Fordele og ulemper ved at få din baby til at sove ved at give dem melatonin
Nogle nyere undersøgelser har vist, at at give melatonin til børn hjælper med at behandle søvnproblemer. Men er medicin den bedste måde?
Hvad er Melatonin? Hvor meget melatonin er nok?
Melatonin er et hormon i kroppen, der spiller en rolle i at regulere søvnen. Produktionen og frigivelsen af melatonin i hjernen er relateret til tidspunktet på dagen.
Melatonin er et hormon, som hjernen producerer som reaktion på mørke. Det hjælper med at bestemme tidspunktet for at tilpasse søvnen til din døgnrytme. Så hvis du udsættes for lys om natten (f.eks. ved hjælp af en telefon, computer) kan det undertrykke melatoninproduktionen.
Hvis du bruger melatoninholdige fødevarer til at hjælpe dig med at slappe af om natten, kan du modtage en meget større dosis melatonin end forventet. I en nylig undersøgelse fandt forskerne ud af, at 22 ud af 25 melatonin-gummier indeholdt forskellige mængder melatonin end angivet på etiketten.
Den faktiske mængde melatonin i hvert produkt varierer fra 74 til 347% af den dosis, der er angivet på etiketten.
Melatonin er klassificeret som et kosttilskud af Food and Drug Administration , hvilket betyder, at det ikke administreres så omhyggeligt som receptpligtig og håndkøbsmedicin.
Skal jeg være bekymret for at tage for meget melatonin?
Melatonin er et naturligt hormon, der hjælper med at regulere søvn og døgnrytmer. Når det bliver mørkt, frigiver kroppen melatonin for at signalere til hjernen, at det er tid til at gå i seng. For meget melatonin kan få nogen til at vågne op og føle sig svimmel, hvilket potentielt påvirker tænkningen.
Nogle mennesker rapporterer at have mere intense mareridt og gastrointestinale bivirkninger, såsom kvalme. Melatonin kan også sænke blodtrykket, hvilket forårsager lavt blodtryk , hvilket er særligt farligt hos ældre. Derudover er melatonin gummier også ret attraktive for børn på grund af deres sliklignende smag og udseende.
Melatonintilskud kan hjælpe dig med at slappe af om natten, men pas på!
Mellem 2012 og 2021 fandt de amerikanske centre for giftkontrol en stigning på 530 % i opkald vedrørende melatoninindtagelse. I løbet af disse 10 år var der næsten 28.000 skadestue- og hospitalsbesøg, 287 intensive indlæggelser og to melatonin-relaterede dødsfald.
Mængden af melatonin, der kræves for at regulere døgnrytmen , er mellem 0,1 og 0,3 mg. Men de fleste melatonintilskud indeholder mindst 3 mg, hvilket er mere end nødvendigt.
Melatonin behandles i leveren. Ifølge forskere kan langvarig brug af overskydende melatonin forårsage leverskader.
Mennesker, der tager medicin, der metaboliseres i leveren, kan have øget risiko for toksicitet fra disse lægemidler, i tilfælde hvor leveren også skal behandle overskydende melatonin.
Skader kan især være udtalt hos børn, fordi deres kroppe stadig er under udvikling. Langvarig overeksponering for melatonin kan få deres kroppe til at reducere deres naturlige melatoninproduktion. Over tid kan deres kroppe blive afhængige af regelmæssige søvntilskud.
Overdreven brug af melatonin gør kroppen træg efter at være vågnet
For børn anbefaler forskere at starte med 2 til 3 mg og derefter se, hvordan din baby reagerer. Det er vigtigt ikke at øge dosisniveauet.
Hvordan kontrollerer man, om melatonintilskud er sikre?
Kosttilskud kan nogle gange indeholde usunde forurenende stoffer, såsom pesticider, tungmetaller, steroider og bakterier.
Hvis du oplever usædvanlige gastrointestinale bivirkninger, kan urolig søvn eller hyppigere hovedpine være tegn på at reducere din melatonindosis.
At tage melatonin på det rigtige tidspunkt er også nøglen til effektiv søvnregulering. Folk, der ønsker at behandle døgnrytmeforstyrrelser og andre søvnproblemer, bør konsultere deres læge for at få hjælp til dosering og valg af den bedste kosttilskudsmetode.
Kun små mængder melatonin bør bruges til at hjælpe søvn
Du skal være forsigtig med, hvad du tager, og bør ikke gå ud fra, at det, der står på etiketten, altid er korrekt, din krop vil absorbere den korrekte dosis. Hvis du tager 2 eller 3 mg melatonin, og du har besvimet i lang tid, forkæler du dig sandsynligvis med det, der står på etiketten. Alt i alt er dette kun en mild søvnhjælp. Og hvis det virker som en bedøvelse, så skal du genoverveje.
Hvis du har vedvarende søvnproblemer, så overvej at se en søvnspecialist, før du selvmedicinerer. Din læge vil overvåge dig for tegn på søvnløshed og anbefale ikke-medicinske hjælpemidler og den korrekte dosering af søvnhjælpemidler.
Er Lasik øjenoperation nærsynet? Ting skal lægges mærke til
Nærsynethed er et øjenproblem, der gør det svært at se. Lasik kirurgi er en populær metode til at fjerne nærsynethed, som er populær hos alle. Men mange mennesker bekymrer sig om, hvorvidt Lasik øjenoperation vil være nærsynet.
Hvordan overføres Whitmores sygdom?
Whitmores sygdom kan forårsage hurtig død, hvis det ikke er klart, hvad Whitmores sygdom er, hvordan Whitmores sygdom overføres, og hvis den ikke behandles i tide, kan patienten være i fare, endda døden.
Drøm om kød i øjet og hvordan man behandler sygdommen sikkert og effektivt
Hvad er pterygium i øjet, er denne patologi farlig, måske spørgsmålet for mange mennesker, når de opdager, at de har en lille tumor i øjet. Faktisk påvirker pterygium pterygium ikke synet, før pterygium vokser sig større. Så er der nogen effektive måder at behandle pterygium i øjet på? Svaret vil være i artiklen nedenfor.
Hvad skal en person med en traumatisk hjerneskade undgå for at komme sig hurtigt?
Hvad skal en person med en traumatisk hjerneskade undgå for at komme sig hurtigt? Mennesker med traumatisk hjerneskade bør spise hvad, hvor meget skal man spise lige nok? Disse spørgsmål er ekstremt vigtige for patienter umiddelbart efter deres traumatiske hjerneskadebehandling og for resten af deres liv. Lad os finde ud af det gennem følgende artikel!
Kan jeg tage vitaminer på tom mave? Hvordan påvirker dette?
Vitaminer er funktionelle fødevarer, der effektivt tilføjer næringsstoffer til din kost, som du måske mangler. Det er dog ikke altid i orden at bruge vitaminer. Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i denne artikel.
Hvad er steroider? Lær om anvendelser og bivirkninger af steroider
Mange mennesker forstår stadig ikke rigtig, hvad steroider er, og hvordan de virker. Men for at bruge steroider sikkert og effektivt, er det ekstremt vigtigt at lære om disse stoffer.
Hvis du er allergisk over for paracetamol, hvilken medicin skal du så tage i stedet? Manifestationer af paracetamolallergi
Paracetamol er et smertestillende middel, der er meget velkendt og næsten altid er tilgængeligt i enhver families medicinskab. Selvom paracetamol betragtes som et ret godartet lægemiddel med få bivirkninger, er det ikke alle, der kan bruge denne medicin. Så når du har paracetamolallergi, hvilken medicin skal du så tage? Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Hvad er metastatisk kræft? Hvor længe lever metastatisk kræft?
Metastatisk kræft er et farligt stadium, der alvorligt påvirker patienternes helbred. På dette tidspunkt er overlevelsesraten for patienter meget lav. Så hvad er metastatisk kræft? Hvor længe lever metastatisk kræft? Lad os udforske artiklen nedenfor med aFamilyToday Blog for at få svaret.
Vidste du: Kan diabetikere spise longan?
Longan er en af de populære frugter, elsket for sit høje fiberindhold og sunde vitaminer. Men fordi longan har en sød smag, gør det mange mennesker bange, især diabetikere. Så kan diabetikere spise longan? Lad os finde ud af det lige gennem artiklen nedenfor.
Hvorfor har kvinder flere eftervirkninger af hjerteanfald end mænd?
Unge kvinder, der har haft et hjerteanfald, har flere uønskede udfald og er mere tilbøjelige til at skulle vende tilbage til hospitalet året efter et hjerteanfald end mænd på samme alder.