Hvordan kan forældre hjælpe deres børn med at reducere angst?

Børn i alle aldre har angst og stress, før der kommer nye ting i livet. Fra at deltage i en vens fødselsdag for første gang, deltage i en sportskonkurrence eller forberede sig til en kommende test osv., kan børn være ekstremt nervøse. Hvordan kan du som den person, der altid følger med og forbliver tæt på dit barn, hjælpe hende, når hun er stresset?

Hvad skal forældre gøre for at hjælpe børn med at reducere angst?

Du skal først tale med dit barn om angsten. Du bør berolige og vise dit barn, hvordan du forstår, hvordan de har det. Hvis dit barn er gammelt nok, kan du forklare ham, hvad angst er, og hvilke fysiske effekter det kan have på vores kroppe. Du kan beskrive angst som en bølge, der stiger og så falder igen og igen.

Professor Stallard sagde, at med små børn kan du øve dig med dem for at udvikle færdigheder og strategier. For eksempel, når dit barn føler sig nervøs for at tage til din vens hus til fødselsdag, kan du rådgive dem: "Jeg tager dig med til din fest, kom og ring på klokken, introducer og sig hej til din vens mor eller far . Så giv mig en gave." Men når børn bliver ældre, skal de lære disse færdigheder og strategier på egen hånd. Vi kan ikke være sammen med dem hele tiden for at hjælpe dem med at løse alle deres problemer.”

Nogle andre tips til at hjælpe børn med at bekymre sig mindre

Du bør lære dit barn at genkende tegn på angst på egen hånd og bede ham om at søge hjælp, når han føler sig angst.

Børn i alle aldre føler sig trygge med en klar og fast tidsplan. Hvis dit barn føler sig angst, så prøv at vænne ham til at planlægge en daglig tidsplan.

Hvis dit barn er bange for traumatiske begivenheder, såsom en sorg eller en forældreadskillelse, vil det hjælpe med at finde bøger eller film med lignende temaer og indhold.

Hvis du ved, at en stor forandring er ved at ske, som om din familie er ved at flytte, så forberede dit barn på forhånd ved at tale med dem på forhånd om de store forandringer, der kommer, og hvorfor disse ændringer.

Prøv ikke at lade dig selv blive alt for ængstelig eller bange. Vær der i stedet for at hjælpe dit barn med at undgå angst eller uro, og opmuntre dem til at finde måder at klare sig selv for at reducere angst.

Øv simple afspændingsteknikker med dit barn, såsom at tage dybe og langsomme vejrtrækninger, trække vejret dybt, tælle fra en til tre og ånde langsomt ud. Du kan finde mange andre afspændingsteknikker online.

Du kan distrahere barnet, så det ikke længere føler angst. Hvis dit barn for eksempel er bekymret for at gå i daginstitution, så leg et spil med dit barn på vej til daginstitution, som at bede dit barn om at få øje på den rødeste bil på vejen. Professor Stallard kommenterede: "Dette er en måde for børn at flytte deres fokus fra indre frygt og frygt til ydre fænomener, på hvilket tidspunkt de ikke længere vil bekymre sig."

Lav en æske mærket "angst" ud af en gammel papkasse. Bed dit barn om at skrive eller tegne sine bekymringer og læg dem i kassen. Du kan så aftale og tale med dit barn om disse bekymringer sidst på dagen eller weekenden.

Hvornår har dit barn brug for lægehjælp?

Angsten varer ved og forstyrrer dagligdagen, og dit barn har brug for hjælp. Nogle børn kommer over deres frygt, men hvis deres frygt ikke bliver løst i barndommen, kan dit barn i voksenalderen fortsætte med at have problemer som følge af denne frygt.

Rådfør dig med din læge for passende råd og behandling. Hvis dit barns bekymringer eller frygt forstyrrer læringen, bør du opsøge hjemmeværelseslæreren eller andre lærere for at diskutere de vanskeligheder og problemer, dit barn har.

Du kan være interesseret i:

Hvordan bekæmper man stress?

8 måder at skabe et udviklende miljø for din baby