Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα παιδιά χρειάζονται ύπνο για να ανανεώσουν το σώμα και το μυαλό τους. Ωστόσο, πολλά μωρά κοιμούνται πάρα πολλές φορές την ημέρα, επομένως δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά τη νύχτα. Αν λοιπόν το παιδί έχει προβλήματα με τον ύπνο, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς; Αφήστε το aFamilyToday Health να σας πει ένα «σπουδαίο κόλπο» για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί εύκολα!

Απάντηση: Είναι μη φυσιολογικό τα μικρά παιδιά να έχουν προβλήματα ύπνου;

Τα παιδιά που έχουν προβλήματα ύπνου, οι γονείς πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή γιατί σε αυτή την ηλικία τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες επειδή το σώμα τους αναπτύσσεται. Ένα σημαντικό μέρος του υγιούς ύπνου είναι μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Στο τέλος της ημέρας, τόσο το σώμα όσο και το μυαλό πρέπει να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν για να κοιμηθούν καλά.

Ο φυσικός κύκλος ύπνου και εγρήγορσης του σώματος ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός. Οι ύπνοι οριοθετούνται από το φως και το σκοτάδι. Τα παιδιά αρχίζουν να έχουν κύκλους ύπνου περίπου στην ηλικία των έξι εβδομάδων και αυτός ο κύκλος διαρκεί από 3-6 μήνες. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν δείτε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα στο παιδί σας:

Τα νεογέννητα κλαίνε συνεχώς

Παιδιά με αναπνευστικά προβλήματα

Τα παιδιά ροχαλίζουν ενώ κοιμούνται, ιδιαίτερα το δυνατό ροχαλητό

Αφύπνιση ασυνήθιστα

Δυσκολία στον ύπνο και μη διατήρηση του ύπνου, ειδικά τα παιδιά που νυστάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας

Τι δυσκολεύει τον ύπνο των μικρών παιδιών;

Οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

Το παιδί δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί ή να μείνει για ύπνο ή να ξυπνήσει πολύ νωρίς

Το παιδί ξύπνησε μέσα στη νύχτα εξαιτίας ενός εφιάλτη

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια κινητική διαταραχή που περιλαμβάνει δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια που προκαλούν τα πόδια να κινούνται αδιάκοπα

Η «αϋπνία» εμφανίζεται συνήθως νωρίς τη νύχτα. Τα παιδιά με υπνική παράλυση θα ουρλιάζουν και θα εκδηλώνουν πόνο, παρόλο που είναι ξύπνια, αλλά δεν μπορούν να κινηθούν όπως θέλουν. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί επιστημονικά καθώς μπορεί να οφείλεται στο ότι το παιδί δεν κοιμάται αρκετά, στον ακανόνιστο ύπνο, στο άγχος του ύπνου ή στον ύπνο σε νέο περιβάλλον.

Υπνοβασία είναι όταν ένα μωρό κλαίει ή γελάει ενώ κοιμάται. Όπως η υπνική παράλυση, τα μωρά δεν ξέρουν τίποτα αφού ξυπνήσουν την επόμενη μέρα. Σχεδόν το 40% των παιδιών ηλικίας 3-7 ετών υπνοβασία

Το ροχαλητό είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν μια μερική απόφραξη στον αεραγωγό προκαλεί δόνηση στο λαιμό και κάνει θόρυβο.

Η υπνική άπνοια εμφανίζεται όταν ένα παιδί ροχαλίζει δυνατά και δυσκολεύεται να αναπνεύσει λόγω φραγμένου αεραγωγού. Αυτό μπορεί να κάνει το μωρό να ξυπνήσει πολλές φορές

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι σημάδι προβλημάτων υγείας

Η αϋπνία στα παιδιά συχνά συνδέεται με προβλήματα υγείας. Όταν βλέπετε το παιδί σας να στρίβει και να γυρίζει, να έχει προβλήματα ύπνου, θα πρέπει να το πάτε σε γιατρό γιατί μπορεί να έχει:

Άγχος και κατάθλιψη . Η αϋπνία μπορεί να αυξήσει το άγχος και τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Τα προβλήματα ύπνου επιδεινώνουν επίσης άλλα συμπτώματα κατάθλιψης

Λίπος. Τα παιδιά με παχυσαρκία τείνουν να έχουν αυξημένο λιπώδη ιστό γύρω από το λαιμό, γεγονός που αυξάνει την πίεση στους αεραγωγούς και εμποδίζει τον αέρα να φτάσει στους πνεύμονες.

Διαβήτης . Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Διαβήτη (ADA) δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, παράγοντα κινδύνου για διαβήτη.

Ανοσολογικά προβλήματα. Ο ανεπαρκής ύπνος παρεμβαίνει στην παραγωγή της ιντερλευκίνης-1, ενός σημαντικού ανοσολογικού μεσολαβητή. Ένας καλός βραδινός ύπνος θα βοηθήσει το σώμα του παιδιού σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες και να έχει καλή υγεία

Υπερκινητικότητα, κακή συγκέντρωση. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Μαρτίου 2002 διαπίστωσε ότι τα παιδιά που ροχαλίζουν συχνά ή έχουν προβλήματα ύπνου έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας από εκείνα που κοιμούνται καλά. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά επειδή έχουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αποκαλυπτικές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να κοιμούνται ήσυχα

Οι γονείς πρέπει να ορίσουν μια ώρα ύπνου για τα παιδιά τους και να την ακολουθούν αυστηρά κάθε βράδυ. Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται καλά με ρουτίνες όπως να το λούζετε με ζεστό νερό ή να διαβάζετε μια ιστορία πριν τον ύπνο.

Μόλις το μωρό σας γίνει ενός έτους, αφήστε το να επιλέξει μια κούκλα, κουβέρτα, λούτρινο ζωάκι ή άλλο μαλακό αντικείμενο ως σύντροφο πριν τον ύπνο.

Μην αφήνετε τηλεόραση ή υπολογιστή στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας και αφήστε το παιδί σας να κοιμάται σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο.

Μην δίνετε στο παιδί σας καφεϊνούχα ποτά 6 ώρες πριν τον ύπνο και περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης.

Ας ελπίσουμε ότι, μέσα από αυτό το άρθρο, έχετε απαντήσει στην ερώτηση τι να κάνετε με τα παιδιά που έχουν προβλήματα ύπνου. Επιπλέον, μιλήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας εμφανίζει σημάδια συνδρόμου ανήσυχων ποδιών ή σημάδια άπνοιας ύπνου επειδή υπάρχουν πολύ καλές θεραπείες για αυτές τις δύο καταστάσεις.