Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Όσο πιο πολυάσχολη και πυκνή είναι η ζωή σας με όλα τα είδη διαφορετικών εργασιών, τόσο περισσότερο χρειάζεται να κάνετε ένα πράγμα: τον ύπνο. Αντί να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε διεγερτικά για να μείνετε ξύπνιοι, θα πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί αρκετά εάν δεν θέλετε να έχετε προβλήματα με τον ύπνο.
Η καφεΐνη και η νικοτίνη είναι τα δύο κορυφαία διεγερτικά που προκαλούν αϋπνία
Πίνετε καφέ όλη μέρα αντί για νερό
Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου εστιατόρια όσο καφετέριες, ειδικά στο HCMC. Με δεκάδες (ή και εκατοντάδες) καφετέριες κάθε πρωί, οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα νόστιμο φλιτζάνι καφέ.
Ακόμη, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ, η καφεΐνη είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο «ναρκωτικό». Θα πρέπει να θυμάστε, η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ αλλά και σε πολλά άλλα τρόφιμα: σοκολάτα, αναψυκτικά, φάρμακα...
Ο κύριος λόγος για τον οποίο ο καφές είναι τόσο δημοφιλής είναι η ικανότητά του να αυξάνει την εγρήγορση, να απομακρύνει τους πότες από τον ύπνο, ενισχύοντας την παραγωγή αδρεναλίνης και καταστέλλοντας τις ορμόνες που προκαλούν ύπνο. Όχι μόνο αυτό, η καφεΐνη έχει εξαιρετικά γρήγορη επίδραση, μέσα σε 15-30 λεπτά μετά την κατανάλωση, η καφεΐνη έχει απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του στομάχου και του λεπτού εντέρου.
Η καφεΐνη έχει εξαιρετικά γρήγορη δράση, μόνο 15-30 λεπτά μετά την κατανάλωση
Όμως ο καφές σε κρατάει πραγματικά ξύπνιο;
Τίποτα δεν είναι τέλειο – η καφεΐνη είναι διεγερτικό, επομένως, μια από τις αιτίες της αϋπνίας. Η καφεΐνη διαρκεί πολύ καιρό στον οργανισμό, σας παίρνει περίπου 6 ώρες για να απαλλαγείτε από τον μισό καφέ που έχετε απορροφήσει. Εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, η αναπόφευκτη συνέπεια είναι η αϋπνία . Η κανονική ποσότητα κατανάλωσης καφέ είναι περίπου 250 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Τα πράγματα θα γίνουν σοβαρά και εκτός ελέγχου εάν πίνετε περισσότερα από 500 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Η δυσκολία στον ύπνο, η συχνοουρία τη νύχτα είναι ένα από αυτά.
Ακόμη χειρότερα, όταν αποφασίσετε να σταματήσετε τον καφέ, θα αντιμετωπίσετε επίσης αϋπνία με μια σειρά από συμπτώματα: θαμπάδα, ναυτία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πονοκέφαλο και ευερεθιστότητα. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και ο καλός ύπνος θα επιστρέψει μετά από αυτήν την περίοδο στέρησης.
Η νικοτίνη είναι επίσης αιτία αϋπνίας
Η νικοτίνη είναι επίσης ένα επικίνδυνο διεγερτικό με παρενέργειες παρόμοιες με την καφεΐνη. Ακόμη και το κάπνισμα προκαλεί επίσης διαταραχές ύπνου, οδηγώντας σε λιγότερο χρόνο ύπνου, όχι σε βαθύ ύπνο. Τα συμπτώματα της δυσκολίας στον ύπνο κατά τη διακοπή του καπνίσματος είναι παρόμοια με αυτά της απόσυρσης του καφέ. Οι επιστήμονες προβλέπουν ότι αυτά τα συμπτώματα θα εμφανιστούν νωρίς το πρωί - όταν το σώμα χρειάζεται βαθύ ύπνο για να αναγεννηθεί και να ανακάμψει.
Η νικοτίνη είναι ακόμη πιο επιβλαβής για την υγεία από την καφεΐνη
Η καφεΐνη και η νικοτίνη ευθύνονται σίγουρα για την αϋπνία, γι' αυτό μειώστε τα σήμερα. Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, η κατανάλωση πολλών διεγερτικών είναι μια κακή συνήθεια για την υγεία που πρέπει να αποφύγετε.
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο, οι γονείς θα ξέρουν πώς να δίνουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά την κατάλληλη στιγμή και πώς να αποφύγουν την υπερβολική δόση.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
Πονοκέφαλοι ημικρανίας εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα και έγκαιρα. Τι είναι λοιπόν η ημικρανία, τι την προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται; 1. Αιτίες Ημικρανίας
Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στο γόνατο όταν ανεβαίνεις σκάλες όπως οστεοαρθρίτιδα γόνατος, αρθρίτιδα γόνατος, συλλογή γόνατος, ξηρό γόνατο... Όποια και αν είναι η αιτία, ο ασθενής θα πρέπει να προσέχει την έγκαιρη θεραπεία για να μην προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην άρθρωση του γόνατος.
Το γάλα είναι μια επιπλέον πηγή θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Ως εκ τούτου, οι μητέρες είναι πολύ εστιασμένες στην επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων για τα μωρά τους. Το γάλα Colosbaby είναι μια σειρά προϊόντων που είναι επί του παρόντος ανταγωνιστική στην αγορά χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά με πολλές εξαιρετικές χρήσεις. Λοιπόν ποιας χώρας είναι το γάλα Colosbaby;
Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όπως απώλεια μνήμης, ημικρανίες και χρόνιους πονοκεφάλους. Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να θεραπεύσετε την αϋπνία
Με αυτά τα τρόφιμα που δεν προκαλούν αύξηση βάρους, είστε ελεύθεροι να τα απολαύσετε χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για θέματα βάρους. Ειλικρινά στη διαδικασία απώλειας βάρους,
