνος όχι μόνο βοηθά το σώμα του μωρού να είναι πιο υγιές, ο εγκέφαλος είναι πιο έξυπνος, πιο σε εγρήγορση, αλλά και κάνει το μωρό να τρώει πιο νόστιμα. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να συμπληρώνουν τροφές που βοηθούν τον εγκέφαλο να έχει βαθύ ύπνο όπως:
Οι μπανάνες, το γιαούρτι και τα δημητριακά, τα αμύγδαλα είναι πολύ καλά για τον εγκέφαλο του μωρού, βοηθώντας το μωρό να κοιμάται καλά.
Προσοχή όταν ταΐζετε τα παιδιά το καλοκαίρι
Φροντίστε την υγιεινή κατά την προετοιμασία του φαγητού για να αποφύγετε τη μόλυνση του μαγειρεμένου φαγητού. Είναι απαραίτητο να πλένετε πλήρως τα χέρια με σαπούνι πριν από την προετοιμασία και το τάισμα του μωρού. Το φαγητό πρέπει να μαγειρεύεται καλά και να δίνεται στο μωρό αμέσως μετά το μαγείρεμα. Ταυτόχρονα, μετά από επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν καταναλώνονται αμέσως από τα παιδιά, θα πρέπει να φυλάσσονται σε δροσερό μέρος, σκεπασμένα για την αποφυγή μυγών και κουνουπιών. Μόλις κρυώσει το φαγητό, το φυλάμε στο ψυγείο.
Το ζεστό καλοκαίρι σε όλους αρέσει να πίνουν παγωμένο νερό, ειδικά στα παιδιά. Για να αποτρέψετε το παιδί σας από πονόλαιμο, μην δίνετε στο παιδί σας κρύο νερό, πάγο ή κρύο φαγητό. Το γιαούρτι που λαμβάνεται από το ψυγείο πρέπει να κρυώσει πριν το δώσετε στα παιδιά.
Για πολύ καιρό, η ανορεξία είναι μια από τις κοινές παθήσεις για τα μικρά παιδιά όλων των ηλικιών. Επομένως, η εύρεση λύσεων για παιδιά με ανορεξία είναι πολύ απαραίτητη.
Το μωρό σας φαίνεται ανενεργό και δεν του αρέσει να τρώει; Το μωρό σας μπορεί να έχει μεταβολική διαταραχή. Αν θέλετε να μάθετε τι είναι η μεταβολική διαταραχή στα παιδιά, δείτε το παρακάτω άρθρο.
Έχετε δοκιμάσει τα πάντα αλλά το μωρό σας εξακολουθεί να μην τρώει; Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτής της κατάστασης; Μάθε τώρα!
aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.
Τα επαρκή συμπληρώματα ψευδαργύρου για το μωρό σας είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει, να τρώει και να μεγαλώσει. Επιλέξτε τις σωστές τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να απορροφήσει την απαραίτητη ποσότητα ψευδαργύρου.
aFamilyToday Health - Όταν τα μωρά αρχίζουν να βγάζουν οδοντοφυΐα, οι γονείς νιώθουν πολλούς πονοκεφάλους. Τα μωρά συχνά κλαίνε, αρνούνται να φάνε ή ακόμα και έχουν πυρετό.
Η ερυθρά στα παιδιά προκαλείται από έναν ιό και συνήθως προσβάλλει βρέφη και νήπια. Η ασθένεια προκαλεί πυρετό και διάστικτο εξάνθημα μέσα σε λίγες μέρες. Η ερυθρά μερικές φορές αναφέρεται και ως «βρεφική ερυθρά». ή «έκτη ασθένεια», καθώς είναι η έκτη λοιμώδης νόσος στα παιδιά.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
