Υπάρχουν κακές συνήθειες που προκαλούν αυτή την ασθένεια, θα είστε άρρωστοι όλη την ώρα

Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω

Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια.

Από τα τέλη του φθινοπώρου έως τις αρχές της άνοιξης πολλοί άνθρωποι αρρωσταίνουν. Αν και οι άνθρωποι γνωρίζουν περισσότερο την υγιεινή, φορώντας μάσκες όταν βγαίνουν έξω, συμπληρώνουν βιταμίνη C για την ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού κ.λπ., ο αριθμός των ανθρώπων που αρρωσταίνουν κάθε χρόνο εξακολουθεί να αυξάνεται. Γιατί αυτό?

Η απάντηση μπορεί να είναι επειδή υποφέρετε από τις κακές συνήθειες που προκαλούν ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω. Εάν διατηρήσετε ��υτές τις συνήθειες, όσο σκληρά και αν προσπαθήσετε, θα πρέπει να τα παρατήσετε πριν η ασθένεια διαρκέσει για πάντα.

Το παρατεταμένο άγχος είναι μια κακή συνήθεια για την υγεία

Το παρατεταμένο άγχος είναι μια από τις κοινές κακές συνήθειες που προκαλούν ασθένειες

Πολλές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ του στρες και του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία επισημαίνει ότι το άγχος προέρχεται από πολλές αιτίες όπως η εργασία, τα οικονομικά, η οικογένεια, η μοναξιά κ.λπ., που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν είστε υπό άγχος, κάθε επιβλαβής ιός που σας επιτίθεται θα σας κάνει να αρρωστήσετε.

Για να αποφύγετε να πέσετε σε κατάσταση στρες, οι ειδικοί συνιστούν να βγαίνετε περισσότερο έξω, να κάνετε σωματική δραστηριότητα και να συνδεθείτε με όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους. Η αλλαγή της διάθεσής σας είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τις πιθανότητες να νοσήσετε από ασθένειες όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα.

Χωρίς ποικίλη διατροφή

Το αν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά ή όχι εξαρτάται από πολλές άλλες ουσίες, όχι μόνο από βιταμίνες C και D. Τις συννεφιασμένες και κρύες μέρες, οι άνθρωποι συχνά έχουν ένα αντανακλαστικό να πάνε κατευθείαν στο παντοπωλείο. Τα έτοιμα τρόφιμα αντί για σπιτικά υγιεινά πιάτα εμφανίζονται συχνά στο την άνοιξη και το καλοκαίρι σαν σαλάτες.

Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια στο αίμα να καταπολεμήσουν τα βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις. Αλλά αυτά τα πλούσια σε βιταμίνες λαχανικά τρώγονται περισσότερο την άνοιξη και το καλοκαίρι. Ως εκ τούτου, το χειμώνα, το σώμα συχνά στερείται μεγάλης ποσότητας βιταμίνης Α. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν αναπνευστικές ασθένειες, αλλά σπάνια απορροφάται από τα εποχιακά τρόφιμα. κρύο. Προσέξτε ιδιαίτερα τρώγοντας σκούρα φυλλώδη λαχανικά και γλυκοπατάτες. Ξηροί καρποί: το σκουός, τα καρύδια κ.λπ. βοηθούν επίσης πολύ στην πρόληψη ασθενειών το χειμώνα.

Τουλάχιστον σε εξωτερικούς χώρους

Για πολλούς ανθρώπους, πιστεύουν ότι όσο περισσότερο βγαίνουν έξω, τόσο πιο πιθανό είναι να αρρωστήσουν. Το χειμώνα, είναι βολικό να οδηγείτε από το σπίτι στο σχολείο ή στη δουλειά χωρίς να εκτίθεται καθόλου στον κρύο αέρα. Δυστυχώς, αυτό σας στερεί μια άφθονη φυσική πηγή βιταμίνης D : τον ήλιο. Μόλις 10 λεπτά ηλιοθεραπείας είναι αρκετά για να εφοδιαστείτε με αρκετή βιταμίνη D για να ενισχύσετε την αντοχή σας στο κρυολόγημα.

Σύμφωνα με την επιστημονική ένωση του Sharp Rees-Stealy Medical Group, κάθε άτομο χρειάζεται από 2.000 έως 5.000 IU βιταμίνης D την ημέρα για να εξασφαλίσει ένα αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα. Και μόνο περίπου 10-15 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους το πρωί είναι αρκετά για αυτή την απαίτηση.

Κακή συνήθεια να απομονώνεσαι

Μία από τις κακές συνήθειες που προκαλούν ασθένειες είναι να απομονώνεστε, να μην ενδιαφέρεστε για την υγεία σας

Όταν έρθει ο χειμώνας, θα είναι άνετο να κουλουριαστείτε σε ένα ζεστό κρεβάτι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ καλό γιατί θα περιορίσει την επαφή με βακτήρια που προκαλούν ασθένειες στο εξωτερικό περιβάλλον. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια συνήθεια της αυτοαπομόνωσης και της αυτοαπομόνωσης δείχνει μεγαλύτερη έλλειψη ευθύνης του εαυτού. Οι άνθρωποι που συχνά ζουν μόνοι έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό παράλειψης γευμάτων ή κατανάλωσης πολλών ανθυγιεινών φαστ φουντ. Αργά ή γρήγορα, αυτό αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το σώμα ευάλωτο σε ασθένειες μόλις αλλάξει ο καιρός.

Αφήστε τα χέρια σας να αγγίξουν την περιοχή με πολλά βακτήρια 

Τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες βρίσκονται σε πολλά μέρη όπως: σε τραπεζογραμμάτια, κουμπιά ανελκυστήρα, κοινόχρηστα ποτήρια, ... και διεισδύουν εύκολα στο σώμα. Για να αποφύγετε τη μόλυνση από άλλους, περιορίστε την επαφή των χεριών με επιφάνειες σε δημόσιους χώρους. Εάν έχετε μια κακή συνήθεια που προκαλεί αυτή την ασθένεια, πάρτε την πρωτοβουλία να πλύνετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι και να περιορίσετε το άγγιγμα των ματιών, της μύτης και του στόματός σας.

Χρόνια έλλειψη ύπνου

Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και η έλλειψη ύπνου είναι κακές συνήθειες που προκαλούν εξαιρετικά επιβλαβείς ασθένειες που πρέπει να εγκαταλείψετε νωρίς

Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά 7-9 ώρες την ημέρα για να λειτουργήσει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό προκαλεί μειωμένη ικανότητα αναγέννησης ενέργειας στα κύτταρα, οι ασθένειες θα σας επισκέπτονται πιο συχνά. Δημιουργήστε μια καλή συνήθεια ύπνου: η ακρίβεια, ο βαθύς και επαρκής ύπνος είναι ένας απλός τρόπος για να αντιστρέψετε πολλές ασθένειες.

Huyen Trang

Πηγή: Livestrong