Τι είναι μια σωστά ισορροπημένη διατροφή;
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα γεύμα με πολύ κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα... είναι το πιο λογικό ισορροπημένο διατροφικό γεύμα για τα παιδιά.
Τι είναι μια σωστά ισορροπημένη διατροφή;
Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι ένα γεύμα με πολύ κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα... είναι το πιο θρεπτικό γεύμα για τα παιδιά. Στη διατροφική επιστήμη, είναι ένα γεύμα που δεν εγγυάται την ποικιλία των τροφίμων και συχνά στερείται ισορροπίας στη σχέση μεταξύ των θρεπτικών συστατικών.
Αυτό θα οδηγήσει περαιτέρω σε ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων, παχυσαρκία , υποσιτισμός... λόγω διατροφικής ανισορροπίας.
Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτιστοποίηση της ανάπτυξης, της σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης του παιδιού. Επομένως, μια λογική δίαιτα βοηθά στην παροχή επαρκούς ενέργειας και θρεπτικών συστατικών σύμφωνα με τις προτεινόμενες διατροφικές ανάγκες και διασφαλίζει την ισορροπία μεταξύ των θρεπτικών συστατικών. Σημειώστε ότι η παροχή θρεπτικών συστατικών και μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι κατάλληλη για το φύλο και την ηλικία του παιδιού.
Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει:
Ισορροπία μεταξύ 3 πηγών ενέργειας στη διατροφή (η αναλογία ενέργειας που παρέχεται από πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες πρέπει να είναι κατάλληλη).
Ισορροπία πρωτεϊνών (αναλογία μεταξύ ζωικής πρωτεΐνης και ολικής πρωτεΐνης).
Ισορροπία λιπιδίων (αναλογία λιπιδίων προς συνθετικά λιπίδια, επίπεδα κορεσμένων λιπαρών οξέων).
Κύμινο σκόνη (όχι πολύ ραφιναρισμένη ζάχαρη).
Ισορροπία μεταξύ βιταμινών και μετάλλων.
Για να έχετε μια λογική διατροφή, πρέπει να εξασφαλίσετε ποικιλία (τουλάχιστον 5 από τις 8 ομάδες τροφίμων παραπάνω, είναι απαραίτητο να έχετε λίπος) και να την επεξεργαστείτε σύμφωνα με τα παιδικά γεύματα, να διαφοροποιήσετε και να διατηρήσετε τη διατροφή.
Μια ποικιλία γευμάτων για να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά το σώμα σας να τροφοδοτεί το σώμα σας με την ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη σωματική ανάπτυξη, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την πνευματική διαύγεια. Τα παιδιά που δεν τρώνε αρκετά καθημερινά είναι εύκολο να αισθάνονται κουρασμένα, μη δραστήρια, αργή ανάπτυξη, επηρεάζουν ακόμη και διαρκώς τη νοημοσύνη, τον υποσιτισμό και αυξάνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, την ανάπτυξη. Μερικά παιδιά που καταναλώνουν υπερβολική υπερβολική ενέργεια αλλά είναι ανενεργά είναι πιθανό να είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα.
Το παιδί σας έχει μια ισορροπημένη διατροφή;
Πολλοί γονείς εστιάζουν μόνο στο βάρος του παιδιού, όπως και τα παιδιά που ελάχιστα προσέχουν το θέμα του ύψους. Κάποιοι γονείς δεν κατανοούν ξεκάθαρα τις διατροφικές ανάγκες που είναι απαραίτητες στην ηλικία του παιδιού, κάτι που κάνει το παιδί επιλεκτικό, ανορεξικό, φοβισμένο να φάει... επηρεάζοντας τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού.
Μερικοί γονείς έχουν ακατάλληλες δίαιτες που κάνουν τη διατροφή των παιδιών τους μη ισορροπημένη. Διατηρούν το «στριμώσιμο τρόπο» παρόλο που το βάρος του μωρού είναι ήδη πάνω από τα πρότυπα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Πολλοί γονείς εξακολουθούν να δίνουν στα παιδιά τους ακατάλληλες τροφές: σνακ, φαστ φουντ , ραφιναρισμένα σάκχαρα (ζαχαρωτά, αναψυκτικά) ή το διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν είναι εύλογο, δεν είναι αρκετό για να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται πεινασμένα. Αυτό καθιστά δύσκολο για τα παιδιά να ελέγξουν τα αισθήματά τους πληρότητας, με αποτέλεσμα να τρώνε περισσότερο από όσο χρειάζονται.
Επομένως, για να αποφύγετε σοβαρά διατροφικά προβλήματα όπως το υπερβολικό βάρος, ο υποσιτισμός, η ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών, ο αργός εγκέφαλος που προκαλείται από μη ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει να παρέχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά στα παιδιά, όπως μια ποικίλη, ισορροπημένη και διατροφικά προαγωγική δίαιτα.
Συμπλήρωμα βιταμίνης C για παιδιά με ποιες τροφές;
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι απαραίτητη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μερικά ζώα μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη C από μόνα τους, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούν.
Πείτε μου πώς να μαγειρεύω χυλό για ένα μωρό 8 μηνών για ολοκληρωμένη ανάπτυξη
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
Ανακαλύψτε την όσφρηση του μωρού σας μετά από 6 μήνες
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
32 μηνών
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αρχίζετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
8 κίνδυνοι όταν δίνετε χυμό σε μικρά παιδιά
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Μη ασφαλή τροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε μωρό 1-3 μηνών;
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
9 αναπτυξιακά ορόσημα για μωρά και παιδιά
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Σχέδιο γάλακτος για μωρό 1-3 μηνών
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.