Τι είναι ο πονοκέφαλος ημικρανίας;

Πονοκέφαλοι ημικρανίας εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα και έγκαιρα. Τι είναι λοιπόν η ημικρανία, τι την προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται; 1. Αιτίες Ημικρανίας

Πονοκέφαλοι ημικρανίας εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα και έγκαιρα. Τι είναι λοιπόν η ημικρανία ,  τι την προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται;

1. Αιτίες Ημικρανίας

Ημικρανία λόγω στρες, στρες: όταν εστιάζεται πολύ σε ένα πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, διεγείρει τα νεύρα στον εγκέφαλο, προκαλώντας ημικρανία.

- Ημικρανία λόγω ορμονικών αλλαγών στις γυναίκες: λόγω διακυμάνσεων των οιστρογόνων, ιδιαίτερα πριν και μετά τον έμμηνο κύκλο.

Ημικρανία λόγω στρες, στρες

Ημικρανία που προκαλείται από τα τρόφιμα: τα πιο κοινά είναι τρόφιμα όπως η σοκολάτα, η καφεΐνη, το γλουταμινικό μονονάτριο, το αλκοόλ, τα αλμυρά τρόφιμα ή λόγω της χορτοφαγίας, η παράλειψη γευμάτων.

– Πονοκέφαλοι ημικρανίας λόγω αλλαγών στο ημερήσιο βιολογικό ρολόι: παραμονή ξύπνιος πολύ αργά, ύπνος αργά, ξύπνιος το βράδυ, έλλειψη ύπνου αρκετά 8 ώρες, ..

Πονοκέφαλοι ημικρανίας που προκαλούνται από αισθητικά ερεθίσματα από το εξωτερικό περιβάλλον: λόγω πολύ δυνατών ήχων, θερμότητας και ηλιακού φωτός

– Πονοκέφαλοι λόγω καιρικών συνθηκών, περιβάλλοντος διαβίωσης: απότομη αλλαγή εποχής, ακάθαρτο, υγρό περιβάλλον διαβίωσης.

- Πονοκέφαλοι ημικρανίας που προκαλούνται από τη λήψη μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, τη λήψη φαρμάκων με άδειο στομάχι, τη λήψη υπερβολικού αναλγητικού.

2. Συμπτώματα Ημικρανίας

• Επεισοδιακή ημικρανία
• Υπάρχουν κάποια σημάδια όπως: ναυτία, έμετος, μεγαλύτερη ευαισθησία στο φως και δυνατούς ήχους κ.λπ.
• Οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαρκέσουν από 4 έως 72 ώρες ανάλογα με την περίπτωση.
• Ο πόνος εμφανίζεται επίσης πολύ διαφορετικά, κάποιοι άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους μερικές φορές την εβδομάδα, άλλοι μερικές φορές το μήνα.
• Κατά τη διάρκεια του πόνου, η κίνηση πρέπει να είναι περιορισμένη, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την ένταση του πόνου.

Στη συνέχεια θα βιώσετε μια «παροδική αύρα» (προσωρινή αισθητηριακή ή κινητική διαταραχή), η οποία εμφανίζεται λίγο πριν την ημικρανία. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν προβλήματα ακοής καθώς και προβλήματα όρασης (βλέποντας λάμψεις φωτός, φώτα που αναβοσβήνουν, φωτοστέφανα ή τυφλά σημεία). Αυτό συνήθως διαρκεί 10 έως 30 λεπτά, μετά από τα οποία θα εμφανιστεί πονοκέφαλος και ένας θαμπός πόνος (ή παλλόμενος πόνος) στη μία πλευρά του κεφαλιού.

Για έναν φυσιολογικό πονοκέφαλο, δεν θα υπάρχει «αύρα» και ο πόνος εμφανίζεται και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία και μερικές φορές να αισθάνεστε μουδιασμένοι και κουρασμένοι.

3. Πώς να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες;

• Πρέπει να έχετε έναν τακτικό τρόπο ζωής

Τρώτε τη σωστή ώρα, τακτικά. Μην παραλείπετε κανένα γεύμα, ειδικά το σημαντικό πρωινό.

Κάντε μια κατάλληλη διατροφή

• Ασκήσου τακτικά

Ασκηθείτε τακτικά: Από επιστημονική άποψη, η άσκηση βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα και φυσικά όχι εκτός από το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο. Η τακτική και άφθονη ροή αίματος στον εγκέφαλο θα περιορίσει τον κίνδυνο ημικρανιών.

Εξάλλου, η άσκηση είναι και ένας τρόπος να «νικήσεις» το άγχος που προκαλεί άγχος, η κούραση είναι ο «συνένοχος» των ημικρανιών. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να διαλέξετε, αλλά είναι σημαντικό η άσκηση να είναι κατάλληλη για την κατάσταση της υγείας και τις προτιμήσεις σας.

• Κοιμήσου αρκετά

Η έλλειψη ύπνου ή ο πολύς ύπνος είναι επιβλαβής για την υγεία. Η έλλειψη ύπνου θα προκαλέσει ψυχολογικό στρες, οδηγώντας στο αίσθημα της ημικρανίας. Ο πολύς ύπνος επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο όπως η σεροτονίνη.

Τα άτομα που κοιμούνται πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχουν διαταραγμένο ύπνο τη νύχτα μπορεί να εμφανίσουν ημικρανίες το πρωί. Επομένως, η τυπική ποσότητα ύπνου είναι περίπου 6-7 ώρες την ημέρα, δεν πρέπει να κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες και δεν πρέπει να κοιμάστε περισσότερες από 9 ώρες εάν δεν θέλετε να υποφέρετε από το αίσθημα του πονοκεφάλου «χτυπώντας».

• Να κόψει το κάπνισμα

Η νικοτίνη στον καπνό του τσιγάρου δεν προκαλεί μόνο προβλήματα στους πνεύμονες, αλλά είναι και ο υπ' αριθμόν ένα ένοχος για τις ημικρανίες.

• Πιείτε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά, δεν είναι μόνο ένα «όπλο» κατά των επικίνδυνων καρκίνων, αλλά είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αναλγητικό με το σύνδρομο ημικρανίας . Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει την ικανότητα να καθαρίζει το σώμα, να αποτοξινώνει και να δροσίζει το σώμα. Ωστόσο, με το πράσινο τσάι, δεν πρέπει να το πίνετε με άδειο στομάχι και δεν πρέπει να πίνετε πολύ, αλλά πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο με μέτρο.

Εκτός από το πράσινο τσάι, μπορείτε να πιείτε τσάι τζίντζερ, τσάι χαμομηλιού ή άλλα αφεψήματα από βότανα που έχουν επίσης το ίδιο αποτέλεσμα.

• Ελεγχος βάρους

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ημικρανίες.

Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες και τα συμπτώματα της ημικρανίας, καθώς και απλές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν αμέσως τους πονοκεφάλους σας.

Πεμ Χα