Mange mennesker har for vane at se tv eller drikke alkohol for at slappe af inden de går i seng? Dette er en myte om, at søvn kan være sundhedsskadeligt.
Misforståelser om søvn, der kan være sundhedsskadelig, såsom at voksne kun behøver 5 timers søvn eller let søvn, kan føre til depression, fedme eller diabetes. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at lære mere om disse misforståelser!
1. Voksne behøver kun 5 timers søvn
Undersøgelser har vist, at voksne ikke har brug for meget søvn er en af myterne om, at søvn kan være sundhedsskadeligt. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at voksne får 7 til 9 timers søvn hver nat. Selvom hver persons behov for søvn er forskelligt, afviger dette behov normalt ikke for meget fra ovenstående timer.
Regelmæssig søvn mindre end den anbefalede mængde tid vil forårsage forskellige helbredseffekter. For det kardiovaskulære system øger det risikoen for forhøjet blodtryk , hjerteanfald, diabetes og fedme .
Myter om søvn kan være sundhedsskadelige
2. At se tv før du går i seng kan hjælpe dig med at sove bedre
Mange mennesker tror, at det at se tv er en vane at slappe af for at sove bedre. Men i virkeligheden ødelægger dette faktisk din søvn. Ikke kun vanen med at se tv, men mobiltelefoner, tablets og alle elektroniske enheder er ikke en sund måde at underholdning på før sengetid.
Fordi det blå lys fra skærmene på disse elektroniske enheder vil have en negativ indvirkning på søvnen og føre til mange andre problemer såsom fedme, nedsat arbejdseffektivitet den næste dag. Så du bør fjerne disse elektroniske enheder fra soveværelset for at få det bedste sovemiljø for sundheden.
3. Sovetid påvirker ikke helbredet
Kroppens hvile- og aktivitetstimer vil ofte falde sammen med tidspunktet for solnedgang, så aftenen går ofte med at sove. Men for dem, der skal arbejde nattevagter eller være oppe om natten for at tage sig af børn, kan det føre til søvnløshed om natten. Mange mennesker er subjektive, at de kan kompensere for søvnen i løbet af dagen, men i det lange løb kan dette påvirke dit helbred.
At blive sent oppe har nogle gange ikke den store indflydelse, men det vil ændre de usunde sovevaner i lang tid. Undersøgelser har vist, at folk, der arbejder om natten, ofte er tilbøjelige til døgnrytmeforstyrrelser, nedsat søvnkvalitet. Samtidig kan det øge risikoen for sygdomme som depression og diabetes.
4. At ligge i sengen med lukkede øjne er også at sove
Nogle gange vil du føle dig rastløs og ligge i sengen ude af stand til at sove, men tænker fejlagtigt på søvn, at det at lukke øjnene i sengen vil have samme effekt som søvn. Forskere har dog vurderet, at det er en myte om søvn og også kan være sundhedsskadeligt. Selvom det at lukke øjnene i sengen stadig vil hjælpe dig til at føle dig udhvilet, når du ligger ned, skal kroppen stadig arbejde.
Næsten alle organer i kroppen, fra hjernen til hjertet til lungerne, fungerer anderledes, når de sover, end når de er vågne. Hvis du bare lægger dig med lukkede øjne og ikke sover, vil dine indre organer stadig fungere, som om du var vågen. Derfor vil tilstanden med kun at lukke øjnene i sengen ikke hjælpe dig med at hvile, som før du virkelig sover!
At ligge i sengen med lukkede øjne er også at sove – myten om, at søvn kan være sundhedsskadeligt
5. Let søvn er et sundhedstegn
Det tager et par minutter at falde i en ægte sund søvn, så hvis du kan falde i søvn med det samme, uanset hvor du er, er du sandsynligvis søvnmangel. Mange mennesker tror, at let søvn er godt, ikke kun er en misforståelse om søvn, men kan også være farlig, fordi denne forestilling kan få dig til subjektivt at tro, at du ikke har helbredsproblemer. Så juster din søvn, hvis du synes, at du falder for hurtigt i søvn.
6. At drikke alkohol hjælper dig med at sove bedre
Indtagelse af alkohol før sengetid hjælper dig ikke kun med at sove bedre, men får dig også til at føle dig mere træt den næste dag. Forestillingen om, at det at drikke alkohol for at sove bedre er ikke kun forkert, men endda meget farligt. Alkohol kan forårsage søvnapnø, eller det kan gøre det værre.
7. Hjernen og kroppen vil ofte sove mindre
Problemer omkring arbejde, venner og familie kan nemt påvirke dig og forhindre dig i at få en hel nats søvn. På dette tidspunkt kan du opmuntre dig selv til, at bare at prøve at drikke kaffe og udholde søvnigheden vil tilpasse sig denne lille søvn. Det er dog en af de myter om søvn, der kan være sundhedsskadelig, som mange mennesker har.
Videnskaben har bevist, at regelmæssig søvn mindre end 5-6 timer om dagen ikke vil hjælpe dig med at tilpasse dig, men kun gøre dit helbred mere udsat for problemer. Du skal justere din tidsplan for ikke længere at miste søvn!
8. Højlydt snorken, mens du sover, er ikke farligt
Høj snorken er også et almindeligt symptom på søvnapnø, en tilstand, der i høj grad kan påvirke søvnkvaliteten. Hvis du lider af kronisk høj snorken, skal du regelmæssigt observere de ledsagende tegn for rettidig behandling. Søvnapnø påvirker søvnkvaliteten. Hvis du snorker for højt med symptomer som træthed, søvnighed i dagtimerne, bør du straks søge læge.
Høj snorken er ikke farlig er en myte, når man sover
Derudover vil personer med andre helbredstilstande såsom overvægt, fede, forhøjet blodtryk eller regelmæssig rygning også have en højere risiko for at udvikle søvnapnø. Bryd disse dårlige vaner for bedre søvnkvalitet!
Hvis du ikke ændrer mening omkring disse myter om søvn, der kan være sundhedsskadelige, kan det på sigt føre til farlige problemer som depression, nedsat kognitiv funktion, diabetes osv. Forsøg derfor at opbygge en mere videnskabelig søvnvane for at beskytte det bedste helbred!
Iblødsætning af fødder før du sover med urter, varmt vand betragtes som en folketerapi, der understøtter behandlingen af mange sygdomme, fremmer blodcirkulationen, reducerer træthed, stress,... Lad os udforske fordelene ved aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen. Blødgør dine fødder i varme vand!
Børn bliver ofte varme, når de sover, selv om natten. Babyer har en tendens til at ligge på vifter eller har brug for at køle ned for at sove bedre. For at sikre barnets gode helbred bør forældre lære at holde barnet varmt om natten.
Napping har mange positive sundhedsmæssige fordele. Men mange tilfælde oplever nogle skadelige virkninger efter lur såsom: svimmelhed, træthed, døsighed, mindre fleksibel hjerne eller påvirker søvnen om natten ... Derfor undrer og vil mange mennesker finde ud af, hvor meget lur er nok til at undgå disse tilstande.
For at få en kvalitetssøvn hver nat og fuld energi næste morgen, kan du tilføje følgende fødevarer for at hjælpe dig med at sove bedre! Lad os finde ud af det nu!
Selvom det bringer en følelse af varme, forårsager tyk pyjamas mange negative virkninger på mange måder, især søvn.
Forældre, der ser deres baby ligge på maven, ønsker at rette deres babys sovestilling. De fleste børn skifter dog stadig tilbage til deres gamle stillinger eller sover dårligt. At besvare spørgsmålet om, hvorfor babyer sover på maven, når de sover, er ikke et problem, som mange forældre bekymrer sig om, når de tager sig af deres babyer.
Melatonin er et hormon i kroppen, der spiller en rolle i at regulere søvnen. Produktionen og frigivelsen af melatonin i hjernen er relateret til tidspunktet på dagen.
At vågne tidligt er ikke let for folk, der sover sent eller ofte arbejder sent. Så kan denne situation forbedres eller ej? Bare rolig, for denne artikel vil give dig meget effektive måder at vågne tidligt op uden at falde i søvn
Mange mennesker har for vane at se tv eller drikke alkohol for at slappe af inden de går i seng? Dette er en myte om, at søvn kan være sundhedsskadeligt.
Der er mange, der tror, at det ikke er godt for kroppens helbred at spise efter aftenen. Der er dog en drink, der har evnen til at forbedre søvnen og hjælpe dig med at opretholde sunde levevaner. At drikke et glas citronvand inden sengetid vil give mange fordele og hjælpe kroppen med at afvænne om natten.
Det er ekstremt vigtigt at få kvalitetssøvn under graviditeten. Men det er ikke altid let at gå i seng i denne periode, hormonelle ændringer, vægtøgning, irritabilitet og angst under graviditeten kan alle forstyrre søvnen, for ikke at tale om at vågne op midt om natten for at gå i seng. . Selv graviditet kan forårsage større søvnproblemer som søvnapnø.
Øv 6 yogaøvelser for at hjælpe dig med at sove godt nu, så søvnløshed ikke længere plager dig hver nat. Sikkert mange af os skal det ofte
Ikke kun påvirker søvnkvaliteten, sovestillingen har også en betydelig indflydelse på vores helbred. Især for mænd, udover at hjælpe kroppen med at hvile behageligt, er søvn i den rigtige kropsholdning også godt for "sex" og styrkelse af mænds tapperhed. Så ved du, hvad der er den bedste sovestilling for mænd? Find ud af det nu!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
