Hvad gravide skal vide om forhøjet blodtryk under graviditeten
Højt blodtryk under graviditet kan forårsage en række problemer. I nogle tilfælde kan det alvorligt påvirke det ufødte barn.
Vidste du, at træning også er en effektiv behandling af forhøjet blodtryk?
En af de bedste måder at behandle forhøjet blodtryk på er at træne hver dag. Men hvad skal jeg øve og hvordan skal jeg øve?
En af de bedste måder at behandle forhøjet blodtryk på er at træne hver dag. Det er dog ikke alle, der ved, hvad de skal øve sig på, og hvordan de skal øve sig.
Bør folk med højt blodtryk træne?
Forhøjet blodtryk er et almindeligt problem hos ældre.
Mennesker med forhøjet blodtryk tør ofte ikke dyrke motion eller dyrke sport, fordi de er bekymrede for, at for meget motion vil føre til komplikationer som hjerteanfald eller slagtilfælde. Imidlertid har videnskaben bevist, at denne bekymring er fuldstændig ubegrundet.
Regelmæssig træning hjælper ikke kun med at afvise sygdomme, men hjælper også blodkar med at cirkulere, har god elasticitet og fleksibilitet. Regelmæssig træning hjælper blodcirkulationen, stabiliserer blodtrykket. Men det er vigtigt at vælge en passende, moderat sport, så du kan træne regelmæssigt som en effektiv måde at behandle forhøjet blodtryk på.
Sport velegnet til personer med forhøjet blodtryk
– Gåture: gang er en sport, der kan anvendes hvor som helst, når som helst. For at kunne bringe høj effektivitet, anbefales det at gå hurtigt og jævnt, indtil sveden slipper. Husk at drikke vand, mens du træner.
– Langsomt løb: dette er en ekstremt god sport for folk med højt blodtryk. Reglen for langsomt løb: start med at løbe meget langsomt, øg derefter gradvist hastigheden, indtil du føler dig en smule træt, sænk derefter gradvist hastigheden og skift derefter til at gå, og afslut derefter træningspasset.
Bordtennis, badminton er også skånsom sport, god for folk med forhøjet blodtryk. Du kan spille bordtennis eller badminton om morgenen eller efter arbejde, både for at underholde, mindske stress og få en mere spændstig krop.
At vælge en sport, der er egnet til fysisk kondition, er en effektiv måde at behandle forhøjet blodtryk på.
– Svømning: personer med forhøjet blodtryk skal varme op forsigtigt før svømning, bør accelerere langsomt og sænke farten langsomt og undgå kramper. Hvis det er muligt, er det bedre at svømme i et varmtvandsbassin end folk med forhøjet blodtryk.
Øvelse af yoga eller sygepleje: disse er skånsomme sportsgrene, der er velegnede til mennesker med højt blodtryk, især ældre, vil dette emne have en direkte indvirkning på centralnervesystemet og have en god effekt på hjertesystemet.
Ud over disse sportsgrene kan folk med forhøjet blodtryk også selv vælge andre yndlingssportsgrene, men pas på ikke at træne kraftigt, for meget motion vil påvirke behandlingsmetoderne for hypertension andet blodtryk.
Træningsvejledning til personer med forhøjet blodtryk
Træn moderat, så prøv at træne for hårdt og for længe, det er rimeligt at træne, indtil kroppen sveder. Hvis du føler dig svimmel, skal du straks hvile.
– Inden du træner, skal du varme op langsomt for hele kroppen og gradvist reducere træningshastigheden inden du stopper for at sikre sikkerheden, når du træner. Undgå at miste balancen under træning.
Træn regelmæssigt hver dag: motion omkring 20-30 minutter om dagen og omkring 3 gange om ugen, kan øve ved at gøre rent i huset, gøre husarbejde er også meget godt.
– Bør øve med venner, både for at have en ledsager, og for at have mere motivation til at øve hver dag.
Inviter flere venner eller slægtninge til at dyrke mere motion hver dag.
For at opsummere er der mange behandlinger mod forhøjet blodtryk, som du kan anvende til dig selv eller en du holder af. Herunder daglig motion eller lære om, hvad du skal spise, hvis du har forhøjet blodtryk osv. Men før du anvender nogen form for behandling for forhøjet blodtryk, bør du konsultere din læge og tage på hospitalet. Få en bedre forståelse af dit helbred og din fysiske tilstand .
Ønsker jer alle godt helbred!
Phuong Linh
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Hvordan bruger gravide kvinder stoffer for at være sikre for fosteret?
På trods af at de prøver meget hårdt på at begrænse, er der stadig tilfælde, hvor gravide kvinder er tvunget til at bruge stoffer til at behandle helbredstilstande. Du kan dog stadig begrænse lægemidlets virkning på fosteret, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Uge 40
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 40-ugers foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Uventede fordele, når gravide mødre går til massage
aFamilyToday Health - Du ved måske ikke, graviditetsmassage er en potentiel smertelindring, der forstærker følelsen af afslapning og komfort for den gravide mors krop.
Ting at bemærke, når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en meget god kilde til ernæring under graviditeten, hvis du overvejer din sundhedstilstand samt bruger den på et rimeligt niveau.
Skal gravide spise tun?
Kost under graviditeten vil direkte påvirke moderens og fosterets sundhed. Så skal gravide spise tun?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Tjek BMI for at hjælpe med at opdage overvægtige og fede børn
aFamilyToday Health - Status for overvægtige og fede børn er altid en hovedpine for forældre. Så hvad er årsagen og hvordan diagnosticeres tidligt for effektivt at behandle børn?
7 skadelige virkninger af energidrikke på teenagere, ved forældre?
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Tørre øjne under graviditeten: Synderen og hvordan man kan forbedre sig
Tørre øjne under graviditeten er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinder i daglige aktiviteter uden den nødvendige pleje.
9 ting, ingen fortæller dig, når du føder
Pårørende fortæller dig ofte ikke disse ting, fordi de ikke ønsker at skræmme dig. Og her er 9 ting, ingen fortæller dig, når du føder.
9 fordele og 5 bivirkninger ved jackfruit gravide kvinder bør kende
Jackfruit er en lækker og nærende mad. Men hvis du spiser for meget, kan dit helbred blive lidt påvirket af bivirkningerne ved jackfruit.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?