Τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να προσθέσουν κάτι για να παχύνουν γρήγορα, κάτι που είναι πονοκέφαλος για πολλές μητέρες. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη λύση που θα επιλέξετε, θα πρέπει να ενημερώσετε περισσότερα για την απαραίτητη διατροφή για τα υποσιτισμένα παιδιά καθώς και για τις παρακάτω σούπερ τροφές για να τα βοηθήσετε να πάρουν βάρος γρήγορα.
Τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να προσθέσουν κάτι για να παχύνουν γρήγορα, κάτι που είναι πονοκέφαλος για πολλές μητέρες. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη λύση που θα επιλέξετε, θα πρέπει να ενημερώσετε περισσότερα για την απαραίτητη διατροφή για τα υποσιτισμένα παιδιά καθώς και για τις παρακάτω σούπερ τροφές για να τα βοηθήσετε να πάρουν βάρος γρήγορα.
Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του παιδιού
Τι χρειάζονται τα υποσιτισμένα παιδιά; Τα παιδιά που υποσιτίζονται σε σύγκριση με εκείνα με μέτριο βάρος χρειάζονται περισσότερες αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις για να αναρρώσουν γρήγορα. Εκτός από τα 3 κύρια γεύματα την ημέρα, οι μητέρες πρέπει να δίνουν στα παιδιά 2-3 μικρά σνακ, με διαφορά 2-3 ωρών το καθένα. Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να προστεθούν τροφές πλούσιες σε θερμίδες αλλά και πάλι να διασφαλίζεται η διατροφή των παιδιών. Εκπαιδεύστε τα παιδιά σε κινητικές συνήθειες για να αυξήσουν την αντίσταση και να αυξήσουν την ανάπτυξη των μυϊκών ομάδων.
Προσθέστε υγιή λίπη
Προσθέστε υγιή λίπη: Ενώ οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη παρέχουν μόνο 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, το λίπος μπορεί να προσφέρει έως και 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί ενθαρρύνουν τις μητέρες να προσθέτουν περισσότερο λίπος στο καθημερινό μενού, αν θέλουν τα παιδιά τους να παχύνουν γρήγορα. Δώστε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε υγιή λίπη, όπως αβοκάντο, ελιές, φυστικοβούτυρο, ξηρούς καρπούς κ.λπ. Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια όταν προετοιμάζετε τροφές για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των γευμάτων του μωρού σας.
Πρωτεΐνη: Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, αυγά και προϊόντα σόγιας θα βοηθήσουν το μωρό σας να αποκτήσει βάρος και μυϊκή μάζα. Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη για παιδιά ηλικίας 1-2 ετών είναι 13 g/ημέρα, 19 g για παιδιά 4 έως 8 ετών και 34 g πρωτεΐνης την ημέρα για παιδιά από 9 έως 13 ετών.
Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής ενός μωρού. Περίπου το 45-65% των θερμίδων της καθημερινής δραστηριότητας ενός παιδιού προέρχονται από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να δίνετε στο παιδί σας δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, φασόλια, γάλα και γιαούρτι για να καλύψετε τις καθημερινές του ανάγκες σε υδατάνθρακες. Μπορείτε να προσθέσετε φυστικοβούτυρο, αμύγδαλο ή βούτυρο κάσιους στο ψωμί και τα φρούτα και να δώσετε στο μωρό σας περισσότερα αποξηραμένα φρούτα για σνακ.
Τα 5 σούπερ προϊόντα που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει γρήγορα βάρος
Τι χρειάζονται τα υποσιτισμένα παιδιά; Για να βοηθήσουν τα υποσιτισμένα παιδιά να πάρουν γρήγορα βάρος, οι γονείς πρέπει να προσθέσουν ευεργετικές τροφές όπως:
1. Γλυκοπατάτα
Πλούσιες σε άμυλο, οι γλυκοπατάτες παρέχουν σημαντική ποσότητα θερμίδων στον οργανισμό του μωρού σας. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας με πουρέ γλυκοπατάτας ή να ανακατέψετε με γάλα ή να χρησιμοποιήσετε γλυκοπατάτες για να φτιάξετε κέικ για το μωρό σας.
Οι γλυκοπατάτες παρέχουν σημαντική ποσότητα θερμίδων για τον οργανισμό του μωρού
2 αυγα
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη D και κυρίως χολίνη. Αυτό είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα παιδιά 1 έτους και άνω μπορούν να φάνε ένα ολόκληρο αυγό.
3. Δημητριακά
Τα δημητριακά πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και λιπαρά είναι τα κορυφαία πλεονεκτήματα όσον αφορά τα δημητριακά. Όταν ταΐζει το παιδί, η μητέρα μπορεί να ανακατεύει περισσότερα δημητριακά όταν μαγειρεύει χυλό για το μωρό ή να δίνει στο μωρό δημητριακά ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δημητριακά πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και λιπαρά
4. Πατάτες
Η λύση για τα υποσιτισμένα παιδιά είναι αρκετά καλή. Οι πατάτες είναι εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και ενέργειας για το μενού των υποσιτισμένων παιδιών. Οι πατάτες προετοιμάζονται πολύ εύκολα. Χυλός, σούπα ή πατάτες βραστές με κρέας, πουρές πατάτας αναμεμειγμένος με τυρί είναι όλα πιάτα που βοηθούν το μωρό σας να πάρει βάρος γρήγορα και με ασφάλεια.
5. Πλήρες γάλα
Όχι μόνο το πλήρες γάλα έχει όλο το ασβέστιο και τα θρεπτικά συστατικά του κανονικού γάλακτος, το πλήρες γάλα έχει περισσότερες θερμίδες και λιπαρά. Μόλις 1 ποτήρι πλήρες γάλα κάθε πρωί βοηθά το μωρό σας να πάρει την απαραίτητη ποσότητα λίπους. Ωστόσο, επειδή είναι πλούσιο σε λιπαρά, οι μητέρες δεν πρέπει να δίνουν αυτό το γάλα στα μωρά πριν πάνε για ύπνο, γιατί μπορεί να κάνει το μωρό να νιώθει άβολα.
Τι χρειάζονται τα υποσιτισμένα παιδιά; Ο υποσιτισμός στα παιδιά θα επηρεάσει άμεσα την υγεία τους τώρα και στο μέλλον. Προσπαθήστε να φροντίζετε σωστά το μωρό σας, ώστε να μπορεί να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα με τους φίλους σας.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη, συμβάλλοντας στη διασφάλιση σταθερής και ισορροπημένης ανάπτυξης κατά τα πρώτα χρόνια στα παιδιά.
Η εσοχή του βρεφικού fontanel εμφανίζεται όταν το μαλακό σημείο στο κρανίο γίνεται βαθύτερο από το κανονικό. Μία από τις κύριες αιτίες είναι η αφυδάτωση.
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα γεύμα με πολύ κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα... είναι το πιο λογικό ισορροπημένο διατροφικό γεύμα για τα παιδιά.
aFamilyToday Health - Ζητήστε από το παιδί σας να τρώει 3 γεύματα την ημέρα και μάθετε πώς να αποτρέψετε το παιδί σας από την ανορεξία που θα το βοηθήσει να αποφύγει προβλήματα υγείας αργότερα.
Για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει έλλειψη γάλακτος για το θηλασμό, ότι δεν είναι φραγμένοι οι γαλακτοφόροι πόροι και για να διασφαλιστεί η υγιεινή του μωρού, οι μητέρες θα πρέπει να κατανοήσουν τα ακόλουθα πράγματα...
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ένα τρίτο των παιδιών ηλικίας κάτω των 5 ετών παρουσιάζουν καθυστέρηση και υποσιτισμό. Εάν ανησυχείτε για αυτό το πρόβλημα, εφοδιαστείτε με τρόπους για να ξεπεράσετε τον υποσιτισμό στα μικρά παιδιά.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
