Vrede under graviditeten: Kontroller det nu, ellers vil det forårsage skade!

At føle sig vred under graviditeten gør ikke kun dit humør ubehageligt, men påvirker også fosteret, hvis du ofte falder i denne situation. 

Graviditet giver mange følelser. Selvom du plejede at være en glad, optimistisk person, under graviditeten, kan vrede stadig blive uventet fremkaldt til enhver tid. Synderen bag dette fænomen er hormonelle ændringer i kroppen. Virkningen af ​​vrede under graviditeten ligger ikke kun i dine egne følelser, men også i dine forhold til dem omkring dig. Dette gør nogle gange dit billede "grimt" i folks øjne.

I denne artikel vil aFamilyToday Health arbejde sammen med dig for at lære om de forskellige årsager til vrede, og hvordan du håndterer denne følelse.

Faktorer, der gør gravide kvinder vrede under graviditeten

Der er mange grunde til, at gravide let falder i humør af "uregelmæssig solskin og regn", såsom:

1. Hormonelle ændringer

De hormonelle ændringer under graviditeten vil påvirke dit humør, hvilket gør det lettere for vrede at bryde ud selv af de simpleste årsager. Også, hvis der var noget, der generede dig i fortiden, har følelsen af ​​ubehag også en chance for at manifestere sig. Så hvis du føler dig utilpas, så tag et par dybe vejrtrækninger, før du starter en samtale.

2. Ulighed mellem kønnene

Sociologiprofessor Barbara Katz Rothman siger, at kvinder står over for ulighed og diskrimination under graviditeten. For gravide kvinder gør chefer det nogle gange svært at tage barselsorlov. I nogle tilfælde er ægtemænd ligeglade med, at deres koner er gravide, og de er altid passive til at hjælpe deres koner.

Derfor bliver gravide kvinder overvældede, når de skal klare alle de daglige opgaver og føler sig trætte med de forandringer, der foregår inde i deres krop. Denne faktor er også årsagen til vrede under graviditeten.

3. Føler sig utilpas, træt

Ubehag som kvalme, træthed og muskelsmerter er almindelige daglige hændelser hos gravide kvinder. Dette kan øge din tendens til at blive vred, især når du føler, at de fleste af dine anmodninger ikke bliver opfyldt.

Du bør tage proaktive foranstaltninger for at skabe et behageligt miljø for dig selv. Skift for eksempel til et nyt lagen for at få en god nats søvn, køb et smukt barselstøj for at føle dig smuk, spis let mad for at forhindre kvalme...

4. Følelse af bange

Vrede bruges ofte som et skjold for at overvinde frygt. Graviditet får gravide kvinder også til at forbinde sig med negative tanker, såsom frygt for, at fødslen vil være smertefuld, frygt for, at barnet vil have fosterskader, frygt for ikke at kunne komme i form igen efter fødslen, frygt for ikke at kunne føde skat. Lær børn godt...

Påvirker vrede under graviditeten barnet?

Professor i mødresundhed, Dr. Miriam Stoppard, skrev engang, at fosteret ikke kun opfatter stimuli udefra, men også oplever moderens følelser. Årsagen er, at fornemmelserne vil få kroppen til at frigive visse kemikalier i blodbanen og overføres til fosteret gennem moderkagen inden for få sekunder, når moderen føler sig følelsesladet.

Langvarig vrede kan have negative virkninger hos det ufødte barn, såsom for tidlig fødsel (født før 37 uger) , problemer med fødslen eller babyer med lav fødselsvægt. Undersøgelser har også vist, at den stress, der skabes i livmoderen, kan påvirke udformningen af ​​en babys personlighed.

Babyer født af mødre, der går gennem tider med høj stress, især i første trimester, er ofte undervægtige end deres jævnaldrende. Derudover kan svær angst under graviditeten fordoble risikoen for at få en baby med hyperaktivitetsforstyrrelser. Hvis du føler, at du er omgivet af frygt og ofte bliver vred, så gå til en psykolog.

Hvordan man "blæser væk" vrede under graviditet

Ifølge American Psychological Association (APA) er der nogle enkle trin, som gravide kvinder kan tage for at styre deres vrede, såsom:

1. Hvile

Simple afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning og afslapningsbilleder er meget nyttige. Disse teknikker undervises også i prænatale klasser. Du kan prøve:

Træk vejret dybt fra mellemgulvet

Mind altid dig selv om at "holde dig i ro" og "slappe af", mens du tager en dyb indånding

Yogaøvelser for gravide vil også hjælpe

Mediter i mindst ti minutter hver morgen for de bedste resultater. Denne foranstaltning vil også korrigere den gravide mors mentale tilstand.

2. Skift mening

Når du er vred, har du en tendens til at sige ting, der er unødvendige, endda uden relation til den aktuelle situation. Alt dette vil negativt påvirke dine forhold til mennesker. Tænk derfor godt om og vær opmærksom på lydstyrken og bevægelserne, når du chatter.

3. Bare rolig længere

Dette er en af ​​de største årsager til vrede under graviditeten. Jo mere angst du er, jo mere ophidset bliver du, hvilket igen har en betydelig indflydelse på dine følelsesmæssige reaktioner på dem omkring dig. Lad derfor disse tanker blive stille og nyd mere.

4. Drøm mere

Det lyder måske cheesy, men dine positive dagdrømme under graviditeten hjælper med at løfte dit humør. Glade billeder, når hele familien tager på tur sammen, rejsen med at se din baby vokse op... fysisk.

5. Lav en plan

At planlægge en dag i forvejen skaber ikke kun en god vane, men hjælper dig også med at være klar til at tage initiativ til mange ting. Prøv at løfte dit humør hver dag med positive tanker og følg de angivne noter.

6. Sund livsstil

Under graviditeten bør du have en fornuftig kost, såsom at prioritere grønne grøntsager, drikke masser af vand, spise nødder, der er gode for gravide , begrænse overdreven koffeinindtag osv. Desuden skal du prøve dit bedste. Få nok søvn og undgå cigaretrøg eksponering så meget som muligt.

Derudover hjælper regelmæssig motion også gravide kvinder med at kontrollere vrede følelser under graviditeten. På den anden side vil motion hjælpe kroppen med at frigive hormonet endorfin, som gradvist vil forbedre humøret og energiniveauet og derved reducere tilstande som åndenød, forstoppelse og rygsmerter under graviditeten .