Hvilken sovestilling under graviditeten er god for både mor og baby?

Søvn er meget vigtigt for gravide kvinder, det påvirker i høj grad graviditetens sundhed. Så hvordan har man en god sovestilling under graviditeten for hele moderen?

Søvn er meget vigtigt for gravide kvinder, det påvirker i høj grad graviditetens sundhed. Så hvordan får man en god sovestilling under graviditeten for både mor og baby?

Udover standardernæringen for gravide kvinder , er levevanerne, især den videnskabelige og fornuftige måde at gå, sove og sove på, også ting, som mødre skal være opmærksomme på i løbet af graviditetsmånederne. Faktisk vil du sove mere i graviditetens første trimester. Og i de følgende måneder vil søvnen blive mere urolig, fordi barnet er vokset, maven er forstørret og en række andre helbredsproblemer som rygsmerter, træthed i knæet, hyppig vandladning om natten osv. For at kunne blive gravid med en baby sunde og stadig sikre søvn, fortæller Forældremagasinet mødre nogle standard sovestillinger, der ikke skal justeres lige under.

Liggende på maven under graviditeten

At sove på maven er ikke godt for gravide kvinder

I de tidlige stadier af graviditeten kan du ligge helt på maven, så længe du føler dig godt tilpas. Men over tid vokser fosteret sig større, denne stilling får dig ikke kun til at føle dig utilpas, men også farlig for barnet. Dette betragtes som den farligste stilling under graviditeten, fordi livmoderen på dette tidspunkt vil være under det største pres og kan forårsage uforudsigelige konsekvenser.

Læg dig på ryggen

At sove på ryggen er dårligt for barnet

I løbet af de første 3 måneder af graviditeten behøver du ikke bekymre dig for meget om din sovestilling. I de følgende måneder af graviditeten er liggende på ryggen ikke en god graviditetssovestilling og bør helt undgås. Liggende på ryggen sætter fosteret på rygsøjlen, rygmusklerne og tarmene, hvilket gør det nemt for gravide kvinder at møde risikoen for ledsmerter , kramper og hæmorider. For ikke at tale om, at fosteret kan være underernæret, hvis moderen ligger på ryggen, fordi blodtilførslen til barnet også er nedsat. Denne liggende stilling gør også gravide kvinder svimle og kvalme.

Ligger på højre side

At sove på højre side er bedre for gravide end at ligge på ryggen og maven. Lægerne anbefaler dog, at dette stadig ikke er en god sovestilling. Den højre side af kroppen er, hvor vena cava passerer. Når en gravid kvinde ligger på denne side, vil vægten af ​​fosteret lægge pres på ledbåndene og livmoderslimhinden strækkes, blodkarrene strækkes også, hvilket hindrer blodcirkulationen til fosteret. Dette forstyrrer blodtilførslen til barnet og efterlader barnet med iltmangel.

At sove på venstre side er den bedste sovestilling under graviditeten

At sove på venstre side er den bedste sovestilling under graviditeten

Læger anbefaler, at liggende på venstre side er den bedste sovestilling under graviditeten for gravide kvinder, fordi det er med til at øge blodgennemstrømningen til fosteret, hvilket betyder øget ernæring for barnet. En undersøgelse i Auckland, New Zealand viste, at det at sove på siden var mindre tilbøjelige til at få en for tidlig fødsel og død end andre stillinger. Derudover reducerer liggende på venstre side også lavt blodtryk hos gravide. Derfor bør gravide kvinder øve sig i at sove på venstre side lige fra de tidlige stadier af graviditeten.

Tips til, hvordan du får en god nats søvn under graviditeten

Der er mange hverdagsproblemer, som gør dig frustreret, har svært ved at sove og påvirker din graviditet. For at hjælpe dig med at få en god nats søvn, prøv nogle af følgende:

• Tag et bad før sengetid, dette vil gøre dig roligere og mere komfortabel.
• At drikke en varm drik, som frugtte, vil også hjælpe dig med at slappe af.
• Hvis du oplever bækken-, perineal- eller generel ømhed og smerter, så bed din mand eller en anden om at give dig en massage før sengetid.

Forhåbentlig vil dette hjælpe dig med at lindre dine frustrationer og ubehag og lettere falde i søvn.

Huong

Kilde: Forældre