Δίαιτα για αθλητές - Το ξέρατε;
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Εάν κάνετε υπερβολική δίαιτα, η μη επιστημονική θα οδηγήσει σε έλλειψη ουσιών, αντιπαραγωγικό ή ακόμα και κίνδυνο καρκίνου λόγω της δίαιτας. Σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η υπερβολική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
Μια λογική δίαιτα όχι μόνο μας βοηθά να αποκτήσουμε φόρμα όπως θέλουμε, αλλά και περιορίζει μια σειρά από ασθένειες. Ωστόσο, εάν κάνετε υπερβολική δίαιτα, μη επιστημονικά θα οδηγήσει σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών, αντιπαραγωγικά αποτελέσματα ή ακόμα και σε κίνδυνο καρκίνου λόγω της δίαιτας. Σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η υπερβολική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
Εμείς οι γυναίκες πρέπει να προσέχουμε τον κίνδυνο καρκίνου λόγω της υπερβολικής διατροφής.
Στις 22 Μαΐου, το Πανεπιστήμιο Tufts (Βοστώνη, ΗΠΑ) δημοσίευσε μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JNCI Cancer Spectrum, η οποία διαπίστωσε ότι το ποσοστό των ατόμων με καρκίνο που προκαλείται από το φαγητό είναι παρόμοιο με αυτό των ατόμων με καρκίνο. Επιπλέον, μόνο το 2015 στις ΗΠΑ, ανακαλύφθηκαν περισσότερα από 80.000 νέα περιστατικά καρκίνου που σχετίζονται με αυστηρή δίαιτα.
Για να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια σύνθεση δεδομένων σχετικά με τη διατροφή των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2013-2016 και τα εθνικά ποσοστά εμφάνισης καρκίνου το 2015 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, πρόληψη ασθενειών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αξιολόγηση με βάση δίαιτες όπως: χαμηλής περιεκτικότητας σε δημητριακά, υψηλό κρέας. λιγότερα λαχανικά, περισσότερο κρέας. πολύ κόκκινο κρέας και αλκοολούχα ποτά.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα των ατόμων που ακολουθούσαν δίαιτα με χαμηλά δημητριακά είχε την υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου. Σύμφωνα με τον Δρ Fang Fang Zhang, διατροφολόγο, επιδημιολόγο και ογκολόγο στο Πανεπιστήμιο Tufts, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης διαφέρουν από προηγούμενες μελέτες που κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή υψηλή σε επεξεργασμένους κόκκους κρέατος προκαλεί αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης από το Πανεπιστήμιο Tufts έδειξαν ότι τα άτομα με τα υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού ήταν αυτά που ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλή σε δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά κατανάλωναν την υψηλότερη ποσότητα κρέατος.υψηλό ποσοστό επεξεργασίας, που αντιστοιχεί στο 38,3%.
Τα άτομα που ακολουθούσαν δίαιτες χαμηλές σε δημητριακά ολικής αλέσεως είχαν τα υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού.
Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν διαθέσιμα μόνο για άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 45 ετών και δεν ήταν σαφές εάν η σχέση μεταξύ διατροφής και κινδύνου καρκίνου θα μπορούσε να αλλάξει καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Δρ Fang Fang Zhang, αυτό το εύρημα μας βοηθά επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι η πιο λογική δίαιτα είναι να έχουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά. Οποιοσδήποτε διατροφικός περιορισμός έχει τη δυνατότητα να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Ειδικά ο κίνδυνος καρκίνου λόγω της υπερβολικής διατροφής.
Σήμερα έχουμε πολλές μεθόδους δίαιτας. Το μεγαλύτερο μέρος είναι για να μειώσετε τις θερμίδες ή να περιορίσετε στο μέγιστο την ποσότητα των τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες, σάκχαρα ή λίπη. Ωστόσο, ουσίες όπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα σάκχαρα και οι πρωτεΐνες παίζουν μεγάλο ρόλο στο να βοηθήσουν τα εσωτερικά όργανα του σώματος να λειτουργήσουν σωστά. Επομένως, μια μακροχρόνια διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να χάσει βάρος, αλλά εξαντλεί το σώμα, οδηγώντας στην ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων.
Μια επιστημονική δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος υγιεινά χωρίς να επηρεάσει την υγεία σας.
Επομένως, πρέπει να τρώμε επιστημονικά, όχι υπερβολικά για να αποτρέψουμε τον κίνδυνο καρκίνου λόγω της διατροφής. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε βιολογικά τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα. Επειδή μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό JAMA Internal Medicine το 2018 έδειξε ότι, σε σύγκριση με την ομάδα των ανθρώπων που επιλέγουν επεξεργασμένα τρόφιμα, τα άτομα που τρώνε τακτικά βιολογικά τρόφιμα θα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο λεμφώματος και καρκίνου. Περισσότερο μετεμμηνοπαυσιακός καρκίνος του μαστού.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα καρύδια είναι ξηροί καρποί γνωστοί για την υψηλή διατροφική τους αξία και κάνουν πολύ καλό στην υγεία. Όταν δεν σας αρέσει να τρώτε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα με ξηρούς καρπούς στο σπίτι, το οποίο είναι και νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε ηλικία. Αν δεν ξέρετε πώς να το φτιάξετε, βάλτε αμέσως στην τσέπη τις απλές συνταγές με γάλα καρυδιάς παρακάτω!
Το να πίνετε νερό από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά μέσα σε 1 μήνα. Αυτός είναι ένας υγιεινός και απλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να δείτε την εμπειρία της κατανάλωσης νερού από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος παρακάτω!
Αν και το scad είναι ένα ψάρι με σχετικά υψηλή και ποικίλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε υδράργυρο, οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν ότι η χρήση αυτού του ψαριού μπορεί να επηρεάσει το σχηματισμό και την ανάπτυξη των ψαριών. Λοιπόν, μπορείς να φας scad;
Το σιρόπι Kinder Optima είναι σήμερα μια από τις πολυβιταμίνες που προτείνουν πολλοί διατροφολόγοι. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για αυτό το προϊόν αμέσως!
Τα μήλα είναι ένα υγιεινό φρούτο, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό και όλοι μπορούν να φάνε μήλα. Πρέπει λοιπόν να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Το Abalone fin είναι μια τροφή υψηλής ποιότητας που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικότητας και τη βελτίωση της υγείας. Αν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε την καλύτερη σούπα κολοκύθας, διαβάστε αμέσως αυτό το άρθρο!
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
Τα αποξηραμένα κόκκινα μήλα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ανατολική ιατρική ως πολύτιμο φάρμακο, με πολλά αποτελέσματα στην υγειονομική περίθαλψη και τη θεραπεία ασθενειών. Μια άλλη ελάχιστα γνωστή χρήση των αποξηραμένων κόκκινων μήλων είναι η απώλεια βάρους. Ξέρετε πώς να τρώτε αποξηραμένα κόκκινα μήλα για να χάσετε βάρος;
Η διατροφή μιας εγκύου μητέρας είναι πάντα ένα σημαντικό ζήτημα, που επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα μια απαραίτητη ομάδα τροφίμων στη διατροφή μιας εγκύου. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε λίτσι; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε λίτσι;
Οι μοβ γλυκοπατάτες, όπως και άλλες γλυκοπατάτες, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που φέρνουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα θρεπτικά συστατικά στις μωβ γλυκοπατάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους – μια απροσδόκητη χρήση. Έτσι, η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας χάνει πραγματικά βάρος;
Ανακαλύψτε πόση πρωτεΐνη περιέχουν 100 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού. Σύγκριση θρεπτικών στοιχείων, πρακτικές συμβουλές και επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη για τη διατροφή σας.
Αναλυτικός οδηγός για τις θερμίδες βραστές πατάτες με επικαιροποιημένα δεδομένα. Μάθετε για τη διατροφική αξία, στρατηγικές απώλειας βάρους και επιστημονικές συμβουλές.
Το Durian είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ. Αν και πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη μυρωδιά του durian, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτό το φρούτο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να φάνε durian;
Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.
Το Moon cake είναι ένα απαραίτητο δώρο με την ευκαιρία της πανσελήνου τον Αύγουστο κάθε χρόνο. Το μικρό στρογγυλό κέικ με την χαρακτηριστική γλυκιά και αλμυρή γεύση του μαζί με το ζεστό πράσινο δοχείο τσαγιού δημιουργούν μια ατμόσφαιρα συγκέντρωσης για όλη την οικογένεια. Για όσους εξακολουθούν να φοβούνται ότι τα φεγγαρόπιτα προκαλούν αύξηση βάρους ή δεν κάνουν καλό στην υγεία, μην αγνοήσετε αυτόν τον οδηγό για το πώς να φτιάξετε φεγγαρόπιτες από καστανό ρύζι.
Ο διαβήτης θεωρείται η τρίτη πιο επικίνδυνη ασθένεια στον κόσμο με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης και πιθανότητα επιπλοκών. Η ζήτηση για προϊόντα που υποστηρίζουν τη θεραπεία του διαβήτη από βότανα ή λειτουργικά τρόφιμα είναι πολύ υψηλή. Ποια είναι, λοιπόν, η χρήση του cordyceps για τους διαβητικούς; Ας μάθουμε τώρα!
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!