Hvad er det bedste tidspunkt at tage vitaminer?

Vitaminer er afgørende for kroppens normale funktion. Derfor skal du vide, hvornår du skal tage vitaminer for at få den bedste effekt.

Afhængigt af typen af ​​vitamin kan du tage det på forskellige tidspunkter af dagen. Der er vitaminer som optages godt efter man har spist, og der er typer der skal bruges inden man spiser, på dette tidspunkt er maven tom, så det har en bedre effekt. Du skal drikke regelmæssigt i faste tidsrammer hver dag. Forskellige vitaminer har forskellige virkninger på kroppen. Derfor skal du finde ud af, hvilke vitaminer du skal bruge som ordineret af din læge.

Vitaminer under graviditet

Med multivitamintabletter til gravide bør du tage det før frokost for fuldt ud at kunne optage næringsstoffer. Vitaminer og mineraler, der bruges under graviditet, omfatter calcium, jern og folinsyre. Især jern optages godt, når maven er tom og svær at optage fuldt ud, hvis det tages ind i kroppen hver dag. For en god effekt kan du tage jerntilskud med et glas appelsinjuice eller C brusetabletter.

Nogle gravide begynder at tilføje vitaminer til deres kost, når de har symptomer som kvalme eller forstoppelse. De fleste prænatale vitaminer anbefales at tage på tom mave og tages med vand.

Hvis du tager vitaminpiller til gravide om morgenen, føles tom mave ubehageligt, du kan tage det inden du går i seng, det har også samme effekt. Effekten af ​​vitaminer ophobes langsomt, så du skal bruge dem regelmæssigt hver dag for den bedste effekt.

Nogle vitaminer er ikke tilgængelige i kroppen, så de skal suppleres med mad eller kosttilskud hver dag. For eksempel er folinsyre vigtig under graviditet for at hjælpe med at forhindre rygmarvsbrok og andre nervesystempåvirkninger. Hvis det er muligt, bør du tage folinsyretilskud i et år, før du begynder at blive gravid.

Fedtopløselige vitaminer

Vitaminerne A, K, E og D er fedtopløselige vitaminer. De bedste tidspunkter for fedtopløselige vitaminer er måltider. Disse vitaminer trænger ind i blodkarrene og udfører grundlæggende funktioner.

Hvis disse vitaminer tilsættes i overskud, vil de blive lagret i leveren. Mættede fedtstoffer eller olier hjælper dig med at optage vitaminer lettere.

Vandopløselige vitaminer

Vandopløselige vitaminer (vitamin C, B-gruppe og folinsyre) optages bedre på tom mave. Det bedste tidspunkt for dig at tage dette vitamin er om morgenen, 30 minutter før morgenmad eller to timer efter et måltid.

Din krop har brug for en stor mængde vitamin, hvis overskydende vil blive udskilt fra kroppen gennem urin. For nogle vitaminer, som ikke er tilgængelige i kroppen, kan du få dem gennem din daglige kost eller kosttilskud.

B-vitaminer er essentielle for alle aldre og hjælper med at øge energien og reducere stress. De almindelige B-vitamingrupper er B2, B6, B12.

Noter om brug af vitaminer

Vitaminer er essentielle næringsstoffer for kroppen i alle aldre, hvilket giver den bedste ydeevne og undgår uønskede situationer. Men hvis du ønsker at supplere med vitaminer, skal du konsultere din læge om den passende dosering og tid for at undgå at blive for meget, hvilket forårsager negative virkninger på helbredet.

Spis fødevarer som frugt og grøntsager for sikkert og effektivt at supplere vitaminer.

Du bør ikke bruge K-vitamintilskud (antikoagulantia) og bør ikke bruge for mange vitamintilskud.

Hvis du er gravid, må du ikke overdosere eller fordoble dosis af vitaminer. Når du tager den dobbelte mængde, du har brug for, risikerer din krop at få for meget A-vitamin (retinol). Dette kan skade det ufødte barn.

Du bør vælge kosttilskud, som FDA har tillid til og ikke bruge vitaminer eller kosttilskud som erstatning for medicin.