Okra er en populær frugt med mange sundhedsmæssige fordele. Mange af jer spekulerer på, om du kan spise okra, mens du er gravid? Eller hvad er virkningerne af okra for gravide kvinder? Lad os finde ud af svaret med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!
Okra giver en række forskellige næringsstoffer med ingredienser, der indeholder en masse C-vitamin, A-vitamin, folatsyre og mange andre essentielle mikronæringsstoffer. Derfor anbefaler mange eksperter, at gravide spiser okra regelmæssigt, især i løbet af 4 til 12 ugers svangerskabsperioden. Så hvilken effekt har okra for gravide kvinder?
Næringsværdi af okra
Før vi kommer til spørgsmålet "Kan jeg spise okra, mens jeg er gravid?", lad os tage et kig på de fremragende egenskaber ved okra. Okra er en populær frugt med mange navne som gul bomuld, melon eller okra. Okra, videnskabeligt kendt som Abelmoschus esculentus, stammer fra Vestafrika.
Takket være sin gode tørketolerance dyrkes okra i vid udstrækning i tropiske eller tempererede områder, især det sydlige USA. I vores land dyrkes denne frugt hovedsageligt i de sydlige provinser, hvor det varme og tørre klima er velegnet til frugtudvikling.
Ifølge kilder udvundet fra det amerikanske landbrugsministerium (USDA) indeholder 100 gram okra følgende næringsstoffer:
Okra er en fantastisk kilde til næringsstoffer
Derudover indeholder okra mange andre mikromineraler såsom vitamin K, mangan osv., som giver tilstrækkelig næring til kroppen.
Kan gravide spise okra?
Takket være den forskellige ernæringsmæssige sammensætning råder eksperter gravide kvinder til at tilføje okra til den daglige menu. Okra er en af de fødevarer, der er meget gode til gravide.
Ikke kun giver fibre og energi, okra giver også mange vigtige vitaminer såsom vitamin C eller vitamin B9 til din babys sunde udvikling. På den anden side, ifølge Oriental Medicine bøger, har okra en balance mellem sødt og surt, køligt og vil reducere smerte, reducere betændelse samt symptomer på morgenkvalme .
Kan gravide spise okra er et spørgsmål for mange gravide
Desuden kan mange gravide spekulere på, om de kan spise majs i de første 3 måneder af graviditeten? Når moderen er i de tidlige stadier af graviditeten, er det muligt at spise okra med mange forskellige måder at forarbejde på. Dette gør ikke kun daglige måltider mere lækre, men hjælper også gravide kvinder med at blive forsynet med en række vitaminer og mineraler, der er nødvendige for fosterets udvikling.
Effekter af okra
Ekstra vitaminer og fibre
Ud over at give en rig kilde til fibre til kroppen, giver okra også mange vigtige vitaminer, især vitamin C og vitamin B9. C-vitamin i okra hjælper kroppen med at optage jern og fremmer derved dannelsen og udviklingen af fosterets hud, skeletmuskler og blodkar.
Dette vil hjælpe barnet med at blive født med et sundt hjerte, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme samt diabetes i fremtiden.
Okra er også en fremragende kilde til vitamin B9, som hjælper med at udvikle babyens hæmatopoietiske system, hvilket reducerer risikoen for fødselsdefekter . Derfor anbefaler læger mødre at spise okra regelmæssigt i perioden fra 4 uger til 12 ugers alderen.
Desuden vil den ernæringskilde, som okra giver, hjælpe gravide kvinder med at styrke deres immunsystem, undgå at få mindre sygdomme samt sæsonbestemt influenza under epidemien.
Søvnkonditionering
Okra indeholder essentielle aminosyrer, der hjælper med at understøtte god søvn, såsom tryptofan og andre proteiner. At spise okra regelmæssigt vil hjælpe gravide kvinder med at forbedre deres mentale sundhed væsentligt, hjælpe mødre med at få en bedre og bedre søvnkvalitet.
Så hvis gravide kvinder oplever søvnløshed eller kaster sig før de går i seng, kan de tilføje okra til deres daglige måltider!
Reducer mental stress
Under graviditeten er kvinder let trætte og deprimerede på grund af mange faktorer. Okra hjælper delvist med at løse dette problem. Okra indeholder aktive ingredienser såsom polyphenoler eller flavonoider, der er meget gode for kroppen.
Polyfenoler og flavonoider har fremragende antioxidantkapacitet, samtidig med at de fremmer blodsukkerregulering og glykogenoplagring i leveren. Den mere lagrede energikilde vil hjælpe den gravide kvindes krop med at reducere træthed samt føle sig mere energisk.
Okra hjælper gravide kvinder med at reducere mental stress
Forebyggelse af fødselsdefekter hos babyer
For at besvare spørgsmålet "Kan en mor spise okra?" Det er umuligt ikke at nævne effekten af okra til at forhindre fosterskader hos fosteret. Ifølge USDA er okra høj i folat, med 100 gram okra med 87,8 gram af denne aktive ingrediens.
Dette er en vigtig komponent involveret i mange stadier af kropsdannelse såvel som barnets fysiske stofskifte. Især vil tilvejebringelse af en passende kilde til folinsyre forhindre neuralrørsdefekter såvel som andre fødselsdefekter.
Bemærk, hvornår gravide spiser okra
Selvom okra har mange gode effekter, bør gravide kvinder ikke spise for meget okra på en dag. Gravide kvinder skal have en afbalanceret, videnskabelig ernæring med alle fire essentielle grupper af stoffer, herunder:
Gravide kvinder har brug for en nærende kost
Derudover skal gravide kvinder overvåge deres egne vægtændringer under graviditeten. I denne periode vil gravide kvinder normalt tage på fra 9 til 12 kg. Specifikt vil gravide kvinder i første trimester tage på fra 300 g til 1 kg. Derefter vil vægten stige hver uge med omkring 300 g i løbet af andet og tredje trimester.
Sammen med kosten er en daglig motion regime, bør gravide gøre let motion. Dette vil hjælpe med at forbedre sundheden for både mor og baby under graviditeten. Samtidig vil regelmæssig motion hjælpe tidspunktet for "fødsel" lettere.
Ovenfor er en artikel af aFamilyToday Blog om spørgsmålet " Kan du spise okra ?". Forhåbentlig kan du med artiklen kende de grundlæggende oplysninger om dette emne. Graviditet er en hellig og vigtig periode, så gravide kvinder skal forsynes med en række forskellige næringsstoffer, afbalancerede og fulde af nødvendige mikronæringsstoffer. Okra vil give kroppen vitaminer og mange essentielle mineraler til fosterets udvikling.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
aFamilyToday Health vil introducere god mad til gravide mødre, der stadig kan spise sundt, mens de arbejder, og har alle de nødvendige næringsstoffer til fosteret.
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
Fedme hos børn fører til mange andre farlige problemer såsom diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme... Har du fundet en rettidig løsning til dit barn?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ændringer i vaner og ernæring for 3-årige børn, så du kan tage dig af dem fuldt ud.
aFamilyToday Health - Er dit barn overvægtigt? Vil du hjælpe dit barn, men ved ikke hvordan? aFamilyToday Health vil give dig tips til at hjælpe dig med at tabe dig sikkert for dit barn.
Tør, skællende hud under graviditet er en almindelig tilstand, der, selvom den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinder.
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.
