Τα οστά και οι αρθρώσεις είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος, που στηρίζουν και προστατεύουν το σώμα μας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν σημασία στη σωστή διατροφή, οδηγώντας σε αρθρώσεις. Έτσι
Τα οστά και οι αρθρώσεις είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος, που στηρίζουν και προστατεύουν το σώμα μας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν σημασία στη σωστή διατροφή, οδηγώντας σε αρθρώσεις. Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε με την αρθρίτιδα;
1. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν υποφέρετε από αρθρίτιδα
- Αλάτι: Τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να περιορίζουν τις τροφές με πολύ αλάτι, να κάνουν μια δίαιτα που δεν δίνει αλάτι. Ειδικό φαγητό
- Καφές : Η καφεΐνη στον καφέ θα κάνει την αρθρίτιδα χειρότερη και πιο σοβαρή.
- Σόδα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: Αυτά είναι τα ποτά που συνιστούν οι γιατροί να μην χρησιμοποιείτε όταν είστε άρρωστοι
- Αλεύρι σίτου: Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τροφές που περιέχουν αλεύρι σε οποιαδήποτε μορφή όταν έχετε αρθρίτιδα
- Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που παράγουν ορισμένα ερεθιστικά: μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να προάγουν την προσκόλληση των αιμοπεταλίων, συμφόρηση, αγγειοδιαστολή και αυξημένο πόνο, όπως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και λάδι: βούτυρο, γρήγορο φαγητό, τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα.
Η καφεΐνη στον καφέ θα κάνει την αρθρίτιδα χειρότερη και πιο σοβαρή
2. Καλές τροφές για τη θεραπεία της αρθρίτιδας
α) Πράσινα λαχανικά και κόνδυλοι, φρούτα
Τα πράσινα λαχανικά και φρούτα περιέχουν πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη και μπορούν να αναστρέψουν τη φλεγμονώδη διαδικασία. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λαχανικά και τα φρούτα καλά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η παπάγια, το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ και ο ανανάς είναι φρούτα που παρέχουν αντιφλεγμονώδη ένζυμα και βιταμίνη C, τα οποία είναι πολύ καλά για άτομα με αρθρίτιδα. Είδη λάχανου: λάχανο, μπρόκολο, φύτρα, λάχανο, σπανάκι, σπανάκι…. Περιέχει πολλή βιταμίνη Κ για την πρόληψη του κατάγματος του ισχίου και την αύξηση της οστικής πυκνότητας στο σώμα.
β) Ψάρια κρύου νερού και μερικά κρέατα
Κοτόπουλο, θαλασσινά, σολομός Ατλαντικού, ρέγγα, τόνος ανοιχτόχρωμης επιδερμίδας... πλούσιος σε Ωμέγα 3, Ωμέγα 6 είναι πολύ καλός για τους αρθριτικούς ασθενείς. Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση μόνο 70 γραμμαρίων πρωτεΐνης την ημέρα.
γ) Τζίντζερ και τσάι
Το πράσινο τσάι και τα αφεψήματα από βότανα ή η προσθήκη τζίντζερ στο τσάι έχουν επίσης πολύ καλή δράση, αντιφλεγμονώδη για τους σκελετικούς μύες, καθαρίζοντας το σώμα. Επιπλέον, η προσθήκη τζίντζερ στο πιάτο κάθε μέρα μειώνει επίσης αποτελεσματικά την ασθένεια.
Επιπλέον, το να πίνετε πολύ νερό είναι επίσης πολύ καλό για τον οργανισμό. Το νερό δρα στην αναγέννηση του χόνδρου μεταξύ των αρθρώσεων, μειώνοντας τον πόνο. 7-8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι ιδανική συμβουλή.
δ) Φασόλια και ξηροί καρποί
Τα όσπρια και οι σπόροι όπως το σουσάμι, τα αμύγδαλα και τα καρύδια κ.λπ. περιέχουν λιπαρά οξέα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Τα όσπρια και οι σπόροι όπως το σουσάμι, τα αμύγδαλα και τα καρύδια κ.λπ. περιέχουν λιπαρά οξέα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η προσθήκη αυτών των φασολιών και των σπόρων σε σαλάτες ή η κατανάλωση τους είναι επίσης ευεργετική για τους άρρωστους.
Τα άτομα με αρθρίτιδα θα πρέπει να προσπαθήσουν να εφαρμόσουν μια δίαιτα που θα πρέπει να τρώνε και να απέχουν από τα παραπάνω για να μειώσουν την παθολογική κατάσταση καθώς και να αναγεννήσουν τους χόνδρους και τους ιστούς των αρθρώσεων. Ειδικά, πρέπει να συνοδεύεται από λογικό τρόπο ζωής και προπόνηση υγείας: νοσηλεία, γιόγκα, περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία.... Να είστε υπομονετικοί για τα καλύτερα αποτελέσματα.
