Øv 6 yogaøvelser for at hjælpe dig med at sove godt nu, så søvnløshed ikke længere plager dig hver nat. Sikkert mange af os skal det ofte
Øv 6 yogaøvelser for at hjælpe dig med at sove godt nu, så søvnløshed ikke længere plager dig hver nat.
Det er sikkert, at mange af os ofte lider af søvnløshed eller langvarige søvnproblemer, hvilket får vores helbred til at falde uden at stoppe. Men den gode nyhed for mennesker med søvnløshed er, at der er 6 yogaøvelser, der hjælper med at berolige nervesystemet, reducere stress, slappe af muskler og derved hjælpe søvnen med at falde hurtigere, søvnkvaliteten forbedres markant.
6. Sæt fødderne på væggen
Sådan gør du : Læg dig ned mod væggen, og læg en pude under din talje. Løft dine ben, så dine fødder presses mod væggen, dine ben er lige, dine hænder ligger langs din krop, dine hænder er på dine knæ. Hold denne position i 2 minutter. Bøj derefter dine knæ, og flyt dem til siderne.
At læne sig op ad væggen er en af yogaøvelserne, der hjælper dig med at sove godt med relativt høj effektivitet
5. Læg dig på maven og bøj ryggen
Sådan gør du : Læg dig på maven, læg en pude under maven. Hænderne spændte bag hendes ryg, mens de flettede hendes fingre. Tag en dyb indånding, mens du bøjer din ryg og tæer. Prøv at få dine hænder så tæt på dine fødder som muligt. Vend langsomt tilbage til startpositionen og ånder ud.
Gentag denne øvelse 5-10 gange. Efter træningen skal du slappe af og slappe af i fingrene.
Dette yogatræk hjælper med at slappe af musklerne, lindre stress
4. Delte ben
Sådan gør du : Sæt dig på sengen med benene adskilt og læg en pude foran dig. Bøj ryggen, så dit hoved rører ved dine knæ, og træk vejret så dybt som muligt. Ånd derefter langsomt ud, mens du trækker dine arme fremad, liggende på puden.
Bliv i denne stilling, indånd og ånd ud 10 gange, og før derefter din krop op til startpositionen.
3. To ben sammen
Sådan gør du : Læg dig på ryggen på sengen, fødderne samlet, knæene brede til siderne. Begge arme strakt ud til siderne. Træk vejret dybt og jævnt. Hold denne position i 3 minutter.
2. Drej dine ben, mens du ligger ned
Sådan gør du : Læg dig på ryggen, bøj knæene og sæt benene sammen. Vip langsomt dine ben til den ene side, hovedet vender i den modsatte retning. Hold denne position i 1 minut. Gentag 2 gange for hver side.
Roterende ben, mens du ligger ned, er en simpel yogabevægelse, der hjælper dig med at sove bedre og dybere
1. Læg dig på ryggen og slap af
Sådan gør du : Læg dig på ryggen og slap af komfortabelt. Ret dine ben, fødderne lidt bredere. Placer dine arme lige til siderne af din krop, håndfladerne opad. Tag 3 dybe vejrtrækninger og ånd ud gennem næsen. På dette tidspunkt har din krop gradvist slappet af, al stress er forsvundet, du føler dig søvnig og vil snart falde i en dyb søvn.
Bare læg dig på ryggen og slap af, al stress og angst forsvinder
Ovenfor er 6 yogaøvelser til at hjælpe med at sove roligt, selvom de er enkle og nemme at lave, er de mirakelterapi til behandling af stress og søvnløshed, langvarige søvnbesvær.
Børn bliver ofte varme, når de sover, selv om natten. Babyer har en tendens til at ligge på vifter eller har brug for at køle ned for at sove bedre. For at sikre barnets gode helbred bør forældre lære at holde barnet varmt om natten.
Napping har mange positive sundhedsmæssige fordele. Men mange tilfælde oplever nogle skadelige virkninger efter lur såsom: svimmelhed, træthed, døsighed, mindre fleksibel hjerne eller påvirker søvnen om natten ... Derfor undrer og vil mange mennesker finde ud af, hvor meget lur er nok til at undgå disse tilstande.
For at få en kvalitetssøvn hver nat og fuld energi næste morgen, kan du tilføje følgende fødevarer for at hjælpe dig med at sove bedre! Lad os finde ud af det nu!
Selvom det bringer en følelse af varme, forårsager tyk pyjamas mange negative virkninger på mange måder, især søvn.
Forældre, der ser deres baby ligge på maven, ønsker at rette deres babys sovestilling. De fleste børn skifter dog stadig tilbage til deres gamle stillinger eller sover dårligt. At besvare spørgsmålet om, hvorfor babyer sover på maven, når de sover, er ikke et problem, som mange forældre bekymrer sig om, når de tager sig af deres babyer.
Melatonin er et hormon i kroppen, der spiller en rolle i at regulere søvnen. Produktionen og frigivelsen af melatonin i hjernen er relateret til tidspunktet på dagen.
At vågne tidligt er ikke let for folk, der sover sent eller ofte arbejder sent. Så kan denne situation forbedres eller ej? Bare rolig, for denne artikel vil give dig meget effektive måder at vågne tidligt op uden at falde i søvn
Mange mennesker har for vane at se tv eller drikke alkohol for at slappe af inden de går i seng? Dette er en myte om, at søvn kan være sundhedsskadeligt.
Der er mange, der tror, at det ikke er godt for kroppens helbred at spise efter aftenen. Der er dog en drink, der har evnen til at forbedre søvnen og hjælpe dig med at opretholde sunde levevaner. At drikke et glas citronvand inden sengetid vil give mange fordele og hjælpe kroppen med at afvænne om natten.
Det er ekstremt vigtigt at få kvalitetssøvn under graviditeten. Men det er ikke altid let at gå i seng i denne periode, hormonelle ændringer, vægtøgning, irritabilitet og angst under graviditeten kan alle forstyrre søvnen, for ikke at tale om at vågne op midt om natten for at gå i seng. . Selv graviditet kan forårsage større søvnproblemer som søvnapnø.
Øv 6 yogaøvelser for at hjælpe dig med at sove godt nu, så søvnløshed ikke længere plager dig hver nat. Sikkert mange af os skal det ofte
Ikke kun påvirker søvnkvaliteten, sovestillingen har også en betydelig indflydelse på vores helbred. Især for mænd, udover at hjælpe kroppen med at hvile behageligt, er søvn i den rigtige kropsholdning også godt for "sex" og styrkelse af mænds tapperhed. Så ved du, hvad der er den bedste sovestilling for mænd? Find ud af det nu!
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
Brug af simple folkemedicin til behandling af anæmi bliver begunstiget af mange mennesker på grund af den effektivitet, de bringer. Lær om virkningerne af anæmi
Knæet er den del af vores krop, der har størst sandsynlighed for at blive skadet eller påvirket. Så lad os huske disse gendannelsesøvelser for knæskade
Korrekt motion er en meget effektiv måde at vedligeholde og forbedre sundheden. Men hvordan træner man rigtigt? Skal du drikke vand, når du træner?
