Η άδεια μιας εβδομάδας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που ζήτησε από τους συμμετέχοντες να κάνουν ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έδειξαν θετικές επιπτώσεις στην υγεία, την κατάθλιψη και το άγχος.

Το να ζητάμε από τα άτομα να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία τους, την κατάθλιψη και το άγχος, σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας νέας μελέτης που προτείνεται ως τρόπος να βοηθήσουν τους ανθρώπους να πάρουν τον έλεγχο της ψυχικής τους υγείας στο μέλλον.

Η επίδραση των social media και η ψυχική υγεία

Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ (Ηνωμένο Βασίλειο) αξιολόγησε τον αντίκτυπο στην ψυχική υγεία μιας εβδομάδας διακοπής των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Για ορισμένους συμμετέχοντες στη μελέτη, αυτό σήμαινε ότι ελευθερώνουν περίπου 9 ώρες της εβδομάδας που θα έπρεπε να είχαν αφιερώσει στην περιήγησή τους στο Instagram, το Facebook, το Twitter και το TikTok.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας

Τα αποτελέσματά τους - που δημοσιεύτηκαν την Παρασκευή 6 Μαΐου 2022 στο αμερικανικό περιοδικό Cyberpsychology, Behavior and Social Networking - δείχνουν ότι μόνο μια εβδομάδα μη χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης βελτίωσε τα ατομικά επίπεδα ευτυχίας καθώς και μείωσε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέθεσαν τυχαία 154 άτομα ηλικίας 18 έως 72 ετών που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθημερινά σε μια ομάδα παρέμβασης, όπου τους ζητήθηκε να σταματήσουν να χρησιμοποιούν όλα τα μέσα, μια εβδομάδα ή μια ομάδα ελέγχου, όπου μπορούν να συνεχίσουν να σερφάρουν ως συνήθως. Στην αρχή της μελέτης, λήφθηκαν βασικές βαθμολογίες για το άγχος, την κατάθλιψη και την ευτυχία.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κατά την έναρξη της μελέτης περνούσαν κατά μέσο όρο 8 ώρες την εβδομάδα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μια εβδομάδα αργότερα, οι συμμετέχοντες που κλήθηκαν να κάνουν μια εβδομάδα άδεια είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία, την κατάθλιψη και το άγχος σε σύγκριση με εκείνους που συνέχισαν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υποδεικνύοντας βραχυπρόθεσμα οφέλη.

Όσοι κλήθηκαν να μην χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία τους

Οι συμμετέχοντες που κλήθηκαν να κάνουν μια εβδομάδα άδεια ανέφεραν ότι χρησιμοποίησαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για 21 λεπτά κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με έναν μέσο όρο 7 ωρών για εκείνους της ομάδας ελέγχου. Έχουν παρασχεθεί στατιστικά στοιχεία χρήσης οθόνης για να ελεγχθεί εάν τα άτομα έχουν συμμορφωθεί με αυτό το σφάλμα. Ο επικεφαλής ερευνητής από το Τμήμα Υγείας του Μπαθ, Δρ Jeff Lambert εξηγεί: «Το σερφάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι τόσο διάχυτο που πολλοί από εμάς δεν το σκεφτόμαστε από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι τη στιγμή που κλείνουμε τα μάτια μας το πρωί. νύχτα».

«Γνωρίζουμε ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι τεράστια και υπάρχουν αυξανόμενες ανησυχίες σχετικά με τις επιπτώσεις της στην ψυχική υγεία, οπότε με αυτήν τη μελέτη θέλαμε να δούμε αν το να ζητάμε από τους ανθρώπους να κάνουν ένα διάλειμμα την εβδομάδα μπορεί να είναι ευεργετικό για την ψυχική υγεία».

«Πολλοί από τους συμμετέχοντες μας ανέφεραν θετικά αποτελέσματα από τη μη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με βελτιωμένη διάθεση και λιγότερο άγχος συνολικά. Αυτό δείχνει ότι ακόμη και μια μικρή ρωγμή μπορεί να έχει αντίκτυπο».

«Φυσικά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μέρος της ζωής και για πολλούς ανθρώπους είναι αναπόσπαστο μέρος του ποιοι είναι και πώς αλληλεπιδρούν με τους άλλους. Αλλά αν ξοδεύετε ώρες την εβδομάδα σερφάροντας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και νιώθετε ότι σας επηρεάζει αρνητικά, τότε θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση σας για να δείτε αν βοηθάει».

Επέκταση και μελλοντική κατεύθυνση της έρευνας

Ψυχαγωγικές δραστηριότητες που αντικαθιστούν τα κοινωνικά δίκτυα: Διάβασμα, μαγείρεμα, διαλογισμός...

Οι ερευνητές στοχεύουν τώρα να επεκτείνουν τη μελέτη τους για να διερευνήσουν εάν ένα σύντομο διάλειμμα θα μπορούσε να ωφελήσει διαφορετικά δημογραφικά στοιχεία (π.χ. νεότερους ανθρώπους ή άτομα με κατάσταση σωματικής και ψυχικής υγείας) ή όχι. Η ομάδα ήθελε επίσης να παρακολουθήσει τους ανθρώπους για περισσότερο από μια εβδομάδα για να καθορίσει εάν τα οφέλη εξακολουθούν να υφίστανται. Αν ναι, πιστεύουν ότι θα γίνει μέρος των θεραπευτικών επιλογών που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας στο μέλλον.

Τα τελευταία 15 χρόνια, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε, με στίξη από τη μαζική ανάπτυξη που έχουν παρατηρήσει οι μεγάλες πλατφόρμες. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο αριθμός των ενηλίκων που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα αυξηθεί από 45% το 2011 σε 71% το 2021. Μεταξύ των ατόμων ηλικίας 16 έως 44 ετών, το 97% από εμάς χρησιμοποιούμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως διαδικτυακή δραστηριότητα. εκτελώ.

Το αίσθημα κατωτερότητας και η απώλεια της χαράς είναι βασικά χαρακτηριστικά της κατάθλιψης, ενώ το άγχος χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανησυχία και απώλεια ελέγχου. Έτσι, το να κάνετε μια εβδομάδα άδεια από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας . Η ευτυχία αναφέρεται στο επίπεδο θετικής επιρροής ενός ατόμου, ικανοποίησης από τη ζωή και αίσθησης του σκοπού. Σύμφωνα με το περιοδικό Mind, ένας στους έξι από εμάς αντιμετωπίζουμε κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη κάθε εβδομάδα.