5 fødevarer gravide mødre bør spise for et sundt hjerte
En fornuftig, sund kost er afgørende for dannelse, udvikling og vedligeholdelse af barnets hjerte-kar-system. Så hvilke fødevarer skal gravide kvinder spise?
5 fødevarer gravide mødre bør spise for et sundt hjerte
Korrekt og sund ernæring spiller en væsentlig rolle i dannelsen, udviklingen og vedligeholdelsen af et barns kardiovaskulære system. Så hvilke fødevarer skal gravide kvinder spise? Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Health.
Under graviditeten skal du spise for jer begge. Det lyder spændende, fordi du nu vil være i stand til at spise dobbelt så meget af den mad, du elsker. Men er den mad, du kan lide, god for din baby? aFamilyToday Health vil dele den mad med dig, som en gravid mor bør spise for at give sin baby de nødvendige næringsstoffer. Derfra kan du tilberede disse retter, som du vil. ( 1 )
1. Fuldkorn
Sørg for, at du bruger fuldkorn og ikke forarbejdede. Hvordan ved man dette? Det er meget enkelt, du skal bare nøje se på ingredienserne i produktet, der er anført på pakken. Derudover kan du også gå på nettet for at finde opskrifter til at lave kornprodukter til retter, der falder i din smag.
2. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager giver en masse fibre, jern og vitaminer til kroppen. Selvom du ikke er gravid, er grønne grøntsager meget vigtig mad. Du bør dog konsultere din læge, når du spiser rå grøntsager, fordi det ikke er sikkert.
Lær mere: Hvad skal gravide spise for at få tilstrækkelig ernæring til fosteret?
3. Protein
Hvert måltid bør give tilstrækkeligt protein til kroppen. Spiser du kød, så vælg kød, der indeholder gode proteiner til kroppen såsom kylling, svinekød mv.
Derudover bør mødre også være forsigtige, når de drikker frugtjuice, fordi der er nogle typer juice, som ikke er gode for fosteret at undgå, indtil barnet er født.
På samme tid, hvis gravide kvinder er vegetarer, bør de prioritere at vælge linser, paneerost og andre oste for at give tilstrækkeligt med næringsstoffer til både mor og baby.
4. Mælk
Medmindre du er laktoseintolerant, er mælk stadig en vigtig fødevare under graviditeten. Du bør dog vælge sikker og hygiejnisk mælk, produceret af velrenommerede mærker. Begræns junkfood som stegt mad, spis i stedet yoghurt eller frugt. Du kan lave yoghurt derhjemme, så den passer bedre til din smag.
5. Nødder
Mandler , cashewnødder, pistacienødder er alle nødder, der er meget gode for dit helbred. Derfor bør du tilføje disse nødder til retter for at forbedre smagen af retten. ( 2 , 3 , 4 ).
Derudover kan du også riste disse nødder med de krydderier du godt kan lide.
Gennem ovenstående deling har du forhåbentlig fået nogle nyttige oplysninger til at vælge den rigtige ret til dig selv. En vigtig ting, du skal huske på, er, at før du spiser noget mad, bør du også konsultere din læge for at sikre sikkerheden for dig og udviklingen af dit ufødte barn .
Hvis du har en medicinsk tilstand som en skjoldbruskkirtelsygdom , diabetes eller andre tilstande, så spørg din læge, hvilken mad du skal spise for at holde dig og din baby sunde.
Tips til mødre, hvordan man laver mælkeforstærkende korn derhjemme til at fodre babyer
Måden at lave mælkemel på kræver din omhyggelighed fra valg af ingredienser, indledende forarbejdning, iblødsætning til stege- og formalingsprocessen.
9 fødevarer til at hjælpe mødre med at få mere mælk til amning
aFamilyToday Health - For babyer er der ingen mere værdifuld kilde til ernæring end modermælk. Her er fødevarer til at hjælpe mødre med at få mere mælk. Opdatere nu!
10 fødevarer, der hjælper børn med at vokse naturligt højere
Vil du have dit barn til at være højt og sundt? Der er mange måder at øge højden for børn. I den er der nogle fødevarer, der hjælper børn med at vokse sig højere.
5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
Er hvidt brød godt for babys helbred?
aFamilyToday Health - Hvidt brød er lavt i essentielle næringsstoffer og kan have negative virkninger på børns sundhed.
Hvor meget sukker er godt for børn at spise?
aFamilyToday Health - Forældre skal vide, at indtagelse af en for stor mængde sukker vil få deres børn til at lide af mange farlige sygdomme.
Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Er det sikkert at spise og drikke granatæblejuice under graviditet?
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
Diarré efter kejsersnit er farligt?
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.