Det moderne liv er travlt med bekymringer, der gør det umuligt at falde i søvn nemt. Hvordan falder jeg i søvn og falder i søvn, så snart jeg lægger mig? først.
Det moderne liv er travlt med bekymringer, der gør det umuligt at falde i søvn nemt. Hvordan falder jeg i søvn og falder i søvn, så snart jeg lægger mig?
1. Hvorfor er du søvnig, men kan ikke sove, når du lægger dig ned?
Der er mange grunde til, at du ikke kan falde i søvn lige så let som andre:
Stresset og bekymret meget
Ifølge en rapport fra Sleep Foundation i USA kan bekymringer om arbejde, studier og familie få hjernen til at arbejde selv om natten og derved gøre det svært for dig at sove. Posttraumatisk stresslidelse eller sorg kan også forårsage stress, hvilket gør det sværere at sove.
Arbejder om aftenen
Lyset fra den arbejdende computer gør det sværere at falde i søvn
Aftenarbejde kan gøre dig træt, overvældet efter en stresset arbejdsdag. Hvis arbejde meget om natten vil gøre det svært for hjernen at slappe af, gør lyset fra computeren dig også mere vågen og svær at føle dig søvnig.
Rodet soveværelse
Hvis dit soveværelse er et rod med tøj, bøger og papirer, vil det være svært for dig at få en god nats søvn.
Problemer med biologiske ure
Nogle mennesker tror ikke, de har søvnløshed, men lægger sig ned og kaster og vender sig uden at vide, hvordan de skal falde i søvn . Denne følelse viser, at de er ægte "natugler". Hvis du tilhører denne gruppe, er det biologiske ur i din krop helt sikkert ved at løbe tør for rytme sammenlignet med de fleste mennesker omkring.
Indtag meget koffein
At drikke kaffe om aftenen vil gøre din hjerne ophidset
Ifølge den amerikanske avis Prevention skal fordøjelsessystemet bruge fra 45 minutter til 1 time for fuldt ud at kunne optage koffein. Koffeinen bliver derefter i kroppen i et par timer. Derfor, når folk drikker kaffe eller koffeinholdige produkter, føler folk sig ofte mere euforiske, der varer op til flere timer. For at undgå at kroppen bliver stimuleret, er det derfor bedst ikke at drikke kaffe om eftermiddagen til aftenen, så det kan være nemmere at sove.
2. Sådan falder du i søvn, så snart du lægger dig ned
En god nats søvn er vigtig for dit generelle helbred efter en dags arbejde. Så hvis du har svært ved at falde i søvn og ikke ved, hvordan du skal falde i søvn, så følg disse tips:
Sluk for elektriske og elektroniske enheder
I et rum med mindre lys vil kroppen have en tendens til at øge hormonerne for at gøre os mere søvnige. Det hjælper kroppen hurtigt til at føle sig træt og træt til hvile. Så prøv at slukke elektroniske enheder 30 minutter før sengetid vil hjælpe os til at føle os lettere søvnige.
Varmt brusebad
At slappe af i 20 minutter med varmt vand vil hjælpe dig med nemt at falde i søvn
Forøgelse af kropstemperaturen er også en metode til at hjælpe kroppen med nemt at falde i søvn, du vil få en kvalitetssøvn. At tage et varmt bad omkring 1 time før du går i seng vil hjælpe din krop med at slappe af og sove bedre. Ideelt set er badetemperaturen over 38 grader Celsius. Hvis du kan, læg i blød i en balje fyldt med varmt vand, slap af kun i cirka 20 minutter for at få den bedste effekt.
Forbered soveværelset
At investere i det mest komfortable soveværelse er en af løsningerne til nemt at falde i søvn. Og det er også en investering i langsigtet sundhed. Du bør vælge en harmonisk farve af gardiner, en stor nok seng, blød ... er ekstremt vigtige faktorer
Forsøg ikke at sove, når du ikke kan sove
At læse en bog før sengetid gør det lettere at falde i søvn
Hvis du ikke kan falde i søvn, ligge i sengen i mere end 20 minutter og stadig vågen? Stå ud af sengen og prøv en afslappende aktivitet som at læse en bog eller lytte til beroligende musik. Undgå at tænke på ikke at kunne sove, da det vil give mere angst.
Hvordan man falder i søvn er spørgsmålet for mange mennesker, når de ikke har en hel nats søvn. Brug derfor rådene fra Pharmacist Blog aFamilyToday lige nu, det vil bringe uventede effekter til dig.
Tsinghua
Døsighed under studier er en almindelig "sygdom" hos de fleste studerende, når de går ind i eksamenssæsonen. Masser af lektier, men den kommende eksamen får dig til at føle dig
Føler du dig ofte træt, når du vågner og higer efter mere tid til at forlænge din søvn? For at forbedre denne situation, se venligst
Hvis du arbejder kontinuerligt i et stykke tid, vil du helt sikkert føle dig træt og søvnig. Så er der nogen hurtigste måde at helbrede søvnighed på? 1. Hvordan man helbreder tristhed
Døsighed er en almindelig "sygdom" for kontoransatte, især tidligt på eftermiddagen efter blot at have hvilet og slappet af. Søvnighed reducerer ikke kun effektiviteten
Altid søvnig hele tiden, selvom du har fået nok søvn? Mange mennesker har spurgt Pharmacist Blog aFamilyToday, hvad er sygdommen? Er det farligt? Vi
Når du falder i søvn på arbejdet, vil din arbejdseffektivitet helt sikkert falde. Så hvordan falder man ikke i søvn på arbejdet? 1. Virkningerne af en orkan
Søvn er et grundlæggende behov for enhver person. Men for nogle mennesker er det ikke let at falde i søvn. Farmaceut aFamilyToday Blog vil afsløre, hvordan man gør det
Hvordan man holder op med at være søvnig på arbejdet er et spørgsmål af stor bekymring for kontoransatte. Søvnigheden påvirker kvaliteten af arbejdet alvorligt
Du føler dig ofte søvnig, mens du arbejder, dette påvirker i høj grad din arbejdseffektivitet, hvilket får dig til at blive irettesat af din chef... Du skal ikke bekymre dig for meget, prøv det.
Hvordan man holder op med at være søvnig på arbejdet er et spørgsmål, mange mennesker stiller. Der er mange mennesker, der, selvom de har fået nok søvn, bare sætter sig ved skrivebordet og arbejder igen
Du føler dig altid søvnig hele tiden, hvilket alvorligt påvirker kvaliteten af arbejde og studier. Farmaceut aFamilyToday Blog vil afsløre et par måder at helbrede søvnighed på
Alle ønsker at starte dagen med en klar og klar ånd for at begynde at arbejde og studere effektivt. Men efter en lang nats søvn er du stadig
Når man bliver oppe for at studere sent om natten, er døsigheden tydelig. Her er måder at bekæmpe døsighed på, når du studerer sent om aftenen, mens du stadig sikrer sikkerhed for dit helbred.
Det moderne liv er travlt med bekymringer, der gør det umuligt at falde i søvn nemt. Hvordan falder jeg i søvn og falder i søvn, så snart jeg lægger mig? først.
Om morgenen falder mange mennesker i søvn, hvilket medfører, at arbejdet bliver forsinket. Det er ikke for svært for dig at finde en ekstremt effektiv måde at bekæmpe søvnighed på, når du starter
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
