Migrænehovedpine kan øge risikoen for slagtilfælde
Udover adskillige negative effekter og effekter på dagligdagen, har migræne også vist sig at være en risikofaktor for slagtilfælde.
De bedste proteinkilder til dit hjerte
Følgende gavnlige kilder til protein bør suppleres og indtages mere for at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Proteiner er organiske forbindelser
Følgende gavnlige kilder til protein bør suppleres og indtages mere for at forhindre hjerte-kar-sygdomme.
Protein er en organisk forbindelse, som er særlig vigtig for kroppens bevægelse i almindelighed og hjertet i særdeleshed. Dette stof giver 10-15% af energien. Derudover har biologiske undersøgelser også bevist, at proteiner spiller en central rolle i sammensætningen af kernen i alle organeller, især biofilmsystemet med høj selektivitet. Proteiner findes i to typer: simple proteiner (bestående kun af aminosyrer) og komplekse proteiner (forbundet med et andet supplement). Vi kan få protein fra en række forskellige fødevarekilder på daglig basis.
Hvordan vælger man protein?
Nogle undersøgelser viser, at udskiftning af fedtholdigt kød med hjertesunde proteiner som fisk, bønner, fjerkræ, nødder og fedtfattigt mejeriprodukter kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme og reducere hjertesygdomme risikoen for slagtilfælde . Næringsstofferne i disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dårligt kolesterol og blodtryk, hvilket hjælper dig med at holde dig på en sund vægt. Her er nogle hjertesunde proteinkilder, som eksperter anbefaler at tilføje til din daglige menu.
1. Fisk er den bedste kilde til protein
Fisk er et af de bedste proteiner, der hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme
Fisk er et af de bedste proteiner, der hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Du bør spise 2-3 fiskemåltider om ugen. Nogle af de bedste fisk at spise, der sænker din risiko for hjertesygdom, omfatter:
- Tunfisk
Udover magre proteiner får du også gavnlige omega-3 fedtsyrer fra tun. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at reducere risikoen for flere hjerterelaterede problemer. Hvad mere er, denne fisk indeholder vitamin B12 og D, niacin og selen.
- Laks
Uanset om det er frisk eller dåse laks, er det et smart valg for dit hjerte. Ligesom tun indeholder laks omega-3'er, såvel som fosfor, kalium, selen og vitaminerne B6, B12 og D. Vildlaks er højere i næringsstoffer og omega-3 fedtsyrer, og selvfølgelig bedre end opdrættet laks, selvfølgelig .
2. Nødder og bælgplanter
Nødder er den sundeste kilde til protein for dit hjerte
Ifølge nogle undersøgelser er nødder den sundeste kilde til protein for dit hjerte. Valgmuligheder omfatter valnødder, mandler, cashewnødder, ferskner og jordnødder.
Bælgfrugter som ærter og linser er også et godt valg. De indeholder ikke kolesterol og har et lavere fedtindhold end kød. Harvard School of Public Health bemærker, at en kop kogte linser giver 18 gram protein og mindre end 1 gram fedt.
3. Fjerkræ er en god kilde til protein
En undersøgelse angav fjerkræ, såsom kylling eller kalkun, som en topkilde til protein. Regelmæssig spisning af fjerkræfoder var forbundet med en 19 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme end en kost med højt rødt kød.
4. Fedtfattig mælk
Højprotein fedtfattig mælk og mejeriprodukter anbefales
Anbefalede mejeriprodukter med lavt fedtindhold og højt proteinindhold omfatter: mælk, ost, yoghurt, creme fraiche osv.
Derudover betragtes æggehvider også som en meget god mad til hjertesundheden. I modsætning til blommen hæver den hvide ikke kolesterol i blodet, hvilket hjælper med at forhindre mange sygdomme i arterierne.
Bemærkninger ved brug af blodiltmåler og puls
Blodiltmåler og pulsmåler er et meget nyttigt og nødvendigt sundheds- og overvågningsapparat i enhver familie. Især under den komplicerede situation med Covid-19-pandemien.
For at forhindre åreforkalkning skal du følge disse 3 ting
Åreforkalkning er en sygdom, der kan forekomme hos voksne, men den højeste forekomst er stadig hos ældre. Så lær måder at forhindre fiber på
Lad ikke sygdom komme fra hjerte til hjerte
Hjerte-kar-sygdomme er fortsat den hyppigste dødsårsag på trods af kontinuerlige forbedringer i diagnostiske teknikker og behandlingsfaciliteter. og normalt er hovedårsagen sygdom
Faktorer, der påvirker risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Hjerte-kar-sygdomme er den hyppigste dødsårsag hos både mænd og kvinder, tager du skridt til at beskytte dig selv mod hjerte-kar-sygdomme? Ifølge
5 vaner, der er dårlige for dit hjerte
Kardiovaskulær spiller en særlig rolle i menneskers liv. Men der er mennesker, der har daglige vaner hver time, der er skadelige for hjertet, som mange mennesker ofte gør
Pas på 4 tegn på hjerteanfald hos mænd ofte ignorere
Mænd er ofte ret subjektive med symptomerne på sygdommen. Hvis du ser tegn på et hjerteanfald: brystsmerter, snorken osv., bør du gå til lægen så hurtigt som muligt. Når mænd
Disse er de 7 mest effektive kolesterolsænkende fødevarer
Følgende kolesterolsænkende fødevarer vil hjælpe dig med at slippe af med frygten for forhøjet kolesterol, der forårsager åreforkalkning eller andre hjerteproblemer. Valget af mad
Diæt til aterosklerotisk sygdom
Kost til aterosklerotisk sygdom skal være passende for at hjælpe med at opretholde en balance for kroppen, holde vægten på et rimeligt niveau, hurtigt komme sig. Ægte
De bedste proteinkilder til dit hjerte
Følgende gavnlige kilder til protein bør suppleres og indtages mere for at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Proteiner er organiske forbindelser
Reducer risikoen for hjertesygdomme med 95 % gennem kosten
En videnskabelig diæt kombineret med motion, stop med brugen af stimulanser og rygning, vægttab og sænkning af kolesterol vil hjælpe med at minimere og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Forarbejdning
Uventet synder får mænd til at have hjerte-kar-sygdomme?
Hjerte-kar-sygdomme skyldes mange forskellige årsager, der er årsager, som måske de færreste kan forvente, fordi det er en levevane. Denne paragraf,
Farlige komplikationer af åreforkalkning
Åreforkalkning kan forekomme i enhver arterie i kroppen, hvilket forårsager komplikationer af åreforkalkning såsom myokardieinfarkt, slagtilfælde, nekrose af bordet.
Kontrol af risikofaktorer for åreforkalkning
Justering og begrænsning af risikofaktorer for åreforkalkning er afgørende for at begrænse farlige komplikationer, der kan forårsage død og invaliditet.
Svar: Hvad skal personer med myokardieiskæmi spise for at komme sig hurtigt?
Myokardieiskæmi er en almindelig hjerte-kar-sygdom med høj dødelighed. Patienter skal have en ny diæt og videnskabelige aktiviteter for at hjælpe det kardiovaskulære system. I denne artikel vil vi lære, hvad mennesker med myokardieiskæmi skal spise for at kontrollere sygdommen, forhindre kroppen i at opstå uventede situationer.
Lær om pseudohypertension
Når blodtrykket viser sig at være højt, er det muligt, at blodtrykket er kunstigt hævet, fordi symptomerne er ret lig ægte hypertension. Omkring 10 % af ældre mennesker har kærlighed
God kontrol med risikofaktorer for koronar hjertesygdom hjælper med at forebygge sygdom effektivt
Nogle risikofaktorer for koronar hjertesygdom kan ændres, og nogle kan ikke, så eksperter anbefaler at holde dine risikofaktorer under kontrol.
Risikoen for hjertekarsygdomme forårsaget af støj
Der har været mange undersøgelser, der viser, at mennesker, der ofte arbejder eller bor i miljøer med meget støj, har en meget højere risiko for hjerte-kar-sygdomme. 1. Indflydelse
Mandlige lægeplanter til myokardieiskæmi: Fantastiske effekter fra orientalsk medicin
De mandlige lægeplanter til myokardieiskæmi bruges ikke kun af østlige mennesker, men de overrasker også videnskabsmænd og forskere i Vesten med deres terapeutiske virkninger. Derfor bliver tendensen til behandling af iskæmisk hjertesygdom med naturlige lægeplanter af orientalsk medicin mere og mere populær i verden!
7 fødevarer, der hjælper med at stabilisere din puls, bør bruges mere
Pulsen er for hurtig eller for langsom til at påvirke blodgennemstrømningen til andre dele af kroppen. For at forbedre dette problem bør du øge brugen af
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!