Den bedste sovestilling for mænd, du har brug for at kende

Ikke kun påvirker søvnkvaliteten, sovestillingen har også en betydelig indflydelse på vores helbred. Især for mænd, udover at hjælpe kroppen med at hvile behageligt, er søvn i den rigtige kropsholdning også godt for "sex" og styrkelse af mænds tapperhed. Så ved du, hvad der er den bedste sovestilling for mænd? Find ud af det nu!

Ifølge forskning bruger den gennemsnitlige person 1/3 af sit liv på at sove. En korrekt sovestilling vil hjælpe mænd med at forbedre søvnkvaliteten og bringe positiv energi til den nye dag. Mænd skal også undgå  sovestillinger, der er nemme at skade helbredet  for at reducere smerter i skuldre, ryg, arme og i overensstemmelse med din helbredstilstand.

Sove på ryggen - den bedste sovestilling for mænd

Faktisk er det at ligge på ryggen den bedste sovestilling for mænd, som ikke kun hjælper med at beskytte din rygsøjle, men også reducerer unødvendigt pres på dine led og ryg. Når du ligger på ryggen, vil dit hoved, nakke og rygsøjle alle ligge på en lige akse og skal ikke bære noget pres. Som et resultat, efter at være vågnet, føler du næsten ingen smerte, hvilket reducerer knæ- og hoftesmerter.

At ligge på ryggen kombineret med naturligt brede arme og ben hjælper kropsdelene til at være behagelige, de indre organer i brystet er ikke komprimeret. Derved hjælper med effektivt at sprede varme, fremmer blodcirkulationen. For mænd undgår denne stilling også vridning af pungen. Liggende på ryggen giver plads til penis og pung til at sprede varme, hvilket fremmer blodcirkulationen i kønsorganerne. Dette er meget gavnligt for seksuel funktion og reproduktiv sundhed.

At ligge på ryggen er den bedste sovestilling for mænd, især for at hjælpe drengen med at vokse

Derudover hjælper det at sove på ryggen med at beskytte din hud mod rynker forårsaget af tyngdekraften eller puder. Samtidig forhindrer og begrænser liggende stilling også hudens aldring.

Indvirkningen af ​​andre sovestillinger på mænds helbred

Udover at ligge på ryggen, er der mange andre almindelige søvnmønstre, som får mænd til at føle sig godt tilpas. Men om disse stillinger er gode for mænd eller ej, ved ikke alle.

liggende stilling

At sove på maven lægger ofte pres på de indre organer og gør det svært for mænd at trække vejret. Især liggende på maven forårsager mange negative effekter på det reproduktive system hos mænd. Denne stilling får penis til at blive klemt, blokerer blodcirkulationen, hvilket får mænd til at miste styrke og føle sig  svimmel .

Dette er grunden til, at liggende stilling ikke anbefales til mænd, det påvirker direkte daglige aktiviteter og "sex". På den anden side lægger liggende på maven også pres på temperaturen i kønsorganerne for at stige, hvilket reducerer fertiliteten hos mænd, fordi det er svært at producere sæd.

At sove for længe vil have mange dårlige virkninger på mænds helbred

Venstre side liggende stilling

At ligge på din venstre side får dit hjerte til at blive klemt af vægten af ​​din krop. Dette påvirker ikke kun søvnkvaliteten, men bremser også blodcirkulationen i den mandlige krop. Dette inkluderer blodcirkulationen i kønsorganerne. Manglen på tilstrækkelig blodtilførsel til kønsorganerne i lang tid kan let føre til besvær med erektion eller impotens under seksuel aktivitet.

Højre side liggende stilling

Normalt er det meget sjældent, at mænd sover på højre side, og det er ikke en god sovestilling for mænd. Denne position får penis og testikler til at blive komprimeret mellem benene, hvilket får disse dele til at bære en meget større slagkraft end når de står.

Især hos nogle mænd i puberteten kan det at ligge for længe på højre side få sædstrengen til at sno sig ind i en gruppe, hvilket forårsager   meget farlig testikeltorsion . Denne tilstand påvirker direkte penis, i lang tid modtager "drengen" ikke ernæring, metabolitter og kan ikke udskilles udenfor. Mere alvorlige fører til anæmi eller penisnekrose.

At sove på højre side for længe kan forårsage testikeltorsion

Hvordan bevarer mænd en liggende stilling, når de sover?

At sove på ryggen er den mindst behagelige stilling, og meget få mennesker har for vane at sove på ryggen. Du kan dog helt justere denne position, mens du sover med nogle forslag nedenfor:

Skift dine sovevaner

Når du lægger dig på sengen, skal du være opmærksom på at holde hoved og nakke i en lige stilling, undgå at lade hovedet rotere til højre eller venstre. Du kan bruge et tungt tæppe (ca. 10 % af din krop) til at lægge et blidt pres på den forreste del for at hjælpe kroppen med at stabilisere sig lettere.

Processen med at ændre sovestillinger vil være meget vanskelig og kræver udholdenhed. Det kan tage måneder eller endda år at få en vane med at sove på ryggen.

Brug af puder, mens du sover

Du bør lægge en blød pude under hovedet, lægge en lille pude under ryggen eller over taljen for at aflaste trykket, forhindre rygsøjlen i at bue og forhindre cervikal  spondylose . For at undgå at vende dig om, læg puder omkring dig, mens du sover.

Oprethold en stabil stuetemperatur

Stuetemperatur er også en vigtig faktor, der påvirker søvnen. Du kan åbne vinduet lidt eller tænde for luftfugteren, mens du sover, for at holde rummet ventileret. Dette hjælper dig med at vågne op næste morgen i den mest behagelige, afslappede tilstand.

Sikre de bedste soveforhold for at kunne opretholde en god sovestilling

Skift din sengetidsrutine

Du skal undgå at blive udsat for elektronisk udstyr for længe, ​​brug dem ikke mindst 2 timer før du går i seng. Det blå lys fra disse enheder påvirker kroppens døgnrytme, narrer hjernen til at tro, at det stadig er dagtimerne, hvilket gør det svært for dig at sove.

Undgå alkohol samt snacks om aftenen, da de begge fører til snorken og dårlig søvn. I stedet kan du læse en bog, dyrke blid yoga eller blot drikke en kop urtete før sengetid for at føle dig mere tilpas. 

Sovestillingen for mænd virker simpel, men den påvirker mange kropsaktiviteter, især seksuelle og reproduktive funktioner. Oplysningerne vedrørende sovestillingen for mænd ovenfor håber at hjælpe mænd med at få mere nyttig viden og justere sovestillingen for et godt helbred.