Τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να προσθέσουν κάτι για να παχύνουν γρήγορα, κάτι που είναι πονοκέφαλος για πολλές μητέρες. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη λύση που θα επιλέξετε, θα πρέπει να ενημερώσετε περισσότερα για την απαραίτητη διατροφή για τα υποσιτισμένα παιδιά καθώς και για τις παρακάτω σούπερ τροφές για να τα βοηθήσετε να πάρουν βάρος γρήγορα.
Τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να προσθέσουν κάτι για να παχύνουν γρήγορα, κάτι που είναι πονοκέφαλος για πολλές μητέρες. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη λύση που θα επιλέξετε, θα πρέπει να ενημερώσετε περισσότερα για την απαραίτητη διατροφή για τα υποσιτισμένα παιδιά καθώς και για τις παρακάτω σούπερ τροφές για να τα βοηθήσετε να πάρουν βάρος γρήγορα.
Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του παιδιού
Τι χρειάζονται τα υποσιτισμένα παιδιά; Τα παιδιά που υποσιτίζονται σε σύγκριση με εκείνα με μέτριο βάρος χρειάζονται περισσότερες αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις για να αναρρώσουν γρήγορα. Εκτός από τα 3 κύρια γεύματα την ημέρα, οι μητέρες πρέπει να δίνουν στα παιδιά 2-3 μικρά σνακ, με διαφορά 2-3 ωρών το καθένα. Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να προστεθούν τροφές πλούσιες σε θερμίδες αλλά και πάλι να διασφαλίζεται η διατροφή των παιδιών. Εκπαιδεύστε τα παιδιά σε κινητικές συνήθειες για να αυξήσουν την αντίσταση και να αυξήσουν την ανάπτυξη των μυϊκών ομάδων.
Προσθέστε υγιή λίπη
Προσθέστε υγιή λίπη: Ενώ οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη παρέχουν μόνο 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, το λίπος μπορεί να προσφέρει έως και 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί ενθαρρύνουν τις μητέρες να προσθέτουν περισσότερο λίπος στο καθημερινό μενού, αν θέλουν τα παιδιά τους να παχύνουν γρήγορα. Δώστε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε υγιή λίπη, όπως αβοκάντο, ελιές, φυστικοβούτυρο, ξηρούς καρπούς κ.λπ. Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια όταν προετοιμάζετε τροφές για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των γευμάτων του μωρού σας.
Πρωτεΐνη: Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, αυγά και προϊόντα σόγιας θα βοηθήσουν το μωρό σας να αποκτήσει βάρος και μυϊκή μάζα. Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη για παιδιά ηλικίας 1-2 ετών είναι 13 g/ημέρα, 19 g για παιδιά 4 έως 8 ετών και 34 g πρωτεΐνης την ημέρα για παιδιά από 9 έως 13 ετών.
Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής ενός μωρού. Περίπου το 45-65% των θερμίδων της καθημερινής δραστηριότητας ενός παιδιού προέρχονται από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να δίνετε στο παιδί σας δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, φασόλια, γάλα και γιαούρτι για να καλύψετε τις καθημερινές του ανάγκες σε υδατάνθρακες. Μπορείτε να προσθέσετε φυστικοβούτυρο, αμύγδαλο ή βούτυρο κάσιους στο ψωμί και τα φρούτα και να δώσετε στο μωρό σας περισσότερα αποξηραμένα φρούτα για σνακ.
Τα 5 σούπερ προϊόντα που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει γρήγορα βάρος
Τι χρειάζονται τα υποσιτισμένα παιδιά; Για να βοηθήσουν τα υποσιτισμένα παιδιά να πάρουν γρήγορα βάρος, οι γονείς πρέπει να προσθέσουν ευεργετικές τροφές όπως:
1. Γλυκοπατάτα
Πλούσιες σε άμυλο, οι γλυκοπατάτες παρέχουν σημαντική ποσότητα θερμίδων στον οργανισμό του μωρού σας. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας με πουρέ γλυκοπατάτας ή να ανακατέψετε με γάλα ή να χρησιμοποιήσετε γλυκοπατάτες για να φτιάξετε κέικ για το μωρό σας.
Οι γλυκοπατάτες παρέχουν σημαντική ποσότητα θερμίδων για τον οργανισμό του μωρού
2 αυγα
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη D και κυρίως χολίνη. Αυτό είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα παιδιά 1 έτους και άνω μπορούν να φάνε ένα ολόκληρο αυγό.
3. Δημητριακά
Τα δημητριακά πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και λιπαρά είναι τα κορυφαία πλεονεκτήματα όσον αφορά τα δημητριακά. Όταν ταΐζει το παιδί, η μητέρα μπορεί να ανακατεύει περισσότερα δημητριακά όταν μαγειρεύει χυλό για το μωρό ή να δίνει στο μωρό δημητριακά ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δημητριακά πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και λιπαρά
4. Πατάτες
Η λύση για τα υποσιτισμένα παιδιά είναι αρκετά καλή. Οι πατάτες είναι εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και ενέργειας για το μενού των υποσιτισμένων παιδιών. Οι πατάτες προετοιμάζονται πολύ εύκολα. Χυλός, σούπα ή πατάτες βραστές με κρέας, πουρές πατάτας αναμεμειγμένος με τυρί είναι όλα πιάτα που βοηθούν το μωρό σας να πάρει βάρος γρήγορα και με ασφάλεια.
5. Πλήρες γάλα
Όχι μόνο το πλήρες γάλα έχει όλο το ασβέστιο και τα θρεπτικά συστατικά του κανονικού γάλακτος, το πλήρες γάλα έχει περισσότερες θερμίδες και λιπαρά. Μόλις 1 ποτήρι πλήρες γάλα κάθε πρωί βοηθά το μωρό σας να πάρει την απαραίτητη ποσότητα λίπους. Ωστόσο, επειδή είναι πλούσιο σε λιπαρά, οι μητέρες δεν πρέπει να δίνουν αυτό το γάλα στα μωρά πριν πάνε για ύπνο, γιατί μπορεί να κάνει το μωρό να νιώθει άβολα.
Τι χρειάζονται τα υποσιτισμένα παιδιά; Ο υποσιτισμός στα παιδιά θα επηρεάσει άμεσα την υγεία τους τώρα και στο μέλλον. Προσπαθήστε να φροντίζετε σωστά το μωρό σας, ώστε να μπορεί να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα με τους φίλους σας.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη, συμβάλλοντας στη διασφάλιση σταθερής και ισορροπημένης ανάπτυξης κατά τα πρώτα χρόνια στα παιδιά.
Η εσοχή του βρεφικού fontanel εμφανίζεται όταν το μαλακό σημείο στο κρανίο γίνεται βαθύτερο από το κανονικό. Μία από τις κύριες αιτίες είναι η αφυδάτωση.
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα γεύμα με πολύ κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα... είναι το πιο λογικό ισορροπημένο διατροφικό γεύμα για τα παιδιά.
aFamilyToday Health - Ζητήστε από το παιδί σας να τρώει 3 γεύματα την ημέρα και μάθετε πώς να αποτρέψετε το παιδί σας από την ανορεξία που θα το βοηθήσει να αποφύγει προβλήματα υγείας αργότερα.
Για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει έλλειψη γάλακτος για το θηλασμό, ότι δεν είναι φραγμένοι οι γαλακτοφόροι πόροι και για να διασφαλιστεί η υγιεινή του μωρού, οι μητέρες θα πρέπει να κατανοήσουν τα ακόλουθα πράγματα...
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ένα τρίτο των παιδιών ηλικίας κάτω των 5 ετών παρουσιάζουν καθυστέρηση και υποσιτισμό. Εάν ανησυχείτε για αυτό το πρόβλημα, εφοδιαστείτε με τρόπους για να ξεπεράσετε τον υποσιτισμό στα μικρά παιδιά.
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
Η ακατάλληλη ανατροφή των παιδιών, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να είναι η αιτία του υποσιτισμού του παιδιού σας. Γνωρίζουν οι περισσότερες μητέρες ότι τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος; Έχει η μητέρα αρκετές γνώσεις για να μεγαλώσει τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν καλύτερο βάρος;
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
