At tilføje fødevarer, der er gode for dine øjne, såsom gulerødder, fisk, grønne bladgrøntsager, fuldkorn eller æg eller søde kartofler ... til din kost er den bedste måde at holde dine øjne sunde på.
Tilføjelse af fødevarer, der er gode for øjnene, såsom gulerødder, fisk, grønne bladgrøntsager, fuldkorn eller æg eller søde kartofler … i din kost er den bedste måde at holde dine øjne sunde på.
Læs artiklen nedenfor for at lære mere.
Ernæringens rolle for øjnene
I den moderne verden skal de fleste af os arbejde hver dag med computere, ellers sidder vi klistret til vores mobiltelefoner, og det får vores øjne hurtigt til at svækkes. Derfor er det at supplere med god , nødvendig mad til øjnene noget, du bør gøre hver dag. Her er rollen for hver type ernæring for øjnene:
Supplering med antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer gennem en nærende kost menes at være nyttig til at reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration. Derudover skal du også vide, at forskellige antioxidanter har forskellige fordele. For eksempel, mens A-vitamin beskytter øjnene mod blindhed, spiller C-vitamin en vigtig rolle i forebyggelsen af glaukom. Fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer som Omega-3, hjælper med at lindre symptomer på tørre øjne og bekæmpe celleskader.
- Adskillige andre vitaminer og næringsstoffer såsom beta-caroten, flavonoider, lutein, zeaxanthin, selen, vitamin E og zink ... hjælper også med at forbedre øjets sundhed.
For at supplere alle de ovennævnte essentielle næringsstoffer til dine øjne, se de 10 fødevarer, der er gode for dine øjne nedenfor.
Ernæring er afgørende for dine øjne
Gulerod
Gulerødder indeholder beta-caroten, som hjælper øjnene med at arbejde bedre og forbedrer nethindens funktion. Så for at have et godt syn, spis gulerødder hver dag.
Fisk
Fisk, herunder: laks, tun og sardiner er rige på omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at bekæmpe tørre øjne og beskytter mod sygdomme som grå stær og makuladegeneration.
Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager som spinat, grønkål, kål, avocadoer, ærter og broccoli er rige på lutein og zeaxanthin, som kan reducere makuladegenerationsproblemer og grå stær.
Korn
Fuldkorn som quinoa, brune ris, havre og fuldkornsbrød fremmer øjensundheden, fordi de indeholder essentielle næringsstoffer som E-vitamin og zink.
Korn er god mad for øjnene
Æg
Du kan få den nødvendige næring til dine øjne ved at spise æg, da de indeholder to vigtige enzymer, lutein og zeaxanthin, og er rige på zink. Alle disse stoffer hjælper med at styrke øjnene og beskytter øjnene mod makuladegeneration.
Nødder
Mandler, valnødder og pistacienødder er høje i omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, der forbedrer den generelle øjensundhed. Indtag dem dagligt, fordi de både er lækre, sunde og hjælper dig med at få et bedre syn.
Tomat
Tomater er på listen over fødevarer, der er gode for øjnene, fordi de indeholder caroten og lycopen. Derudover er C-vitaminindholdet i tomater med til at beskytte synet i øjnene og nethinden mod enhver form for skade.
Bær og citrusfrugter
Frugter som appelsiner, citroner, vindruer og bær er rige på C-vitamin, der kan reducere risikoen for makuladegeneration og grå stær. Spis disse frugter så meget du kan, fordi de er rige på næringsstoffer og gode for dine øjne.
Bønne
Linser, kidneybønner og kikærter giver tilstrækkelige mængder af næringsstoffer til øjnene. De indeholder også zink og bioflavonoider, der hjælper med at beskytte nethinden og reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration.
Sød kartoffel
Vitamin A (beta-caroten), der findes i søde kartofler, forbedrer effektivt synet. Det er en god øjenmad, som du bør tilføje til din daglige kost.
Søde kartofler er rige på vitamin A, så de er gode for øjnene
Huong
Kilde: Boldsky
Cordyceps er et sjældent naturprodukt med mange gode næringsstoffer. De anvendes i funktionelle fødevarer til behandling af mange kroniske sygdomme. Lad os lære om denne lægeurt samt cordyceps-produkter, der er gode for helbredet.
De lækre varmereducerende randnødder eller de sprøde, sprøde jordnødder i teretter, tonic ginseng, frugtbjælker... er nok ikke fremmed for mange mennesker. Ikke kun imponeret over smagen, de færreste ved, at nødden også er en nøddetype med høj næringsværdi og medfører mange gode sundhedsmæssige fordele. Lad os lære om dette frø gennem artiklen nedenfor!
Vegetabilske olier er gode for helbredet, fordi de er udvundet af godartede, brugervenlige ingredienser. De 5 typer frø, der bruges til at udvinde vegetabilsk olie nedenfor, hjælper med at beskytte sundheden og diversificere retter i dine daglige måltider.
Det, du spiser, spiller helt sikkert en meget vigtig rolle for kroppens immunforsvar. En sund kost vil i høj grad hjælpe os med at forebygge sygdom.
Selvom vandmænd indeholder mange essentielle næringsstoffer for kroppen, skal man dog udvise ekstrem forsigtighed, når man spiser vandmænd for at undgå nogle utilsigtede sundhedsrisici.
Granatæble er en meget sund frugt. Denne frugt er velkendt som en effektiv antioxidant mad. Så når man spiser granatæble bør spise frø? Hvordan spiser man granatæble for et godt helbred?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
Brauer Baby & Kids Flydende zinktilskud til børn fra 1 år er ekstremt bekymrede af forældre. Så er dette produkt virkelig godt og bør bruges til børn?
Abalone er en snegleart, der lever af koraller og sten på havbunden. Selvom fisk og skaldyr er ret dyre, er fordelene ved abalone også meget velegnede til prisen.
Næringsværdien af duekød er 9 gange højere end kyllingens. Retterne lavet af duer har en nærende effekt på kroppen, velegnet til emner som gravide, underernærede børn og folk, der lige er vågnet.
Fuglerede eller destilleret fuglerede vand har vist sig at være meget godt for alle fag, også ældre. Lad os finde ud af, hvad der er fordelene ved færdiglavet fuglerede vand til ældre!
Fugleredevand har et højt næringsindhold, hjælper kroppen med at øge modstanden og forebygge sygdom. Dette er en sund drik, som gravide kvinder kan bruge under graviditeten.
Brød dyppet i mælk er en yndlingsret for mange mennesker. Men "er det fedt at spise den kage, jeg dyppede i mælk med?" er spørgsmålet for de fleste "fans" af denne ret. Find svaret i artiklen nedenfor.
Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?
Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?
Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.
Hvis du er en hyppig bruger af Kombucha, kan du støde på spørgsmål vedrørende opbevaring og vedligeholdelse af dette produkt. Et af de mest almindelige spørgsmål er dør Kombucha? I denne artikel lærer vi om Kombucha, hvordan man laver det, og hvordan man opbevarer det for at hjælpe med at besvare dette spørgsmål.
Forældre ønsker altid, at deres børn skal være smarte, studere godt, aktive og sunde. Og den vigtigste nøgle til at hjælpe dit barn med at lære godt, er at pleje en smart og sund hjerne gennem kosttilskud fra daglige måltider.
Oplev funktionelle fødevarer til mennesker, der lever med kræft, der hjælper med at understøtte behandlingsprocessen bedre, forbedre sundheden mere markant.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
