At vågne tidligt er ikke let for folk, der sover sent eller ofte arbejder sent. Så kan denne situation forbedres eller ej? Bare rolig, for denne artikel vil give dig meget effektive måder at vågne tidligt op uden at falde i søvn
At vågne tidligt er ikke let for mange mennesker, at sove i og komme for sent på arbejde er ikke ualmindeligt. For at kunne stå tidligt op skal du genetablere dine søvnvaner og danne vanen med at stå tidligt op om morgenen.
At vågne tidligt er ikke let for dem, der sover sent eller ofte arbejder sent
Fordele ved at stå tidligt op hver dag
Før du dykker ned i måder at vågne tidligt op uden at falde i søvn, lad os tage et kig på nogle af de fantastiske fordele ved at stå tidligt op hver morgen .
Undersøgelser viser, at folk, der vågner tidligt, er mere produktive på arbejdet. At stå tidligt op giver dig mere tid hver dag, hvilket giver dig tid til at håndtere dagens efterslæb.
Morgenen er også den ideelle tid til at studere og arbejde med dagens højeste effektivitet. At vågne tidligt vil hjælpe dig med at fokusere bedre uden at blive distraheret, miste fokus, når du løser arbejdet.
At vågne tidligt hver dag gør også humøret mere behageligt, har mere tid til at pleje og rense din hud, hvilket hjælper huden med at forbedre sig markant.
Måder at vågne tidligt op uden at falde i søvn
Gå, jogg forsigtigt inden du går i seng
At tage sig tid til at gå udenfor, såsom gåture, jogging osv., vil hjælpe dig med at få en mere afslappet aften, sove bedre og gøre det ikke længere svært at stå op tidligt. At anvende simple yogaøvelser såvel som blide øvelser inden du går i seng er et yderst interessant valg, som du kan prøve.
Brug ikke elektroniske enheder efter kl
Undgå elektroniske enheder efter kl. 21.00, fordi det blå lys fra deres skærme kan forstyrre produktionen af melatonin, et hormon, der spiller en rolle i at regulere søvnen. Men for dem, der skal arbejde om natten, kan du installere øjenbeskyttelsesapplikationer for at mildne virkningerne af dette lys.
Blåt lys fra skærmenheder kan gøre dig søvnforstyrrelse
Brug diffusorer for æteriske olier
At tænde duftlamper såsom æteriske olielamper før sengetid kombineret med passende rumtemperaturjustering vil hjælpe dig med at slappe af, hurtigt gå ind i en dyb søvntilstand og vågne op med det mest behagelige humør.
Spis eller drik ikke før du sover
Spis ikke noget før sengetid, for hvis du føler dig lidt sulten, når du vågner om morgenen, vil du være mere motiveret til at vågne op.
Gå i seng, så snart du føler dig søvnig
Hvis du er søvnig, så gå i seng, selvom klokken kun er 20.00. At hvile i en time eller to vil hjælpe dig med at holde dig vågen i stedet for at prøve at arbejde i en tilstand af matte øjne, dårlig koncentration og træthed.
Hold rummet godt ventileret, mens du sover
Det er bedst at åbne vinduet, når du sover eller i et godt ventileret rum, så CO2 ikke bliver fanget for meget i rummet. Derudover hjælper det dig også med at føle mere sollys og frisk luft om morgenen.
Efterlad ikke et vækkeur ved siden af din seng
Sæt ikke et vækkeur ved siden af din seng, prøv at holde det så langt væk som muligt, måske i et andet rum, så længe du kan høre alarmen. Indstil alarmen med en yndlingsmusik eller en ekstrem optimistisk melodi for at gøre din krop mere ophidset, nemmere at komme ud af sengen. Derudover skal du bestemme det rigtige tidspunkt at vågne op for at hjælpe med at danne vanen med at stå tidligt op og undgå at chokere kroppen.
Sæt mål for dig selv for at fremme at stå tidligt op
Du skal være motiveret til en energisk morgen . Sæt mål for dig selv for at fremme det at stå tidligt op hver dag. Du bør planlægge, hvad du skal lave om morgenen, så du kan stå tidligt op på et bestemt tidspunkt. Tænk også på de særlige ting, der venter dig i morgen tidlig, de opgaver, der skal klares, de vigtige aftaler, testene eller andet, der får dig til at se fremad og spændt.
Sæt et mål for dig selv for at fremme at stå tidligt op hver dag
Massér øreflipperne efter opvågning
Efter at være vågnet, tag et par dybe indåndinger, masser øreflippen for at fremme blodcirkulationen, gnid hænderne sammen for at varme op. Mange undersøgelser viser også, at massage af ørerne er en rigtig god yogaterapi for hjernen. Hvis du normalt vågner tidligt om morgenen og ikke vil ud af sengen, kan du tvinge dig selv til at stå tidligt op ved at tænde lyset og åbne vinduerne, så snart du vågner. Dette bremser melatoninproduktionen, der forårsager søvnighed, og du vågner hurtigere.
Drik et glas vand, så snart du vågner
Du bør drikke et glas vand, så snart du vågner. Det er en meget enkel, men overraskende effektiv metode, og mere end det, at drikke vand om morgenen er meget godt for dit fordøjelsessystem. For at gøre dette kan du holde et helt glas vand ved siden af din seng og placere det et bekvemt sted, så det ikke spilder.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informeret dig om måder at vågne tidligt op uden at gøre dig selv søvnig. Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe dig med at have en specifik, effektiv og sikker tidlig morgenplan for dit helbred.
Børn bliver ofte varme, når de sover, selv om natten. Babyer har en tendens til at ligge på vifter eller har brug for at køle ned for at sove bedre. For at sikre barnets gode helbred bør forældre lære at holde barnet varmt om natten.
Napping har mange positive sundhedsmæssige fordele. Men mange tilfælde oplever nogle skadelige virkninger efter lur såsom: svimmelhed, træthed, døsighed, mindre fleksibel hjerne eller påvirker søvnen om natten ... Derfor undrer og vil mange mennesker finde ud af, hvor meget lur er nok til at undgå disse tilstande.
For at få en kvalitetssøvn hver nat og fuld energi næste morgen, kan du tilføje følgende fødevarer for at hjælpe dig med at sove bedre! Lad os finde ud af det nu!
Selvom det bringer en følelse af varme, forårsager tyk pyjamas mange negative virkninger på mange måder, især søvn.
Forældre, der ser deres baby ligge på maven, ønsker at rette deres babys sovestilling. De fleste børn skifter dog stadig tilbage til deres gamle stillinger eller sover dårligt. At besvare spørgsmålet om, hvorfor babyer sover på maven, når de sover, er ikke et problem, som mange forældre bekymrer sig om, når de tager sig af deres babyer.
Melatonin er et hormon i kroppen, der spiller en rolle i at regulere søvnen. Produktionen og frigivelsen af melatonin i hjernen er relateret til tidspunktet på dagen.
At vågne tidligt er ikke let for folk, der sover sent eller ofte arbejder sent. Så kan denne situation forbedres eller ej? Bare rolig, for denne artikel vil give dig meget effektive måder at vågne tidligt op uden at falde i søvn
Mange mennesker har for vane at se tv eller drikke alkohol for at slappe af inden de går i seng? Dette er en myte om, at søvn kan være sundhedsskadeligt.
Der er mange, der tror, at det ikke er godt for kroppens helbred at spise efter aftenen. Der er dog en drink, der har evnen til at forbedre søvnen og hjælpe dig med at opretholde sunde levevaner. At drikke et glas citronvand inden sengetid vil give mange fordele og hjælpe kroppen med at afvænne om natten.
Det er ekstremt vigtigt at få kvalitetssøvn under graviditeten. Men det er ikke altid let at gå i seng i denne periode, hormonelle ændringer, vægtøgning, irritabilitet og angst under graviditeten kan alle forstyrre søvnen, for ikke at tale om at vågne op midt om natten for at gå i seng. . Selv graviditet kan forårsage større søvnproblemer som søvnapnø.
Øv 6 yogaøvelser for at hjælpe dig med at sove godt nu, så søvnløshed ikke længere plager dig hver nat. Sikkert mange af os skal det ofte
Ikke kun påvirker søvnkvaliteten, sovestillingen har også en betydelig indflydelse på vores helbred. Især for mænd, udover at hjælpe kroppen med at hvile behageligt, er søvn i den rigtige kropsholdning også godt for "sex" og styrkelse af mænds tapperhed. Så ved du, hvad der er den bedste sovestilling for mænd? Find ud af det nu!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
Vitamin B17, et navn, som vi næsten ikke hører, når vi taler om vitaminer. Så hvad er vitamin B17, og hvad er de særlige anvendelser, der følger med det?
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
