Όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τα προβλήματα υγείας... τα οφέλη μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες ξεπερνούν αυτό όταν σας χαρίζει λαμπερό δέρμα.
Όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τα προβλήματα υγείας... τα οφέλη μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες ξεπερνούν αυτό όταν πρόκειται να σας χαρίσει φωτεινό και λαμπερό δέρμα.
Γνωρίζατε ότι αυτό που τρώμε τώρα μπορεί να αντικατοπτρίζει την ποιότητα της υγείας μας στο μέλλον; Η επιλογή μιας επιστημονικής δίαιτας θα μας βοηθήσει να αποτρέψουμε ασθένειες. Συγκεκριμένα, συνιστάται η εφαρμογή μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επειδή αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ας μάθουμε μαζί μας τώρα!
1. Χάστε βάρος
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το μυστικό για γρήγορη, ασφαλή και υγιεινή απώλεια βάρους δεν είναι μόνο η άσκηση ή η διακοπή των υδατανθράκων, αλλά η εστίαση στην κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, περιορίζοντας τις διαθέσιμες επεξεργασμένες τροφές. Ο κύριος λόγος είναι ότι οι φυτικές ίνες δημιουργούν εύκολα ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και μειώνουν σημαντικά την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται στον οργανισμό.
Ένα από τα οφέλη μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους
2. Βελτιώνει την υγεία του εντέρου
Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι το έντερο φιλοξενεί εκατοντάδες διαφορετικά είδη βακτηρίων και κάθε μέρα τρώνε επίσης ό,τι καταναλώνετε. Μερικοί τύποι βακτηρίων είναι ωφέλιμοι για το σώμα σας, αλλά άλλοι προκαλούν φλεγμονές και εντερικές ασθένειες. Ωστόσο, μην ανησυχείτε πάρα πολύ γιατί μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στον περιορισμό του κινδύνου εντερικών παθήσεων. Τα ωφέλιμα βακτήρια θα ζυμώσουν τις φυτικές ίνες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν το σώμα.
3. Μειώστε τον κίνδυνο αιμορροΐδων
Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου, αλλά προλαμβάνει επίσης αποτελεσματικά τον κίνδυνο αιμορροΐδων. Οι αιμορροΐδες είναι κοινώς γνωστές ως διογκωμένες φλέβες στην περιοχή του ορθού, κυρίως ως αποτέλεσμα καταπόνησης όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν τα καθαρτικά, αποτρέπουν την αιμορραγία στα κόπρανα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αιμορροΐδων.
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες για να μειώσετε τον κίνδυνο αιμορροΐδων
4. Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα
Σε αντίθεση με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες που προκαλούν αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα σας, οι φυτικές ίνες δεν προκαλούν καθόλου αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος. Στην πραγματικότητα, οι φυτικές ίνες συνήθως δεν διασπώνται μέσω του πεπτικού συστήματος, δεν απαιτούν από το σώμα να εκκρίνει το ένζυμο ινσουλίνη για την πέψη. Επομένως, εάν η διατροφή σας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει αποτελεσματικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 .
5. Προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις
Μια δίαιτα υψηλή σε διαλυτές φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου έως και 50%. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιαγγειακών παθήσεων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο 7 γραμμάρια φυτικών ινών που καταναλώνετε μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού σας έως και 7%.
Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες προλαμβάνει τα εγκεφαλικά και ενισχύει την υγεία της καρδιάς
6. Πιο λαμπερό και φρέσκο δέρμα
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες δεν είναι μόνο ωφέλιμη για την υγεία σας, αλλά κάνει επίσης το δέρμα σας πιο λαμπερό και νεανικό, προλαμβάνοντας αποτελεσματικά τα εξανθήματα και την ακμή.
Τρώτε πολλές φυτικές ίνες για να αποκτήσετε λαμπερό, λαμπερό δέρμα
Huong
Πηγή: Lifehack
