Søvn er et grundlæggende behov for enhver person. Men for nogle mennesker er det ikke let at falde i søvn. Farmaceut aFamilyToday Blog vil afsløre, hvordan man gør det
Søvn er et grundlæggende behov for enhver person. Men for nogle mennesker er det ikke let at falde i søvn. Apotekerbloggen aFamilyToday vil afsløre, hvordan du gør dig søvnig på kun 1 minut nedenfor.
1. Uventede virkninger af søvnbesvær, som du ikke kender
Hver dag har du meget svært ved at falde i søvn, selvom du har fulgt rådet om at tage et varmt bad eller drikke en kop varmt vand og holde dig væk fra telefonen... Det er dog stadig ikke nemt at få en god nats søvn, hvis situationen ikke er let Hvis denne situation fortsætter i lang tid, vil det forårsage uventet skade på dig.
Påvirker fertiliteten
Hvis du mister søvn, vil kroppens biologiske aktivitet blive forstyrret, og derved påvirke de hormoner, der får dig til at føle dig stresset, træt... Det er også årsagen til menstruationsforstyrrelser, kones aktiviteter, din mand og din fertilitet.
Slag
Hvis du ikke sover godt, at miste søvn i lang tid vil forårsage en cerebrovaskulær ulykke
En nylig undersøgelse foretaget af ekspert Megan Ruiter fra University of Alabama, Birmingham på 5.000 mennesker har fundet ud af, at de, der sover mindre end 6 timer om natten, vil have en relativt høj risiko for slagtilfælde. Hvis denne tilstand er tilbage i lang tid, ikke kan finde en måde at falde i søvn , sove let, mennesker med hjerte-kar-sygdomme har en dødelighed på op til 25%.
Fedme og diabetes
Mangel på søvn, ikke at få nok søvn vil få dit blodsukker til at stige, og dit stofskifte vil også bremse. Dette er hovedårsagen til fedme og diabetes.
Øget chance for kræft
Mindre end 6 timers søvn sætter kvinder i risiko for brystkræft
En britisk undersøgelse fra 2008 offentliggjort i tidsskriftet Cancer viste, at kvinder, der sov mindre end 6 timer om natten, var mere tilbøjelige til at udvikle brystkræft. I 2010 også i tidsskriftet Cancer bekræftet, vil kvinder øge risikoen for at udvikle tyktarmskræft, når de ofte har svært ved at sove, sover mindre end 6 timer om natten.
2. Sådan gør du dig søvnig – Ring for at sove på 1 minut
De skadelige virkninger af ikke at sove godt, selv søvnløshed er skræmmende. Og du kæmper stadig med støttende foranstaltninger, daglige måder at gøre dig søvnig, men ikke effektiv.
Åndedrætsteknik 4 - 7 - 8
Ifølge Daily Mail har Dr. Andrew Weil foreslået en 4-7-8 vejrtrækningsteknik, der vil gøre dig søvnig på ingen tid. Dette tip kommer fra yoga, som betragtes som et beroligende middel til at hjælpe dig med at reducere stress, kan falde i søvn inden for 60 sekunder uden medicin.
4-7-8 vejrtrækningsteknikken er meget enkel og nem at udføre
Denne måde at sove på er ret enkel, tager ikke din tid, men det fungerer fantastisk, alle kan søge.
Implementeringstrin:
Trin 1: Ånd helt ud (gennem munden).
Trin 2: Luk munden, inhaler forsigtigt gennem næsen og tæl fra 1-4.
Trin 3: Hold vejret, mens du tæller fra 1-7.
Trin 4: Ånd helt ud gennem munden, tælle fra 1-8.
Trin 5: Fortsæt med at gentage trinene med indånding og udånding i henhold til ovenstående procedure 3 gange hver aften før du går i seng, alt inden for 6-8 uger. Efter at du har mestret, vænner kroppen sig til denne afspændingsmetode, du falder nemt i søvn efter blot 1 minuts nedlægning.
Lav øvelse 4 - 7 -8 hver dag for at hjælpe dig med nemt at få en god nats søvn
Denne 1-minutters måde at gøre dig søvnig på vil hjælpe dig med at øge ilt til dine lunger, slappe af i dit nervesystem, øge din evne til at forblive rolig og hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Gør det hver dag for altid at få en god nats søvn.
Tsinghua
Døsighed under studier er en almindelig "sygdom" hos de fleste studerende, når de går ind i eksamenssæsonen. Masser af lektier, men den kommende eksamen får dig til at føle dig
Føler du dig ofte træt, når du vågner og higer efter mere tid til at forlænge din søvn? For at forbedre denne situation, se venligst
Hvis du arbejder kontinuerligt i et stykke tid, vil du helt sikkert føle dig træt og søvnig. Så er der nogen hurtigste måde at helbrede søvnighed på? 1. Hvordan man helbreder tristhed
Døsighed er en almindelig "sygdom" for kontoransatte, især tidligt på eftermiddagen efter blot at have hvilet og slappet af. Søvnighed reducerer ikke kun effektiviteten
Altid søvnig hele tiden, selvom du har fået nok søvn? Mange mennesker har spurgt Pharmacist Blog aFamilyToday, hvad er sygdommen? Er det farligt? Vi
Når du falder i søvn på arbejdet, vil din arbejdseffektivitet helt sikkert falde. Så hvordan falder man ikke i søvn på arbejdet? 1. Virkningerne af en orkan
Søvn er et grundlæggende behov for enhver person. Men for nogle mennesker er det ikke let at falde i søvn. Farmaceut aFamilyToday Blog vil afsløre, hvordan man gør det
Hvordan man holder op med at være søvnig på arbejdet er et spørgsmål af stor bekymring for kontoransatte. Søvnigheden påvirker kvaliteten af arbejdet alvorligt
Du føler dig ofte søvnig, mens du arbejder, dette påvirker i høj grad din arbejdseffektivitet, hvilket får dig til at blive irettesat af din chef... Du skal ikke bekymre dig for meget, prøv det.
Hvordan man holder op med at være søvnig på arbejdet er et spørgsmål, mange mennesker stiller. Der er mange mennesker, der, selvom de har fået nok søvn, bare sætter sig ved skrivebordet og arbejder igen
Du føler dig altid søvnig hele tiden, hvilket alvorligt påvirker kvaliteten af arbejde og studier. Farmaceut aFamilyToday Blog vil afsløre et par måder at helbrede søvnighed på
Alle ønsker at starte dagen med en klar og klar ånd for at begynde at arbejde og studere effektivt. Men efter en lang nats søvn er du stadig
Når man bliver oppe for at studere sent om natten, er døsigheden tydelig. Her er måder at bekæmpe døsighed på, når du studerer sent om aftenen, mens du stadig sikrer sikkerhed for dit helbred.
Det moderne liv er travlt med bekymringer, der gør det umuligt at falde i søvn nemt. Hvordan falder jeg i søvn og falder i søvn, så snart jeg lægger mig? først.
Om morgenen falder mange mennesker i søvn, hvilket medfører, at arbejdet bliver forsinket. Det er ikke for svært for dig at finde en ekstremt effektiv måde at bekæmpe søvnighed på, når du starter
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
