Hvor meget sukker er godt for børn at spise?

Børn er altid fascineret af snacks såsom slik, chokolade eller sodavand, men forældre skal vide, at indtagelse af for meget sukker vil være årsagen til mange sygdomme.

Sukker ser ud til at være blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske mødres køkken. For familier med små børn har sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer altid en særlig appel for børn. Men hvor meget sukker er rimeligt at bruge er stadig en bekymring for mange mødre? Den følgende artikel vil besvare alle ovenstående spørgsmål.

Hvor meget sukker har du brug for til din baby?

Forskning viser, at børn ikke bør indtage mere end 6 teskefulde sukker om dagen. Denne mængde sukker svarer til en lille chokoladebar og mindre end en dåse sodavand. For mange børn indeholder sukkerholdige drikkevarer og søde fødevarer kun en lille del af sukkerarterne i deres daglige kost.

Ifølge den seneste medicinske rapport siger eksperter, at alt mere end seks teskefulde om dagen er usikkert for børn. Derudover bør forældre ikke tilføje sukker i ernæringskosten for børn under 2 år, dette kan være sundhedsskadeligt.

En teskefuld sukker svarende til 4 g, så 6 spsk kaffe indeholder 25 g sukker. Sundhedseksperter anbefaler, at børn i alderen 4 til 8 år ikke bør indtage mere end 3 teskefulde om dagen, svarende til 12 gram. Fra 9-års alderen og opefter bør børn ikke have mere end 8 teskefulde sukker.

For de fleste børn er op til 6 teskefulde tilsat sukker om dagen et sundt mål og kan være fuldstændig kontrolleret af forældrene. Børn, der indtager fødevarer med højt sukkerindhold, har en tendens til at spise færre sunde fødevarer som frugt, grøntsager , fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter, der er hjertesunde.

Rimeligt energibehov

Skøn over kaloriebehov for børn spænder fra 1000 for børn i alderen 2-4 år. For 14-18-årige er dette 1400 og 3200 kalorier for aktive drenge i alderen 16-18. Selvom sukker er en fødevare, der giver mange kalorier til børn, skal forældre være opmærksomme på det anvendte sukkerniveau og bør supplere kalorier til deres børn fra mange forskellige kilder.

Normalt vil fødevarer, der er fattige på næringsstoffer, have meget tilsat sukker. Så hvis dit barns krop er forsynet med nok kalorier til at opretholde en sund kropsvægt, så er der ikke plads til næringsfattige fødevarer som disse færdigretter.

Afhængigt af barnets alder kan forældre vælge den mængde sukker, der skal bruges i deres barns kost. Forhåbentlig vil du med ovenstående information hjælpe dit barn til at få et godt helbred uden at lide af sygdomme relateret til at bruge for meget sukker.