Kan svangerskabsdiabetes spise yoghurt?

Yoghurt er godt for helbredet, men det har sukker, så gravide kvinder ved ikke, om svangerskabsdiabetes kan spise yoghurt. Denne artikel vil dele meninger og nyttige råd fra eksperter.

Hvad enhver gravid kvinde, der desværre har svangerskabsdiabetes, også ønsker at lære, er, hvad man skal spise med svangerskabsdiabetes . Der er fødevarer, der er meget sunde, men som får dig til at spekulere på, om de påvirker blodsukkeret eller ej. En af dem er yoghurt. Så kan svangerskabsdiabetes spise yoghurt?

Hvad er svangerskabsdiabetes?

Svangerskabsdiabetes er diabetes, der udvikler sig under graviditeten (ca. 24 - 28 uger af graviditeten) og kan gå over af sig selv efter fødslen. Kilden til denne sygdom er en forstyrrelse i metabolismen og brugen af ​​sukker i kroppen, hvilket forårsager høje blodsukkerniveauer. 

Med held vil svangerskabsdiabetes ikke forårsage alvorlige konsekvenser, og moderen vil komme sig fra sygdommen omkring 6 måneder efter fødslen. Men hvis desværre, denne sygdom kan bringe mange farlige komplikationer for både gravid mor og foster. For fosteret kan komplikationer være føtal underernæring, for tidlig fødsel, abort, fostermisdannelse eller dødfødsel. For gravide kvinder er risikoen for type 2-diabetes meget høj. 

Selvom kun omkring 5 % til 10 % af gravide kvinder har denne sygdom, udvikler op til 50 % af dem sig til diabetes type 2. Og svangerskabsdiabetes er altid en besættelse for gravide kvinder. 

Der er mange faktorer, der øger risikoen for svangerskabsdiabetes

Fordele ved yoghurt til gravide

Så snart hun finder ud af, at en "ubuden gæst" ved navn "diabetes" besøger, skal gravide kvinder genopbygge deres ernæringsmæssige menu. Der er fødevarer, der giver mødre "hovedpine", fordi de ved, at de er sunde, men ikke ved, om de skal spise dem eller ej. Yoghurt er en af ​​dem. Så kan svangerskabsdiabetes spise yoghurt?

Yoghurt er rig på næringsstoffer, godt for gravide kvinders sundhed og fosterets udvikling. Nogle af fordelene ved yoghurt til gravide omfatter:

• Under graviditeten oplever de fleste kvinder fordøjelsesproblemer (diarré tidligt i graviditeten og forstoppelse sidst i graviditeten). Yoghurt indeholder mange probiotiske bakterier, som kan forbedre denne tilstand. 
• Yoghurt er også en god kilde til kalium. En kop yoghurt dækker 18 % af kroppens daglige kaliumbehov. Dette mineral er meget gavnligt til at afbalancere og stabilisere blodtrykket hos gravide kvinder. 
• En kop yoghurt kan dække op til 49 % af kroppens daglige calciumbehov. Calcium hjælper med at forebygge knogleskørhed og er godt for udviklingen af ​​fosterets knogler og tænder. 
• D-vitamin i yoghurt arbejder for at fremme calciumabsorption, styrke immunsystemet og knoglesundhed.
• I gennemsnit giver 1 kop yoghurt 245g omkring 8-22g protein. Dette er en ideel kilde til protein, som gravide kvinder ikke bekymrer sig om at tage på. 
• Du kan også dække 38 % af fosforbehovet og 12 % af kroppens magnesiumbehov med kun 1 kop yoghurt. 
• B-vitaminer, især vitamin B12 og B2, er gode for hjertet og forebygger neuralrørsdefekter hos fosteret. 
• Selen og zink i yoghurt har effekten af ​​at forbedre immunsystemet, forbedre modstanden hos gravide kvinder.

Yoghurt fortjener at være i ernæringsmenuen hos gravide mødre

Kan svangerskabsdiabetes spise yoghurt?

For normale sunde gravide er det meget godt at spise yoghurt. Men læger råder altid folk med diabetes til ikke at spise mad med meget sukker. Skal svangerskabsdiabetes spise yoghurt er ikke noget, der får mange gravide til at undre sig. I dette tilfælde er ernæringseksperternes svar, at gravide kvinder med diabetes kan spise yoghurt, men skal vælge den rigtige type. 

De fleste yoghurter har et lavt glykæmisk indeks, kun omkring 14. Gravide kvinder kan vælge yoghurt med mindre end 10 g sukker for det bedste helbred. 

Mange undersøgelser har vist, at yoghurt reducerer risikoen for type 2-diabetes . Folk, der regelmæssigt spiser yoghurt, kan reducere risikoen for diabetes med 28% sammenlignet med andre mennesker. Årsagen er, at yoghurt kan reducere insulinresistens og bedre kontrollere blodsukkeret. 

Protein i yoghurt virker også på at reducere hormonniveauer, der skaber trang hos gravide kvinder. Så at spise yoghurt er en måde at begrænse mellemmåltider og kontrollere vægtøgning effektivt for overvægtige eller fede gravide kvinder. 

Kan svangerskabsdiabetes spise yoghurt? Svaret er JA, men du skal vælge den rigtige type

Hvad skal man være opmærksom på, når man spiser yoghurt med svangerskabsdiabetes?

Gravide kvinder med svangerskabsdiabetes, når de spiser yoghurt, bør være opmærksomme på følgende problemer: 

• De typer yoghurt med lavt glykæmisk indeks, der er egnet til gravide kvinder med diabetes, er almindelig yoghurt uden sukker, yoghurt med lavt sukkerindhold (mindre end 10 g sukker og mindre end 15 g kulhydrater), skummet eller fedtfri yoghurt. 
• Yoghurter med smag er ofte mere lækre og attraktive, men de er ikke et godt valg for diabetikere. Gravide kvinder kan kombinere usødet yoghurt med deres foretrukne lavsøde frugter for at øge appetitten. 
• Mængden af ​​yoghurt egnet til kvinder med svangerskabsdiabetes er omkring 250-500g/dag, svarende til 1-2 kopper yoghurt.
• Kombiner ikke sødet yoghurt med tørret frugt. Dette vil øge blodsukkeret, hvilket ikke er gavnligt for diabetikere. 
• Hvis du ikke kan spise kold, kan du tage yoghurtglasset ud af køleskabet for at køle ned, inden du spiser. Genopvarmning af yoghurt ændrer dens ingredienser og kan forårsage fordøjelsesproblemer. 

Forhåbentlig har artiklen hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt svangerskabsdiabetes kan spise yoghurt . Blandt måderne at behandle svangerskabsdiabetes på er at vælge den rigtige mad den sikreste og nemmeste at følge. Der er fødevarer, der skal undgås, men der er også fødevarer som yoghurt, der kan tilføjes menuen. Den vigtigste regel er dog stadig at vælge de rigtige produkter, spise rigtigt og spise med måde!