Stadier af veer og naturlig smertelindring
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
Hvad er skovbadning, og hvorfor skal du prøve det?
"Skovbadning" er ikke et nyt begreb, men for nylig er det ved at vinde popularitet, da niveauet af mennesker, der påvirkes af stress og stress, stiger dag for dag.
Stress er en del af hverdagen. Men for meget stress kan påvirke dig mentalt og fysisk. At føle sig stresset på lang sigt kan føre til depression , øget angst og endda fysiske symptomer, såsom smerter i kroppen. En nem måde at håndtere stress på? Brug tid i naturen – eller tag et skovbad.
Hvad er skovbadning?
I 1982 skabte det japanske ministerium for landbrug, skovbrug og fiskeri begrebet shinrin-yoku, som betyder "badning i skoven" eller "absorbering af atmosfæren i skoven". Denne metode tilskynder folk til blot at tilbringe tid i naturen - ingen egentlig badning påkrævet. Det er også meget lavt påvirkning, hvilket betyder, at du ikke behøver at løbe intense stier eller vandreture.
Målet med skovbadning er at leve i nuet, mens du fordyber dine sanser i synet og lydene fra de naturlige omgivelser.
Skovbadning er et udtryk, der stammer fra Japan
Sundhedsmæssige fordele ved skovbadning
Der er en grund til, at de største byer i verden har parker, træer og naturlommer, der krydser deres travle gader. En undersøgelse fra International Journal of Environmental Health Research viste, at det at tilbringe tid i en bypark kan have en positiv effekt på en persons følelse af velvære.
Ud over byparker hjælper en dybere praksis med at bade i skoven også med at sænke blodtrykket, pulsen og niveauet af skadelige hormoner - som kortisol, som din krop producerer, når du er stresset. Dette kan hjælpe med at bringe dig i en roligere og mere afslappet tilstand.
Derudover har undersøgelser fundet ud af, at blot at bruge 10 til 20 minutter udendørs om dagen kan øge sundhed og velvære - og reducere stressniveauet.
Skovbadning hjælper dig med at lindre stress effektivt
Sådan træner du skovbadning
Selvom ordet "skov" er i navnet på denne metode, skal du ikke bekymre dig - du behøver ikke at gå ud i et stærkt skovområde. Du kan tage en tur til en nærliggende park, din yndlingssti, stranden eller andre naturlige omgivelser. Bare sørg for at slukke eller slå lyden fra din telefon eller andre enheder. Nøglen er at praktisere mindfulness. Det betyder at være nærværende og komplet i nuet.
Når du har nået din destination, tag et par dybe indåndinger og centrer dig selv. Fokuser på, hvad dine sanser optager – uanset om det er lugten af havets friske luft eller fuglekvidderen.
Brug et par enkle minutter på at observere dine omgivelser. Sid og se træerne svaje i vinden eller bare gå rundt. Hvis du beslutter dig for at gå, så gå i et roligt tempo og uden et specifikt mål. Det vigtige er at lade dit sind og dine sanser udforske og nyde.
Sikkerhedstip: Vær altid opmærksom på dine omgivelser, følg afmærkede stier, og klæd dig passende på. Husk at overveje ting som solbeskyttelse og allergibeskyttelse. Når det er muligt, så tag en ven med eller lad nogen vide, hvor du skal hen og hvor længe.
Du kan gå til en grøn park i nærheden af dit hus for at nyde øjeblikke af harmoni med naturen
En god tommelfingerregel er at dyrke skovbadning i mindst 20 minutter om dagen. Hvis du ikke har meget tid til overs, er det okay. Du kan starte med en kortere periode. Derudover er formålet med junglebadning for afslapning og isolation - øvelsen skal ikke føles som en opgave. Det skal være en aktivitet, som du ser frem til og nyder.
Leder efter store øjeblikke
Uanset hvor meget tid du bruger udendørs, skal du sørge for at se efter øjeblikke, der får dig til at føle dig overrasket – eller forbløffet. En undersøgelse viste, at "at gå i skoven" førte til øget følelse af lykke og social forbindelse hos ældre voksne. Du kan gøre handlingen at gå i skoven ved at se dig omkring med friske øjne eller tage en ny omvej af stien.
Ovenfor er en artikel, der sender dig information om, hvad skovbadning er, og hvorfor du bør prøve det ?. Du kan også binde skovbadning til din journaliseringsrutine. Efter hver træningssession kan du bruge din dagbog til at holde styr på dine oplevelser eller tanker i naturen. Det er en fantastisk måde at spore træningspas, der giver dig en følelse af forandring over tid - og hjælper dig med at skabe vaner til at understøtte dit generelle helbred.
Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?
aFamilyToday Health - At tage din baby i søvn hver nat uden at bøvle virker ikke let. Hvorfor prøver forældre ikke Cry it out-metoden?
Skal forældre lade deres 2-årige se tv?
aFamilyToday Health - To-årige er en vigtig periode i deres babys udvikling. Det omgivende miljø påvirker børnene direkte. Skal forældre lade deres børn se tv?
7 enkle tips til at hjælpe børn med at opgive dårlige vaner
Børn har altid dårlige vaner. Det er din opgave som forælder at hjælpe dit barn med at bryde denne dårlige vane, før det bliver værre.
Uge 42
At føde ved 42 uger er yderst sjældent. Men hvis en gravid mor støder på denne situation, skal du henvise til delingen om det 42 uger gamle foster fra eksperter hos aFamilyToday Health!
Tegn på generte børn forældre skal være opmærksomme på!
aFamilyToday Health - Vidste du, at generte børn er påvirket af mange følelser? Det er resultatet af en række følelser af frygt, spænding, ængstelse og forvirring.
Familiekonflikt: Hvad skal børn gøre for at overvinde?
Familien er et sted at elske, ikke et sted for børn at se familiekonflikter opstå. Hvad skal børn gøre for at imødegå og overkomme dette problem?
25 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de har brug for at vide, når deres baby er 25 måneder gammel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Afhjælp dårlige vaner med at suge tommelfinger, trække hår, næseplukning. super nemt for børn
aFamilyToday Health - Selvom de er irriterede over deres børns dårlige vaner, kan forældre hjælpe deres børn med at opgive dem, hvis de kender årsagerne til disse ting.
Hvad skal forældre gøre, når deres børn bider negle?
aFamilyToday Health - Neglebidning er en måde at reducere stress hos børn. Denne vane er dog ikke god. Så hvad skal du gøre, når dit barn bider sine negle?
5 tegn på, at dit barn er under pres fra forældre
Forældre stiller ofte høje forventninger til deres børn, så de er altid strenge eller leder altid deres børn til at følge en forudbestemt vej. Usynlige lægger de pres på deres børn. Hvad med dig? For at hjælpe dig med at identificere, at dit barn er under pres fra forældrene, vil aFamilyToday Health afsløre for dig 5 almindelige tegn.
Hvorfor svinger moderens humør nemt?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Hvordan kan forældre hjælpe deres børn med at reducere angst?
Børn i alle aldre har bekymringer om verden omkring dem. For at forstå dette fortæller aFamilyToday Health-eksperter, hvordan forældre kan hjælpe deres børn med at bekymre sig mindre.
Bananer er gode til ammende mødre
Bananer er blandt de frugter, der er rige på essentielle næringsstoffer og mineraler, og er gavnlige for ammende mødre.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
5 måder at hjælpe mor med at slappe af, når baby er kræsen
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
Årsager til hårtab hos børn
Hårtab er ganske normalt ikke kun for voksne, men også hos børn. Men hvad hvis din baby taber for meget hår?
5 effektive måder at opgive vanen med at bide negle hos børn
Vanen med at bide negle hos børn gør neglene bare, ridsede og blødende. Hvis denne vane ikke stoppes tidligt, kan børn blive afhængige og ubevidst bide negle.
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!