Gravide kvinder, der spiser cashewnødder, er værdsat for deres ernæringsmæssige niveau, sikkerhed og begrænser risikoen for allergi mere end jordnødder.
Under graviditeten bliver du nødt til at begrænse dit indtag af visse fødevarer. Din kost vil også gennemgå mange ændringer, da ikke alle fødevarer anses for at være sikre for barnet. Men hvis du ikke er allergisk over for nødder, er det tilrådeligt for gravide at spise cashewnødder i en passende mængde.
Cashewnødder har længe været en fremragende naturlig kilde til protein, kulhydrater, fibre, jern og vitaminer. Indtagelse af disse nødder vil hjælpe dig og din baby med at opretholde væsentlige ernæringsbehov. Derfor er gravide kvinder, der spiser cashewnødder, en god og sikker vane.
Her er de gode virkninger af, at gravide kvinder spiser cashewnødder under graviditeten:
Reducer risikoen for allergi hos fosteret
Øg modstanden, bekæmp infektioner
Forebyg og vend forstoppelse under graviditet på grund af højt fiberindhold
Når du spiser cashewnødder, giver du også calcium for at holde tænder og tandkød stærke
Folinsyre til stede i cashewnødder vil hjælpe dig med at begrænse fødselsdefekter såsom rygmarvsbrok for fosteret
Cashewnødder hjælper med at supplere zink, et mineral, der er afgørende for føtal celleudvikling
Takket være den rige mængde magnesium vil cashewnødder være i stand til at hjælpe dig med at forebygge muskelkramper, hovedpine og migræne.
Sammen med andre nødder giver cashewnødder protein, som bidrager til aminosyreproduktion og cellereparation under graviditeten.
Cashewnødder er en god kilde til jern, som hjælper med at fremme produktionen af røde blodlegemer, bekæmpe træthed og anæmi forårsaget af jernmangel under graviditet.
At spise cashewnødder under graviditet hjælper også med at opretholde blodsukkerniveauet, især i tilfælde af at du har svangerskabsdiabetes
Cashewnødder er ret gode til gravide kvinder, der er undervægtige (BMI under 18,5 før graviditet) og gerne vil tage på under graviditeten på en sund måde, fordi denne nød er meget rig på kalorier samt fedt.
K-vitamin indeholdt i cashewnødder hjælper med at fremme blodpropper hos gravide kvinder. Dette mineral er også vigtigt for at forhindre fosteret i risikoen for hæmofili eller hæmoragisk sygdom hos den nyfødte. Derudover hjælper det kalium, der er til stede i cashewnødder, også med at opretholde blodtryksniveauer ved at neutralisere bivirkningerne af salt.
I 1o0g cashewnødder giver en masse næringsstoffer med følgende indhold:
Kalium: 660mg
Calcium: 37mg
Zink: 5,78mg
Folat: 25mcg
K-vitamin: 34,1mcg
Magnesium: 292mg
Fiber: 3,3g
Fosfor: 593mg
Protein: 18,22g
Fedt: 43,85g
Kulhydrater: 30,19 g
Mættet fedt: 7.783g.
Selvom økologiske cashewnødder eller økologiske cashewnødder er mindre i størrelse end almindelige cashewnødder, giver de meget mere næringsværdi og er også mere lækre. Fordi det er dyrket på en naturlig måde, uden brug af herbicider eller pesticider, vil den rene smag af cashewnødder blive bevaret.
Økologiske cashewnødder indeholder høje niveauer af næringsstoffer som kobber, magnesium, fosfor, mangan, kulhydrater og vitaminer. Dette gør cashewnødder til en vigtig fødevare for gravide kvinder. Derudover hjælper det faktum, at gravide spiser økologiske cashewnødder under graviditeten, også den omfattende udvikling af fosteret og supplerer moderen med nødvendige næringsstoffer under graviditeten.
Betydningen af cashewnødder for graviditeten er blevet understreget af ernæringseksperter. På den anden side kan cashewnødder optræde i den daglige menu med forskellige variationer:
Ristet med honning
Server med korn til morgenmad
Server med græsk yoghurt eller almindelig yoghurt
Server med tørrede frugter eller andre nødder for at bekæmpe kvalmen
Purér cashewnødder for at lave cashewsmør, til at spise sammen med frugter og grøntsager, for ekstra smag.
Udover de sædvanlige snacks kan cashewnødder også forarbejdes til lækker cashewmælk med mange næringsstoffer. Sådan tilberedes cashewmælk som følger:
Læg 1 kop cashewnødder i blød i et par timer for at blive blød, fjern derefter silkeskallen (hvis nogen) vask og tør
Hæld cashewnødder og 4 kopper kogt vand i en kraftig blender
Du kan tilføje lidt sukker eller honning for at søde
Blend maksimalt i 2 minutter
Hæld op i et glas og nyd.
Du kan hælde cashewmælk i en glasflaske, opbevare den i køleskabet og bruge den i op til 2 dage.
Cashewnødder er meget gode til gravide, men du bør derfor ikke spise for meget. Gravide kvinder, der spiser for meget cashewnødder, kan opleve nogle få uønskede bivirkninger, såsom:
Takket være de rigelige kalorier og fedt, vil cashewnødder få gravide kvinder til at overskride standarden, hvis du spiser mere end den tilladte mængde. Derfor bør gravide kun spise omkring 30 g cashewnødder, svarende til omkring 10 nødder om dagen for at undgå ovenstående situation.
Cashewnødder indeholder en ingrediens kaldet urushiol (en olieagtig organisk forbindelse, der bærer et allergen), som kan forårsage kløe og udslæt på huden.
Du risikerer også at få nogle nyre- og leverproblemer, hvis du indtager for meget oxalat fra cashewnødder. Dette er et stof, der har potentiale til at opbygge væske i kroppen og forårsage graviditetskomplikationer.
At spise for mange saltede ristede cashewnødder kan øge natriumniveauet og få blodtrykket til at ændre sig, hvilket lægger pres på arterierne, hjertet og nyrerne.
Nogle symptomer på en cashewallergi, som du bør holde øje med, inkluderer:
Kløe i områder som øjne, hud, omkring munden
Mavesmerter
Diarré
Kvalme
Opkastning
Stakåndet.
Efter at have spist cashewnødder og føler sig utilpas eller oplever ovenstående forhold, bør gravide kvinder se en læge for rettidig diagnose og behandling.
Gravide kvinder, der spiser cashewnødder, er en vane, der opmuntres, fordi denne nød indeholder en masse næringsstoffer, der er gavnlige for helbredet. Ikke nok med det, cashewnødder er også meget velsmagende og nemme at spise sammen med andre retter for at stimulere smagsløgene. Hvis du leder efter gode nødder til gravide , så tænk på cashewnødder.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
