Η ουρική αρθρίτιδα θεωρείται ασθένεια των «πλούσιων» με αιτία την αντιεπιστημονική δίαιτα και την καθιστική συνήθεια. Η σοβαρή ασθένεια θα προκαλέσει μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις.
Για να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με την ουρική αρθρίτιδα και πώς να την αποτρέψετε και να την ελέγξετε, μπορείτε να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο.
Γιατί η αδράνεια προκαλεί ουρική αρθρίτιδα;
Τι είναι η ουρική αρθρίτιδα;
Η τεμπελιά κάνει τον δείκτη ουρικού οξέος στο αίμα υψηλό
Η ουρική αρθρίτιδα , επίσης γνωστή ως ουρική αρθρίτιδα , είναι μια μορφή αρθρίτιδας. Όταν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα είναι υψηλά και συσσωρεύονται στο σώμα, θα προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα. Τα νεφρά αφαιρούν το ουρικό οξύ και αυτό το συστατικό περνά έξω από το σώμα μαζί με τα ούρα. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να συσσωρευτούν όταν τα νεφρά εκκρίνουν πολύ λίγο ή όταν το σώμα παράγει πάρα πολύ, προκαλώντας μια κατάσταση που ονομάζεται υπερουριχαιμία. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος τελικά θα μετατραπούν σε αιχμηρούς βελονοειδείς κρυστάλλους ουρικού οξέος, που εναποτίθενται στους ιστούς των αρθρώσεων, προκαλώντας φλεγμονή, οπότε και θα εμφανιστούν συμπτώματα της νόσου.
Η διάγνωση της ουρικής αρθρίτιδας είναι εύκολη με τη λήψη του ιστορικού όταν ο ασθενής έχει επαναλαμβανόμενες κρίσεις επώδυνης αρθρίτιδας στα πόδια, τους αστραγάλους ή τα γόνατα. Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα έχουν συχνά μία άρθρωση τη φορά που διαφέρει από άλλες ασθένειες όπως ο λύκος, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα και συχνά πολλές αρθρώσεις ταυτόχρονα.
Η αιτία της ασθένειας
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια αρσενική ασθένεια με αναλογία ανδρών προς γυναίκες 7:3. Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία από μεγάλους οργανισμούς στον κόσμο, λόγω των διατροφικών συνηθειών και της αδράνειας των νέων, η συχνότητα εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας αυξάνεται σε μικρότερη ηλικία.
Η κύρια αιτία της ουρικής αρθρίτιδας είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής.
Ανθυγιεινή διατροφή
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Τα επίπεδα ουρικού στο αίμα θα αυξηθούν και θα προκαλέσουν πόνο στην ουρική αρθρίτιδα όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε πουρίνες όπως κόκκινο κρέας, οστρακοειδή, όργανα ζώων, λιπαρά ψάρια και μανιτάρια. Επιπλέον, οι τροφές που είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνη C , οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος αποτελούν επίσης ταμπού για άτομα με ουρική αρθρίτιδα.
Η κατανάλωση πολύ αλκοόλ είναι η μεγαλύτερη αιτία ουρικής αρθρίτιδας και επίσης κάνει το ποσοστό επίπτωσης υψηλότερο στους άνδρες από τις γυναίκες.
Λειτουργία καθιστικής ζωής
Η αδράνεια δεν προκαλεί μόνο ουρική αρθρίτιδα αλλά και πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, για να αποτρέψετε ή να υποστηρίξετε τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας, πρέπει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινού τρόπου ζωής που βοηθά στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Με την τακτική άσκηση, παρέχοντας αρκετό νερό για το σώμα, η υγεία θα βελτιωθεί.
Η έλλειψη άσκησης αναγκάζει τα οστά και τις αρθρώσεις στο σώμα να συσσωρεύουν κρυστάλλους ουρικού άλατος σε κάποιο βαθμό, παρόλο που το σώμα δεν δείχνει σημάδια ανωμαλίας. Ωστόσο, όταν ασκείστε ξανά αλλά σε υψηλή ένταση, οι αρθρώσεις δεν είναι συνηθισμένες στη νέα ένταση, με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις του ώμου, του γόνατος και του αστραγάλου να εμφανίζονται κόπωση και πιθανή ουρική αρθρίτιδα στο σώμα. με οξύ επίπεδο, αυτή τη στιγμή οξεία ο πόνος θα προκαλέσει έντονο πόνο.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές αιτίες όπως γενετική και εντόπιση, μεταβολικές παθήσεις (παχυσαρκία, δηλητηρίαση από μόλυβδο, δυσλειτουργία των νεφρών, διαβήτης, δυσλιπιδαιμία).
Η αδράνεια είναι η αιτία της ουρικής αρθρίτιδας
Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια οξεία ασθένεια με ξαφνικό, έντονο πόνο. Εάν η θεραπεία σε πρώιμο στάδιο δεν είναι πολύ δύσκολη, αλλά αν εντοπιστεί αργά, η ασθένεια εξελίσσεται πιο σοβαρά και οδηγεί σε μόνιμη βλάβη των αρθρώσεων, προκαλώντας πολλές σοβαρές επιπλοκές στον ασθενή:
Όχι μόνο οι αρθρώσεις είναι κόκκινες, κάτι που μοιάζει με λοίμωξη και μπορεί να φαγούρα, αλλά και το γύρω δέρμα είναι κόκκινο, φαγούρα και ξεφλουδίζει μετά την υποχώρηση του πόνου της ουρικής αρθρίτιδας.
Όταν έχετε ουρική αρθρίτιδα, θα δυσκολεύεστε να κινηθείτε, θα πρέπει να βασιστείτε στη βοήθεια των άλλων, επηρεάζοντας σοβαρά τις δραστηριότητες και τη ζωή σας.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, τα σωματίδια Tophi της ουρικής αρθρίτιδας θα καταστρέψουν τις αρθρώσεις, θα αποδυναμώσουν τους μύες, θα χάσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων των χεριών και των ποδιών, προκαλώντας αναπηρία, παράλυση των άκρων ...
Η μετατροπή της πουρίνης σε ουρικό οξύ αυξάνεται, οδηγώντας σε περίσσεια κρυστάλλων άλατος ουρικού άλατος, προκαλώντας ουρική αρθρίτιδα και πέτρες στα νεφρά, νεφρική ανεπάρκεια, σπειραματονεφρίτιδα...
Οι κρύσταλλοι ουρικού άλατος εναποτίθενται για να σχηματίσουν αθηρωματικές πλάκες στα αιμοφόρα αγγεία, βλάπτουν τις βαλβίδες της καρδιάς, μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος ... οδηγώντας σε πολύ υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού και εγκεφαλικού.
Αντί να διαγνωστεί η ουρική αρθρίτιδα, συγχέεται με τη σηπτική αρθρίτιδα, προκαλώντας ακατάλληλη και αναποτελεσματική θεραπεία, επιδεινώνοντας την ασθένεια, προκαλώντας αλλεργίες στα αντιβιοτικά, στομαχικές επιπλοκές, ακόμη και θάνατο.
Στις αρθρώσεις, κυρίως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, στον αστράγαλο, στις αρθρώσεις των δακτύλων και των χεριών, εξογκώματα, εξογκώματα κάτω από το δέρμα (Tophi), πρήξιμο των ρυθμιστικών σάκων στους αγκώνες και στα γόνατα... ακόμη και σε παραμόρφωση, αρθρώσεις, δυσκολία στην κίνηση ή μυϊκή ατροφία, απώλεια κινητικότητας.
Όταν πάσχει από ουρική αρθρίτιδα, ο ασθενής θα έχει έντονο πόνο στις αρθρώσεις, τον περισσότερο πόνο μέσα στις πρώτες 4-12 ώρες και στη συνέχεια θα μειώνεται σταδιακά.
Σε αντίθεση με την αρθρίτιδα, ο πόνος στην ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται συχνά περισσότερο τη νύχτα και καθιστά αδύνατο για τους ασθενείς να κοιμηθούν.
Η ουρική αρθρίτιδα θα προκαλέσει στον ασθενή πόνο σε ακανόνιστες περιόδους με τρομερό, επίμονο πόνο στις αρθρώσεις ...
Επειδή τα συμπτώματα εμφανίζονται σε πολλά μέρη του σώματος, ο ασθενής αισθάνεται και άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, ρίγη, απώλεια όρεξης, κόπωση και επιδείνωση της υγείας του.
Συνηγορία για τον έλεγχο και την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας
Προκειμένου οι αρθρώσεις να είναι εύκαμπτες και να κυκλοφορεί το αίμα, πρέπει να διατηρείτε την κίνηση κάθε μέρα για 30 λεπτά. Ως αποτέλεσμα, οι νεφροί θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά για να βοηθήσουν στην εύκολη απέκκριση του ουρικού οξέος, στην αύξηση του μεταβολισμού και στην έκκριση περισσότερου αρθρικού υγρού για τη λίπανση των αρθρώσεων, μειώνοντας αποτελεσματικά το πρήξιμο και τον πόνο.
Για όσους έχουν ήδη ουρική αρθρίτιδα ή θέλουν να αποτρέψουν την ασθένεια, μπορείτε να επιλέξετε κάποια αθλήματα που επιτρέπουν ήπια κίνηση όπως γιόγκα, τζόκινγκ, κολύμπι, αργό περπάτημα.
Ιδιαίτερα για όσους δεν έχουν ασκηθεί ή αθλούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνηθίστε σε ήπιες ασκήσεις όπως το περπάτημα και οι ελαφριές κινήσεις. Αυτό θα βοηθήσει τις αρθρώσεις να συνηθίσουν στην κίνηση, εξασφαλίζοντας ασφάλεια κατά την άσκηση σε υψηλή ένταση αργότερα.
Εδώ είναι οι καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα:
Ασκήσεις καρδιο καλές για την ουρική αρθρίτιδα
Διατατικές ασκήσεις
Οι ασκήσεις που έχουν χαλαρωτική δράση μπορούν να μειώσουν τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα και να βοηθήσουν στην αύξηση της δραστηριότητας και της ευλυγισίας των μυών.
Ασκήσεις πλάτης και μηριαίου
Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια ίσια μπροστά σας, γέρνετε προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια σας να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε τη στάση για 15 δευτερόλεπτα και προσπαθήστε να κάνετε άλλες τρεις φορές.
Άσκηση ώμων
Οι προπονητές πρέπει να αφιερώσουν λίγα λεπτά για να ζεσταθούν πρώτα, ειδικά το πάνω μέρος του σώματος. Στη συνέχεια, κυλήστε προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κυλήστε πίσω για 30 δευτερόλεπτα. Τα χέρια είναι πάντα κοντά στο σώμα.
Ασκήσεις καρπού
Κάντε μια γροθιά, αρχίστε να περιστρέφετε τον καρπό σας δεξιόστροφα για 30 δευτερόλεπτα, αντιστρέψτε την αντίθετη κατεύθυνση και συνεχίστε την εξάσκηση για 30 δευτερόλεπτα.
Απαλές Αερόβιες Ασκήσεις και Ασκήσεις Καρδιο
Η καρδιαγγειακή προπόνηση ενισχύει την ικανότητα χρήσης οξυγόνου για τον μεταβολισμό των οξέων στο σώμα και τη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων, ενώ βοηθά στην ενίσχυση των κατώτερων μυών.
Επιλέξτε ήπιες αερόβιες ασκήσεις όπως ανέβασμα σκαλοπατιών, γυμναστήριο περπάτημα και χορό. Αρχικά, ο ασκούμενος αφιερώνει 10 λεπτά καθημερινά για να εξασκηθεί και στη συνέχεια αυξάνει το χρόνο μέχρι να φτάσετε στον στόχο σας των 30-45 λεπτών την ημέρα, μια εβδομάδα, πέντε ημέρες.
Για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα, θα πρέπει να κινούν το σώμα τους και να επιλέγουν ασκήσεις κατάλληλες για την πάθηση του κάθε ατόμου για να εξασκούνται καθημερινά. Αυτό είναι ένα μέτρο που βοηθά στον περιορισμό της επανεμφάνισης του πόνου, στη βελτίωση της υγείας και του πνεύματος του ασθενούς.
Υποβρύχια πρακτική
Η κολύμβηση και η αερόβια στο νερό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της μυϊκής λειτουργίας γιατί όταν κινείστε στο νερό, οι μύες θα είναι λιγότερο καταπονημένοι.
Εκτός από την άσκηση, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν μια σειρά από μεθόδους για την πρόληψη του πόνου, όπως η εφαρμογή θεραπείας με ζέστη ή κρύο και η συμπλήρωση με μια θρεπτική διατροφή και η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα.
Όταν η κολύμβηση δεν είναι βιαστική, ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε τον χρόνο κολύμβησης. Να θυμάστε ότι η ταχύτητα και η απόσταση κολύμβησης δεν είναι τόσο σημαντικές όσο ο συνολικός χρόνος κολύμβησης. Ξεκινήστε με δύο ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε φορά μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας να κολυμπήσετε 30-45 λεπτά την εβδομάδα.
