Η συμπλήρωση με τροφές που είναι καλές για τα οστά θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε επικίνδυνες ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων όπως ξηροδερμία, αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα... Επί του παρόντος, ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων όπως
Η συμπλήρωση με τροφές που είναι καλές για τα οστά θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε επικίνδυνες ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων όπως ξηροδερμία, αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα...
Επί του παρόντος, παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων όπως ξηροδερμία, αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, σπονδυλολίσθηση, οστεοπόρωση... γίνονται όλο και πιο συχνές. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στο Βιετνάμ, οι προαναφερθείσες ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων εμφανίζονται σχεδόν σε όλες τις ηλικιακές ομάδες ενώ παλαιότερα ήταν συχνές μόνο σε μεσήλικες και ηλικιωμένους. Μία από τις σημαντικότερες αιτίες αυτής της πάθησης είναι ότι θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων, δεν παρέχονται επαρκώς στον οργανισμό.
Για να έχουμε ένα δυνατό και εύκαμπτο οστικό σύστημα, πρέπει να συμπληρώνουμε πλήρως τα θρεπτικά συστατικά του σώματος, ιδιαίτερα τη βιταμίνη D και το ασβέστιο. Το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με τροφές που είναι καλές για τα οστά και τις αρθρώσεις που πρέπει να προσθέτετε στο μενού κάθε μέρα.
1. Το γάλα είναι καλή τροφή για τα οστά
Το γάλα περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης D και ασβεστίου
Το γάλα είναι γνωστό ότι είναι μια θρεπτική τροφή, απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του οργανισμού. Για τα οστά και τις αρθρώσεις, το γάλα είναι ιδιαίτερα καλό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη D και ασβέστιο, που μπορεί να αποτρέψει κοινές ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, όπως ξηροδερμία, αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα...
2. Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι επίσης μια πλούσια πηγή ασβεστίου και καλίου
Η μπανάνα είναι γνωστό ότι είναι ένα φρούτο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Η κατανάλωση μπανάνας βοηθά στην ομορφιά του δέρματος, στην πρόληψη της ακμής και άλλων σημαδιών γήρανσης του δέρματος. Οι μπανάνες υποστηρίζουν επίσης πολύ αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Αλλά ίσως πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, οι μπανάνες είναι επίσης μια πλούσια πηγή ασβεστίου και καλίου που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και στην προώθηση του μεταβολισμού.
3. Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά παρέχουν μέταλλα, φυτικές ίνες, ασβέστιο και βιταμίνη Κ
Αναφερόμενοι σε υγιεινές τροφές, ειδικά τροφές που κάνουν καλό στα οστά, είναι σίγουρα αδύνατο να μην αναφέρουμε τα πράσινα λαχανικά. Στη σύνθεση των περισσότερων σκούρων πράσινων λαχανικών, η περιεκτικότητα σε μέταλλα και φυτικές ίνες είναι σχετικά υψηλή. Αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά έχουν πολύ καλή καθαριστική και αντιοξειδωτική δράση. Εξάλλου, τα σταυρανθή λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο... παρέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης Κ.
Η μεγαλύτερη επίδραση της βιταμίνης Κ είναι η αύξηση της οστικής πυκνότητας που σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Επομένως, αυτά τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για άτομα που είναι ηλικιωμένα ή πάσχουν από ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων.
4. Αμύγδαλα
Στη σύνθεση των ξηρών καρπών γενικά, ειδικά τα αμύγδαλα, περιέχουν πολύ κάλιο. Αυτή η ουσία είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τη μέγιστη ποσότητα ασβεστίου που προστίθεται από τα τρόφιμα. Τα ωμέγα 3 υγιή λίπη στα αμύγδαλα αποτρέπουν επίσης τον κίνδυνο πολλών επικίνδυνων ασθενειών των οστών.
5. Το ψάρι είναι επίσης καλή τροφή για τα οστά και τις αρθρώσεις
Σε σύγκριση με το κρέας, το ψάρι είναι πραγματικά καλύτερο και πιο υγιεινό για τον οργανισμό. Ενώ η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος θέτει το σώμα σας σε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων καρδιαγγειακών παθήσεων, ουρικής αρθρίτιδας... Τα κόκκινα κρέατα όπως το βοδινό, το χοιρινό δεν είναι επίσης καλά για το δέρμα. Τα ψάρια παρέχουν απαραίτητα υγιή λίπη για τον οργανισμό.
Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί… είναι γεμάτοι με βιταμίνη D, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ασβέστιο, τα οποία είναι ευεργετικά για την ενίσχυση των οστών.
6. Τα αυγά είναι ωφέλιμα για άτομα με οστεοαρθρίτιδα
Οι κρόκοι αυγών περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D
Οι κρόκοι αυγών περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D. Εκτός από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα που είναι πάνω από τα φυσιολογικά όρια, οι κρόκοι αυγών δεν πρέπει να καταναλώνονται, είναι καλό για άτομα όλων των ηλικιών.
Τα παραπάνω είναι καλά έργα για τα οστά και τις αρθρώσεις που προτείνουν οι ειδικοί υγείας κάθε μέρα για όλη την οικογένειά σας.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Το πεπόνι είναι αγαπημένο φρούτο πολλών ανθρώπων λόγω του αναζωογονητικού του αρώματος, το οποίο είναι εξαιρετικά κατάλληλο για την καταπραϋντική των εξάψεων. Είναι όμως καλό να τρως πεπόνι; Ποια είναι τα οφέλη του πεπονιού για την υγεία σας;
Η Kombucha είναι ένα ρόφημα με πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε κατεστραμμένη Kombucha, το σώμα θα επηρεαστεί σοβαρά. Ξέρετε λοιπόν τα σημάδια της χαλασμένης Κομπούχα;
Το Rambutan είναι ένα νόστιμο τροπικό φρούτο. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να τρώνε rambutan επειδή η χυμώδης σάρκα έχει γλυκιά γεύση. Έχετε αναρωτηθεί, λοιπόν, αν είναι εντάξει να τρώτε σπόρους rambutan; Εάν ναι, τότε διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε την πιο ακριβή απάντηση.
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μεταβολικής καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου 2 καθώς και αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους. Τι σπόρους να τρώτε λοιπόν για να χάσετε βάρος; Μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε την απάντηση.
Το Cordyceps Gold είναι ένα από τα προϊόντα που πωλούν πολύ καλά αυτή τη στιγμή στην αγορά. Όχι μόνο έχει το πλεονέκτημα ότι το προϊόν περιέχει Cordyceps σε μορφή δισκίου που είναι εύκολο στη χρήση, το Cordyceps Gold υποστηρίζει επίσης την αποκατάσταση της υγείας και τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αγοράζουν προϊόντα για να προστατεύσουν την υγεία τους και των οικογενειών τους.
Οι μητέρες συχνά περιμένουν το γάλα να είναι άφθονο και νόστιμο για να παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά στα μωρά τους. Εξαιτίας αυτού, η χρήση των ξηρών καρπών γαλουχίας υποστηρίζεται και ακολουθείται από όλο και περισσότερες μητέρες. Λοιπόν, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σπόρους κολοκύθας μετά τον τοκετό; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Ο έλεγχος του βάρους είναι πιθανώς ένα θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Κρασί από ρύζι - ένα πιάτο που φαίνεται εξαιρετικά οικείο αλλά έχει πολύ καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Ας δούμε αμέσως πώς να φάτε κρασί από ρύζι για να χάσετε βάρος πολύ αποτελεσματικά.
Τα κουκουνάρια είναι οι εδώδιμοι σπόροι του πεύκου. Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλοί για τον οργανισμό, φέρνουν πολλές χρήσεις όπως βοηθούν στην απώλεια βάρους, ωφελούν την καρδιά, προάγουν την υγεία των οστών,... Για να κατανοήσετε και να λεπτομερέστερα τα οφέλη του κουκουνάρι. , διαβάστε το παρακάτω άρθρο.
Το κεχρί είναι μια πηγή τροφής που χρησιμοποιείται ευρέως από πολλούς ανθρώπους με άφθονα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και καλό για την υγεία. Ας ανακαλύψουμε ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης κεχρί; Νόστιμα πιάτα με κεχρί.
Τα αμύγδαλα είναι πολύ υγιεινοί ξηροί καρποί και είναι πολύ σημαντικό να τρώτε αμύγδαλα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Γιατί αν τρώτε πολύ λίγο, δεν θα εξασφαλίσετε καθημερινή διατροφή, και αν τρώτε πολύ, θα είναι αντιπαραγωγικό και επιβλαβές για τον οργανισμό.
Το τυρί είναι γνωστό ως τρόφιμο με υψηλή θρεπτική αξία, πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και ενέργεια. Το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας ή να υποστεί επεξεργασία με άλλα τρόφιμα. Ωστόσο, πρέπει επίσης να μάθετε με τι τυρί δεν πρέπει να καταναλώνετε για να αποφύγετε την απώλεια γεύσης, τη μείωση της θρεπτικής αξίας καθώς και τον περιορισμό του κινδύνου δηλητηρίασης όταν χρησιμοποιείτε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν.
Οι σπόροι βασιλικού είναι από καιρό διάσημοι ως τροφή που φέρνει πολλά απροσδόκητα οφέλη για την υγεία. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης σπόρων βασιλικού!
Γνωρίζατε ότι η κομπούχα είναι ένα πολύ δημοφιλές ποτό που έχει υποστεί ζύμωση και έχει πολλά οφέλη για την υγεία; Αν ψάχνετε πώς να καλλιεργήσετε κομπούχα με πράσινο τσάι στο σπίτι, αυτό είναι το άρθρο για εσάς.
Το νερό Cordyceps γίνεται όλο και πιο δημοφιλές και το εμπιστεύονται πολλοί Βιετναμέζοι. Ωστόσο, ξέρετε ποιοι πρέπει και ποιοι δεν πρέπει να πίνουν νερό Cordyceps;
Οι σπόροι κολοκύθας είναι θρεπτικοί σπόροι που συνιστάται να καταναλώνετε. Δεν είναι όμως όλοι όσοι τα τρώνε καλοί. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει σπόρους κολοκύθας για να προστατεύει την υγεία είναι ένα πρόβλημα.
Η κομμπούχα είναι όλο και πιο δημοφιλής λόγω των πολύ καλών πλεονεκτημάτων της για την υγεία. Ωστόσο, για να λειτουργήσει αυτό το προϊόν στα καλύτερά του, πρέπει να πίνουμε Kombucha την κατάλληλη στιγμή. Πότε λοιπόν πρέπει να πίνετε kombucha;
Η συμπλήρωση με τροφές που είναι καλές για τα οστά θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε επικίνδυνες ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων όπως ξηροδερμία, αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα... Επί του παρόντος, ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων όπως
Το διατροφικό περιεχόμενο του λάχανου είναι πολύ υψηλό, αλλά δεν μπορούν να συνδυαστούν όλα τα τρόφιμα με αυτό το σταυρανθές λαχανικό. Γνωρίζοντας με ποιο λάχανο δεν πρέπει να καταναλώνετε, θα έχετε έναν κατάλληλο συνδυασμό μενού με το λάχανο, αποφεύγοντας τις παρενέργειες που επηρεάζουν την υγεία.
Οι σπόροι κολοκύθας, γνωστοί και ως σπόροι κολοκύθας, είναι ένα από τα σνακ που χρησιμοποιούν πολλοί Βιετναμέζοι. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας; Τι να προσέχετε όταν τρώτε; Όλα θα απαντηθούν αναλυτικά στο επόμενο άρθρο.
Οι σπόροι πεπονιού είναι απαραίτητοι σπόροι στο βιετναμέζικο παραδοσιακό Tet. Είναι λοιπόν καλό να τρώτε σπόρους πεπονιού; Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων πεπονιού; Ας μάθουμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσει το ερώτημα ότι «παχαίνει ο μεσημεριανός ύπνος;». ή «το πολύ μεσημεριανό παίρνει βάρος;». Υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα. Ας μάθουμε αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα άτομα που έχουν λάβει τη 2η δόση του εμβολίου πρέπει να κάνουν την 3η δόση; Πώς βοηθά ο ρόλος των 3 δόσεων εμβολίων τον οργανισμό ενάντια στην επίθεση του ιού SARS-CoV-2;
Η βελτίωση της διάθεσής μας με θετικό και γρήγορο τρόπο είναι κάτι που όλοι θέλουν να πετύχουν όταν τα συναισθήματά μας «πέφτουν κάτω». Στην καθημερινότητα, ο καθένας έχει χρόνο
Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία που οδηγεί σε επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό το άρθρο συνοψίζει τις 3 πιο επικίνδυνες επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας.
Ο τύφος είναι μια κοινή και κοινή ασθένεια στα μικρά παιδιά. Όταν το μωρό έχει αυτή την ασθένεια, στο σώμα του μωρού θα εμφανιστούν πολλές κόκκινες κηλίδες μετά τον πυρετό. Σχεδόν κάθε
Εκτός από τη χρήση τοπικών φαρμάκων και το λούσιμο, η διατροφή επηρεάζει επίσης την πορεία της νόσου. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πληροφορίες σχετικά με το τι να τρώτε με μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής και ποιες τροφές να τρώτε όταν έχετε μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής.
Ποια δίαιτα για τον διαβήτη είναι πάντα μια κοινή ερώτηση πολλών ασθενών. Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσουν και να απαγορεύσουν αυστηρά οι διαβητικοί. 1. Πραγματικό
Είναι επικίνδυνος ο διαβήτης κύησης είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές έγκυες γυναίκες και οικογένειες. Ας μάθουμε την αιτία και τη θεραπεία της νόσου. Πραγματικότητα
Αν έχετε νιώσει ποτέ πρήξιμο μετά την άσκηση, δεν είστε μόνοι. Όπως αποδεικνύεται, το φούσκωμα είναι αρκετά συνηθισμένο και πολλοί άνθρωποι το βιώνουν μετά από το γυμναστήριο.
Το φαινόμενο της ασυμβατότητας της ομάδας αίματος της μητέρας με το αίμα του εμβρύου, που προκαλεί αιμολυτική αναιμία και ίκτερο στο νεογέννητο μωρό ονομάζεται ασυμβατότητα ομάδας αίματος μητέρας-παιδιού. Υπάρχουν δύο κοινοί τύποι: ασυμβατότητα ομάδας αίματος ABO και ασυμβατότητα ομάδας αίματος Rh.
