5 fødevarer gravide mødre bør spise for et sundt hjerte

Korrekt og sund ernæring spiller en væsentlig rolle i dannelsen, udviklingen og vedligeholdelsen af ​​et barns kardiovaskulære system. Så hvilke fødevarer skal gravide kvinder spise? Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Health.

Under graviditeten skal du spise for jer begge. Det lyder spændende, fordi du nu vil være i stand til at spise dobbelt så meget af den mad, du elsker. Men er den mad, du kan lide, god for din baby? aFamilyToday Health vil dele den mad med dig, som en gravid mor bør spise for at give sin baby de nødvendige næringsstoffer. Derfra kan du tilberede disse retter, som du vil. ( 1 )

1. Fuldkorn

Sørg for, at du bruger fuldkorn og ikke forarbejdede. Hvordan ved man dette? Det er meget enkelt, du skal bare nøje se på ingredienserne i produktet, der er anført på pakken. Derudover kan du også gå på nettet for at finde opskrifter til at lave kornprodukter til retter, der falder i din smag.

2. Grønne grøntsager

Grønne grøntsager giver en masse fibre, jern og vitaminer til kroppen. Selvom du ikke er gravid, er grønne grøntsager meget vigtig mad. Du bør dog konsultere din læge, når du spiser rå grøntsager, fordi det ikke er sikkert.

Lær mere:  Hvad skal gravide spise for at få tilstrækkelig ernæring til fosteret?

3. Protein

Hvert måltid bør give tilstrækkeligt protein til kroppen. Spiser du kød, så vælg kød, der indeholder gode proteiner til kroppen såsom kylling, svinekød mv.

Derudover bør mødre også være forsigtige, når de drikker frugtjuice, fordi der er nogle typer juice, som ikke er gode for fosteret at undgå, indtil barnet er født.

På samme tid, hvis gravide kvinder er vegetarer, bør de prioritere at vælge linser, paneerost og andre oste for at give tilstrækkeligt med næringsstoffer til både mor og baby.

4. Mælk

Medmindre du er laktoseintolerant, er mælk stadig en vigtig fødevare under graviditeten. Du bør dog vælge sikker og hygiejnisk mælk, produceret af velrenommerede mærker. Begræns junkfood som stegt mad, spis i stedet yoghurt eller frugt. Du kan lave yoghurt derhjemme, så den passer bedre til din smag.

5. Nødder

Mandler , cashewnødder, pistacienødder er alle nødder, der er meget gode for dit helbred. Derfor bør du tilføje disse nødder til retter for at forbedre smagen af ​​retten. ( 2 ,  3 ,  4 ).

Derudover kan du også riste disse nødder med de krydderier du godt kan lide.

Gennem ovenstående deling har du forhåbentlig fået nogle nyttige oplysninger til at vælge den rigtige ret til dig selv. En vigtig ting, du skal huske på, er, at før du spiser noget mad, bør du også konsultere din læge for at sikre sikkerheden for dig og udviklingen af ​​dit ufødte barn .

Hvis du har en medicinsk tilstand som en skjoldbruskkirtelsygdom , diabetes eller andre tilstande, så spørg din læge, hvilken mad du skal spise for at holde dig og din baby sunde.