Η διατροφή των παιδιών είναι πάντα το κορυφαίο μέλημα των γονιών. Ακολουθούν τέσσερις ομάδες τροφίμων που πρέπει να λάβετε υπόψη σας να συμπεριλάβετε στα καθημερινά γεύματα του μωρού σας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Είναι καλό να μυήσετε στο μωρό σας μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών από μικρή ηλικία, είτε φρέσκα, είτε κατεψυγμένα, είτε σε κονσέρβα ή ακόμα και αποξηραμένα. Βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά υπάρχουν σε κάθε γεύμα που τρώει το μωρό σας.
Διαφορετικά φρούτα και λαχανικά περιέχουν διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, επομένως είναι καλύτερο να δίνετε στο μωρό σας ποικιλία φρούτων. Μην ανησυχείτε όταν στο μωρό σας αρέσει να τρώει μόνο ένα ή δύο είδη φρούτων ή λαχανικών, επειδή οι διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών αυτής της ηλικίας συχνά αλλάζουν.
Μπορείτε συχνά να ταΐζετε το μωρό σας με μικρές ποσότητες διαφορετικών φρούτων και λαχανικών, ώστε το μωρό σας να μάθει να γεύεται τις γεύσεις του καθενός. Μερικά μωρά δεν τους αρέσει να τρώνε μαγειρεμένα λαχανικά, αλλά θα τους αρέσει να τσιμπολογούν ωμά λαχανικά ενώ ετοιμάζετε ένα γεύμα.
Τα αμυλούχα τρόφιμα παρέχουν ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Είτε πρόκειται για ψωμί είτε δημητριακά, πατάτες ή γλυκοπατάτες, ρύζι ή κολλώδες ρύζι, ζυμαρικά ή ζυμαρικά, τα περισσότερα μωρά απολαμβάνουν αρκετά να τρώνε τα τρόφιμα αυτής της ομάδας.
Μπορείτε επίσης να δώσετε στο μωρό σας τροφές όπως ρύζι, χυλό, αλεύρι ολικής αλέσεως, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ή καστανό ρύζι. Ωστόσο, δεν είναι απαραιτήτως καλό για τους γονείς να δίνουν μωρά κάτω των δύο ετών, ειδικά όταν το παιδί σας είναι επιλεκτικό, τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα χορτάσουν το μωρό σας πριν μετατραπούν σε θερμίδες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μόνο όταν το μωρό σας είναι δύο ετών, μπορείτε να του δώσετε περισσότερες τροφές ολικής αλέσεως από πριν.
Το πλήρες γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου για να βοηθήσουν το μωρό σας να αναπτυχθεί και να διατηρήσει τα οστά και τα δόντια του γερά. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Α, η οποία βοηθά το μωρό σας να αντιστέκεται στις λοιμώξεις καθώς και είναι πολύ καλό για το δέρμα και τα μάτια του μωρού.
Όταν το μωρό σας γίνει ενός έτους, μπορείτε να αλλάξετε από μητρικό γάλα ή φόρμουλα σε αγελαδινό ή να συνεχίσετε να θηλάζετε. Προσπαθήστε να δίνετε στο μωρό σας γάλα τρεις φορές την ημέρα, είτε με τη μορφή γάλακτος για κατανάλωση είτε με τη μορφή γαλακτοκομικών τροφών όπως γιαούρτι ή τυρί κότατζ.
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας αποβουτυρωμένο γάλα όταν είναι δύο ετών, μπορεί να τρώει καλά και να αναπτύσσεται καλύτερα από πριν. Το αποβουτυρωμένο γάλα ή το γάλα με 1% λιπαρά δεν περιέχει αρκετά λιπαρά για μωρά, επομένως δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των πέντε ετών.
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται σίδηρο και πρωτεΐνη για να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν. Προσπαθήστε να δίνετε στο νήπιό σας μία ή δύο μερίδες από αυτήν την ομάδα τροφίμων κάθε μέρα.
Το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα φασόλια (όπως τα ρεβίθια, οι φακές, ο αρακάς) και οι τροφές με φασόλια (όπως το τόφου, ο πουρές σόγιας) είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και σιδήρου. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πρωτεΐνη, αλλά δεν πρέπει να δίνονται σε παιδιά κάτω των πέντε ετών για την πρόληψη του πνιγμού.
Τα αγόρια μπορούν να λαμβάνουν τέσσερις μερίδες λιπαρών ψαριών (όπως σκουμπρί, σολομός, σαρδέλες) την εβδομάδα. Αλλά εάν το μωρό σας είναι κορίτσι, δώστε του λιγότερες από δύο μερίδες ιχθυελαίου την εβδομάδα γιατί το ιχθυέλαιο μπορεί να περιέχει χαμηλό επίπεδο ρύπων που συσσωρεύονται εύκολα στο σώμα ενός κοριτσιού. Μην σταματήσετε να δίνετε στο μωρό σας ιχθυέλαιο γιατί τα οφέλη από το ιχθυέλαιο υπερτερούν πάντα των κινδύνων, αρκεί το παιδί σας να μην τρώει περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση ιχθυελαίου.
Παρακάτω αναφέρονται τέσσερις ομάδες τροφίμων που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή για νήπια, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για έγκαιρη συμβουλή.
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Η ψυχολογία των παιδιών αναπτύσσεται σταδιακά σε κάθε στάδιο και έχει διαφορετικές εκδηλώσεις. Ακόμα κι αν δεν είστε ευχαριστημένοι με τη συμπεριφορά του παιδιού σας, πρέπει να ανταποκριθείτε κατάλληλα.
Περιορίστε αυτές τις 5 τροφές για μωρά που το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς για να βοηθήσει στην παροχή επαρκούς διατροφής και βιταμινών για την ανάπτυξη του μωρού!
Το aFamilyToday Health παρουσιάζει 4 ομάδες τροφίμων για νήπια που οι μητέρες δεν μπορούν να αγνοήσουν στη διατροφή τους σε ένα σημαντικό στάδιο της ανάπτυξης του μωρού τους.
Πότε το μωρό μπορεί να περπατήσει, πώς να βοηθήσετε το μωρό να μάθει να περπατάει... είναι θέματα που ενδιαφέρουν πολλούς γονείς. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τις μητέρες 7 εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές για να ενθαρρύνει τα παιδιά να πίνουν περισσότερο νερό γιατί ο ρόλος του νερού με τα παιδιά είναι εξαιρετικά σημαντικός.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
