Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η διατροφή μετά τον τοκετό είναι καλή για τη μητέρα και το μωρό

Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.

Δεν είναι μόνο όταν μια γυναίκα είναι έγκυος που χρειάζεται να συμπληρώσει με μικροθρεπτικά συστατικά, αλλά πολύ σημαντικό είναι και το μενού για τη μητέρα μετά τον τοκετό . Επειδή περνώντας 9 μήνες και 10 ημέρες σκληρής εγκυμοσύνης και δύσκολου ταξιδιού τοκετού, το σώμα της μητέρας χάνει πολλή ενέργεια. Για να εξασφαλιστεί μια άφθονη και επαρκής πηγή μητρικού γάλακτος και ταυτόχρονα να βοηθηθεί ο οργανισμός της μητέρας να ανακάμψει γρήγορα, η διατροφή χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. 

Κατά τους πρώτους μήνες του τοκετού, το σώμα της γυναίκας πρέπει να παράγει γάλα και να αναγεννάται μετά τον τοκετό. Ως εκ τούτου, οι ενεργειακές και διατροφικές απαιτήσεις των θηλαζουσών γυναικών είναι πολύ υψηλές, ακόμη και υψηλότερες από ό,τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο μέσος οργανισμός της μητέρας μετά τον τοκετό χρειάζεται από 1.800 έως 2.200 θερμίδες την ημέρα. Εάν θηλάζετε αποκλειστικά, χρειάζεστε περίπου 300-500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα από τα επίπεδα ενέργειας πριν από την εγκυμοσύνη.

Χωρίς επαρκή διατροφή με επιστημονική δίαιτα και λογική ανάπαυση, το σώμα της μητέρας δεν θα έχει αρκετή δύναμη για να αναγεννήσει την υγεία και να προσφέρει ποιοτικό γάλα στο μωρό.

Λάθη κατά τη συμπλήρωση με τη διατροφή μετά τον τοκετό

Οι περισσότεροι από εμάς κατανοούμε τον ρόλο της διατροφής στο μητρικό γάλα, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές παρανοήσεις κατά τη φροντίδα των γυναικών μετά τον τοκετό. Τυπικά ως:

  • Τρώτε πολύ λίπος και ζάχαρη: Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι μετά τον τοκετό, οι γυναίκες που τρώνε χυλό από χοιρινό μπούτι θα έχουν πολύ γάλα, αλλά στην πραγματικότητα, η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που προέρχονται από τα βρασμένα χοιρινά πόδια δεν είναι μεγάλη. Άλλωστε, προσθέτοντας πολύ λίπος αλλά «ξεχνώντας» άλλα μικροθρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ασβέστιο... συν την καθιστική ζωή παχαίνει το σώμα της μητέρας, αλλά εξακολουθεί να έχει πόνους στην πλάτη, ζαλάδες, ναυτία.
  • Η αποχή δεν είναι επιστημονική: Πολλές μητέρες φοβούνται να επηρεάσουν τα παιδιά τους, φοβούνται μήπως χάσουν το γάλα, γι' αυτό κάνουν υπερβολική δίαιτα, οδηγώντας σε σοβαρή έλλειψη διατροφής στον οργανισμό. Προκαλεί ακόμη και ανορεξία γιατί το μενού δεν είναι πολυσχιδές με λίγα μόνο πιάτα.

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η διατροφή μετά τον τοκετό είναι καλή για τη μητέρα και το μωρό Το χοιρινό μπούτι στιφάδο με χυλό παρέχει πολύ λίπος 

Επιστημονική διατροφή για τις μητέρες μετά τον τοκετό όπως προτείνουν οι ειδικοί

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η διατροφή μετά τον τοκετό είναι καλή για τη μητέρα και το μωρό Η διατροφή μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό

Για να αποφευχθεί η διατροφική ανισορροπία, οι γυναίκες μετά τον τοκετό θα πρέπει να ακολουθούν μια επιστημονική δίαιτα σύμφωνα με τις ακόλουθες οδηγίες:

Διαφορετικές τροφές και με τις 4 ομάδες ουσιών

Αν και η επιλόχεια διατροφή δεν είναι πλέον «τρώγοντας για δύο» όπως στην εγκυμοσύνη, για να ανακάμψει γρήγορα ο οργανισμός και να εξασφαλίσει τη διατροφή του μητρικού γάλακτος, η δίαιτα είναι πολύ σημαντική. Αλλά όχι για αυτόν τον λόγο που οι γυναίκες τρώνε «μπλόφα», αλλά πρέπει να εξασφαλίσουν μια διατροφική ισορροπία, μια ποικιλία τροφών και μια πλήρη γκάμα 4 ομάδων ουσιών που περιλαμβάνουν:

  • Πρωτεΐνη: Μετά τον τοκετό, οι ανάγκες μιας γυναίκας σε πρωτεΐνη θα αυξηθούν κατά 19g περισσότερη πρωτεΐνη/ημέρα. Για τους επόμενους 6 μήνες χρειάζονται επιπλέον 13g/ημέρα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η ισορροπία μεταξύ των πρωτεϊνών, η ποσότητα της ζωικής πρωτεΐνης πρέπει να είναι ≥ 30% της συνολικής ποσότητας πρωτεΐνης που απαιτείται για την παροχή του οργανισμού. Ορισμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως τα άπαχα κρέατα, τα φασόλια, τα θαλασσινά, τα αυγά και τα προϊόντα σόγιας.
  • Άμυλο: Μπορείτε να προσθέσετε ρύζι, χυλό, ζυμαρικά, φ...
  • Λίπος: Οι μητέρες που θηλάζουν χρειάζονται λίπος για να αντιπροσωπεύουν το 20-30% της διατροφικής ενέργειας. Μερικά υγιεινά λίπη πρέπει να προστεθούν όπως EPD, DHA, n3, n6, ... που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, μερικά λιπαρά ψάρια, μερικά φυτικά έλαια, ... είναι πολύ σημαντικά για την υγεία σας.Η ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του μωρού.
  • Βιταμίνες και μέταλλα: Αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη μητέρα και το μωρό. Αντίστοιχα, οι μητέρες μετά τον τοκετό θα πρέπει να τρώνε περισσότερα από 400 γραμμάρια φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα για να συμπληρώσουν αρκετές βιταμίνες και ταυτόχρονα να τρώνε αρκετές φυτικές ίνες για να αποφύγουν τη δυσκοιλιότητα .

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η διατροφή μετά τον τοκετό είναι καλή για τη μητέρα και το μωρό Πρέπει να προσθέσετε περισσότερα φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή

Συμπληρώστε τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά

Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή των 4 ομάδων ουσιών που αναφέρθηκαν παραπάνω, οι μητέρες θα πρέπει να συμπληρώνουν με σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, σίδηρο, φολικό οξύ... Στην οποία, οι μητέρες χρειάζονται περίπου 1.000mg ασβεστίου/ημέρα και αρκετό σίδηρο 9mg/ ημέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να δημιουργήσει νέα αιμοσφαίρια. Εάν η δίαιτα δεν είναι εγγυημένη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λειτουργικές τροφές , κάτι που είναι πολύ βολικό.

Ένα από τα καλύτερα προϊόντα για μητέρες μετά τον τοκετό είναι το Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold . Πρόκειται για ένα προϊόν της μάρκας Blackmores, κατάλληλο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες που χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Με τη σύνθεση πολλών σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών όπως βιοτίνη, σίδηρος, φολικό οξύ, ασβέστιο, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, βιταμίνη D, EPA, DHA... Επιπλέον, το προϊόν βοηθά επίσης στην πρόληψη του διαβήτη κύησης, της προεκλαμψίας, του τοκετού . , αποβολή και βοηθούν στην αύξηση της ποιότητας του γάλακτος, στην πρόληψη της κατάθλιψης, βοηθούν τους ιστούς του σώματος να επουλωθούν γρήγορα μετά τη γέννηση.

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η διατροφή μετά τον τοκετό είναι καλή για τη μητέρα και το μωρό Το Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold παρέχει όλα τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για τις μητέρες μετά τον τοκετό

Το Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold παράγεται με τη μορφή μαλακών κάψουλες που είναι εύχρηστες, μόλις 2 κάψουλες την ημέρα θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε με όλα τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για να ανακτήσετε γρήγορα την υγεία και να έχετε ποιοτικό γάλα για το μωρό σας.

Λογική ανάπαυση, άνετο πνεύμα

Ο σωστός ύπνος και η ξεκούραση είναι πολύ σημαντικά για τη διαδικασία αποκατάστασης καθώς και για την ποιότητα του γάλακτος. Επομένως, για να έχουν άφθονο γάλα, οι μητέρες πρέπει να παραμένουν αισιόδοξες και χαρούμενες και να κοιμούνται 8 ώρες την ημέρα για να αναρρώσουν γρήγορα.

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι η διατροφή μετά τον τοκετό είναι καλή για τη μητέρα και το μωρό Ο επαρκής ύπνος βοηθά επίσης περισσότερο το μητρικό γάλα

Πίνετε αρκετό νερό

Για να παράγει αρκετό γάλα για το μωρό, η μητέρα χρειάζεται να πίνει κατά μέσο όρο 2 - 2,5 λίτρα νερό την ημέρα (που ισοδυναμεί με 12 έως 15 φλιτζάνια νερό). Πίνετε ζεστό νερό και πίνετε συνεχώς ακόμα κι αν δεν διψάτε. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το φιλτραρισμένο νερό με αφεψήματα βοτάνων, χυμούς ή γάλα ξηρών καρπών ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Αποχή από αλκοόλ και διεγερτικά

Ορισμένες τροφές μπορεί να επηρεάσουν την υγεία και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος από το οποίο πρέπει να μείνετε μακριά, όπως το αλκοόλ και τα διεγερτικά. Εξάλλου, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται ορισμένα ψάρια που περιέχουν υδράργυρο όπως ο ξιφίας, ο τόνος, το σκουμπρί κ.λπ.

Με τις παραπάνω πληροφορίες, ελπίζουμε ότι η μητέρα θα καθιερώσει ένα επιστημονικό πρόγραμμα διατροφής μετά τον τοκετό για να πάρει γρήγορα φόρμα και να έχει αρκετό γάλα για να ταΐσει το μωρό της για ολοκληρωμένη ανάπτυξη τόσο σωματική όσο και πνευματική.


Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα

Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα

Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα για να αποφύγετε προβλήματα όπως μούχλα, τρύπημα... Για καλύτερη φροντίδα, πρέπει να γνωρίζετε περισσότερους τρόπους για να μειώσετε τον πόνο και πώς να επουλώσετε γρήγορα τα ράμματα του περινέου.

Πρόωρος τοκετός και πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες

Πρόωρος τοκετός και πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες

aFamilyToday Health - Σήμερα, ο πρόωρος τοκετός δεν είναι ασυνήθιστο πρόβλημα στην εγκυμοσύνη, με σοβαρές συνέπειες. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται γνώση για αυτό το θέμα.

Τις διαδικασίες πριν πάνε στο τραπέζι τοκετού πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες

Τις διαδικασίες πριν πάνε στο τραπέζι τοκετού πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες

aFamilyToday Health - Μετά από 9 μήνες και 10 ημέρες εγκυμοσύνης, δεν έχετε παρά να κάνετε τις διαδικασίες πριν γεννήσετε και πρόκειται να υποδεχτείτε το αγαπημένο σας μωρό!

Σπασμένος αμνιακός σάκος πριν τις 37 εβδομάδες, πρέπει να ανησυχούν οι έγκυες;

Σπασμένος αμνιακός σάκος πριν τις 37 εβδομάδες, πρέπει να ανησυχούν οι έγκυες;

aFamilyToday Health - Εάν για κάποιο λόγο ο αμνιακός σάκος σπάσει πριν από τις 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται πρόωρη ρήξη των μεμβρανών.

Εβδομάδα 24

Εβδομάδα 24

Η ανάπτυξη του εμβρύου αλλάζει με κάθε στάδιο. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας όσα πρέπει να γνωρίζετε για την 24η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Πώς θα περάσουν οι έγκυες 3 στάδια τοκετού;

Πώς θα περάσουν οι έγκυες 3 στάδια τοκετού;

Κατά τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες θα περάσουν από 3 στάδια τοκετού. Οπλισμένες με γνώση σχετικά με αυτά τα 3 στάδια, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προετοιμαστούν ψυχικά για έναν επιτυχημένο τοκετό.

8 λόγοι για να μην παρέμβετε στον πρόωρο τοκετό

8 λόγοι για να μην παρέμβετε στον πρόωρο τοκετό

Σκοπεύετε να παρέμβει ο γιατρός σας στον πρώιμο τοκετό γιατί έχετε ένα σημαντικό σχέδιο να ακολουθήσετε. Ωστόσο, πριν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να το σκεφτείτε προσεκτικά γιατί αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.

Γεννώντας πράγματα: Τα θαύματα προέρχονται από τις γυναίκες

Γεννώντας πράγματα: Τα θαύματα προέρχονται από τις γυναίκες

Η γέννα θεωρείται από τους λαούς ως καλός οιωνός, καλός τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Σύμφωνα με την επιστήμη, αυτό το φαινόμενο είναι πολύ σπάνιο με ποσοστό 1 στις 80.000.

Τι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του εμβρύου;

Τι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του εμβρύου;

aFamilyToday Health - Ποιος είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του εμβρύου; Αυτή είναι μια ερώτηση που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας όταν γίνετε για πρώτη φορά μητέρα και ακούτε τον χτύπο της καρδιάς του μωρού σας.

Οφέλη από την πρακτική της γιόγκα πριν από τον τοκετό

Οφέλη από την πρακτική της γιόγκα πριν από τον τοκετό

aFamilyToday Health - Τα μαθήματα προγεννητικής γιόγκα είναι πολύ δημοφιλή αυτή τη στιγμή. Η πρακτική της γιόγκα θα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να παραμείνουν σε φόρμα οι έγκυες γυναίκες.

Μπορείτε να γεννήσετε φυσικά μετά από καισαρική τομή;

Μπορείτε να γεννήσετε φυσικά μετά από καισαρική τομή;

aFamilyToday Health - Ήταν η πρώτη σας γέννα με καισαρική τομή; Δεν ξέρεις αν μπορείς να γεννήσεις και δεύτερη φορά; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health.

Οι έγκυες γυναίκες που κάνουν καταλήψεις στο σπίτι θα βοηθήσουν στην υποστήριξη του τοκετού

Οι έγκυες γυναίκες που κάνουν καταλήψεις στο σπίτι θα βοηθήσουν στην υποστήριξη του τοκετού

Το να κάνετε squats στο σπίτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο μια μορφή άσκησης, αλλά φέρνει επίσης καλά οφέλη για τον τοκετό και τον τοκετό.

Το άσθμα επηρεάζει την ικανότητά μου να μείνω έγκυος;

Το άσθμα επηρεάζει την ικανότητά μου να μείνω έγκυος;

Πώς επηρεάζει το άσθμα την ικανότητά σας να συλλάβετε; Μάθετε τώρα πώς να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε εάν είστε ασθματικός.

Διανοητική προετοιμασία πριν τον τοκετό

Διανοητική προετοιμασία πριν τον τοκετό

aFamilyToday Health - Η απόκτηση μωρού είναι ό,τι καλύτερο για κάθε γονιό. Έχετε προετοιμαστεί λοιπόν ψυχικά πριν γεννήσετε; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health.

Ασκήσεις για εγκύους στο τελευταίο τρίμηνο

Ασκήσεις για εγκύους στο τελευταίο τρίμηνο

aFamilyToday Health - Το τρίτο τρίμηνο είναι το πιο σημαντικό. Η εξάσκηση αυτών των απαλών ασκήσεων τους τελευταίους τρεις μήνες θα σας βοηθήσει να γεννήσετε μια στρογγυλή μητέρα και ένα τετράγωνο μωρό

Κίνδυνοι για τη μητέρα και το μωρό κατά τον τοκετό με καισαρική τομή

Κίνδυνοι για τη μητέρα και το μωρό κατά τον τοκετό με καισαρική τομή

Επί του παρόντος, πολλές έγκυες γυναίκες πρέπει να γεννήσουν με καισαρική τομή. Αυτό αυξάνει πολλούς πιθανούς κινδύνους που επηρεάζουν τόσο τη μητέρα όσο και το παιδί.

Κίνδυνοι που μπορεί να αντιμετωπίσει το μωρό κατά τον τοκετό με βεντούζα

Κίνδυνοι που μπορεί να αντιμετωπίσει το μωρό κατά τον τοκετό με βεντούζα

Κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, εάν η μητέρα είναι πολύ κουρασμένη για να πιέσει, πολλοί γιατροί θα συμβουλεύσουν τη χρήση μιας μεθόδου υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, η οποία είναι η χρήση βεντούζας. Συνήθως, αυτό το μέτρο είναι αρκετά αποτελεσματικό. Ωστόσο, όπως και άλλες ιατρικές διαδικασίες, η παράδοση με αναρρόφηση ενέχει επίσης πολλούς κινδύνους που πρέπει να γνωρίζετε.

Στάδια τοκετού και φυσική ανακούφιση από τον πόνο

Στάδια τοκετού και φυσική ανακούφιση από τον πόνο

Η διάρκεια του τοκετού είναι διαφορετική για κάθε έγκυο γυναίκα, αλλά υπάρχουν γενικά μέτρα για τη φυσική μείωση αυτού του πόνου.

Μέτρηση του καρδιακού ρυθμού του εμβρύου κατά τη διάρκεια του τοκετού

Μέτρηση του καρδιακού ρυθμού του εμβρύου κατά τη διάρκεια του τοκετού

Η εμβρυϊκή καρδιά παρακολουθείται τακτικά από τον γιατρό κατά τη διάρκεια του τοκετού για να ανιχνεύσει επικίνδυνα προβλήματα και να έχει έγκαιρα σχέδια θεραπείας.

Είναι ο δύσκολος τοκετός λόγω μαρμελάδας στους ώμους επικίνδυνος για τη μητέρα και το μωρό;

Είναι ο δύσκολος τοκετός λόγω μαρμελάδας στους ώμους επικίνδυνος για τη μητέρα και το μωρό;

Η φράση «δύσκολος τοκετός λόγω μαρμελάδας στους ώμους» προκαλεί φόβο σε κάθε γιατρό και σε μελλοντικές μητέρες. Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health σε αυτό το άρθρο!

Αποκαλύπτοντας πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να προωθήσετε τα απόλυτα οφέλη της!

Αποκαλύπτοντας πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να προωθήσετε τα απόλυτα οφέλη της!

Οι περισσότερες βιταμίνες προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και η βιταμίνη C δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ξέρετε; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!

Πώς να φτιάξετε κέικ κόκκινου μήλου καφέ ρύζι - ένα νέο κέικ για άτομα που αδυνατίζουν από την Κορέα

Πώς να φτιάξετε κέικ κόκκινου μήλου καφέ ρύζι - ένα νέο κέικ για άτομα που αδυνατίζουν από την Κορέα

Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.

Οδηγίες για συμπληρώματα ασβεστίου για ηλικιωμένους

Οδηγίες για συμπληρώματα ασβεστίου για ηλικιωμένους

Ξεκινώντας από 40-45 ετών, θα υποφέρετε συχνά από προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα από οστεοπόρωση, εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης κ.λπ.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος συμπλήρωσης ασβεστίου για ενήλικες;

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος συμπλήρωσης ασβεστίου για ενήλικες;

Για να γίνει ολοκληρωμένη η ανάπτυξη του οργανισμού, είναι εξαιρετικά σημαντικό το συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό. Σε αυτό, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου είναι επίσης μια αναγκαιότητα. Η διαδικασία της λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου για ενήλικες έχει επίσης πράγματα που πρέπει να σημειωθούν καθώς και σωστά, η ποσότητα του ασβεστίου που λαμβάνεται είναι επαρκής και κατάλληλη.

Λόγοι για τους οποίους τα αυγά πάπιας είναι καλύτερα από τα αυγά κοτόπουλου

Λόγοι για τους οποίους τα αυγά πάπιας είναι καλύτερα από τα αυγά κοτόπουλου

Τα αυγά είναι μια θρεπτική και ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή σε όλο τον κόσμο. Αν στις δυτικές χώρες χρησιμοποιούν κυρίως αυγά κοτόπουλου, στις ασιατικές χώρες, τα τελευταία χρόνια, τα αυγά πάπιας έχουν γίνει πιο δημοφιλή λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων σε σύγκριση με τα αυγά κοτόπουλου.

Διατροφικό σχήμα κατά της κατάθλιψης που πρέπει να γνωρίζετε

Διατροφικό σχήμα κατά της κατάθλιψης που πρέπει να γνωρίζετε

Η κατάθλιψη είναι σήμερα μια ψυχική ασθένεια που υποφέρουν ολοένα και περισσότεροι. Υπάρχουν πολλές αιτίες που οδηγούν σε αυτή την ανεπιθύμητη ασθένεια, αλλά εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλές μέθοδοι πρόληψης που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε. Ένα από αυτά είναι να φτιάξετε μόνοι σας ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής κατά της κατάθλιψης.

Πόσο διαρκεί το άμυλο ταπιόκας; Πώς να διατηρήσετε το αλεύρι ταπιόκας πώς είναι καλό;

Πόσο διαρκεί το άμυλο ταπιόκας; Πώς να διατηρήσετε το αλεύρι ταπιόκας πώς είναι καλό;

Το αλεύρι ταπιόκας είναι γνωστό ως ρόφημα με εξαιρετικά καλό δροσιστικό αποτέλεσμα, καθώς και θεραπευτικά και ομορφιάς. Ωστόσο, η διάρκεια ζωής του αλευριού ταπιόκας είναι πόσο καιρό και πώς να το διατηρήσετε, δεν γνωρίζουν όλοι.

Πόσο διαρκεί ο χυμός; Πώς πρέπει να αποθηκεύεται ο χυμός;

Πόσο διαρκεί ο χυμός; Πώς πρέπει να αποθηκεύεται ο χυμός;

Η κατανάλωση χυμού φρούτων κάθε μέρα είναι μια καλή συνήθεια που ασκείται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους εμφιαλωμένους βιομηχανικούς χυμούς που μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χαλάσουν, οι χυμοί συνήθως έχουν μικρή διάρκεια ζωής και πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά τον χυμό.

Πίνετε γλυκόριζα σωστά – το ξέρατε;

Πίνετε γλυκόριζα σωστά – το ξέρατε;

Σύμφωνα με την Ανατολική Ιατρική, η γλυκόριζα είναι ένα φάρμακο που αποδεδειγμένα φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται σωστά η γλυκόριζα, διαφορετικά αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Είναι καλό να πίνουμε χυμό ντομάτας κάθε μέρα;

Είναι καλό να πίνουμε χυμό ντομάτας κάθε μέρα;

Ο χυμός ντομάτας έχει μια πλούσια διατροφική σύνθεση που περιλαμβάνει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο, ... καλό για την υγεία. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό ντομάτας κάθε μέρα;