Hvad er DHA og EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 er et ekstremt vigtigt næringsstof for kroppen. To almindelige typer omega-3 fedtsyrer er DHA og EPA.
Liste over fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre om natten
Søvnløshed kan føre til en række alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser såsom fysisk svaghed, migræne, hukommelsestab... At få en god søvn
Søvnløshed kan føre til en række alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser såsom fysisk svaghed, migræne, hukommelsestab... For en kvalitetssøvn prøv følgende fødevarer for at hjælpe dig med at sove bedre.
Hvor vigtig en nattesøvn er for menneskers sundhed er velkendt. Søvnløshed, ikke at sove dybt, at vågne meget midt om natten, urolig søvn bringer en masse skade på kroppen.
Liste over fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre om natten
Hvad du umiddelbart kan se er en tilstand, der ikke kunne være værre næste morgen. En søvnløs nat får dig til at føle dig træt, træg og ude af stand til at koncentrere dig om at studere og arbejde hele næste morgen. Hvis du ikke sover godt, bliver din hud ru og mørke rande synlige.
Videnskabelige undersøgelser viser også, at mangel på søvn er årsagen til nogle relativt alvorlige neurologiske problemer. Typiske eksempler omfatter kronisk hovedpine, migræne, cerebral kredsløbssvigt, hukommelsessvækkelse osv.
Tidligere hørte vi kun ofte klager over søvnløshed hos ældre. Men dette symptom er nu mere almindeligt hos unge mennesker.
Årsagerne til søvnløshed er mange. For eksempel træner du for hårdt om aftenen, misbruger stimulanser som alkohol, kaffe osv. Eller der er mennesker, der har svært ved at sove på grund af stress og psykisk pres.
Uanset årsagen er årsagen generelt, at du har en urimelig livsstil. Så skift straks til en mere videnskabelig livsstil, og det første skridt er at forsøge at indtage fødevarer, der hjælper med at sove bedre.
1. Mejeriprodukter er fødevarer, der hjælper dig med at sove
Mejeriprodukter udløser produktionen af serotonin og melatonin
Mejeriprodukter indeholder tryptofan. Denne aminosyre har evnen til at udløse produktionen af serotonin og melatonin, som kan hjælpe dig med at sove godt. Begge disse hormoner hjælper også med at regulere det cirkadiske ur godt.
Derudover reducerer mængden af serotonin i kroppen, når den produceres regelmæssigt, også risikoen for migræne. Dette er en af de mest almindelige hovedpinesygdomme, også den sygdom, der kan give de mest komplicerede komplikationer i dag.
2. Banan er en fødevare, der hjælper dig med at sove godt
Banan forhindrer muskelspasmer og kramper
Bananer er en stor kilde til magnesium og kalium. Begge disse mineraler kan forhindre muskelspasmer og kramper, der forstyrrer din søvn.
3. Kirsebær
Kirsebær indeholder høje niveauer af melatonin, som kan behandle din søvnløshed og søvnbesvær. Drik kirsebærjuice to gange om dagen for at forbedre kvaliteten af hans søvn.
4. Fuldkorn
Fuldkorn holder kroppen sund og sover bedre
For lidt magnesium kan gøre det svært at sove. Derfor anbefaler ernæringseksperter at indtage fuldkorn for at supplere den nødvendige mængde magnesium.
5. Havregryn er en fødevare, der hjælper med at sove godt
Havregryn er også en god naturlig kilde til tryptofan. At spise havregrød før sengetid får dig til at sove bedre og dybere.
fleksibel strikning
Kilde: Medicmagic
14 fødevarer at undgå, mens du ammer
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Fødevarer, der forårsager abort under graviditeten, har brug for opmærksomhed
Gravide kvinder bør være forsigtige med at spise og drikke, såsom at lære om fødevarer, der forårsager abort for ikke at påvirke fosterets tilstand.
5 fødevarer gravide mødre bør spise for et sundt hjerte
En fornuftig, sund kost er afgørende for dannelse, udvikling og vedligeholdelse af barnets hjerte-kar-system. Så hvilke fødevarer skal gravide kvinder spise?
Hvor længe skal du amme dit barn?
Fravænning er, når du holder op med at amme din baby og begynder at give ham anden mad. Så hvor længe skal du amme dit barn?
12 fødevarer at undgå, hvis gravide kvinder har diarré under graviditeten
Hvis du har mavesmerter og diarré under graviditeten, bør du drikke nok vand og undgå visse fødevarer for at forhindre, at tilstanden bliver værre.
8 fordele ved ansjos for børns sundhed, ved du?
De færreste tror, at ansjoser er små, men de er en god kilde til ernæring for børn. Med aFamilyToday Health, find ud af fordelene ved denne mad!
19 tips til at hjælpe dig med at føde naturligt
Læger anbefaler vaginal fødsel frem for kejsersnit, fordi moderen kan komme sig hurtigt og bruge mindre medicin. Der er måder, der kan hjælpe dig med at få en vaginal fødsel lettere.
Ignorer ikke 11 fordele ved omega 3 til små børn
Kender du til fordelene ved omega 3 for sundheden, især udviklingen af små børn? Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Health.
Hvad er det bedste tidspunkt at tage vitaminer?
Vitaminer er afgørende for kroppens normale funktion. Derfor skal du vide, hvornår du skal tage vitaminer for at få den bedste effekt.
Sen abort: Hvad du behøver at vide
Sen abort er et ødelæggende traume for forældre både fysisk og mentalt, når de står over for denne situation under graviditeten.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!