Προκειμένου να ενισχυθεί η ικανότητα να μείνετε έγκυος, εκτός από παράγοντες όπως η ποιότητα του σπέρματος, η ποιότητα των ωαρίων, ο προσδιορισμός της ωορρηξίας κ.λπ., είναι απαραίτητη μια κατάλληλη δίαιτα. Εάν το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών, μειώνει επίσης την πιθανότητα εγκυμοσύνης, επομένως όταν προετοιμάζεστε για εγκυμοσύνη, πρέπει να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τι είναι καλύτερο να φάνε.
Τα τρανς λιπαρά, γνωστά και ως υδρογονωμένα λίπη, βρίσκονται συνήθως σε τηγανητά τρόφιμα, τηγανητές πατάτες και φυτικά έλαια. Όπως τα κορεσμένα λιπαρά, τα τρανς λιπαρά αυξάνουν την κακή χοληστερόλη, μειώνουν την καλή χοληστερόλη και έχουν την τάση να προκαλούν καρδιακές παθήσεις, επομένως μια υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να περιλαμβάνει τρανς λιπαρά στο μενού.
Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες που έτρωγαν πολλές τροφές χαμηλές σε τρανς λιπαρά είχαν διπλάσιες πιθανότητες να συλλάβουν. Τρόφιμα πλούσια σε τρανς λιπαρά μπορούν να αναφερθούν ως τηγανητά (banh chung, τηγανητά banh tet, Spring rolls…), κέικ και σνακ. Επιπλέον, θα πρέπει να προσθέσετε καλά λιπαρά με τροφές όπως το βούτυρο, τα φιστίκια και τα πουλερικά όπως το κοτόπουλο.
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι πολύ κακοί για τη σύλληψή σας επειδή απελευθερώνουν ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος πολύ γρήγορα, αναγκάζοντας το πάγκρεας να εργαστεί σκληρά για να εκκρίνει ινσουλίνη για να εξισορροπήσει την κατάσταση του σώματος. Για τις γυναίκες, αυτή η αντίδραση οδηγεί σε αύξηση της ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία επηρεάζει την ωορρηξία.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες (συχνά ονομάζονται επεξεργασμένοι υδατάνθρακες). Τα κοινά ραφιναρισμένα τρόφιμα είναι συνήθως το ρυζάλευρο σε κέικ, το λευκό ρύζι για την παρασκευή μπαν τσανγκ, το μπαν τετ, η λευκή ζάχαρη, τα σνακ, ο φιδέ και το pho. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι τα τρόφιμα που έχουν υποστεί επανεπεξεργασία ή έχουν υποβληθεί σε διαδικασία προεπεξεργασίας πολλαπλών σταδίων για την απώλεια θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα. Εν τω μεταξύ, το άμυλο είναι σε πιο σταθερή μορφή, επομένως το μεγαλύτερο μέρος του διατηρείται μετά από προκαταρκτική επεξεργασία. Για παράδειγμα, το λευκό ρύζι είναι ένα προϊόν που αλέθεται για να αφαιρέσει το μετάξι, αλέθεται καλά για να κάνει τους κόκκους του λευκού ρυζιού όμορφο, αλλά αυτό το βήμα άλεσης είναι που χάνει το κέλυφος που περιέχει πολλά πίτουρα ρυζιού, βιταμίνες και ιδιαίτερα φυτικές ίνες.
Ομοίως, η λευκή ζάχαρη είναι επίσης ένας απλός υδατάνθρακας. Η ζάχαρη εξάγεται από ζαχαροκάλαμο και δεν περιλαμβάνει σημαντικές ποσότητες βιταμινών, μετάλλων ή φυτικών ινών. Αυτή είναι μια μορφή κενών θερμίδων, η οποία αυξάνει εξαιρετικά γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα και προκαλεί απρόβλεπτη βλάβη στην υγεία των εγκύων.
Για να λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και να εξακολουθείτε να έχετε την καλύτερη σωματική κατάσταση για την εγκυμοσύνη, τρώτε τροφές όπως φασόλια, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, μούρα και φρούτα.
Το αλκοόλ και τα ποτά με καφεΐνη είναι και τα δύο πολύ όξινα και μπορούν να αποτρέψουν τη σύλληψη όταν πίνετε πολύ. Το σώμα σας παράγει ήδη ένα οξύ για να εξισορροπήσει το pH, φέρνοντας το αλκοόλ και την καφεΐνη προκαλεί αύξηση της ποσότητας του οξέος στο σώμα, αναγκάζοντας το συκώτι και τα νεφρά να εργάζονται υπερωρίες για να εξισορροπήσουν αυτό το υπερβολικό οξύ. , με αποτέλεσμα την έλλειψη θρεπτικών συστατικών για το σώμα να συλλάβει.
Επιπλέον, η ανισορροπία του pH στο σώμα κάνει το γυναικείο σώμα να μην είναι πλέον ιδανικό περιβάλλον για τη λειτουργία του σπέρματος. Επομένως, πρέπει να μείνετε μακριά από αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά όπως μπύρα, κρασί, καφές ή τσάι για να βελτιστοποιήσετε το σώμα σας για σύλληψη. Αντίθετα, θα πρέπει να προσθέσετε αλκαλικά ροφήματα όπως νερό καρύδας, μηλόξυδο, ξύδι σταφυλιού και λάδι αβοκάντο, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο.
Μπορούμε να πούμε ότι τα φασόλια είναι ένα θαυματουργό παξιμάδι, αλλά και το είδος του ξηρού καρπού που καθιστά περίεργα εύκολο να μείνετε έγκυος. Παραδόξως, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ σε σχεδόν 19.000 γυναίκες νοσοκόμες, το ποσοστό υπογονιμότητας ήταν έως και 39% υψηλότερο στην ομάδα με τακτική πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης. Αλλά όσες χρησιμοποιούσαν φυτική πρωτεΐνη είχαν περισσότερες πιθανότητες να συλλάβουν. Προσθέστε λοιπόν όσπρια στο πιάτο σας, διαφορετικά μπορείτε ακόμα να τρώτε άλλες τροφές με όσπρια, όπως φακές, τόφου και βραστές σόγια, που παρέχουν μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης.
Πολυ καλο. Δεν κάνετε λάθος! Η έρευνα στον τομέα της νοσηλευτικής υγείας δείχνει ότι 1 ή 2 μερίδες γαλακτοκομικών ή γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα (όπως το παγωτό) σας βοηθούν να καταπολεμήσετε τη στειρότητα.
Ωστόσο, το αντίθετο ισχύει για το αποβουτυρωμένο γάλα και το γάλα χαμηλού αφρού, δήλωσε ο Δρ Χόρχε Ε. Τσαβάρο, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Διατροφής και Επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Οι ειδικοί δεν μπόρεσαν να εξηγήσουν τον ακριβή μηχανισμό αυτού, μια θεωρία είναι ότι η εξάλειψη του λίπους βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών του φύλου, αποτρέποντας την ωορρηξία. Ωστόσο, όλα είναι ακόμα στη φάση της έρευνας, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε, σωστά;
Το σπανάκι, το μαρούλι, η ρόκα, το μπρόκολο και άλλα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι βελτιώνουν την ωορρηξία. Αλλά πριν αποφασίσετε αν θα φάτε ή όχι, συμφωνήστε πρώτα με τον σύντροφό σας, γιατί οι υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του σπέρματος, στη μείωση του ποσοστού αποβολών ή γενετικών ανωμαλιών.
Ερευνητές στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια Μπέρκλεϋ έκαναν μια μικρή έρευνα σε 97 άνδρες που δεν κάπνιζαν και δεν είχαν προηγούμενο ιστορικό προβλημάτων γονιμότητας και διαπίστωσαν ότι οι χρήστες υψηλών δόσεων βιταμινών μείωσαν τον κίνδυνο ανωμαλιών του σπέρματος κατά 20% σε σύγκριση με όσοι δεν το έκαναν.
Ας ελπίσουμε ότι οι μικρές διατροφικές συμβουλές από το aFamilyToday Health παραπάνω θα σας βοηθήσουν να έχετε "καλά νέα" σύντομα!
Η σωματική σας υγεία επηρεάζει την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος. Τροφές για να μείνετε έγκυος νωρίς αναφέρονται σε αυτό το άρθρο από ειδικούς του aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βλάπτει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά επηρεάζει άμεσα και την ανάπτυξη του εμβρύου.
aFamilyToday Health - Το ασβέστιο είναι μια απαραίτητη ουσία για τις εγκύους. Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να ξεπεράσουν τη δυσανεξία στη λακτόζη για καλή υγεία!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γεύση των εγκύων μητέρων αλλάζει συχνά, οι έγκυες γυναίκες θα τρώνε πικάντικα τρόφιμα θα επηρεάσουν αρνητικά τη μητέρα και το έμβρυο;
Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες για να λάβουν αρκετά θρεπτικά συστατικά και να εξασφαλίσουν ένα λογικό βάρος; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε με επιτυχία την καλύτερη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
