Η κατανάλωση 3 κύριων γευμάτων είναι το φυσιολογικό πρότυπο από την άποψη των διατροφολόγων. Ωστόσο, οι γονείς θα πρέπει να έχουν διαφορετική κατανομή φαγητού για τα 3 γεύματα με τους παρακάτω τρόπους.
Το πρωινό είναι το γεύμα που παρέχει ενέργεια για μια εργάσιμη ημέρα, άρα θα είναι το κύριο γεύμα. Το μεσημεριανό είναι παρόμοιο αλλά ίσως λιγότερο. Ιδιαίτερα το βράδυ, μπορούμε να το σκεφτούμε ως σνακ γιατί οι περισσότεροι από εμάς είμαστε λιγότερο δραστήριοι μετά το φαγητό. Αυτή τη στιγμή, η ενέργεια που καταναλώνεται θα μετατραπεί σε αποθηκευμένη ενέργεια, με αποτέλεσμα το παιδί να είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, προκαλώντας έτσι άλλες επικίνδυνες ασθένειες. Συνοψίζοντας, ο καλύτερος τρόπος είναι να τρώτε 3 γεύματα ομοιόμορφα με το πρωινό ως κύριο γεύμα, γιατί εάν δεν φάτε, το σώμα θα λιμοκτονήσει, οδηγώντας στην κατανάλωση άλλων τροφών, τότε τα παιδιά κινδυνεύουν να είναι υπέρβαρα. .
Τα τελευταία χρόνια, η αύξηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας στα παιδιά έχει οδηγήσει στην έμφαση στη μείωση και στη νηστεία. Ωστόσο, τα φυσιολογικά παιδιά, ιδιαίτερα τα μικρά παιδιά, που νηστεύουν πολύ θα στερούνται ενέργειας για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγώντας σε μείωση πολλών λειτουργιών του σώματος, προκαλώντας εξουθενωτικές ασθένειες και επιβράδυνση της υγείας, σωματική ανάπτυξη όπως ο υποσιτισμός.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι γονείς για να κάνουν τα γεύματα του μωρού τους πιο ολοκληρωμένα:
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για ένα παιδί. Με τα μωρά, αν έχουν ταΐσει από το προηγούμενο βράδυ ή έχουν πιει ένα γεμάτο μπουκάλι γάλα, δεν θα θέλουν να φάνε πρωινό. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το ενδιαφέρον του μωρού σας είναι να σταματήσετε το θηλασμό στη μέση της νύχτας εάν το μωρό είναι άνω των 2 ετών. Τα μωρά κάτω των 2 ετών πρέπει να θηλάζουν όποτε θέλουν. Όσο για τα μεγαλύτερα παιδιά, η κατανάλωση δημητριακών με γάλα, τοστ με μαρμελάδα και φρούτα θα προσφέρει αρκετή διατροφή για κάθε πρωί για μελέτη και παιχνίδι.
Το μεσημεριανό σνακ μπορεί να είναι μερικά σνακ όπως φρέσκα φρούτα, το τυρί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Επιπλέον, ένα ποτήρι αραιωμένου χυμού την ημέρα θα δώσει ενέργεια στο σώμα του μωρού.
Το μεσημεριανό γεύμα για το μωρό σας πρέπει να ξεκινά λίγο νωρίς, γύρω στις 11 με 11:30 είναι το ιδανικό. Οι μητέρες πρέπει να παρέχουν πρωτεΐνη στα μωρά με κρέας, αυγά ή ψάρι με λαχανικά και ψωμί. Επιπλέον, η χρήση γάλακτος, τυριού ή γιαουρτιού ή άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων θα προσφέρει επιπλέον ασβέστιο στο μωρό σας.
Το απογευματινό γεύμα θα πρέπει να είναι παρόμοιο με το πρωινό σνακ όσον αφορά την ποσότητα του φαγητού, είτε είναι φρούτα, μπισκότα ή λαχανικά σαλάτα με ένα ποτήρι νερό είναι κατάλληλη για το μωρό.
Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φασόλια, ρύζι ή χυλοπίτες. Προσπαθήστε να ταΐσετε το μωρό σας πριν αρχίσει να νιώθει κουρασμένο και πεινασμένο. Εάν είναι δυνατόν, οι μητέρες μπορούν να δώσουν γάλα μετά το δείπνο, εάν αυτό δεν επηρεάζει την αυριανή διατροφή του μωρού. Τρία ή τέσσερα ποτά γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα θα πρέπει να είναι αρκετά για το μωρό σας.
Εάν τα παιδιά δεν τρώνε τακτικά, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από παθήσεις, όπως έλκος στομάχου, πόνος στο στομάχι... Η λήψη δίαιτας 3 γευμάτων την ημέρα καθώς και η αναφορά σε μέτρα που θα βοηθήσουν τα παιδιά να μην χάσουν την όρεξή τους θα βοηθήσει. η μητέρα έχει λιγότερες δυσκολίες στη φροντίδα του παιδιού.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
