Μετά τον Covid-19 με διαφορετικά εξατομικευμένα συμπτώματα σε κάθε ασθενή. Υπάρχουν ασθενείς που έχουν παρατεταμένο βήχα ή άλλοι που έχουν δυσκολία στην αναπνοή ή έχουν πονοκεφάλους… Αν λοιπόν πέσουν σε κατάσταση μετά την Covid-19, τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς για να βελτιώσουν την υγεία τους κατά την επιστροφή στην εργασία; Καθημερινά ?
Μετά τον Covid-19 δεν είναι το ίδιο για όλους. Ωστόσο, η υγεία θεωρείται ένα κοινό πρόβλημα στο οποίο στοχεύει ο καθένας μας. Αφού αναρρώσει από τον COVID-19, ο καθένας από εμάς χρειάζεται να έχει ισχυρότερη υγεία, καλύτερη αντίσταση για να ξεπεράσει αυτόν τον ιό που δεν λυπάται κανέναν και να αποφύγει την επαναμόλυνση. Λοιπόν, εάν πέσετε στην περίοδο μετά την COVID-19, τι πρέπει να κάνει ο ασθενής;
Οι ασθενείς μετά την Covid θα πρέπει να αναρρώσουν μόνοι τους
Αθλητικές δραστηριότητες
Μετά την ανάρρωση από ασθενείς με Covid-19, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη συνέχιση της συμμετοχής σε σωματικές δραστηριότητες, ειδικά για εκείνους με παρατεταμένη ασθένεια Covid-19 . Οι ασθενείς θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για τα σχέδια δραστηριότητας και θα πρέπει να προχωρήσουν με προσοχή.
Οι γιατροί αθλητικής ιατρικής στο Hospital for Special Surgery - HSS στη Νέα Υόρκη συμβουλεύουν τους αθλητές να επιστρέψουν στη σωματική δραστηριότητα μετά τη μόλυνση από τον Covid-19. Αντίστοιχα, κάθε ασθενής που έχει μολυνθεί από τον Covid-19 είναι διαφορετικός, μπορεί να υπάρχουν διαφορές στον τρόπο με τον οποίο κάθε άτομο βιώνει τον ιό. Επομένως, η ανάκτηση της υγείας δεν είναι η ίδια, επομένως η έναρξη της άσκησης θα εξατομικεύεται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Μην ασκείτε εάν: Περιστασιακά πυρετός, δύσπνοια, βήχας και πόνος στο στήθος ή αίσθημα παλμών, συγκεκριμένα ως εξής:
- Κάθε ασθενής με υποκείμενη καρδιαγγειακή ή πνευμονική νόσο θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν ξεκινήσει την άσκηση.
- Για ασυμπτωματικούς ασθενείς μετά την COVID-19, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ξεκινήσει στο 50% του φυσιολογικού.
- Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν ο ασθενής εμφανίσει πόνο στο στήθος, πυρετό, αίσθημα παλμών ή δύσπνοια που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Μην ασκείστε ενώ εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα μετά τον COVID-19 όπως πυρετό, κόπωση, δύσπνοια...
- Εάν εξασκηθείτε, θα πρέπει να ξεκινήσετε τις ασκήσεις αργά και σταδιακά να αυξήσετε την ένταση, μην το παρακάνετε. Για παράδειγμα, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις πεζοπορίας, στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την ταχύτητα του περπατήματος και μετά να κάνετε τζόκινγκ.
Η ανάρρωση και η άσκηση κάθε ατόμου είναι μια διαφορετική προσωπική εμπειρία, οι αναγνώστες πρέπει να παρακολουθούν στενά τη δική τους πρόοδο και πρέπει να δίνουν προσοχή στα συμπτώματα όταν ασκούνται.
Εάν πέσετε στην κατάσταση μετά την Covid-19, θα πρέπει να ασκηθείτε μέτρια
Δημιουργήστε ένα λογικό μενού και δίαιτα
Για να ενισχύσουν την υγεία και την αντίσταση μετά τον Covid-19, οι αναγνώστες θα πρέπει να δημιουργήσουν ένα υγιεινό επιστημονικό διατροφικό μενού, εστιάζοντας σε τροφές με υψηλή θρεπτική αξία, προκειμένου να θρέψουν το σώμα για να βοηθήσουν το σώμα. να ανακάμψει γρήγορα για να επιστρέψει στην εργασία καθώς και να μελετήσει για τα παιδιά . Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στη βελτίωση της διατροφικής κατάστασης και στη βελτίωση των λειτουργιών του σώματος. Ακολουθούν οι συστάσεις κορυφαίων διατροφολόγων ως εξής:
- Αυξήστε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών και φρέσκων φρούτων στα γεύματα.
- Οι ασθενείς πρέπει να τρώνε μια ποικιλία τροφών, να συνδυάζουν 15 έως 20 τροφές και να αλλάζουν συχνά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Η καθημερινή διατροφή κάθε ατόμου πρέπει να έχει μια ισορροπία μεταξύ ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, θαλασσινά, καβούρι, γαρίδες, φασόλια, πράσινα λαχανικά, φρούτα. δέντρο...
- Οι άνθρωποι που εμπίπτουν στην κατάσταση μετά την Covid-19 συχνά αισθάνονται κουρασμένοι και χάνουν την όρεξή τους. Επομένως, είναι απαραίτητο να χωρίζετε τα γεύματα σε πολλά μικρά γεύματα, ίσως περίπου 5 γεύματα / ημέρα, για να αποφύγετε την περίπτωση που η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε δύσπνοια.
- Τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται σε μαλακή, λεπτή, ψιλοκομμένη, μαγειρεμένη μορφή για να διευκολύνεται η πέψη και η απορρόφησή τους.
- Πρέπει να αυξάνει τα πράσινα λαχανικά και φρούτα και να αλλάζει συχνά πιάτα, για να τονώνει τη γεύση, αποφεύγει τις μονότονες βαρετές περιπτώσεις.
- Αυξήστε το γάλα και τα δημητριακά.
- Τα άτομα που πέφτουν στην κατάσταση μετά την Covid-19 είναι συχνά αφυδατωμένα, πρέπει να προσθέσουν ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, κάλιο, να αυξήσουν την πρόσληψη νερού για να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει γρήγορα.
- Smoothies φρούτων και λαχανικών όπως χυμός λεμονιού, χυμός πορτοκαλιού, χυμός γκρέιπφρουτ, χυμός μάνγκο, centella asiatica... εκτός από την παροχή νερού, μπορούν επίσης να παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για τον οργανισμό.
Μετά την Covid-19, οι ασθενείς θα πρέπει να δημιουργήσουν ένα υγιεινό επιστημονικό μενού διατροφής
Πρέπει οι ασθενείς μετά τον Covid να πάνε στο γιατρό;
Οι ειδικοί είπαν ότι η ομάδα F0 νοσηλεύτηκε, είχε πνευμονία, νοσηλεύτηκε στη ΜΕΘ... αφού έβγαινε από το νοσοκομείο, ο γιατρός όριζε ένα ραντεβού παρακολούθησης κάθε 4 εβδομάδες και 8 εβδομάδες. Οι ήπιες ομάδες F0, που δεν απαιτούν νοσηλεία, θα πρέπει να επανεξετάζονται όταν έχουν συμπτώματα μετά την Covid-19. Ορισμένες ομάδες F0 μετά την ανάρρωση από την ασθένεια πρέπει να δώσουν προσοχή στην επανεξέταση μετά την Covid-19 ως εξής:
- Ομάδες ατόμων με υποκείμενα νοσήματα όπως υπέρταση, στεφανιαία νόσο, διαβήτη και μεταβολικές διαταραχές, παχυσαρκία, υπέρβαρο κ.λπ.
- Η ομάδα των ατόμων 60 ετών και άνω θα πρέπει να επανεξεταστεί μετά τον Covid-19. Γιατί ανήκουν στην ομάδα που κινδυνεύει από πολλές ασθένειες αλλά δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα. Μετά τη μόλυνση από τον Covid-19, είναι πιθανό να επιδεινωθεί η κατάσταση.
- Ο F0 χρειάστηκε να νοσηλευτεί λόγω αναπνευστικών προβλημάτων, χρειάστηκε να επέμβει σε αναπνευστήρα, να αναπνεύσει οξυγόνο, να έχει υψηλό πυρετό και να μην ανταποκρίνεται στα φάρμακα…
- Με μικρά παιδιά μετά την ανάρρωσή τους από τον Covid-19, οι γονείς θα πρέπει να ελέγχουν για παθήσεις όπως: κόκκινο δέρμα, δυσκολία στην αναπνοή, παρατεταμένη κόπωση, πονοκεφάλους, νευρολογικά προβλήματα και προβλήματα συμπεριφοράς... Τα παιδιά θα πρέπει να οδηγούνται στο γιατρό το συντομότερο δυνατό για έλεγχο πολυσυστημικό φλεγμονώδες σύνδρομο (MIS-C).
Οι ασθενείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο θέμα της επανεξέτασης μετά τον COVID-19
Τα παραπάνω αφορούν θέματα που σχετίζονται με αθλητικές δραστηριότητες και διατροφή ασθενών με κατάσταση μετά την COVID-19. Οι αναγνώστες θα πρέπει να αναφέρονται και να απευθύνονται στα αγαπημένα τους πρόσωπα. Μετά την πανδημία του COVID-19, είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ασκήσουμε σωστά τον αθλητισμό, από ήπιο και στη συνέχεια να αυξήσουμε σταδιακά σε υψηλότερα για να αυξήσουμε την ευελιξία για την υγεία. Θα πρέπει να τρώτε επιστημονικά, να είστε υγιείς, να περιορίζετε τα διεγερτικά όπως το αλκοόλ, την μπύρα, τον καπνό... Και θα πρέπει να κάνετε περιοδικό έλεγχο υγείας σύμφωνα με το ραντεβού του γιατρού για τον εντοπισμό πιθανών ασθενειών το συντομότερο δυνατό για θεραπεία.