Η σοβαρή οστεοπόρωση πρέπει να τρώει για να βελτιώσει την κατάσταση των οστών και να αποτρέψει την εξέλιξη της νόσου. Πώς πρέπει να εφαρμόζει ο ασθενής τις αρχές της διατροφής;
Η ανισορροπία μεταξύ του σχηματισμού οστών και της οστικής καταστροφής προκαλεί οστεοπόρωση ως κοινή σήμερα. Εκτός από την εφαρμογή μεθόδων θεραπείας, μια καλή διατροφή υποστηρίζει επίσης την αποτελεσματική θεραπεία και αποτρέπει τις επιπλοκές από αυτήν την ασθένεια. Επομένως, το τι πρέπει να φάτε με σοβαρή οστεοπόρωση είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλούς αναγνώστες.
Πόσο σημαντική είναι η διατροφή;
Η κύρια αιτία σοβαρής οστεοπόρωσης είναι η ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D, ειδικά στην περίπτωση της οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους . Η έλλειψη 2 σημαντικών ουσιών κάνει το σώμα να μην επαρκεί για την αναγέννηση νέων κυττάρων ιστού.
Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με σοβαρή οστεοπόρωση;
Κατά μέσο όρο, ένας φυσιολογικός άνθρωπος χρειάζεται 1g ασβεστίου και 800UI βιταμίνης D για τον οργανισμό κάθε μέρα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, κάθε γεύμα καλύπτει μόνο περίπου το 50% των αναγκών σε ασβέστιο που χρειάζεται ο οργανισμός. Οι ελλείψεις σε ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλα μέταλλα επηρεάζουν αρνητικά τον σχηματισμό νέων οστών.
Σοβαρή οστεοπόρωση πρέπει να φάτε για να βελτιώσετε την κατάσταση των οστών;
Η ενίσχυση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D είναι η κύρια ανησυχία πολλών ασθενών με σοβαρή οστεοπόρωση, τα ακόλουθα είναι τρόφιμα που υποστηρίζουν τη θεραπεία της οστεοπόρωσης .
Ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να προστίθενται όταν πάσχετε από οστεοπόρωση;
Τροφές που προέρχονται από αυγά, γάλα
Τα αυγά (αυγά κοτόπουλου, αυγά πτηνών, αυγά πάπιας, ...) και το γάλα είναι μια από τις κορυφαίες πηγές ασβεστίου και ευεργετικών ουσιών για το οστικό σύστημα όπως σελήνιο, βιταμίνες, φυλλικό οξύ, πρωτεΐνες,... Η ποσότητα ασβεστίου στο το γάλα είναι έως και 60%.
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, γιαούρτι, ...) είναι πολύ ευεργετικές πηγές τροφής για άτομα με οστεοπόρωση. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία εξειδικευμένου γάλακτος για να συμπληρώσουν την ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται.
Θαλασσινά
Η δεύτερη πιο άφθονη πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης είναι τα θαλασσινά (γαρίδες, καβούρι, σαλιγκάρι, ...), οι ασθενείς μπορούν να επιλέξουν να αλλάξουν τα γεύματά τους, αλλά σημειώστε ότι πρέπει να μαγειρεύονται προσεκτικά και μαλακά για να απορροφούν αποτελεσματικά το ασβέστιο.
Ωστόσο, εάν οι ασθενείς με οστεοπόρωση έχουν ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας , θα πρέπει να περιορίσουν αυτή την πηγή τροφής για να αποφύγουν την αύξηση του ουρικού οξέος στο αίμα.
Τα θαλασσινά είναι ωφέλιμα για τους ασθενείς, αλλά πρέπει να σημειώνονται όταν υπάρχει ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας.
Ποικιλία λαχανικών
Τα λαχανικά και τα φρούτα δεν είναι μόνο ωφέλιμα για το σύστημα των οστών και των αρθρώσεων αλλά ενισχύουν και την αντίσταση, ευεργετικά για την υγεία. Ενθαρρύνετε τους ασθενείς με σοβαρή οστεοπόρωση να τρώνε βραστά λαχανικά για να μεγιστοποιήσουν την απορρόφηση του ασβεστίου και των βιταμινών στα λαχανικά. Τα λαχανικά που είναι καλά για το οστικό σύστημα μπορούν να αναφερθούν: λάχανο, κουνουπίδι, φασόλια, ...
Εκτός αυτού, ο χυμός φρούτων είναι επίσης πηγή θρεπτικών συστατικών για άτομα με οστεοπόρωση. Εκτός από το να πίνουν αρκετό νερό, οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιούν 1-2 ακόμα ποτήρια χυμού την ημέρα.
Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3
Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3 όπως: Το ιχθυέλαιο και τα ψάρια (σολομός, σκουμπρί,...) αποτελούν πολύ καλή υποστήριξη για τη θεραπεία ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων όπως εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης, κήλη δίσκου κ.λπ.
Ωστόσο, για να απορροφήσουν τα περισσότερα ωμέγα-3 και ασβέστιο, αυτά τα ψάρια πρέπει να μαγειρευτούν έτσι ώστε να καταναλωθούν τα κόκαλα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε ιχθυέλαιο μέσω λειτουργικών τροφών όπως ταμπλέτες ιχθυελαίου Goodhealth , ταμπλέτες ιχθυελαίου Pro-Life κ.λπ.
Γιατί πρέπει να προσθέτετε τακτικά τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3;
Δημητριακό
Ορισμένα δημητριακά από ολόκληρο κριθάρι είναι πολύ καλά για την υγεία, ειδικά για ασθενείς με οστεοπόρωση ή ενήλικες ηλικίας 40 ετών και άνω, συνιστάται η κατανάλωση δημητριακών κάθε μέρα για συμπλήρωμα ασβεστίου για τον οργανισμό.
Τα δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη χρησιμοποιούνται από πολλούς διαβητικούς για να αποφύγουν την υπεργλυκαιμία.
Τα δημητριακά είναι ωφέλιμα για πολλούς ασθενείς με παχυσαρκία, διαβήτη και οστεοπόρωση.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα τρώγονται από τους ανθρώπους ως σνακ λόγω της συμπαγούς, νοστιμιάς και πλούσιας σε ασβέστιο και κάλιο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας ή να συνδυαστεί με άλλα πιάτα ως επικάλυψη.
Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης λίγο λίπος αλλά δεν επηρεάζουν τον οργανισμό σας εάν τα τρώτε με μέτρο.
Η χρήση αμυγδάλων είναι πολύ αποτελεσματική για άτομα με σοβαρή οστεοπόρωση.
Οι πληροφορίες στο άρθρο "τι να φάτε με σοβαρή οστεοπόρωση" μόλις αναφέρθηκαν, ελπίζουμε ότι θα βοηθήσουν τους αναγνώστες να μάθουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις πηγές τροφής που μπορούν να τρώνε οι ασθενείς, τι να απέχουν για καλή υγεία των οστών και των αρθρώσεων, υποστηρίζουν την αποτελεσματική θεραπεία. Επιπλέον, ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας την ποσότητα ασβεστίου στην καθημερινή σας διατροφή για να σας βοηθήσει να χτίσετε γερά οστά και να αποφύγετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή σας.
Εάν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά, το σώμα θα πάρει ασβέστιο από τα οστά για να αναπληρώσει την ανεπάρκεια. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε τις ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο και την πηγή αυτού του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά συμπληρώματος.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
